《大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃考試復(fù)習(xí)資料 》課程復(fù)習(xí)資料

《大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃考試復(fù)習(xí)資料》課程復(fù)習(xí)資

料《大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃考試復(fù)習(xí)資料》課程復(fù)習(xí)資料《大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃考試復(fù)習(xí)資料》課程章節(jié)講課要點(diǎn)：第一講緒論課程的現(xiàn)實(shí)意義和重要性現(xiàn)實(shí)意義：有利于解決大學(xué)期間各種生涯困惑幫助大學(xué)生明確大學(xué)階段的發(fā)展方向和目標(biāo)有利于職業(yè)的成功有利于大學(xué)生尋找人生的真正使命，開拓有意義的人生生涯發(fā)展的相關(guān)概念及理論生涯發(fā)展的相關(guān)概念生涯定義：生涯是生活中各種事件的演進(jìn)方向和歷程，它統(tǒng)合了人一生中的各種職業(yè)和生活角色，由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展形態(tài)。生涯的特性0終身性：生涯的發(fā)展是連續(xù)不斷的過程0獨(dú)特性：每個(gè)人的生涯都是獨(dú)一無二的0發(fā)展性：生涯是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展歷程0綜合性：以個(gè)體職業(yè)角色的發(fā)展為主軸，各種角色的總和0主動(dòng)性：人是生涯的主動(dòng)塑造者（1）生涯規(guī)劃a）生涯規(guī)劃的概念：0狹義的生涯規(guī)劃稱為職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，指一個(gè)人對(duì)一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃。廣義的生涯規(guī)劃不僅僅局限于職業(yè)生涯規(guī)劃，還包括人的生涯歷程中其他角色規(guī)劃。0臺(tái)灣洪鳳儀把生涯規(guī)劃(careerplanning)界定為：生涯規(guī)劃是一個(gè)人盡其可能地規(guī)劃未來生涯發(fā)展的歷程，在考慮個(gè)人的智能.性向.價(jià)值以及阻力.助力的前提下，做好妥善的安排，并借此調(diào)整.擺正自己在人生中的位置，以期自己能適得其所。b)生涯規(guī)劃的內(nèi)容：生涯教育：生涯教育是一種綜合性的教育計(jì)劃，其重點(diǎn)放在人的全部生涯，即從幼兒園到成年，按照生涯認(rèn)^「(careerawareness).生涯探索(careerexploration).生涯定向(careerorientation)。生涯準(zhǔn)備(careerprepartion).生涯熟練(careerproficiency)等步驟，逐一實(shí)施，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個(gè)人的生活形態(tài)。生涯教育的內(nèi)容：0學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)指?jìng)€(gè)體學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)目標(biāo)。0學(xué)會(huì)做事指?jìng)€(gè)體應(yīng)付多種情況和參與集體工作的能力和培養(yǎng)目標(biāo)。0學(xué)會(huì)共同生活指?jìng)€(gè)體參與和合作精神的培養(yǎng)。0學(xué)會(huì)發(fā)展指?jìng)€(gè)體適應(yīng)和改造自己環(huán)境的培養(yǎng)目標(biāo)。生涯教育的方法：0強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)的整合0強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造有目標(biāo)的人生0強(qiáng)調(diào)職業(yè)興趣與認(rèn)同感0強(qiáng)調(diào)終身的學(xué)習(xí)(2)生涯輔導(dǎo)a)生涯輔導(dǎo)的定義生涯輔導(dǎo)是指依據(jù)一套系統(tǒng)的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)計(jì)劃，通過輔導(dǎo)人員的協(xié)助，引導(dǎo)個(gè)人對(duì)生涯的妥善安排，使個(gè)人能依據(jù)各種計(jì)劃要點(diǎn)在短期內(nèi)充分發(fā)揮自我潛能，并運(yùn)用環(huán)境資源達(dá)到各階段的生涯成熟，而最終達(dá)到既定的生涯目標(biāo)。生涯輔導(dǎo)包括職業(yè)生涯輔導(dǎo)，學(xué)業(yè)生涯輔導(dǎo)，生活生涯輔導(dǎo)等方面。b）生涯輔導(dǎo)的出發(fā)點(diǎn)指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行終生規(guī)劃，把大學(xué)學(xué)習(xí).職業(yè)尋找以至求職都納入到生涯規(guī)劃中去。