學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)適應(yīng)

學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)適應(yīng)

主講人：張慶林教授

西南師范大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)博士生導(dǎo)師一、壓力雜談下面的話，您贊成嗎？人人都有壓力；只是大小不同。在壓力面前有人失望，有人苦悶，有人逃避（例如，拖拉）。有人將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。學(xué)會(huì)面對(duì)壓力是人生的寶貴財(cái)富！??！請(qǐng)您思考：壓力大好？還是壓力小好？怎樣增壓？怎樣減壓？怎樣增壓？樹(shù)立自信心確定一個(gè)追趕目標(biāo)制定自我獎(jiǎng)懲制度尋求外力督促怎樣降壓？確立適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（盡力了？）“橫向比”與“縱向比”（兩者結(jié)合）不拖拉（自我約束，自我強(qiáng)化）力求學(xué)習(xí)進(jìn)步（學(xué)會(huì)求助，提倡團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)）認(rèn)識(shí)壓力的積極作用

二、透視學(xué)習(xí)的心理障礙缺乏學(xué)習(xí)興趣

——知識(shí)越少越?jīng)]有“饑餓感”？缺乏學(xué)習(xí)自信

——“破罐子破摔”與習(xí)得性無(wú)助缺乏學(xué)習(xí)毅力

——我們真的意志力薄弱嗎？

A2-b2a2+2ab+b2a-ba+b+從長(zhǎng)跑比賽所想到的知識(shí)的連貫性所帶來(lái)的挑戰(zhàn)：不能有任何知識(shí)上的缺漏三、怎樣提高學(xué)習(xí)適應(yīng)1、培養(yǎng)刻苦勤奮愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，天才等于百分之一的聰明加百分之九十九的汗水。

提高挫折承受力：

強(qiáng)化勤奮

大白鼠按杠桿的實(shí)驗(yàn)。用人作被試也獲得了相同的結(jié)論。重要啟發(fā)：強(qiáng)化分?jǐn)?shù)還是勤奮？對(duì)工作特別勤奮的雇員的研究發(fā)現(xiàn)，這些雇員在其童年期間的高努力行為大部分都受到了高強(qiáng)化。

諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的見(jiàn)解

1988年，75位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在巴黎聚會(huì)。有人問(wèn)其中一位：“你在哪所大學(xué)、哪所實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢?”

出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者回答說(shuō)：“是在幼兒園?！庇謫?wèn)：“在幼兒園里學(xué)到了什么呢?”

學(xué)者答：“把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯后要休息；做了錯(cuò)事要表示歉意；學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說(shuō)，我學(xué)到的全部東西就是這些。”2、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣威廉·詹姆士說(shuō)：

播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。

一位專(zhuān)家曾調(diào)查了3000多名考入名牌大學(xué)的高中畢業(yè)生，發(fā)現(xiàn)他們成功的一個(gè)重要原因是他們都具備良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可以使我們不用別人的監(jiān)督，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。這樣不但有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)，而且對(duì)我們的一生產(chǎn)生很大的影響，終生受益。

A．真正懂得習(xí)慣的重要性

B．進(jìn)行可行性分析

C．統(tǒng)籌安排，逐一擊破

D．每天前進(jìn)一點(diǎn)

E．關(guān)鍵前三天，重在一個(gè)月

F．借東風(fēng)（強(qiáng)化物）

G．堅(jiān)持不懈，直到成功習(xí)慣培養(yǎng)的七個(gè)秘決

四、怎樣提高學(xué)習(xí)效率向您推薦：提高效率的4種學(xué)習(xí)方法

118402194931966

1184021949319661、深入理解的方法A．自問(wèn)理由法B．形象比喻法C．異同比較法D．自己舉例法

2、牢固記憶的方法卡片袋學(xué)習(xí)方法星期二星期一星期三星期四星期五星期六星期天必須注意：不要討厭記憶限制記憶的完成時(shí)間注重理解記憶，不要死記硬背自己訂正錯(cuò)誤復(fù)習(xí)錯(cuò)誤

不要在同一個(gè)地方跌倒兩次3、歸納總結(jié)的方法

4、巧妙解題的方法錦囊妙計(jì)：4條訣竅解題訣竅1仔細(xì)審題（特別注意定性和隱含的已知條件）一個(gè)小女孩拉著一個(gè)雪撬在雪面上勻速運(yùn)動(dòng)，拉繩與地面成30度的角，雪撬上坐著小女孩的弟弟，雪撬與小男孩共重50磅，如果小女孩以10磅的力拉雪撬，則雪撬與雪面之間的摩擦系數(shù)μ是多少？f=μN(yùn)10=μ×50μ=1/5

一個(gè)小女孩拉著一個(gè)雪撬在雪面上勻速運(yùn)動(dòng)，拉繩與地面成300角，雪撬上坐著小女孩的弟弟，雪撬與小男孩共重50磅，如果小女孩以10磅的力拉雪撬，則雪撬與雪面之間的摩擦系數(shù)μ是多少？

NWfF解題訣竅2充分利用已知條件

——還有哪些已知條件沒(méi)充分運(yùn)用？解題訣竅3使已知與未知取得聯(lián)系A(chǔ)BCDFABCDEF解題訣竅4注意不斷積累思路對(duì)于困難的題目，解題后要專(zhuān)門(mén)總結(jié)思路五、運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)

促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高智能化學(xué)習(xí)輔導(dǎo)系統(tǒng)是計(jì)算機(jī)個(gè)別輔導(dǎo)系統(tǒng)能夠像優(yōu)秀教育一樣進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)別輔導(dǎo)。能夠像打游戲一樣吸引學(xué)習(xí)者。首期已開(kāi)發(fā)初