《射擊運(yùn)動(dòng)專業(yè)開題報(bào)告5500字》

摘要：射擊過程中的心理因素對(duì)射擊技術(shù)的表現(xiàn)有著深刻的影響。運(yùn)動(dòng)員會(huì)存有心理障礙的現(xiàn)象，射擊要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的射擊能力和心理素質(zhì)，控制自己的行為，培養(yǎng)自己的心理能力。通過分析心理素質(zhì)在射擊中的重要性，并考慮到良好的心理素質(zhì)作為射擊訓(xùn)練的基礎(chǔ)，心理培訓(xùn)是培養(yǎng)良好射擊心理素質(zhì)的關(guān)鍵，本文就如何培養(yǎng)良好的射擊心理素質(zhì)提出了自己的看法。關(guān)鍵詞：射擊運(yùn)動(dòng)員；心理；培訓(xùn)1引言射擊作為一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，是一種沒有其他運(yùn)動(dòng)員配合的個(gè)人游戲，這種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較簡單，屬于常規(guī)比賽。這對(duì)他們的表現(xiàn)起著決定性的作用。在射擊訓(xùn)練的過程中，教練員不僅要重視技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)還要根據(jù)訓(xùn)練階段受訓(xùn)者的生理、心理特點(diǎn)，將心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練合理結(jié)合，在學(xué)習(xí)射擊基本技能和知識(shí)的同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該注意提高他們的心理素質(zhì)，提高他們的射擊能力。而心理控制能力主要包括管理和規(guī)范心理活動(dòng)的能力，主要是心理形式和活動(dòng)方面的能力，尤其是對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員而言，他們主要表現(xiàn)在關(guān)注、情感、思想方面。2射擊運(yùn)動(dòng)員的心理特征2.1明確的目標(biāo)一個(gè)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該熱愛射擊，在訓(xùn)練中把技術(shù)訣竅當(dāng)成自己的事情，嚴(yán)格要求自己，不怕困難，勤奮好學(xué)，熱愛射擊，樹立明確的目標(biāo)，這是獲得成功的首要心理素質(zhì)。2.2注意力注意力是人們心理活動(dòng)的方向和中心，射擊是一個(gè)重要、復(fù)雜和單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注力。在整個(gè)射擊過程中，射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)始終以靜態(tài)動(dòng)作為主，運(yùn)用自己的感覺反應(yīng)系統(tǒng)，及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)整動(dòng)作，使動(dòng)作穩(wěn)定、準(zhǔn)確、完美。在射擊過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意動(dòng)作的各個(gè)方面，少注意成績、對(duì)手等，堅(jiān)持“以我為中心”，盡量縮小注意范圍，注意范圍越小，大腦越會(huì)集中，最好的射手有很強(qiáng)的注意力穩(wěn)定性和集中能力，當(dāng)他們聚焦于一個(gè)目標(biāo)時(shí)，就好像他們與被觀察的物體有相似的電連接一樣。2.3表象能力運(yùn)動(dòng)表是大腦對(duì)外界物體或正在感知的物體的反應(yīng)，并且具有清晰和完美的容量反應(yīng)，可以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)和執(zhí)行良好的技術(shù)動(dòng)作提供保障。加強(qiáng)良好的行動(dòng)構(gòu)想，增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身技術(shù)的信心，從而得到心理保障。2.4自我控制在射擊準(zhǔn)備和比賽中，情緒的波動(dòng)會(huì)影響動(dòng)作的緊張性和協(xié)調(diào)性，尤其是消極的情緒沖動(dòng)會(huì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生消極影響，一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員必須能夠控制自己的精神狀態(tài)，保持冷靜。他應(yīng)該冷靜下來學(xué)會(huì)控制自己，也可以在日常訓(xùn)練中表現(xiàn)出很強(qiáng)的組織紀(jì)律。2.5思維能力運(yùn)動(dòng)員要想真正掌握射擊技巧并在比賽中發(fā)揮良好作用，就必須有正確和靈活的思考能力。運(yùn)動(dòng)員很擅長發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題。他們擅長做正確的事分析、綜合、比較、總結(jié)。為了應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)中的內(nèi)外環(huán)境變化，我們需要靈活的思維。