c）生涯輔導(dǎo)的內(nèi)容0對(duì)自我的了解0對(duì)職業(yè)世界及其他有關(guān)的影響因素的了解0對(duì)休閑活動(dòng)對(duì)個(gè)人生活的影響與重要性的了解0對(duì)生涯規(guī)劃和生涯決定中必須考慮的各種因素的了解0對(duì)在工作與休閑中達(dá)到成功或自我實(shí)現(xiàn)所必須具備的各種條件的了解（3）生涯發(fā)展的理論0金斯伯格的生涯發(fā)展理論0舒伯的終身生涯發(fā)展理論大學(xué)生生涯發(fā)展的目標(biāo)和內(nèi)容0大學(xué)生生涯發(fā)展教育的目標(biāo)（1）學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)（必備的專業(yè)知識(shí)和能力.創(chuàng)新的能力）（2）學(xué)會(huì)做事（自我經(jīng)營的能力.規(guī)劃與行動(dòng)的能力.利用時(shí)間的能力）（3）學(xué)會(huì)共同生活（交往和處世的能力）（4）學(xué)會(huì)發(fā)展（對(duì)周圍環(huán)境主動(dòng)適應(yīng)的能力）0大學(xué)生生涯發(fā)展的內(nèi)容（1）生涯認(rèn)知（2）生涯探索（3）生涯決策（4）生涯規(guī)劃（5）生涯行動(dòng)影響大學(xué)生生涯發(fā)展的因素0個(gè)人的特質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)0個(gè)人的背景情況0個(gè)人的環(huán)境狀況0不可預(yù)期的因素第二講認(rèn)識(shí)自我u主要內(nèi)容：一.自我的兩個(gè)概念a)自我概念客體我(me)b)自我意識(shí)主體我(I)自我概念的維度0生理自我(physicalself/PH)(指一個(gè)人對(duì)自己身體健康狀況.外貌動(dòng)作技能及性方面之感受。)0道德倫理自我(moral-ethicalself/ME)(指一個(gè)人對(duì)自己身體健康狀況.外貌動(dòng)作技能及性方面之感受。)0心理自我(personalself/PER)(自我概念與行為適應(yīng)密切相關(guān)。一個(gè)人覺得自己道德惡劣，容易引發(fā)“罪惡”感，個(gè)體若時(shí)常陷入自我控告.自我批判，對(duì)自信心與能力的表現(xiàn)是一種傷害，也會(huì)間接影響生涯的發(fā)展。)0家庭自我(指一個(gè)人對(duì)于自己作為家中一分子的價(jià)值感與勝任感。)0社會(huì)自我(socialself/SO)(指一個(gè)人在與他人互動(dòng)過程中，對(duì)自己的能力.價(jià)值的一種看法。)二.認(rèn)識(shí)自我的途徑和方法a)我們通過何種渠道了解自己0通過分析自己來了解自己0從他人評(píng)價(jià)了解自己0從活動(dòng)中來了解自己b)自我分析的常用工具0一份書面的自我訪談?dòng)涗?一篇24小時(shí)活動(dòng)日記0個(gè)人生活方式描述0生涯測(cè)評(píng).心理咨詢c)認(rèn)識(shí)自我的方法.櫥窗分析法.SWOT分析(3).歸零思考法0我是誰？0我想要什么？0我能做什么？0環(huán)境支持或允許我做什么？我的最終職業(yè)目標(biāo)是什么？(4).心理測(cè)試法0人格測(cè)試0智力測(cè)試0能力測(cè)驗(yàn)0職業(yè)傾向測(cè)驗(yàn)探索自我的個(gè)有效方法n我的生命線n我的墓志銘n我的一生計(jì)劃n我的表彰大會(huì)n我的三個(gè)愿望n我的最后三天n年后的我n我理想中的生活n我理想中的工作n我的得意之舉三.生涯規(guī)劃中的自我探索a)興趣：我喜歡做什么？n興趣的形成有一定的先天性生理基礎(chǔ)，但主要還是由后天的生活環(huán)境和生活實(shí)踐打造而成的n人生興趣坐標(biāo)圖b)人格：我適合做什么？0能力與能力傾向：我擅長做什么？0能力:是成功完成某種活動(dòng)所必需的心理特征；0能力傾向：指我們的秉賦和潛能，不是現(xiàn)實(shí)的能力，經(jīng)過一定的學(xué)習(xí)和操練，可以成為一種能力。0大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具備的生涯能力l身體健康l著裝有品位l外語的實(shí)際應(yīng)用能力l計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力l團(tuán)隊(duì)合作能力l人際交往能力l口頭表達(dá)能力l書面表達(dá)能力l收集信息的能力c)價(jià)值觀：我應(yīng)該做什么0價(jià)值觀是指一個(gè)人對(duì)于人.事.物的看法或原則。凡是自己覺得重要的.想追求的就是自己的價(jià)值觀。它是我們生活中的信念.情感和動(dòng)力.行為的指揮官。一個(gè)人愈清楚自己的價(jià)值觀，生活目標(biāo)愈清楚。0每個(gè)人都有一套獨(dú)一無二的價(jià)值系統(tǒng)。當(dāng)你在陳述哪一樣?xùn)|西對(duì)你很重要或者對(duì)你的意義重大，你就在陳述一種價(jià)值觀。0價(jià)值觀與需求和行為特征密切相關(guān)，但又并不等同于它們。從理論上講，需求是因?yàn)槿鄙倌撤N東西而產(chǎn)生的人類欲望，價(jià)值是你重視的東西；行為特征是可以被外在觀察到的，而價(jià)值則是內(nèi)在的。四.正確認(rèn)識(shí)自己a)認(rèn)識(shí)自我不容易b)悅納自我c)辨證地看待自我d)調(diào)整自我e)超越自我第三講了解外部環(huán)境和職業(yè)世界一.