《射擊運動專業(yè)開題報告5500字》

摘要：射擊過程中的心理因素對射擊技術的表現(xiàn)有著深刻的影響。運動員會存有心理障礙的現(xiàn)象，射擊要求運動員具備較高的射擊能力和心理素質，控制自己的行為，培養(yǎng)自己的心理能力。通過分析心理素質在射擊中的重要性，并考慮到良好的心理素質作為射擊訓練的基礎，心理培訓是培養(yǎng)良好射擊心理素質的關鍵，本文就如何培養(yǎng)良好的射擊心理素質提出了自己的看法。關鍵詞：射擊運動員；心理；培訓1引言射擊作為一種靜態(tài)運動，是一種沒有其他運動員配合的個人游戲，這種運動的動作結構比較簡單，屬于常規(guī)比賽。這對他們的表現(xiàn)起著決定性的作用。在射擊訓練的過程中，教練員不僅要重視技術訓練，同時還要根據(jù)訓練階段受訓者的生理、心理特點，將心理訓練與技術訓練合理結合，在學習射擊基本技能和知識的同時，對于運動員還應該注意提高他們的心理素質，提高他們的射擊能力。而心理控制能力主要包括管理和規(guī)范心理活動的能力，主要是心理形式和活動方面的能力，尤其是對射擊運動員而言，他們主要表現(xiàn)在關注、情感、思想方面。2射擊運動員的心理特征2.1明確的目標一個優(yōu)秀的射擊運動員應該熱愛射擊，在訓練中把技術訣竅當成自己的事情，嚴格要求自己，不怕困難，勤奮好學，熱愛射擊，樹立明確的目標，這是獲得成功的首要心理素質。2.2注意力注意力是人們心理活動的方向和中心，射擊是一個重要、復雜和單調的運動，需要運動員的關注力。在整個射擊過程中，射擊運動員應始終以靜態(tài)動作為主，運用自己的感覺反應系統(tǒng)，及時、準確地調整動作，使動作穩(wěn)定、準確、完美。在射擊過程中，運動員應注意動作的各個方面，少注意成績、對手等，堅持“以我為中心”，盡量縮小注意范圍，注意范圍越小，大腦越會集中，最好的射手有很強的注意力穩(wěn)定性和集中能力，當他們聚焦于一個目標時，就好像他們與被觀察的物體有相似的電連接一樣。2.3表象能力運動表是大腦對外界物體或正在感知的物體的反應，并且具有清晰和完美的容量反應，可以對于運動員加強和執(zhí)行良好的技術動作提供保障。加強良好的行動構想，增強射擊運動員對自身技術的信心，從而得到心理保障。2.4自我控制在射擊準備和比賽中，情緒的波動會影響動作的緊張性和協(xié)調性，尤其是消極的情緒沖動會對技術動作產(chǎn)生消極影響，一個優(yōu)秀的運動員必須能夠控制自己的精神狀態(tài)，保持冷靜。他應該冷靜下來學會控制自己，也可以在日常訓練中表現(xiàn)出很強的組織紀律。2.5思維能力運動員要想真正掌握射擊技巧并在比賽中發(fā)揮良好作用，就必須有正確和靈活的思考能力。運動員很擅長發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題。他們擅長做正確的事分析、綜合、比較、總結。為了應對競爭中的內(nèi)外環(huán)境變化，我們需要靈活的思維。2.6主觀獨立性主觀獨立性是衡量射擊運動員在思考、獨立解決問題和充分開展主觀活動方面的自主程度的重要指標。尤其是在比賽中，他們一進入射擊場，就得依靠自己。運動員要善于動腦，勤于學習，能夠進行自我指導。在沒有教練的情況下，他們應該獨立處理復雜的情況，完成訓練和比賽任務。3射擊運動員心理影響首先，對于射擊運動員的心理訓練，首先要分析射擊運動員的個性特征，然后采取相應的心理訓練方法。射擊運動員的個人特征已成為其選擇的一個重要方面，并成為其心理培訓的重要心理基礎。射擊運動員性格是影響他的一個重要因素，外向槍手比內(nèi)向槍手更有可能引發(fā)更大的情緒變化，并更容易在重復的訓練中引起無聊。