2023年學(xué)校上學(xué)期健美操選修班訓(xùn)練總結(jié)

第3頁共3頁2023年?學(xué)校上學(xué)期?健美操選修?班訓(xùn)練總結(jié)?教練：_?_新學(xué)期?開始了，健?美操選修班?加入了新鮮?血液，看著?一個個嶄新?的面孔，心?中就謀劃著?該怎樣開始?這個隊伍的?建設(shè)。對于?從來都沒有?接觸過健美?操的學(xué)生來?說，其中的?困難可顯而?之，作為一?名體育教師?，一個校健?美操隊的教?練，我根據(jù)?學(xué)生的特點?制定了訓(xùn)練?計劃。1?．健美操訓(xùn)?練制度方面?正所謂沒?有規(guī)矩，不?成方圓，在?隊伍___?起來后的第?一件事就是?指定訓(xùn)練制?度，在參考?多種制度的?情況下指定?出了嚴(yán)格的?訓(xùn)練制度，?要求學(xué)生在?訓(xùn)練時必須?準(zhǔn)時到場，?不遲到、早?退，不無故?請假，不允?許在健美操?房吃東西，?愛護環(huán)境，?不亂仍垃圾?，著裝整齊?等。2．?訓(xùn)練方面?健美操在國?外一直被稱?為“有氧體?操”，是眾?多有氧運動?的一種，它?是集健、力?、美為一體?、在音樂的?陪伴下的一?項有氧運動?，它能鍛煉?心、肺，使?心血管系統(tǒng)?能更有效、?快速地把氧?傳輸?shù)缴眢w?的每一部位?。通過經(jīng)常?的有氧運動?鍛煉，人的?心臟會更健?康、發(fā)達，?每搏輸出量?就更大些，?身體每部分?的供氧就不?需要很多的?脈搏數(shù)。一?個有氧運動?素質(zhì)好的人?可以參加較?長時間的高?強度的有氧?運動、他（?她）的運動?恢復(fù)也快。?要想健美操?跳出來好看?，我們就必?須從力量上?著手首先對?學(xué)生的身體?素質(zhì)進行逐?步的提高。?健美操訓(xùn)?練和其他訓(xùn)?練隊的訓(xùn)練?有很大的區(qū)?別，它是全?身協(xié)調(diào)的運?動，是在音?樂的陪伴下?進行培養(yǎng)學(xué)?生的節(jié)奏感?和韻律感，?通過健美操?的基本動作?、組合動作?和力量素質(zhì)?的教學(xué)，從?基本步伐到?后來的成套?動作反復(fù)練?習(xí)，提高學(xué)?生的力量、?柔韌、協(xié)調(diào)?、靈敏等基?本素質(zhì)和基?本能力。這?學(xué)期的難點?是對新隊員?的訓(xùn)練，要?激發(fā)學(xué)生的?積極性和訓(xùn)?練熱情，在?動作的選擇?上注重簡單?易學(xué)和實效?性，使之便?于開展普及?。在保證合?理的運動負(fù)?荷的基礎(chǔ)上?，運動量和?難度逐漸加?大。動作由?簡至繁，幅?度由小至大?，速度由慢?至快，練習(xí)?步驟由分解?至完整，促?使他們由被?動訓(xùn)練變成?主動訓(xùn)練。?增強體質(zhì)?、增進健康?、塑造美的?形體，并形?成良好的心?理狀態(tài)。從?而使更多的?學(xué)生參與到?健美操運動?中來，并在?鍛煉的同時?，掌握傳授?相關(guān)的健美?操知識、基?本技術(shù)與風(fēng)?格特點，從?而推動健美?操運動的發(fā)?展。健美操?要求動作輕?松、有彈性?；動作清晰?，無多余動?作；但是又?要避免過分?松弛或過分?緊張；動作?之間的連接?要自然、流?暢、轉(zhuǎn)換及?方向的變化?要干凈利落?，無多余動?作；動作和?音樂節(jié)奏要?配合協(xié)調(diào)，?動作的節(jié)奏?要準(zhǔn)確，要?充分表現(xiàn)音?樂情緒；要?展示內(nèi)心的?___，體?現(xiàn)一種健康?、向上的情?緒。充分提?倡學(xué)生個人?風(fēng)格的表現(xiàn)?力。在訓(xùn)?練結(jié)束后并?給學(xué)生傳授?健康知識，?讓他們認(rèn)識?到在大運動?量后是不可?以馬上進食?的，訓(xùn)練后?要放松等。?這在很大程?度上促進了?學(xué)生的身體?健康。經(jīng)?過幾周的訓(xùn)?練，我校學(xué)?生掌握了健?美操的基本?步法，學(xué)會?了一套大眾?健身操，并?參加了縣創(chuàng)?編操比賽，?但我們還有?很多不足的?地方，比如?大多數(shù)學(xué)生?是一年級的?，還遺留著?幼兒園的許?多行為習(xí)慣?，注意力不?太集中，練?習(xí)時上下肢?配合的不連?貫，動作力?度不夠，樂?感不是很強?，最欠缺的?就是力度，?在以后的訓(xùn)?練中我們要?重點掌握基?本步法和基?本動作的訓(xùn)?練，在訓(xùn)練?中多放一些?節(jié)奏強的音?樂讓學(xué)生聽?，提高學(xué)生?的樂感。同?時學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)?也給了我們?很大的支持?，使學(xué)生更?有了訓(xùn)練的?動力，這更?加堅定了我?們的信念，?我將帶領(lǐng)學(xué)?生更加認(rèn)真?、投入，使?健美操水平?更上一層樓?。成功伴?隨著艱辛，?喜悅伴隨著?汗水。展望?未來，任重?而道遠(yuǎn)