社會(huì)對(duì)人才的需求中國目前就業(yè)形勢(shì)社會(huì)對(duì)人才的要求。企業(yè)必須的人才種類：A.生產(chǎn).技術(shù)方面：生產(chǎn).技術(shù).工程開發(fā).動(dòng)力設(shè)備.品質(zhì)檢驗(yàn)等；B.市場(chǎng)營銷方面：市場(chǎng)開拓.管理.銷售.服務(wù).調(diào)研.廣告宣傳等；C.人力資源方面：人事.勞資.培訓(xùn)考核等；D.行政后勤服務(wù)方面：行政.辦公.保衛(wèi).后勤服務(wù)等；E.其它方面：采購.倉儲(chǔ).運(yùn)輸.公關(guān).法律.參謀顧問等。（2）當(dāng)今社會(huì)人才中的三大層面A.找工做：B.找工作：C.找老板；（3）社會(huì)對(duì)人才的基本要求：A.良好的思想道德B.學(xué)習(xí)的能力C.處理信息的能力D.有創(chuàng)新精神E.團(tuán)隊(duì)合作精神F.健康的生理素質(zhì)和健全的心理素質(zhì)（4）所謂人才必須具備的能力A.有良好的語言表達(dá)能力；B.有較強(qiáng)的工作協(xié)調(diào)能力；C.有很好的文字組織能力；D.有基本的組織指揮能力；E.有對(duì)自身部門（組織）工作的統(tǒng)籌.計(jì)劃能力；F.有一定的應(yīng)變能力；G.有很好的計(jì)算（心算）能力；H.有較強(qiáng)的實(shí)務(wù)操作能力。世界500強(qiáng)企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)。二.職業(yè)的概念.功能.分類以及職業(yè)探索職業(yè)的概念和要素（1）職業(yè)的概念：職業(yè)是參與社會(huì)分工，利用專門的知識(shí)和技能，為社會(huì)創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富，獲取合理報(bào)酬，作為物質(zhì)生活來源，并滿足精神需求的工作。（2）職業(yè)與工作的區(qū)分：工作是短期內(nèi)對(duì)雇主負(fù)責(zé),職業(yè)是對(duì)長期意義上對(duì)自己負(fù)責(zé)，需要規(guī)劃和有步驟地通過“工作”來實(shí)施。工作與職業(yè)不是等同的，而且有著很大的區(qū)別。工作只是我們職業(yè)生涯過程當(dāng)中某個(gè)點(diǎn)，而職業(yè)生涯則是站在職業(yè)的角度對(duì)一個(gè)人一生的工作經(jīng)歷中的行為和活動(dòng)的考查。一份工作就是一個(gè)人為了基本生活而進(jìn)行的一系列活動(dòng)；一種職業(yè)是一個(gè)人為了自己的夢(mèng)想.愿望.目標(biāo)而進(jìn)行的一系列活動(dòng)。工作是被動(dòng).機(jī)械的，職業(yè)是主動(dòng).個(gè)性化的。(3)職業(yè)與事業(yè)職業(yè)的功能職業(yè)決定著人們的生活方式職業(yè)是實(shí)現(xiàn)個(gè)體價(jià)值的途徑職業(yè)是完善人們個(gè)性的手段職業(yè)的分類和行業(yè)分析(朝陽行業(yè).熱門行業(yè).夕陽行業(yè))職業(yè)分類：國際標(biāo)準(zhǔn)(ISCO)國家分類.我國的大階層★國外職業(yè)分類的標(biāo)準(zhǔn)※按腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的性質(zhì).層次分為白領(lǐng)工作人員和藍(lán)領(lǐng)工作人員。※按心理的個(gè)別差異分為現(xiàn)實(shí)型職業(yè).研究性職業(yè).藝術(shù)型職業(yè).社會(huì)型職業(yè).企業(yè)型職業(yè).常規(guī)型職業(yè)。※依據(jù)工作的主要職責(zé)或“從事的工作”分為四個(gè)層次：即8大類.834類.284細(xì)類.1506個(gè)職業(yè)項(xiàng)目，共1881個(gè)職業(yè)?！镂覈穆殬I(yè)分類《中華人民共和國職業(yè)分類大典》將我國職業(yè)劃分為8個(gè)大類.66個(gè)中類.413個(gè)小類.1838個(gè)細(xì)類。第一大類：國家機(jī)關(guān).黨群組織.企業(yè).事業(yè)單位負(fù)責(zé)人；第二大類：專業(yè)技術(shù)人員；第三大類：辦事人員和有關(guān)人員；第四大類：商業(yè).服務(wù)業(yè)人員；第五大類：農(nóng).林.牧.漁.水利生產(chǎn)人員；第六大類：生產(chǎn).運(yùn)輸設(shè)備操作人員及有關(guān)人員；第七大類：軍人；第八大類：不便分類的其他從業(yè)人員。行業(yè)分析★最熱門的國家急需的人才熱門職業(yè)一般包括以下幾種含義：①指那些人才最短缺的職業(yè)。指從事這一職業(yè)的人員數(shù)量增長最快的職業(yè)。指多數(shù)人最希望從事的職業(yè)。職業(yè)發(fā)展趨勢(shì)：每一個(gè)行業(yè)都有四個(gè)發(fā)展時(shí)期：形成時(shí)期.成長時(shí)期.穩(wěn)定時(shí)期和衰退時(shí)期。處在下降衰退時(shí)期的行業(yè)稱為夕陽行業(yè)；處在形成和成長時(shí)期的行業(yè)稱為朝陽行業(yè)。★朝陽行業(yè)：體育產(chǎn)業(yè)有機(jī)食品產(chǎn)業(yè)網(wǎng)絡(luò)游戲家紡行業(yè)家庭醫(yī)療器械健康保健產(chǎn)業(yè)中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)旅游房產(chǎn)業(yè)心理咨詢業(yè)10.