挫折應(yīng)對(duì)與心理健康

會(huì)計(jì)學(xué)1挫折應(yīng)對(duì)與心理健康快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來(lái)。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出……請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.第1頁(yè)/共57頁(yè)蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋菏チ顺砷L(zhǎng)的必然過(guò)程。蝴蝶的成長(zhǎng)必須在蛹中經(jīng)過(guò)痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬．

第2頁(yè)/共57頁(yè)人生體驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)。“因?yàn)樗苓^(guò)傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書(shū)．為什么？第3頁(yè)/共57頁(yè)父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因?yàn)樗肴ビ尤松挠忠淮翁魬?zhàn)。兒子已經(jīng)開(kāi)始懂得，挫折練就人生一副堅(jiān)強(qiáng)的翅膀。

兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗矗艜?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。第4頁(yè)/共57頁(yè)確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……第5頁(yè)/共57頁(yè)

我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱(chēng)為什么?挫折.今天我們就圍繞“挫折”這個(gè)話題展開(kāi)我們的課堂．第6頁(yè)/共57頁(yè)一、挫折的概念（一）

挫折的含義：1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。第7頁(yè)/共57頁(yè)說(shuō)一說(shuō)：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身或身邊的案例中曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)事人的情緒狀態(tài)，后來(lái)采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施？通過(guò)這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對(duì)挫折最重要的是什么？第8頁(yè)/共57頁(yè)（二）內(nèi)涵分析：挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個(gè)體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊、）2、挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。（失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯(cuò)了）3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）

第9頁(yè)/共57頁(yè)（三）產(chǎn)生挫折的條件１、有行動(dòng)動(dòng)機(jī)和明確的行動(dòng)目標(biāo)２、有滿足動(dòng)機(jī)和達(dá)到目標(biāo)的手段或行動(dòng)。３、必須有挫折情境的發(fā)生。４、主體必須對(duì)目標(biāo)受阻有知覺(jué)。５、必須對(duì)知覺(jué)和體驗(yàn)產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。第10頁(yè)/共57頁(yè)（四）、面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度.

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬(wàn)念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折面對(duì)挫折無(wú)所畏懼，仍能積極進(jìn)取，認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑，千方百計(jì)地去克服困難，使希望得以實(shí)現(xiàn)第11頁(yè)/共57頁(yè)（五）挫折意義面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度實(shí)際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。

第12頁(yè)/共57頁(yè)我是一名芭蕾演員由于意外事故，我殘疾了

我成功了！我不想活了！這是我設(shè)計(jì)的芭蕾舞蹈第13頁(yè)/共57頁(yè)例子：正在讀某高校一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認(rèn)為哪一種做法是強(qiáng)者所為：

A.張帆深深地陷入了母愛(ài)的回味之中，對(duì)母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費(fèi)用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無(wú)心學(xué)業(yè)。

B.張帆深?lèi)?ài)自己的母親，母親的故去，堅(jiān)強(qiáng)的他硬是沒(méi)有掉一滴眼淚，同學(xué)們都覺(jué)得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強(qiáng)迫自己繼續(xù)專(zhuān)心學(xué)業(yè)，可是時(shí)時(shí)力不從心。

C.那幾天張帆真不知是怎么度過(guò)的，不管是看見(jiàn)父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來(lái)，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過(guò)早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對(duì)母親的思念化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，爭(zhēng)取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。第14頁(yè)/共57頁(yè)積極面對(duì)挫折的典型案例:

歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫(xiě)下《少年維特之煩惱》青年男子誰(shuí)個(gè)不善鐘情？妙齡女人誰(shuí)個(gè)不善懷春？這是我們?nèi)诵灾械闹辽裰潦?/p>

第15頁(yè)/共57頁(yè)★孔子因失意而著《春秋》孔子從政失意，周游列國(guó)而不得志，當(dāng)官不成，才回家教書(shū)第16頁(yè)/共57頁(yè)司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱(chēng)為史家之絕唱天下熙熙,皆為利來(lái),天下攘攘,皆為利往