2.6主觀獨(dú)立性主觀獨(dú)立性是衡量射擊運(yùn)動(dòng)員在思考、獨(dú)立解決問題和充分開展主觀活動(dòng)方面的自主程度的重要指標(biāo)。尤其是在比賽中，他們一進(jìn)入射擊場(chǎng)，就得依靠自己。運(yùn)動(dòng)員要善于動(dòng)腦，勤于學(xué)習(xí)，能夠進(jìn)行自我指導(dǎo)。在沒有教練的情況下，他們應(yīng)該獨(dú)立處理復(fù)雜的情況，完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。3射擊運(yùn)動(dòng)員心理影響首先，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，首先要分析射擊運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，然后采取相應(yīng)的心理訓(xùn)練方法。射擊運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特征已成為其選擇的一個(gè)重要方面，并成為其心理培訓(xùn)的重要心理基礎(chǔ)。射擊運(yùn)動(dòng)員性格是影響他的一個(gè)重要因素，外向槍手比內(nèi)向槍手更有可能引發(fā)更大的情緒變化，并更容易在重復(fù)的訓(xùn)練中引起無聊。此外，射擊需要更高的專注度和協(xié)調(diào)性，射擊運(yùn)動(dòng)員以細(xì)膩、穩(wěn)定、認(rèn)真的姿態(tài)更符合射擊要求，容易提高射擊比賽的準(zhǔn)確性，因此，射擊運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性差異應(yīng)作為重要的選拔指標(biāo)。其次，對(duì)于射手來說，射手的競(jìng)爭(zhēng)狀況是影響其表現(xiàn)的一個(gè)重要方面，相關(guān)研究表明，由于射擊屬于典型的心理消費(fèi)項(xiàng)目，焦慮是射手運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遇到的不良心理情緒之一，許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到意外情況或被環(huán)境的影響時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮，只有掌握這些因素的影響程度，才能產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男睦矸磻?yīng)。4射擊運(yùn)動(dòng)員心理培訓(xùn)的意義4.1良好的心理素質(zhì)在射擊中的重要性在射擊運(yùn)動(dòng)中，良好的心理素質(zhì)無疑有助于提高射擊技術(shù)水平，如果存在心理因素的問題，即使技術(shù)水平高，也很難在比賽中取得好成績，這往往表現(xiàn)為緊張、恐慌、粗心、空虛，在這種狀態(tài)下，射手承受著巨大的壓力，水平很難正常發(fā)揮，多數(shù)情況下都以失敗告終，這在射擊比賽中是災(zāi)難性的，事實(shí)上每個(gè)人都會(huì)面臨緊張而在考試和比賽過程中的恐懼感，這是自然人的正常感受，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來說，這種感覺更為敏感和現(xiàn)實(shí)，后天就能培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)。射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)努力平息緊張情緒，調(diào)節(jié)控制心理壓力的能力，擺脫心理壓力，回到正常的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。4.2技能訓(xùn)練是培養(yǎng)良好射擊心理素質(zhì)的基礎(chǔ)為了培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，射擊技術(shù)是堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，當(dāng)射擊技術(shù)還沒有達(dá)到一定的水平時(shí)，談心理素質(zhì)是毫無意義的，因此，最重要的是要堅(jiān)持科學(xué)能力的形成，通過扎實(shí)的積累和總結(jié)。因此，在日常的訓(xùn)練中，有必要在不同的環(huán)境下進(jìn)行技能訓(xùn)練，如槍位的調(diào)整等。通過不斷地練習(xí)，以達(dá)到瞄準(zhǔn)和準(zhǔn)確，直到技術(shù)動(dòng)作固定為止。4.3心理訓(xùn)練是培養(yǎng)良好射擊心理素質(zhì)的關(guān)鍵射擊對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求很高，良好的心理素質(zhì)是影響射擊技術(shù)水平的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)主要體現(xiàn)在良好的競(jìng)賽心理狀態(tài)和健康的心理素質(zhì)上。