孕嬰童相關(guān)產(chǎn)業(yè)★夕陽行業(yè)：傳統(tǒng)的底片.相機(jī)行業(yè)報(bào)業(yè).唱片銷售行業(yè).摩托車行業(yè)等。職業(yè)探索。(1)職業(yè)探索的含義職業(yè)探索是個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己與工作世界之間的認(rèn)定。這種認(rèn)定是個(gè)人透過工作或者工作世界所提供的資料及刺激，個(gè)人對(duì)其本身的需要.興趣.性向.價(jià)值.工作角色以及能力作澄清的活動(dòng)。職業(yè)探索是個(gè)人對(duì)自我特質(zhì).職業(yè).工作內(nèi)涵以及個(gè)人與環(huán)境和資源關(guān)系的認(rèn)知和行為，以便對(duì)未來職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的確立有更明確的導(dǎo)向。(2)了解專業(yè)與職業(yè)的關(guān)系專業(yè)和職業(yè)的關(guān)系問題。有三個(gè)方面：第一點(diǎn)，一個(gè)專業(yè)可以對(duì)應(yīng)一個(gè)職業(yè)群，甚至是幾個(gè)相關(guān)的職業(yè)群。第二是，職業(yè)群一般由基本操作技能相通，工作內(nèi)容.社會(huì)作用以及從業(yè)者所應(yīng)該具備的素質(zhì)接近的若干個(gè)職位所構(gòu)成。職業(yè)群橫向劃分，是相同的職業(yè)存在于不同的產(chǎn)業(yè)或行業(yè)之中，如人力資源專業(yè)所對(duì)應(yīng)的職業(yè)群廣泛分布于國民經(jīng)濟(jì)的各個(gè)產(chǎn)業(yè)和行業(yè)之中?？v向劃分，是同一職業(yè)存在于同一行業(yè)若干個(gè)不同的崗位及其可能晉升的職務(wù)上?！镆粚?duì)一★一對(duì)多★多對(duì)一職業(yè)探索的方法★生涯人物訪談★參與模擬情景★實(shí)習(xí).見習(xí)(4)職業(yè)的選擇★影響職業(yè)選擇的因素★影響職業(yè)選擇的自身因素l人生觀和價(jià)值觀l受教育程度l心身?xiàng)l件l個(gè)性特征l性別l年齡和閱歷★影響職業(yè)選擇的客觀因素l家庭因素l學(xué)校因素l社會(huì)因素★職業(yè)選擇的標(biāo)準(zhǔn)l工資收入水平l個(gè)人興趣與愛好l單位的地理位置l單位性質(zhì)l就業(yè)單位的發(fā)展前景l(fā)深造的條件和機(jī)會(huì)l發(fā)展機(jī)會(huì)★職業(yè)選擇的原則l選擇社會(huì)所需要的l選擇專業(yè)相對(duì)口的l選擇自己所喜愛的l選擇最有發(fā)展前景的l選擇自己所擅長的l選擇自己所需要的l選擇比較穩(wěn)定的社會(huì)公共資源。（政府和學(xué)校提供信息：包括政府的免費(fèi)培訓(xùn).對(duì)大學(xué)生的特殊優(yōu)惠政策）。具不完全統(tǒng)計(jì)60%畢業(yè)生信息來源于學(xué)校就業(yè)辦。學(xué)校就業(yè)辦的介紹.人才市場(chǎng)。網(wǎng)絡(luò)資源的利用。（1）政府提供的信息。包括新增大學(xué)生入伍.村官計(jì)劃.考研擴(kuò)招.選調(diào)生.公務(wù)員錄用考試.免費(fèi)培訓(xùn).對(duì)大學(xué)生就業(yè)的鼓勵(lì)政策以及創(chuàng)業(yè)的扶持等等。（）（2）學(xué)校就業(yè)主管部門。（3） 各種類型的“雙向選擇.供需見面”會(huì)。（4） 各類媒體。（5） 實(shí)習(xí).社會(huì)實(shí)踐.社交等活動(dòng)。第四注.生涯決策與生涯規(guī)劃生涯決策基本理論（一） 生涯決策的內(nèi)涵生涯決策是指對(duì)生涯事件的選擇和決定的過程?！吧臎Q策”概念最早源自英國經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯的理論，它是指一個(gè)人選擇目標(biāo)或職業(yè)時(shí)，會(huì)選擇使用使其獲得最高的報(bào)酬，并將損失減至最低所用的方法。（二） 生涯決策的特性生涯決定意味著一次選擇與放棄生涯決定還意味著目標(biāo)的確立和行動(dòng)生涯決定沒有標(biāo)準(zhǔn)答案（三） 生涯決策的要素目的即決策者的決策動(dòng)機(jī)和所要達(dá)到的職業(yè)目標(biāo)期望選擇即決策者可能作出的若干行為選擇.決策策略或模式.類型結(jié)果即每一個(gè)選擇的可能結(jié)果評(píng)價(jià)即對(duì)各個(gè)結(jié)果的價(jià)值評(píng)估（四） 生涯決策的步驟根據(jù)自己暫定的生涯目標(biāo)，探索不同的可行方案（一般的備選方案要大于等于三個(gè)，不然便失去了比較.選擇的意義）。比較不同方案所得后果的優(yōu)劣.得失。根據(jù)對(duì)后果的價(jià)值評(píng)估進(jìn)行選擇。接受現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。評(píng)估實(shí)施結(jié)果并作出相應(yīng)的調(diào)整和最后的決定。（五） 生涯決策的常見誤區(qū)誤區(qū)一：“在我的生涯發(fā)展中，我只能做一次決策?！薄敖^對(duì)不能后悔？”“如果我改變了決策，那就是我失敗了。”