辦公室常見職業(yè)病課件

辦公室常見職業(yè)病的防治

健康管理師：馮栓竹課程大綱1、頸椎病的防治2、如何預(yù)防電腦的輻射3、如何應(yīng)對壓力電腦輻射的危害1、失眠和內(nèi)分泌紊亂顯示器熱度過高，在工作中就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)是空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正離子，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，正離子有害健康，負(fù)離子有益健康，長期處于正離子過多的環(huán)境，它們可以通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使我們的體液呈酸性，延緩人體的正常代謝，使毒素囤積體內(nèi)，造成抵抗力下降、失眠，女性內(nèi)分泌紊亂等癥狀。2、皮膚過敏

處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場，它差不多會(huì)把整個(gè)房間中懸浮的灰塵吸入到自己的場內(nèi)，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過敏出疹的癥狀。坐在電腦旁我們的周圍充滿含有大量灰塵顆粒的空氣，因此很容易造成皮疹、皮炎等皮膚過敏的現(xiàn)象。3、干眼癥雖然肉眼看不出，實(shí)際上開機(jī)熒光屏的畫面是在不停地閃爍看顯示器的時(shí)候，我們往往會(huì)長時(shí)間盯著某一個(gè)點(diǎn)很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼粘膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。4、腕關(guān)節(jié)綜合癥（鼠標(biāo)手）長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，就會(huì)和腕關(guān)節(jié)綜合癥掛上鉤，出現(xiàn)中指、食指疼痛發(fā)麻及拇指無力感。發(fā)展下去神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉群萎縮，問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動(dòng)導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳到被阻斷，從而使手掌的運(yùn)動(dòng)和感覺發(fā)生障礙。另外肘部經(jīng)常低于手腕，而手部高高抬起，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。據(jù)調(diào)查女性發(fā)生鼠標(biāo)手的比例大于女性。5、記憶力減退

隨著電腦的普及，人們越來越多的受到記憶力減退的困擾，主要原因是大家對電腦的過分依賴，從而使自己的記憶功能退化，導(dǎo)致記憶力下降。7、思維形成定式，不習(xí)慣與人交往長期與電腦打交道，會(huì)產(chǎn)生電腦抑郁癥，原因是因?yàn)橐自斐伞胺谴思幢恕钡乃季S定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以至工作難以開展。8、電腦躁狂癥以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標(biāo)記。1.我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。2.我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。3.我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。4.我面對壓力的根源，做工作改變它。5.我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。6.我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。7.我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。8.我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。9.我讓自己保持健康的飲食。10.我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。11.我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項(xiàng)條目中，如果你沒做到你就應(yīng)該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的策略和方法。應(yīng)對策略一：自我測試應(yīng)對策略二：改變生活方式1.確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。2.盡可能多做令你感到愉快的事情。3.不要讓壓力積累起來。4.做到勞逸結(jié)合。5.堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。6.避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。7.不要躲避令你感到害怕的事情。8.要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。應(yīng)對策略三：學(xué)會(huì)說“不”

當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”，考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，要學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請求。應(yīng)對策略四：說出你的想法誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要。雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個(gè)請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極一挑釁”的行為，這種行為對健康有害。因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對免疫系統(tǒng)造成傷害。應(yīng)對策略五：建設(shè)性的批評

說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。應(yīng)對策略七：自我激勵(lì)

承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。