遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠-提升職業(yè)幸福

遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠提升職業(yè)幸福國(guó)家二級(jí)注冊(cè)心理咨詢師中科院心理所在讀心理碩士國(guó)家中級(jí)戶外教育師國(guó)家高級(jí)禮儀培訓(xùn)師國(guó)際注冊(cè)中級(jí)職業(yè)PTT講師EAP執(zhí)行師

——程文彥幸福感幸福指數(shù)一、我國(guó)教師職業(yè)倦怠比例很高4.24%：幸福0.87%：非常幸福38.71%：幸福感一般57.87%：不幸福21.19%：很不幸福一、我國(guó)教師職業(yè)倦怠比例很高39.2%：面臨生存狀況不佳38.5%：心理健康狀況不佳28.8%：心理健康狀況較好86%：輕度職業(yè)倦怠58.5%：中度職業(yè)倦怠29%：嚴(yán)重職業(yè)倦怠幸福都去哪兒了？

菁菁校園二、教師職業(yè)倦怠的概念和表現(xiàn)

當(dāng)我們踏進(jìn)校園，孩子們一聲聲清脆的問(wèn)好已無(wú)法舒展我們緊縮的雙眉；當(dāng)我們走進(jìn)教室，同學(xué)們婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的誦讀已難以激起我們心靈的共鳴；當(dāng)我們端坐辦公桌前，以一句“這點(diǎn)小事也來(lái)煩我”打發(fā)滿含委屈來(lái)求助的學(xué)生；當(dāng)我們從積滿灰塵的書本下找出一份“古色古香”的教案，在上面稍作圈點(diǎn)甚至只瞄上一眼便心安理得地走上講臺(tái)······二、教師職業(yè)倦怠的概念和表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠:（burnout）教師長(zhǎng)期工作在壓力情境下，由于工作中持續(xù)的付出及在與他人相處中各種矛盾、沖突而引起的挫折感的加劇，最終導(dǎo)致的一種在情緒、認(rèn)知、行為方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)。

二、教師職業(yè)倦怠的概念和表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：生理上：身體疲勞、精神萎靡、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、活動(dòng)力降低等。心理上：對(duì)職業(yè)前景茫然，沒(méi)有工作熱情和動(dòng)力，逃避競(jìng)爭(zhēng)，失去工作樂(lè)趣，對(duì)辦公場(chǎng)所有強(qiáng)烈排斥感甚至恐懼感。情緒低落，常常焦慮、煩躁。

行為上：工作效率降低，人際關(guān)系淡漠，行動(dòng)遲緩，注意力分散，記憶力下降，精神恍惚。二、教師職業(yè)倦怠的概念和表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠的三個(gè)核心成分：情感衰竭：個(gè)體情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全消失；去個(gè)性化：個(gè)體以消極、否定、麻木不仁的態(tài)度對(duì)待工作；個(gè)人成就感降低：個(gè)體評(píng)價(jià)自我的意義與價(jià)值的傾向降低。

三、教師職業(yè)倦怠的成因（一）工作超負(fù)荷、工作壓力大使教師體質(zhì)下降互動(dòng)體驗(yàn)：1、拖把舞

2、抓手指

3、放松訓(xùn)練

三、教師職業(yè)倦怠的成因（一）工作超負(fù)荷、工作壓力大使教師體質(zhì)下降互動(dòng)體驗(yàn)：1、拖把舞

2、抓手指

3、放松訓(xùn)練

三、教師職業(yè)倦怠的成因（二）教育教學(xué)改革的異化導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠三、教師職業(yè)倦怠的成因（三）繁雜的評(píng)比考核和晉升規(guī)則令教師分身乏術(shù)三、教師職業(yè)倦怠的成因（四）中小學(xué)人事制度改革讓教師心理失衡三、教師職業(yè)倦怠的成因（五）日益失衡的師生關(guān)系為教師頻添壓力