……誤區(qū)二：“我一定要馬上決定？”有些人認(rèn)為，遲遲無法決定是懦弱.不成熟的表現(xiàn)?！皠e人都知道自己要做什么，只有我太差勁，所以我應(yīng)該立即做決定?！闭`區(qū)三：世界上僅有一種最合適我的職業(yè)?！拔視?huì)憑直覺找到最合適我的職業(yè)?！拔宜龅墓ぷ鲬?yīng)該要滿足我所有的需求?！拔覠o法從事任何與我本身能力.專長不合的工作。“我選擇的職業(yè)也應(yīng)該要讓我的家人.親友都感到滿意。“在我選擇要從事的工作領(lǐng)域中，我要成為專家或領(lǐng)導(dǎo)者決策風(fēng)格（一）決策風(fēng)格的定義及類型所謂決策風(fēng)格，就是作決策者一貫的處事反應(yīng)以及決策制訂的行為模式。一般來說，有這樣四種常見的決策風(fēng)格。沖動(dòng)直覺型依賴宿命型猶豫逃避型系統(tǒng)理性型決策分析方法生涯選擇平衡單法第一步：建立“生涯選擇平衡單”第二步：對(duì)各個(gè)需考慮的項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)分，得出原始分?jǐn)?shù)表第三步：對(duì)各項(xiàng)分?jǐn)?shù)進(jìn)行加權(quán)處理第四步：比較總分作出決定2.SWOT分析法SWOT分析法又稱態(tài)勢(shì)分析法，最早由哈佛商學(xué)院的安德魯斯教授于1971年提出，作為企業(yè)的一種戰(zhàn)略決策分析工具。SWOT是四個(gè)英文單詞的首字母組合，它們分別是：Strengths（優(yōu)勢(shì)）.Weaknesses（劣勢(shì)）.Opportunities（機(jī)遇）和Threats（威脅）。這四個(gè)單詞代表了所需分析的四個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域。第一步：建立個(gè)體的SWOT矩陣第二步：制定戰(zhàn)略決策中的風(fēng)險(xiǎn)與策略信息風(fēng)險(xiǎn)信息風(fēng)險(xiǎn)有兩種。一種是由于信息掌握不足而產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。另一種的風(fēng)險(xiǎn)則不在于信息量不足，而在于對(duì)信息的分析不夠充分。時(shí)機(jī)風(fēng)險(xiǎn)兩大策略1.學(xué)習(xí)方法技巧，提升作決定的能力2.減輕心理壓力，避免過分焦慮生涯規(guī)劃方案的制定與實(shí)施（一） 生涯規(guī)劃流程0樹立生涯志向0自我剖析與定位0評(píng)估生涯機(jī)會(huì)0確定生涯目標(biāo)0選擇生涯路線0制定生涯策略與實(shí)施0評(píng)估.反饋與修正（二） 確定生涯目標(biāo)職業(yè)選擇職業(yè)目標(biāo)的確定生涯目標(biāo)是指在所選定的職業(yè)領(lǐng)域的某一時(shí)點(diǎn)或某一時(shí)期要取得的成績(jī)或要達(dá)到的高度。生涯目標(biāo)的時(shí)間性目標(biāo)總是與時(shí)間相連的，脫離時(shí)間就不能成為目標(biāo)。生涯目標(biāo)的時(shí)間表達(dá)可以有以年齡為時(shí)間參照的表達(dá)方式和以某一起點(diǎn)時(shí)間為參照的表達(dá)方式。0以年齡為時(shí)間參照的表達(dá)方式0以某一起點(diǎn)時(shí)間為時(shí)間參照的表達(dá)方式人們通常以第一次正式進(jìn)行生涯規(guī)劃制定的時(shí)間為計(jì)劃的“元年”，各期計(jì)劃都以這一年為起始年進(jìn)行前推。由此產(chǎn)生時(shí)限長短不一的規(guī)劃：年度計(jì)劃：1年之內(nèi)的計(jì)劃；短期計(jì)劃：2?5年之內(nèi)的計(jì)劃；中期計(jì)劃：6?10之內(nèi)的計(jì)劃；長期計(jì)劃：10年以上的計(jì)劃。生涯目標(biāo)的表達(dá)施恩教授曾經(jīng)把人的生涯分為外生涯和內(nèi)生涯。外生涯是指生涯活動(dòng)的外顯部分，如地位的提升.收入的增長.影響力的擴(kuò)大，即可由外在標(biāo)志物標(biāo)識(shí)其發(fā)展的進(jìn)程和程度的生涯發(fā)展方面。內(nèi)生涯是指生涯活動(dòng)的內(nèi)隱部分，是指?jìng)€(gè)人知識(shí).技能.能力.成就感等方面的提高，這些方面的發(fā)展標(biāo)志物是內(nèi)隱的，外人難以感知，只有自己心中有數(shù)。（三）選擇生涯路線生涯路線概述生涯路線是指一個(gè)人選定職業(yè)后選擇從什么途徑去實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)，是向?qū)I(yè)技術(shù)方向發(fā)展，還是向行政管理方向發(fā)展。生涯路線的選擇通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個(gè)問題：我想往哪一路線發(fā)展？我能往哪一路線發(fā)展？我可以往哪一路線發(fā)展？生涯路線方案生涯道路設(shè)計(jì)實(shí)際是采用方式和方法從一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)，把各個(gè)時(shí)期的目標(biāo)連接起來。它包括三個(gè)要素：差距分析.方案設(shè)計(jì).方案選擇。0差距分析：差距分析的目的在于找到兩個(gè)目標(biāo)間存在的差距，為應(yīng)對(duì)策略提供依據(jù)。