此外，射擊需要更高的專注度和協(xié)調性，射擊運動員以細膩、穩(wěn)定、認真的姿態(tài)更符合射擊要求，容易提高射擊比賽的準確性，因此，射擊運動員的個性差異應作為重要的選拔指標。其次，對于射手來說，射手的競爭狀況是影響其表現(xiàn)的一個重要方面，相關研究表明，由于射擊屬于典型的心理消費項目，焦慮是射手運動員經(jīng)常遇到的不良心理情緒之一，許多運動員在比賽中遇到意外情況或被環(huán)境的影響時，可能會產(chǎn)生一定的焦慮，只有掌握這些因素的影響程度，才能產(chǎn)生適當?shù)男睦矸磻?射擊運動員心理培訓的意義4.1良好的心理素質在射擊中的重要性在射擊運動中，良好的心理素質無疑有助于提高射擊技術水平，如果存在心理因素的問題，即使技術水平高，也很難在比賽中取得好成績，這往往表現(xiàn)為緊張、恐慌、粗心、空虛，在這種狀態(tài)下，射手承受著巨大的壓力，水平很難正常發(fā)揮，多數(shù)情況下都以失敗告終，這在射擊比賽中是災難性的，事實上每個人都會面臨緊張而在考試和比賽過程中的恐懼感，這是自然人的正常感受，對于射擊運動員來說，這種感覺更為敏感和現(xiàn)實，后天就能培養(yǎng)出良好的心理素質。射擊運動員應努力平息緊張情緒，調節(jié)控制心理壓力的能力，擺脫心理壓力，回到正常的競爭狀態(tài)。4.2技能訓練是培養(yǎng)良好射擊心理素質的基礎為了培養(yǎng)良好的心理素質，射擊技術是堅實的基礎，當射擊技術還沒有達到一定的水平時，談心理素質是毫無意義的，因此，最重要的是要堅持科學能力的形成，通過扎實的積累和總結。因此，在日常的訓練中，有必要在不同的環(huán)境下進行技能訓練，如槍位的調整等。通過不斷地練習，以達到瞄準和準確，直到技術動作固定為止。4.3心理訓練是培養(yǎng)良好射擊心理素質的關鍵射擊對射擊運動員的心理素質要求很高，良好的心理素質是影響射擊技術水平的關鍵因素。運動員良好的心理素質主要體現(xiàn)在良好的競賽心理狀態(tài)和健康的心理素質上。特別是在競爭處于劣勢時，要有較強的心理承受力，保持穩(wěn)定頑強的戰(zhàn)斗精神，真正做到自信、不氣餒，不斷提高心理在這一領域的理論知識和經(jīng)驗，提高心理適應能力，提高射擊技能。5射擊教學運動員心理素質培訓的作用射擊是運動員在技術水平、身心功能以及心理因素方面的競爭和相稱性，對運動員的表現(xiàn)有很大影響。培訓心理是一個長期的訓練過程，通常沒有專門的訓練或忽視心理訓練，盲目追求某種技術，最終導致失敗。一個良好的心理狀態(tài)甚至可以使運動員達到盡可能高的水平，并獲得比對手更高的實際水平；相反，如果心理不穩(wěn)定，心態(tài)波動過大，比賽就容易失敗，心理素質是指人們在運動過程中所承受的心理負擔，心理健康指數(shù)是一個標準，是指在內(nèi)外環(huán)境的強烈刺激下產(chǎn)生的一種心理變化。我們可以知道運動員的大腦思維和心理承受能力有多強，射擊項目對心理素質要求很高，作為一名教練，在教學和培訓方案的框架內(nèi)，提供意識和無意識的培訓，重點是心理素質培訓的內(nèi)容，這不僅是為了在培訓過程中提高心理素質，而且也是為了鼓勵運動員思考，心理因素是傷害的最關鍵因素，在設計動作訓練的過程中，心理培訓是最重要的，在某些情況下，由于運動員的特殊情況，他們獲得適合其心理狀況的技能和方法，最大限度地發(fā)揮其訓練和競爭的潛力，改進其射擊技術和戰(zhàn)術效應，并達到競爭的高峰。6射擊教學運動員存在的心理及心理狀態(tài)不穩(wěn)定原因6.1運動員具有愛玩、渴望成功的心理射擊訓練中損傷因素很多，心理因素是最重要的。