特別是在競(jìng)爭(zhēng)處于劣勢(shì)時(shí)，要有較強(qiáng)的心理承受力，保持穩(wěn)定頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗精神，真正做到自信、不氣餒，不斷提高心理在這一領(lǐng)域的理論知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，提高心理適應(yīng)能力，提高射擊技能。5射擊教學(xué)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培訓(xùn)的作用射擊是運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)水平、身心功能以及心理因素方面的競(jìng)爭(zhēng)和相稱性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)有很大影響。培訓(xùn)心理是一個(gè)長期的訓(xùn)練過程，通常沒有專門的訓(xùn)練或忽視心理訓(xùn)練，盲目追求某種技術(shù)，最終導(dǎo)致失敗。一個(gè)良好的心理狀態(tài)甚至可以使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到盡可能高的水平，并獲得比對(duì)手更高的實(shí)際水平；相反，如果心理不穩(wěn)定，心態(tài)波動(dòng)過大，比賽就容易失敗，心理素質(zhì)是指人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中所承受的心理負(fù)擔(dān)，心理健康指數(shù)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是指在內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈刺激下產(chǎn)生的一種心理變化。我們可以知道運(yùn)動(dòng)員的大腦思維和心理承受能力有多強(qiáng)，射擊項(xiàng)目對(duì)心理素質(zhì)要求很高，作為一名教練，在教學(xué)和培訓(xùn)方案的框架內(nèi)，提供意識(shí)和無意識(shí)的培訓(xùn)，重點(diǎn)是心理素質(zhì)培訓(xùn)的內(nèi)容，這不僅是為了在培訓(xùn)過程中提高心理素質(zhì)，而且也是為了鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員思考，心理因素是傷害的最關(guān)鍵因素，在設(shè)計(jì)動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，心理培訓(xùn)是最重要的，在某些情況下，由于運(yùn)動(dòng)員的特殊情況，他們獲得適合其心理狀況的技能和方法，最大限度地發(fā)揮其訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)的潛力，改進(jìn)其射擊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)效應(yīng)，并達(dá)到競(jìng)爭(zhēng)的高峰。6射擊教學(xué)運(yùn)動(dòng)員存在的心理及心理狀態(tài)不穩(wěn)定原因6.1運(yùn)動(dòng)員具有愛玩、渴望成功的心理射擊訓(xùn)練中損傷因素很多，心理因素是最重要的。教練員要為教學(xué)質(zhì)量的設(shè)計(jì)打好基礎(chǔ)，糾正運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊訓(xùn)練的態(tài)度、對(duì)射擊訓(xùn)練的目的不夠明確的現(xiàn)象。許多運(yùn)動(dòng)員覺得射擊訓(xùn)練很有意思，他們有強(qiáng)烈的愿望探索神秘事物，但是他們不了解射擊訓(xùn)練的本質(zhì)，有的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練后非常興奮，有的運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的射擊表現(xiàn)有更高的要求，渴望成功，在射擊成績不理想、信心不足的情況下，射擊的訓(xùn)練效果不會(huì)出來。因此運(yùn)動(dòng)員要從不懂專業(yè)知識(shí)到掌握一定的專業(yè)知識(shí)，再到培養(yǎng)其興趣發(fā)展，最終使運(yùn)動(dòng)員的興趣得以延續(xù)。6.2運(yùn)動(dòng)員對(duì)困難的恐懼有些運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊很好奇，但也很害羞，在射擊過程中，運(yùn)動(dòng)員必須掌握好尺寸，否則會(huì)對(duì)自己和他人的生命造成一定的威脅，例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中意識(shí)到槍后座的力量時(shí)，巨大的噪音會(huì)使他們一些運(yùn)動(dòng)員也擔(dān)心射擊發(fā)生事故，臂力弱的運(yùn)動(dòng)員害怕高強(qiáng)度訓(xùn)練，更難忍受長期的高強(qiáng)度訓(xùn)練，如果在射擊訓(xùn)練中注意心理因素，但訓(xùn)練方法不夠，效果會(huì)很差，在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)員基本功時(shí)要慎重，使運(yùn)動(dòng)員掌握一定的專業(yè)技能，樹立良好的思想素質(zhì)和健康的心理狀態(tài)。