0方案設(shè)計(jì)：方案設(shè)計(jì)是在差距分析的基礎(chǔ)上，運(yùn)用生涯規(guī)劃的基本原理，結(jié)合個(gè)人在規(guī)劃方面所積累的經(jīng)驗(yàn)（包括在制定其他規(guī)劃時(shí)所積累的經(jīng)驗(yàn)）和可能具備的現(xiàn)實(shí)條件來設(shè)計(jì)的.針對(duì)差距要采取的對(duì)策：0方案選擇：一般而言，我們要在設(shè)計(jì)的方案中選擇一個(gè)較好的方案，“較好”的含義衡量的依據(jù)通常包括成功概率.難度系數(shù).方案成本。（四） 生涯規(guī)劃的制定與實(shí)施生涯規(guī)劃的原則0具體性原則0量化原則0適度性原則0實(shí)際性原則0激勵(lì)性原則生涯規(guī)劃的分類短期規(guī)劃：指兩年以內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的主要是確定近期目標(biāo)，制定近期應(yīng)完成的任務(wù)計(jì)劃。中期規(guī)劃：指2-5年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。這是最常用的一種職業(yè)生涯規(guī)劃。長期規(guī)劃：指5-10年內(nèi)的職業(yè)生涯規(guī)劃。規(guī)劃目的主要是設(shè)定比較長遠(yuǎn)的目標(biāo)人生規(guī)劃：指對(duì)整個(gè)職業(yè)生涯的規(guī)劃，時(shí)間跨度可達(dá)40年左右。規(guī)劃的目的是確定整個(gè)人生的發(fā)展目標(biāo)。（五） 評(píng)估.反饋與修正評(píng)估.修正的內(nèi)容0職業(yè)的重新選擇0職業(yè)生涯路線的選擇0人生目標(biāo)的修正0實(shí)施措施與計(jì)劃的變更評(píng)估的方法0評(píng)估方法一：阻力與阻力分析0評(píng)估方法二：360度評(píng)估第五講發(fā)展生涯能力第一節(jié).生涯能力的定義與內(nèi)涵生涯能力的概念與內(nèi)涵生涯能力的內(nèi)涵生涯，從廣義看即是指一個(gè)人的一生從始到終的整個(gè)經(jīng)歷。而我們?cè)诼殬I(yè)方面所說的生涯，更多的是指狹義的生涯概念。在國內(nèi)，生涯通常用職業(yè)生涯來具體指代。能力，是一個(gè)人能否進(jìn)入職業(yè)的先決條件，是能否勝任職業(yè)工作的主觀條件。能力，是指完成一定活動(dòng)的本領(lǐng)。人們的能力可分為一般能力和特殊能力兩大類。一般能力通常又稱為智力，包括注意力.觀察力.記憶力.思維能力和想像力等，一般能力是人們順利完成各項(xiàng)任務(wù)都必須具備的一些基本能力。特殊能力是指從事各項(xiàng)專業(yè)活動(dòng)的能力，也可稱特長，如計(jì)算能力.音樂能力.動(dòng)作協(xié)調(diào)能力.語言表達(dá)能力.空間判斷能力等。了解自己的能力傾向及不同職業(yè)的能力要求對(duì)合理地進(jìn)行職業(yè)選擇具有重要意義。我們這里所言的生涯能力可以分為以下三種：（臺(tái)灣研究者分類）0一般知能：0專業(yè)知能：0社會(huì)及謀職技巧：生涯能力與個(gè)人發(fā)展1.主題：生涯能力決定了生涯決策和生涯發(fā)展生涯能力決定生涯目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)2.不同的行業(yè)和領(lǐng)域?qū)ι哪芰τ兄煌囊?企業(yè)職業(yè)生涯成長的15種能力解決問題時(shí)的逆向思維能力考慮問題時(shí)的換位思考能力強(qiáng)于他人的總結(jié)能力簡(jiǎn)潔的文書編寫能力信息資料收集能力解決問題的方案制定能力目標(biāo)調(diào)整能力超強(qiáng)的自我安慰能力書面溝通能力10.企業(yè)文化的適應(yīng)能力11.崗位變化的承受能力12.客觀對(duì)待忠誠13.積極尋求培訓(xùn)和實(shí)踐的機(jī)會(huì)14.勇于接受份外之事15.職業(yè)精神大學(xué)生應(yīng)具備的生涯能力a)中國大學(xué)生應(yīng)該具備的七大生涯能力自我經(jīng)營的能力計(jì)劃與行動(dòng)的能力時(shí)間管理的能力人際交往的能力適應(yīng)的能力創(chuàng)新的能力專業(yè)的知識(shí)和技能b）介紹本講的主要內(nèi)容，包括三個(gè)方面的內(nèi)容：專業(yè)能力（起點(diǎn)和基礎(chǔ)）人際交往能力時(shí)間管理與行動(dòng)能力第二節(jié).專業(yè)能力專業(yè)能力的概念與內(nèi)涵定義：個(gè)人為了從事并勝任某一類職業(yè)所必需的本領(lǐng)與資質(zhì)的總和。解釋概念：分別解釋“知識(shí)”.“技能”和“態(tài)度”三大要素。技能：專業(yè)上的履行能力知識(shí)：有關(guān)專業(yè)方面的知識(shí)態(tài)度：對(duì)待專業(yè)以及相關(guān)職業(yè)的工作姿態(tài).信念強(qiáng)調(diào)概念：三者有機(jī)結(jié)合的程度決定了組織的競(jìng)爭(zhēng)力。