教練員要為教學質量的設計打好基礎，糾正運動員對射擊訓練的態(tài)度、對射擊訓練的目的不夠明確的現(xiàn)象。許多運動員覺得射擊訓練很有意思，他們有強烈的愿望探索神秘事物，但是他們不了解射擊訓練的本質，有的運動員經(jīng)過長時間的訓練后非常興奮，有的運動員對自己的射擊表現(xiàn)有更高的要求，渴望成功，在射擊成績不理想、信心不足的情況下，射擊的訓練效果不會出來。因此運動員要從不懂專業(yè)知識到掌握一定的專業(yè)知識，再到培養(yǎng)其興趣發(fā)展，最終使運動員的興趣得以延續(xù)。6.2運動員對困難的恐懼有些運動員對射擊很好奇，但也很害羞，在射擊過程中，運動員必須掌握好尺寸，否則會對自己和他人的生命造成一定的威脅，例如，當運動員在射擊過程中意識到槍后座的力量時，巨大的噪音會使他們一些運動員也擔心射擊發(fā)生事故，臂力弱的運動員害怕高強度訓練，更難忍受長期的高強度訓練，如果在射擊訓練中注意心理因素，但訓練方法不夠，效果會很差，在準備運動員基本功時要慎重，使運動員掌握一定的專業(yè)技能，樹立良好的思想素質和健康的心理狀態(tài)。6.3運動員自身因素、教練員教學與訓練運動員自身造成的心理不穩(wěn)定在許多方面表現(xiàn)為他們的個性和心理不穩(wěn)定的負面后果。身體素質差的運動員容易受挫，影響訓練過程。外向型運動員往往表現(xiàn)出不快樂和敵對情緒，而不注重心理素質的培養(yǎng)，盲目追求技術性的東西，會導致運動員運動生涯的毀滅。因此要調動運動員的積極性，使整個隊伍生猛起來，充分推動運動員達到最佳的訓練狀態(tài)。在訓練中，訓練的內(nèi)容和方法也會影響到，運動員愿意接受熟悉或優(yōu)秀的主體來表達他們的熱情，并擔心他們在不熟悉或不喜歡的主體上遇到的困難會直接影響到他們。在目前的教學中，教練必須向運動員提供明確的射擊基本知識、射擊技術和增強的能力。7射擊運動員心理培訓的方法7.1注意力和表象訓練至于射擊運動員的心理培訓方法，射擊訓練作為整個心理培訓過程的一個基本組成部分，可以激發(fā)射擊運動員對克服困難的信心和決心。在遇到困難時調整他們的行為，激發(fā)克服困難的強烈愿望，因此，對射擊運動員來說，全力以赴和困難搏斗往往是一種非標準的重要心理訓練手段和方法，在此基礎上，用適當?shù)姆椒ㄔ黾佑柧氹y度，射手可以逐漸形成正確的心態(tài)，對困難產(chǎn)生積極的對策。從長遠來看，它還可以培養(yǎng)射手的良好意志。表象的形成是一種依靠先前的運動知覺，在大腦中再現(xiàn)運動表象的心理訓練方法，運動員在訓練特殊技術動作時，首先要端正姿勢，然后舉起武器，站穩(wěn)，重復的練習動作。在頭腦中，運動員必須始終加強自身修養(yǎng)，完成訓練計劃，取得最終令自己滿意的比賽成績，運動員的訓練時間要更長，訓練計劃和目標要及時、毫不拖延地重新完成，達到運動的高潮，為了指導運動員適應心臟環(huán)境的突然變化，在地面出現(xiàn)突發(fā)情況時，應盡量消除內(nèi)外干擾，運動員的最終成功還取決于他各種扎實的職業(yè)資格和能力。7.2培養(yǎng)自信和自我暗示自信本身是在從事某項活動之前對某人的能力和目的的一種主觀判斷。莎士比亞說：自信是邁向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。射擊運動員的自信是對射擊資格水平的自我肯定和心理確認。射擊必須自信，運動員應該相信自己的能力。沒有自信，很難做到克服困難。堅持信念是比賽成功的關鍵，心理狀態(tài)的調整直接關系到射擊比賽的成功，我們要積極進取。運動員應該在射擊比賽中全力以赴，認真對待每一顆子彈，確保比賽可以順利的完成。如果運動員犯了錯誤，他們應該冷靜下來，平衡心理，調整心態(tài)，讓自己在比賽中重拾信心。