第17頁(yè)/共57頁(yè)屈原在痛苦流放過(guò)程而賦《離騷》路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索

第18頁(yè)/共57頁(yè)美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”第19頁(yè)/共57頁(yè)積極面對(duì)挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，沒(méi)有永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順的人生。苦難對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，使人站得更高；對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)卻是一塊絆腳石，使人止步不前。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。不幸是一所最好的大學(xué)第20頁(yè)/共57頁(yè)二、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折行為共同分享:作為大學(xué)生,經(jīng)常遇到的挫折有哪些?第21頁(yè)/共57頁(yè)二、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折行為大學(xué)生的挫折行為類(lèi)型主要可以概括為：生活中的挫折、學(xué)習(xí)中的挫折、交往中的挫折。第22頁(yè)/共57頁(yè)三、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因

（一）客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1、自然環(huán)境因素：指各種非人為力量所造成的時(shí)空限制、自然災(zāi)害和各種事故，以及人世間的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每個(gè)人隨時(shí)都可能遇到，如親人去世、因交通事故致殘等；

第23頁(yè)/共57頁(yè)2、社會(huì)環(huán)境因素：是指?jìng)€(gè)人在社會(huì)生活實(shí)踐中受到的各種人為因素的限制與阻礙，包括政治、經(jīng)濟(jì)、法律、道德、宗教、風(fēng)俗習(xí)慣以及人際關(guān)系等方面的挫折。此外，還包括管理方式的不妥、教育方法的不當(dāng)、以及缺乏良好的設(shè)施等等。第24頁(yè)/共57頁(yè)3、學(xué)校環(huán)境的影響（1）如有的高校校園環(huán)境設(shè)施的簡(jiǎn)陋陳舊。（2）校園文化品位不高。（3）教育體制的改革帶來(lái)的沖擊。如：獎(jiǎng)學(xué)金和貸學(xué)金制度的改革，“雙向選擇、自主擇業(yè)”畢業(yè)分配政策等。第25頁(yè)/共57頁(yè)4、家庭環(huán)境因素部分大學(xué)生的不少心理問(wèn)題是與家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起的。第26頁(yè)/共57頁(yè)（二）主觀因素：挫折的主觀因素，:

即個(gè)人內(nèi)在原因，是指由于個(gè)人在生理、心理以及知識(shí)、能力等方面的阻礙和限制，使人的需要和目標(biāo)不能滿足和實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生挫折。第27頁(yè)/共57頁(yè)1、生理因素：指?jìng)€(gè)體與生俱來(lái)的身體、容貌、健康情況、生理缺陷等先天素質(zhì)所帶來(lái)的限制。例如，近視眼者要求當(dāng)飛行員，或身材矮小者想成為優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，必然受到限制；患高血壓或心臟病者難以到空氣稀薄的高原地帶工作；年邁體胖者難以適應(yīng)長(zhǎng)途奔波或繁重的體力勞動(dòng)；有志于考醫(yī)學(xué)院的學(xué)生因?yàn)樯s不能被錄取而備感沮喪和無(wú)助；人際交往等社會(huì)活動(dòng)中可能由于其貌不揚(yáng)而處于劣勢(shì)，往往無(wú)法在社交場(chǎng)合中瀟酒自如、談笑風(fēng)生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影響，使自己陷入孤寂境界等等，都可能給大學(xué)生帶來(lái)挫折感。第28頁(yè)/共57頁(yè)2、心理因素產(chǎn)生挫折的心理因素比較復(fù)雜，主要有以下幾種：(1)自我認(rèn)知偏差。（2）獨(dú)立精神不夠，生活環(huán)境的不適應(yīng)。

(3)期望值過(guò)高（4）人際交往不適。（5）動(dòng)機(jī)沖突。（6）青春期性的困惑第29頁(yè)/共57頁(yè)大學(xué)生的動(dòng)機(jī)沖突主要有四種形式：一是雙趨沖突："魚(yú)和熊掌不可能兼得"二是雙避沖突："二者必居其一“三是趨避沖突：“進(jìn)退兩難”四是雙趨避沖突：“左顧右盼，難以抉擇”從需求動(dòng)機(jī)上區(qū)分主要有四種形式：第30頁(yè)/共57頁(yè)四、大學(xué)生挫折后的行為反應(yīng)（一）