專業(yè)能力與個(gè)人專業(yè)能力與職業(yè)選擇專業(yè)能力與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)系0專業(yè)能力不等于職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力0大學(xué)生面對(duì)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)需要強(qiáng)化的專業(yè)能力：學(xué)歷：證書：專業(yè)技能資料介紹：最受用人單位歡迎的八類大學(xué)生0在最短時(shí)間內(nèi)認(rèn)同企業(yè)文化0對(duì)企業(yè)忠誠，有團(tuán)隊(duì)歸屬感0不苛求名校出生，只要綜合素質(zhì)好0有敬業(yè)精神和職業(yè)素質(zhì)0有專業(yè)技術(shù)能力0溝通能力強(qiáng).有親和力0有團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力0帶著激情去工作發(fā)展專業(yè)能力需要做到：⑴增進(jìn)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)；⑵提升專業(yè)實(shí)踐能力；⑶培養(yǎng)專業(yè)問題解決能力。第三節(jié)：人際交往能力人際交往能力的概念與內(nèi)涵概念定義：人際交往能力是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力.包括與周圍環(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對(duì)外界信息的吸收.轉(zhuǎn)化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。內(nèi)涵構(gòu)成：人際交往能力由六大要素構(gòu)成人際感受能力人事記憶力。人際理解力。人際想像力。風(fēng)度和表達(dá)力。合作能力與協(xié)調(diào)能力。人際交往能力與個(gè)人成才人際交往能力的作用0良好的人際交往能力有利于大學(xué)生身心健康0良好的人際交往能力有利于培養(yǎng)大學(xué)生健康人格0良好的人際交往能力有利于提升大學(xué)生綜合素質(zhì)0良好的人際交往能力有助于交流信息.獲取知識(shí)0良好的人際交往能力有利于幫助大學(xué)生融入社會(huì)0良好的人際交往能力有利于奠定大學(xué)生成功基礎(chǔ)人際交往能力與職業(yè)選擇兩者間的關(guān)系：能力職業(yè)選擇的依據(jù)不同職業(yè)對(duì)人際交往能力要求不同第四節(jié)時(shí)間管理與行動(dòng)能力(一)時(shí)間管理a)什么是時(shí)間管理所謂時(shí)間管理，是指用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)，把事情做好?！皶r(shí)間管理”就是“自我”管理。b)時(shí)間管理的要點(diǎn)0主動(dòng)而非被動(dòng)0在別人管你前先自己動(dòng)手0控制那些“可控因素”0用“腦”優(yōu)于用“力”0能掌控才能減輕壓力時(shí)間管理的與個(gè)人成才a)時(shí)間管理與人生時(shí)間管理是個(gè)人管理理論的一部分，即如何更有效地安排自己的工作計(jì)劃，掌握重點(diǎn)，合理有效地利用工作時(shí)間。簡(jiǎn)而言之，時(shí)間管理的目標(biāo)是掌握工作的重點(diǎn)，其本質(zhì)是管理個(gè)人，是自我的一種管理，方法是通過良好的計(jì)劃和授權(quán)來完成這些工作。大學(xué)生如何有效管理時(shí)間a)方法：記錄自己的時(shí)間，診斷并分析時(shí)間利用狀況2.設(shè)定目標(biāo)并擬定計(jì)劃，使時(shí)間的應(yīng)用更有效用分清工作的輕重緩急合理分配自己的時(shí)間b)時(shí)間管理的法則：080/20法則80/20法則是個(gè)人管理和人生規(guī)劃中最重要的概念之一。它是由意大利著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家維爾弗雷德?帕累托發(fā)現(xiàn)的，因此這一法則也被稱為“帕累托法則”。仔細(xì)回想一下，一天里實(shí)際上做的最有意義的事情也許只有20%,其它80%的事情都不是特別重要的。消耗20%的時(shí)間可創(chuàng)造80%的效益，可有時(shí)往往消耗了80%的時(shí)間，只創(chuàng)造了20%的效益，這叫做80/20的任務(wù)價(jià)值圖。你每天要做的最有價(jià)值的工作，往往也是最困難.最復(fù)雜的。但是，一旦你有效地完成了這些工作，它們帶給你的回報(bào)也將是分驚人的。因此，如果你手邊有20%重要的工作，就決不要先去做那80%微不足道的事情。0時(shí)間四象限法“四象限”法是美國的管理學(xué)家科維提出的一個(gè)時(shí)間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，基本上可以分為四個(gè)“象限”：既緊急又重要.重要但不緊急.緊急但不重要.既不緊急也不重要。(二).行動(dòng)能力一.行動(dòng)能力的含義解釋行動(dòng)能力的定義及其內(nèi)容1).給出定義：個(gè)人為達(dá)到目標(biāo)或完成任務(wù)而制訂計(jì)劃.實(shí)踐計(jì)劃的能力和效果。2).解釋概念：行動(dòng)能力的三個(gè)范圍0事物意義：即做事能力和智力成熟度。它對(duì)應(yīng)面對(duì)任務(wù)能力，例如解決問題.做出決定.開發(fā)方案等，可歸納為針對(duì)事物的方法能力。0社會(huì)意義：即社會(huì)能力和社會(huì)成熟度。它對(duì)應(yīng)面對(duì)社會(huì)的能力，例如合作能力.解決沖突.協(xié)商能力等，可歸納為社會(huì)能力。