高考應(yīng)試心理調(diào)節(jié)

2010年6月2日1高考應(yīng)試心理調(diào)節(jié)華南師范大學(xué)心理學(xué)系曲琛博士副教授ToletthemknownWhy

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Beforethefollowingsolutions34心態(tài)比能力更重要！負(fù)面情緒？刪除！焦慮患得患失無(wú)法平靜過(guò)分放松……5焦慮是人類生存的基本技能！帶著焦慮已然穿越了高三，這，就是成就！今天已經(jīng)可以拋開(kāi)焦慮，留下欣然，自信，喜悅，期待……67如果你現(xiàn)在還患得患失，你活得太累了……為什么不灑脫一些呢？人生是很多很多舞臺(tái)，有時(shí)表演得精彩，有時(shí)我們會(huì)出糗，但是這是多么真實(shí)的自己，難道你只喜歡那個(gè)完美無(wú)缺的自己?jiǎn)?？沒(méi)什么大不了

在華麗中轉(zhuǎn)身，

在黯然時(shí)釋然，

在平淡時(shí)微笑，

都是人生的境界。8無(wú)法平靜？考試時(shí)穿什么，用什么，會(huì)不會(huì)忘記帶東西？考試期間能不能睡著？家長(zhǎng)學(xué)校情緒傳染？考完去哪兒玩？我一定要平靜冷靜鎮(zhèn)靜，

咦，怎么冒汗了？9用趣商打敗那只黑貓！10堅(jiān)持平時(shí)的習(xí)慣，穿最舒適，用最熟悉的，不要迷信。睡不著也沒(méi)關(guān)系揶揄一下家長(zhǎng)，調(diào)侃一下學(xué)校自嘲一下：考完去哪兒玩這個(gè)問(wèn)題太復(fù)雜，還是留到考完再說(shuō)吧。過(guò)分放松是好是壞已成定局，不會(huì)有奇跡了？上網(wǎng)游戲？踢球？多睡會(huì)兒吧……11以高考時(shí)間節(jié)奏學(xué)習(xí)以高考的心態(tài)做卷子保持適度的喚醒膽大心細(xì)！12我們應(yīng)該……13一、考前步行一段路考前每個(gè)人都會(huì)有一定的緊張，刻意適度步行一段路走到考場(chǎng)，讓這些緊張的能量宣泄。14二、充滿自信進(jìn)考場(chǎng)信心是超常發(fā)揮的最大籌碼！你可以這樣暗示自己：

這是機(jī)智勇敢膽大心細(xì)的我盡情施展的時(shí)間了，今天，就是我大放異彩的時(shí)間了，我一定行！15三、開(kāi)考前給自己預(yù)熱在等待發(fā)卷子時(shí)思考一下主干知識(shí)和重要定律，使思緒集中在內(nèi)容上，避免雜念進(jìn)入大腦，更早進(jìn)入狀態(tài)。提醒自己：做出幾道題就更有狀態(tài)了16四、舉重若輕：高考如平時(shí)

答題如練習(xí)冷靜思考找感覺(jué)遇到不會(huì)大膽猜看清題干縝密答一旦決定不回首循序漸進(jìn)固然好知難而躍更高明17五、及時(shí)應(yīng)對(duì)緊張深呼吸右手握住左手無(wú)名指銜筆微笑呼吸袋

不要讓時(shí)間緊迫感操控你18六、小失誤不要影響情緒你的感覺(jué)大多數(shù)是不準(zhǔn)確考完一門不要對(duì)答案，迅速轉(zhuǎn)換思維到下一門大多數(shù)決策錯(cuò)誤來(lái)自于

情緒困擾！19總結(jié)一下20調(diào)動(dòng)趣商灑脫面對(duì)輕松自然，不興師動(dòng)眾不停