6.3運(yùn)動(dòng)員自身因素、教練員教學(xué)與訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員自身造成的心理不穩(wěn)定在許多方面表現(xiàn)為他們的個(gè)性和心理不穩(wěn)定的負(fù)面后果。身體素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員容易受挫，影響訓(xùn)練過程。外向型運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出不快樂和敵對(duì)情緒，而不注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，盲目追求技術(shù)性的東西，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的毀滅。因此要調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，使整個(gè)隊(duì)伍生猛起來，充分推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。在訓(xùn)練中，訓(xùn)練的內(nèi)容和方法也會(huì)影響到，運(yùn)動(dòng)員愿意接受熟悉或優(yōu)秀的主體來表達(dá)他們的熱情，并擔(dān)心他們?cè)诓皇煜せ虿幌矚g的主體上遇到的困難會(huì)直接影響到他們。在目前的教學(xué)中，教練必須向運(yùn)動(dòng)員提供明確的射擊基本知識(shí)、射擊技術(shù)和增強(qiáng)的能力。7射擊運(yùn)動(dòng)員心理培訓(xùn)的方法7.1注意力和表象訓(xùn)練至于射擊運(yùn)動(dòng)員的心理培訓(xùn)方法，射擊訓(xùn)練作為整個(gè)心理培訓(xùn)過程的一個(gè)基本組成部分，可以激發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)克服困難的信心和決心。在遇到困難時(shí)調(diào)整他們的行為，激發(fā)克服困難的強(qiáng)烈愿望，因此，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員來說，全力以赴和困難搏斗往往是一種非標(biāo)準(zhǔn)的重要心理訓(xùn)練手段和方法，在此基礎(chǔ)上，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄔ黾佑?xùn)練難度，射手可以逐漸形成正確的心態(tài)，對(duì)困難產(chǎn)生積極的對(duì)策。從長遠(yuǎn)來看，它還可以培養(yǎng)射手的良好意志。表象的形成是一種依靠先前的運(yùn)動(dòng)知覺，在大腦中再現(xiàn)運(yùn)動(dòng)表象的心理訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練特殊技術(shù)動(dòng)作時(shí)，首先要端正姿勢(shì)，然后舉起武器，站穩(wěn)，重復(fù)的練習(xí)動(dòng)作。在頭腦中，運(yùn)動(dòng)員必須始終加強(qiáng)自身修養(yǎng)，完成訓(xùn)練計(jì)劃，取得最終令自己滿意的比賽成績，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間要更長，訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)要及時(shí)、毫不拖延地重新完成，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的高潮，為了指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)心臟環(huán)境的突然變化，在地面出現(xiàn)突發(fā)情況時(shí)，應(yīng)盡量消除內(nèi)外干擾，運(yùn)動(dòng)員的最終成功還取決于他各種扎實(shí)的職業(yè)資格和能力。7.2培養(yǎng)自信和自我暗示自信本身是在從事某項(xiàng)活動(dòng)之前對(duì)某人的能力和目的的一種主觀判斷。莎士比亞說：自信是邁向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。射擊運(yùn)動(dòng)員的自信是對(duì)射擊資格水平的自我肯定和心理確認(rèn)。射擊必須自信，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該相信自己的能力。沒有自信，很難做到克服困難。堅(jiān)持信念是比賽成功的關(guān)鍵，心理狀態(tài)的調(diào)整直接關(guān)系到射擊比賽的成功，我們要積極進(jìn)取。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在射擊比賽中全力以赴，認(rèn)真對(duì)待每一顆子彈，確保比賽可以順利的完成。如果運(yùn)動(dòng)員犯了錯(cuò)誤，他們應(yīng)該冷靜下來，平衡心理，調(diào)整心態(tài)，讓自己在比賽中重拾信心。如果運(yùn)動(dòng)員擁有這種狀態(tài)，他們會(huì)進(jìn)入一個(gè)良好的精神狀態(tài)。7.3訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的視覺注意在準(zhǔn)備射擊者的視覺注意時(shí)要集中小心，例如，你可以選擇一個(gè)固定的目標(biāo)作為視覺目標(biāo)，然后你可以仔細(xì)觀察指定的路徑，然后記住。