如果運動員擁有這種狀態(tài)，他們會進入一個良好的精神狀態(tài)。7.3訓練運動員的視覺注意在準備射擊者的視覺注意時要集中小心，例如，你可以選擇一個固定的目標作為視覺目標，然后你可以仔細觀察指定的路徑，然后記住。當記憶的某些部分不清楚時，你可以再次觀察目標，然后記住。這種重復可以培養(yǎng)固定物體等射擊運動員的視覺注意力，對今后的射擊比賽有很好的訓練效果。7.4加強不同環(huán)境下的培訓在射擊訓練中，模擬方法被廣泛用于制造高壓氣氛，創(chuàng)造實際情況，并對運動員施加實際的心理壓力。通過無數(shù)次的模擬練習，可以增加神經(jīng)活動的抵抗力，使運動員達到體驗、利他、無畏的狀態(tài)，進行完美的訓練，模擬不能用得太多，因為訓練模擬可分為實時模擬和語言圖像模擬兩大類，通過電影、錄像、錄音等方式展現(xiàn)對手的特點和比賽氣氛，使運動員熟悉比賽情況，提高心理穩(wěn)定性和技術水平，隨著運動水平的提高，運動員的思維品質、意識品質和素質將逐漸成為心理培訓的中心。在實戰(zhàn)運動員中，要合理調整培訓內(nèi)容，心理應該被放在一個非常重要的位置，應該進入到日常訓練的生活中。運動員個體應該根據(jù)具體情況調整自己的心理狀態(tài)在培訓計劃上，我們可以安排一些真實場景的操作，從而營造緊張氣氛，使運動員在心理壓力下進行射擊，使運動員掌握和適應比賽，提高運動員的自信心和心理適應力，通過訓練運動員的心理素質，使其充分融入訓練，使運動員的技術動作流暢。7.5以不同方式參加實際比賽通過基礎訓練和長期比賽，射擊水平有所提高。也許平時的訓練效果很好，但到了球場上就會緊張，會造成很多射擊事故，如果沒有足夠的實戰(zhàn)經(jīng)驗，就會驚慌失措，你可能不確定地舉槍，甚至服從錯誤的命令，因此，你應該經(jīng)常與其他地區(qū)的射擊隊或以標準化或不規(guī)則的方式在隊員之間進行小組賽。運動員可以不斷總結經(jīng)驗，讓射手們體驗到環(huán)境的變化，無論比賽如何，都能經(jīng)得起考驗，實踐證明，只有當技術水平達到一定高度時，射手們才能很好的完成射擊。只要各方面都準備好了，就會有好的效果。8結論射擊心理控制可以幫助射擊運動員適應賽場上環(huán)境，而環(huán)境和諸多外部干擾會給射擊運動員帶來很強的心理負擔，提高射擊運動員的心理素質和情緒控制能力是中心要解決的關鍵問題。在射擊培訓中，運動員的心理素質是培訓的一個關鍵因素，運動員承受運動員心理壓力的能力以及對運動員心理素質的重視對于運動員的成長和最終成功至關重要。為了促進運動員心理過程的不斷改善，使運動員身心健康成長，教練員必須充分了解運動員的現(xiàn)狀，根據(jù)運動員的實時情況，有效地安排訓練內(nèi)容，制定方法達到預期效果的心理素質培訓方法。參考文獻[1]劉慶甫.探究如何加強射擊運動員的心理訓練[J].體育風尚,2018(7):27-28.[2]黑小霞.提高注意力訓練在射擊項目中作用研究[C]//西部體育研究2018年第4期（總第152期）.0.[3]胡桂英,葉春芳,胡來明.優(yōu)秀射擊運動員的心理健康狀況與干預研究[J].浙江體育科學,2000,22(6):51-53.[4]陳偉源,張衛(wèi)剛,盧塞軍.貴州省射擊運動員心理健康現(xiàn)狀及相關影響因素[J].貴陽醫(yī)學院學報,2014,39(6):831-833.[5]周榕.射擊運動員主要專項心理素質狀況分析[J].體育時空,2017(18).[6]陳丹萍,楊中偉.影響射擊運動員賽中心理穩(wěn)定性因素的研究[J].體育科研,2006(03):57-58.[7]馬登杰.淺談心理訓練在射