積極行為反應(yīng)(1)認(rèn)同。又叫“自居作用”或“表同”，指一個(gè)人在遭遇挫折而痛苦時(shí)，自覺(jué)不自覺(jué)地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思想、信仰、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強(qiáng)自己獲得成功的信念。如：把一些歷史名人、科學(xué)家、自強(qiáng)不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己認(rèn)同的對(duì)象。那些與自己家境條件、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學(xué)者，更是他們認(rèn)同的對(duì)象。大學(xué)生從他們的人生經(jīng)歷、奮斗精神，甚至風(fēng)度、儀表等方面獲得信心、力量和勇氣，進(jìn)而奮發(fā)進(jìn)取，戰(zhàn)勝挫折。

第31頁(yè)/共57頁(yè)(2)升華。它是指一個(gè)人因種種原因無(wú)法達(dá)到原定目標(biāo)，或者個(gè)人的動(dòng)機(jī)與行為不為社會(huì)所接受時(shí)，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會(huì)價(jià)值的目標(biāo)來(lái)代替，借此彌補(bǔ)因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。如：屈原被放逐以后，寫(xiě)出《離騷》。司馬遷受到凌辱，身陷困境，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫(xiě)出膾炙人口的世界文學(xué)名著《少年維持之煩惱》。第32頁(yè)/共57頁(yè)(3)補(bǔ)償。當(dāng)由于主客觀條件限制和阻礙，使個(gè)人目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，設(shè)法以新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原有失敗的痛苦，這就是補(bǔ)償。比如，戀愛(ài)失敗了，而用功學(xué)習(xí)，用好成績(jī)來(lái)補(bǔ)償失戀的痛苦。補(bǔ)償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒(méi)有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫(xiě)字、勞動(dòng)、甚至繡花；雙目失明的人，聽(tīng)覺(jué)練得特別發(fā)達(dá)，因此許多盲人在音樂(lè)方面的造詣很深。第33頁(yè)/共57頁(yè)(4)幽默。當(dāng)個(gè)體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷，對(duì)付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱(chēng)為幽默的作用。一般來(lái)說(shuō)，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，使用適當(dāng)?shù)挠哪?，把原?lái)困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大事化小、小事化了，渡過(guò)難關(guān)；較成功地去應(yīng)對(duì)窘境。第34頁(yè)/共57頁(yè)（二）消極行為反應(yīng)

1、攻擊2、退縮3、固執(zhí)4、逃避5

、焦慮6、冷漠7、逆反8、壓抑9、投射10、輕生第35頁(yè)/共57頁(yè)五、提高挫折承受力

（一）挫折承受力的涵義：指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對(duì)各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的）（二）影響挫折承受力的因素1、生理?xiàng)l件：健康者更強(qiáng)，體弱者更弱。2、以往的挫折經(jīng)驗(yàn)3、對(duì)挫折的認(rèn)知判斷4、個(gè)性特征5、所意識(shí)到的社會(huì)支持第36頁(yè)/共57頁(yè)（三）增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備2、期望值要適當(dāng)3、以積極態(tài)度面對(duì)挫折(1)、重組知覺(jué)判斷，減輕挫折感(2)、巧用升華，轉(zhuǎn)移挫折的壓力4、在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信,提高挫折閾5、積極尋求幫助第37頁(yè)/共57頁(yè)(四)培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)