當(dāng)記憶的某些部分不清楚時(shí)，你可以再次觀察目標(biāo)，然后記住。這種重復(fù)可以培養(yǎng)固定物體等射擊運(yùn)動(dòng)員的視覺注意力，對(duì)今后的射擊比賽有很好的訓(xùn)練效果。7.4加強(qiáng)不同環(huán)境下的培訓(xùn)在射擊訓(xùn)練中，模擬方法被廣泛用于制造高壓氣氛，創(chuàng)造實(shí)際情況，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加實(shí)際的心理壓力。通過無數(shù)次的模擬練習(xí)，可以增加神經(jīng)活動(dòng)的抵抗力，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到體驗(yàn)、利他、無畏的狀態(tài)，進(jìn)行完美的訓(xùn)練，模擬不能用得太多，因?yàn)橛?xùn)練模擬可分為實(shí)時(shí)模擬和語言圖像模擬兩大類，通過電影、錄像、錄音等方式展現(xiàn)對(duì)手的特點(diǎn)和比賽氣氛，使運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽情況，提高心理穩(wěn)定性和技術(shù)水平，隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員的思維品質(zhì)、意識(shí)品質(zhì)和素質(zhì)將逐漸成為心理培訓(xùn)的中心。在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員中，要合理調(diào)整培訓(xùn)內(nèi)容，心理應(yīng)該被放在一個(gè)非常重要的位置，應(yīng)該進(jìn)入到日常訓(xùn)練的生活中。運(yùn)動(dòng)員個(gè)體應(yīng)該根據(jù)具體情況調(diào)整自己的心理狀態(tài)在培訓(xùn)計(jì)劃上，我們可以安排一些真實(shí)場(chǎng)景的操作，從而營造緊張氣氛，使運(yùn)動(dòng)員在心理壓力下進(jìn)行射擊，使運(yùn)動(dòng)員掌握和適應(yīng)比賽，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心和心理適應(yīng)力，通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其充分融入訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作流暢。7.5以不同方式參加實(shí)際比賽通過基礎(chǔ)訓(xùn)練和長期比賽，射擊水平有所提高。也許平時(shí)的訓(xùn)練效果很好，但到了球場(chǎng)上就會(huì)緊張，會(huì)造成很多射擊事故，如果沒有足夠的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)驚慌失措，你可能不確定地舉槍，甚至服從錯(cuò)誤的命令，因此，你應(yīng)該經(jīng)常與其他地區(qū)的射擊隊(duì)或以標(biāo)準(zhǔn)化或不規(guī)則的方式在隊(duì)員之間進(jìn)行小組賽。運(yùn)動(dòng)員可以不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓射手們體驗(yàn)到環(huán)境的變化，無論比賽如何，都能經(jīng)得起考驗(yàn)，實(shí)踐證明，只有當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到一定高度時(shí)，射手們才能很好的完成射擊。只要各方面都準(zhǔn)備好了，就會(huì)有好的效果。8結(jié)論射擊心理控制可以幫助射擊運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)賽場(chǎng)上環(huán)境，而環(huán)境和諸多外部干擾會(huì)給射擊運(yùn)動(dòng)員帶來很強(qiáng)的心理負(fù)擔(dān)，提高射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和情緒控制能力是中心要解決的關(guān)鍵問題。在射擊培訓(xùn)中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是培訓(xùn)的一個(gè)關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)員心理壓力的能力以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重視對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的成長和最終成功至關(guān)重要。為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過程的不斷改善，使運(yùn)動(dòng)員身心健康成長，教練員必須充分了解運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)時(shí)情況，有效地安排訓(xùn)練內(nèi)容，制定方法達(dá)到預(yù)期效果的心理素質(zhì)培訓(xùn)方法。參考文獻(xiàn)[1]劉慶甫.探究如何加強(qián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