昨天晚上的作業(yè)，今天早晨還在做，”“學(xué)生”兩個(gè)字，好辛苦；從來(lái)只有優(yōu)生笑，誰(shuí)沒(méi)見(jiàn)過(guò)差生哭，“老師”兩個(gè)字，好恐怖。三、教師職業(yè)倦怠的成因（五）日益失衡的師生關(guān)系為教師頻添壓力

只有生存，沒(méi)有生活；只有內(nèi)容，沒(méi)有外容；只有今天，沒(méi)有明天?；?dòng)體驗(yàn)：管道傳球，漢諾塔圓盤游戲四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福教育是用什么生命影響生命的事業(yè)，是一個(gè)需要激情和愛(ài)的地方。只有以健康的心態(tài)去對(duì)待自己的工作、生活和他人，才能體味到做教師的幸福感，彰顯生命的價(jià)值。直面現(xiàn)實(shí)，自我覺(jué)醒，主動(dòng)出擊，改變現(xiàn)狀。心理視頻分享：最后的編織四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（一）認(rèn)識(shí)教師工作的重要性和重要地位天、地、君、親、師一日為師，終身為父男服先生女服嫁

互動(dòng)體驗(yàn)：認(rèn)識(shí)自己四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（一）認(rèn)識(shí)教師工作的重要性和重要地位如果人類要在二十一世紀(jì)生存下去，必須回首兩千五百年去吸取孔子的智慧。四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（二）關(guān)注工作的興奮點(diǎn)四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（三）改變內(nèi)部心理元素互動(dòng)體驗(yàn)：九點(diǎn)游戲、認(rèn)字、火眼金睛四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福反敗為勝的語(yǔ)言模式剖析式的語(yǔ)言（特點(diǎn)是向后看，反省式的）是什么地方出了問(wèn)題？為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題？我存在哪些不足和責(zé)任？這個(gè)問(wèn)題多久了，我怎么沒(méi)發(fā)現(xiàn)它？是哪些因素導(dǎo)致了問(wèn)題，我存在什么過(guò)失？我為什么這樣痛苦？四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福反敗為勝的語(yǔ)言模式問(wèn)題解決式的語(yǔ)言（指向現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的）我有什么彌補(bǔ)損失的方案？最快的解決方法什么時(shí)候可以出現(xiàn)？事情解決后我有什么收獲？為了解決問(wèn)題，我現(xiàn)在可以做什么？我應(yīng)如何做才最有利于解決問(wèn)題？四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系僵化的因果關(guān)系：領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心；因?yàn)楣ぷ鳂I(yè)績(jī)不好，所以別人看不起我，我很郁悶；因?yàn)樗芙^了我，所以我很失望；因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，所以，我想報(bào)復(fù)他們。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評(píng)我，所以我很自卑。四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系靈活積極的因果關(guān)系：······四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（四）善于獎(jiǎng)勵(lì)自己肯定是人的生命永不枯竭的動(dòng)力千里馬常有伯樂(lè)不常有求人不如求己互動(dòng)體驗(yàn):手語(yǔ)操“我真的很不錯(cuò)”四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（五）努力塑造自我三個(gè)一點(diǎn)：我身上哪一點(diǎn)讓學(xué)生崇拜我；我身上哪一點(diǎn)讓同行欽佩我；我身上哪一點(diǎn)讓領(lǐng)導(dǎo)偏愛(ài)我。五種教師：名師、好教師、教書匠、以教謀生者、因教誤人者

四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（五）努力塑造自我四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（五）努力塑造自我南開大學(xué)“容止格言”：面必凈，發(fā)必理、衣必整、紐必結(jié)、頭容正、肩容平、胸容寬、背容直。氣象勿傲勿暴勿怠，顏色宜和宜靜宜莊。

四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（五）努力塑造自我四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福（五）努力塑造自我感情的全部表達(dá)=7%言詞+38%聲調(diào)+55%面部表情

四、預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福好老師人格