(1)淡淡的面對(duì)失敗

住在英國(guó)的凱恩斯,給他的朋友寫(xiě)了一封信,后來(lái)這封信在互聯(lián)網(wǎng)上廣為流傳?！昂苄〉臅r(shí)候考入劍橋就是我的理想，為了這個(gè)理想，我傾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我堅(jiān)信在劍橋定有我的一席之地。然而巨大的失望出現(xiàn)了，得知我沒(méi)有被錄取，我覺(jué)得世界都粉碎了，覺(jué)得再?zèng)]有什么值得我活下去。我開(kāi)始忽視我的朋友，我的前程，我拋棄了一切，既冷淡又怨恨。我決定遠(yuǎn)離他鄉(xiāng)。就在我清理自己物品的時(shí)候，突然看到一封早已被遺忘的信---一封已故的父親給我的信?！薄靶胖杏羞@樣一段話：不論活在哪里，不論境況如何，都要永遠(yuǎn)笑對(duì)生活，要像一個(gè)男子漢，承受一切可能的失敗和打擊?！?/p>

第38頁(yè)/共57頁(yè)“我將這段話看了一遍又一遍，覺(jué)得父親正在和我說(shuō)：撐下去，不論發(fā)生什么事，向失敗淡淡的一笑，繼續(xù)過(guò)下去?！庇谑俏覜Q定從頭再來(lái)。我坦然面對(duì)失敗，事情到了這個(gè)地步，我沒(méi)有能力改變它，不過(guò)只要心存希望，我就會(huì)有美好的生活?，F(xiàn)在，我每天的生活都充滿了快樂(lè)，盡管沒(méi)有進(jìn)入劍橋，盡管我又重遇了若干次失敗，但是我已經(jīng)明白：笑對(duì)失敗才是對(duì)失敗最大的報(bào)復(fù)，而一味的哭泣只會(huì)讓失敗愈加囂張。今天，這種積極的心態(tài)已經(jīng)給我?guī)?lái)了巨大的成功。第39頁(yè)/共57頁(yè)（2）霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化1992年，洛杉磯的弗蘭克決心打破坐旗桿的世界記錄。但由于染上感冒，他在還差8小時(shí)就打破400天記錄的時(shí)候退下陣來(lái)；隨后發(fā)現(xiàn)他的贊助人已經(jīng)破產(chǎn)，女朋友早拂袖而去，而且他的電話和電都被停了。阿拉斯加瓦爾笛茲發(fā)生過(guò)石油泄露后，救援每只海豹的平均花費(fèi)高達(dá)八萬(wàn)美元。在一個(gè)特別儀式上，有兩只花巨款拯救過(guò)來(lái)的海豹在旁觀者的歡呼與掌聲中被放回大自然。但在一分鐘后，人們親眼目睹它們雙雙被一頭殺人鯨吞入肚中。厄運(yùn)是普遍存在的，重要的是我們是怨天尤人呢還是積極轉(zhuǎn)化呢？第40頁(yè)/共57頁(yè)愛(ài)爾蘭作家巴克萊的文章中寫(xiě)道：有位小學(xué)校長(zhǎng)提到了一件他一生都難忘的事。在學(xué)校的足球練習(xí)比賽中，一位男學(xué)生跌倒在地，把手臂跌斷了，剛好是他的右臂。在等救護(hù)車(chē)把他送去醫(yī)院的時(shí)候，他要同學(xué)給他筆和紙。同學(xué)問(wèn)：“這種時(shí)候你還要紙筆干嗎？”他回答：“我的右臂既然斷了，我想，應(yīng)該訓(xùn)練自己用左手寫(xiě)字?！钡?1頁(yè)/共57頁(yè)（3）把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)我國(guó)有一句諺語(yǔ)："口嚼黃連不皺眉。"它給人的啟示是，我們應(yīng)該以大智大勇來(lái)接受生活中的挫折、失敗和不幸。失敗是成功之母，人正是在與挫折的斗爭(zhēng)中，變得更成熟、更有力量，第42頁(yè)/共57頁(yè)例子:美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時(shí)做生意失??；23歲時(shí)競(jìng)選議員失??；24歲在商海經(jīng)商時(shí)再次失敗；29時(shí)再次競(jìng)選國(guó)會(huì)議員又失敗；47歲時(shí)競(jìng)選總統(tǒng)、49競(jìng)選參議員還連連失敗。但他的信念沒(méi)有失敗，始終相信有一天自己一定會(huì)成功。第43頁(yè)/共57頁(yè)(五