0價(jià)值意義：即個(gè)性能力和道德成熟度。它對(duì)應(yīng)個(gè)人特征基本能力，例如道德觀和價(jià)值取向.積極進(jìn)取精神.創(chuàng)新精神.學(xué)習(xí)自覺性等，可歸納為個(gè)性能力。3).強(qiáng)調(diào)概念：所謂行動(dòng)能力就是指一個(gè)人按質(zhì)按量地完成工作任務(wù)”的能力。個(gè)人行動(dòng)能力的強(qiáng)弱取決于兩個(gè)要素個(gè)人能力和工作態(tài)度，能力是基礎(chǔ)，態(tài)度是關(guān)鍵。所以，我們要提升個(gè)人行動(dòng)能力，一方面是要通過加強(qiáng)學(xué)習(xí)和實(shí)踐鍛煉來增強(qiáng)自身素質(zhì)，而更重要的是要端正工作態(tài)度。行動(dòng)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必要條件。沒有行動(dòng)能力的人，在機(jī)會(huì)到來時(shí)也會(huì)輕易讓機(jī)會(huì)溜掉；相反行動(dòng)能力強(qiáng)的人，不但能抓牢機(jī)會(huì)，而且能主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。行動(dòng)能力應(yīng)通過實(shí)際的“做”，即“行動(dòng)”來獲得發(fā)展，強(qiáng)調(diào)“做”的過程中的思考及總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。二.如何提升行動(dòng)能力發(fā)展行動(dòng)能力需要做到：0培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣0培養(yǎng)行動(dòng)的堅(jiān)韌性怎樣制作合理的規(guī)劃。0合適的期望值0能看見目標(biāo)0能體驗(yàn)到成就感0有詳細(xì)的監(jiān)控措施0有具體的評(píng)估方法0有起止時(shí)限0有自我激勵(lì)措施0內(nèi)容可操作0有彈性0內(nèi)容具體可見0有詳細(xì)的日程表0計(jì)劃有可行性0有他人的支持和監(jiān)督0分步驟，分階段0中等程度壓力第六講生涯發(fā)展自我管理主要內(nèi)容：生涯實(shí)施與生涯評(píng)估大學(xué)生涯階段的任務(wù)與實(shí)施生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)與方向健康.積極心理的培養(yǎng)個(gè)人發(fā)展與社會(huì)發(fā)展的和諧生涯成功的關(guān)鍵是：目標(biāo)明確決策正確責(zé)任意識(shí)成功個(gè)性品質(zhì)生涯成功的方向著名的人力資源研究專家德爾總結(jié)企業(yè)員工有5種不同的生涯成功方向。進(jìn)取型視成功為升入組織或職業(yè)的最高階層。特別注重在群體中的地位，追求更高職務(wù)。安全型追求認(rèn)可.穩(wěn)定；視成功為長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)可。自由型追求不被控制；視成功為經(jīng)歷的多樣性。希望在工作中不受控制并能自由地發(fā)展自己的專長。攀登型挑戰(zhàn).冒險(xiǎn)，愿意做創(chuàng)新工作，視成功為螺旋式不斷上升.自我完善。平衡型視成功為家庭.事業(yè).自我事物等均衡協(xié)調(diào)發(fā)展生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)米歇爾?德維分別對(duì)多家不同類型公司的經(jīng)理人和人力資源管理專家進(jìn)行了關(guān)于職業(yè)生涯成功標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)查，根據(jù)被調(diào)查者的自我意識(shí)總結(jié)歸納出四種生涯成功的標(biāo)準(zhǔn)：①不斷上升和自我完善②長期的穩(wěn)定和相應(yīng)不變的工作認(rèn)同③多種多樣的工作經(jīng)歷，把成功只看成是暫時(shí)的④成功地升入組織或職業(yè)的高階層。生涯管理的“PDCA循環(huán)”0“P”是PLAN：制定目標(biāo)和計(jì)劃0“D”是DO：開始行動(dòng)，實(shí)施計(jì)劃0“C"是CHECK：對(duì)行動(dòng)的結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)0“A”就是ACTION：糾正錯(cuò)誤，調(diào)整方向時(shí)間管理篇a)時(shí)間管理不是什么？0時(shí)間本身不是問題，因?yàn)槊總€(gè)人每天所擁有的時(shí)間都是一樣地多；0所以時(shí)間管理的問題本身不在于時(shí)間，而是在于自己如何善用及分配你自己的時(shí)間。b)時(shí)間管理是什么？0時(shí)間管理就是自我管理，自我管理即是改變習(xí)慣，以令自己更富有績(jī)效，更富效能u把事情很快地做完，叫做效率u把事情很快又很對(duì)地做完，叫做效能0時(shí)間管理就是事前的規(guī)劃或長期的計(jì)劃c)大學(xué)生時(shí)間管理的發(fā)展?fàn)顩r特點(diǎn)：大學(xué)生的時(shí)間觀念較好，但在客觀上時(shí)間浪費(fèi)的現(xiàn)象普遍存在大學(xué)生的時(shí)間計(jì)劃性弱，實(shí)施困難，尤其是短期的計(jì)劃大學(xué)環(huán)境部分程度上形