瑜伽選項(xiàng)班理論題

瑜伽選項(xiàng)班理論題1.姓名，班級(jí)，學(xué)號(hào)[填空題]*_________________________________一、單選題2.瑜伽起源于哪個(gè)國(guó)家[單選題]*○A.中國(guó)○B(yǎng).美國(guó)○C.印度○D.韓國(guó)3.瑜伽的梵語(yǔ)意思是什么：[單選題]*○A：運(yùn)動(dòng)○B(yǎng)：伸展○C：加強(qiáng)○D：合一或結(jié)合4.瑜伽姿勢(shì)是圍繞哪部分練習(xí)：[單選題]*○A：頭部○B(yǎng)：軀干○C：四肢○D：脊柱5.瑜伽起源距今多少年：[單選題]*○A：3000○B(yǎng)：4000○C：5000○D：60006.姿勢(shì)練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：[單選題]*○A：動(dòng)作和呼吸結(jié)合在一起○B(yǎng)：不用注意呼吸○C：不用注意動(dòng)作○D：無(wú)要求7.動(dòng)作在最大位置停留時(shí)應(yīng)該：[單選題]*○A：急促的呼吸○B(yǎng)：保持平靜呼吸○C：憋住氣息○D：無(wú)要求8.下面這個(gè)牛面式的功效以下哪種說(shuō)法是正確的:

[單選題]*○A：增強(qiáng)體質(zhì)○B(yǎng)：增強(qiáng)腿部力量○C：預(yù)防肩周炎，增強(qiáng)骨盆與膝關(guān)節(jié)的彈性○D：減少腰部脂肪9.練習(xí)瑜伽的最終目的:[單選題]*○A：加強(qiáng)跳躍能力○B(yǎng)：治療疾病○C：身心放松身心合一○D：學(xué)會(huì)動(dòng)作10.下圖是什么靜坐姿？

[單選題]*○A.金剛坐○B(yǎng).英雄坐○C.吉祥坐11.下圖是什么手印

[單選題]*○A.合十手印○B(yǎng).蓮花手印○C.智慧手印二、多選題12.在日常的跟練瑜伽習(xí)練過(guò)程中，同學(xué)們需要注意哪些事項(xiàng)？[多選題]*□A.不可盲目跟練，要了解體式的禁忌。從最初級(jí)開(kāi)始，循序漸進(jìn)。□B.練習(xí)中關(guān)注呼吸，將呼吸與動(dòng)作融合，一定不能憋氣。□C.練習(xí)中，根據(jù)你個(gè)人身體狀況決定，動(dòng)作幅度有由小到大，不要強(qiáng)求自我。如果有些動(dòng)作無(wú)法做到，不要勉強(qiáng)，只要能伸展你的身體就能產(chǎn)生效果。□D.練習(xí)中，集中注意力，學(xué)會(huì)有意識(shí)控制肌肉，保持身體的穩(wěn)定。13.瑜伽練習(xí)的原則

[多選題]*□A.循序漸進(jìn)原則□B.全面均衡原則□C.安全有效原則14.生理期，練習(xí)瑜伽應(yīng)避免哪些動(dòng)作？

[多選題]*□A.下肢動(dòng)作□B.倒置□C.翻轉(zhuǎn)□D.腹部有關(guān)動(dòng)作15.瑜伽練習(xí)中需要注意哪些？[多選題]*□A.練習(xí)中，一旦身體感覺(jué)不適，如肌肉顫抖、抽筋、頭暈等不良狀況，應(yīng)立刻停止?！魾.練習(xí)中，不攀比、不強(qiáng)迫、盡自己最大能力即可□C.生理期根據(jù)自身的情況酌情而定，避免做倒置類(lèi)、扭轉(zhuǎn)類(lèi)及針對(duì)腹部練習(xí)的體位；□D.高血壓、癲癇、心臟疾病患者要避免做各種“倒立體位”及高難度的體位并遵醫(yī)囑，在專(zhuān)人指導(dǎo)下習(xí)練；16.瑜伽練習(xí)前需要哪些準(zhǔn)備[多選題]*□A.練習(xí)服裝需寬松、舒適，便于四肢活動(dòng)□B.練習(xí)前摘下眼鏡、手表和首飾□C.開(kāi)始練習(xí)前，膀胱和腸道最好要清空□D.室內(nèi)練習(xí)盡可能平坦、安靜、干凈、舒適、通風(fēng)和光線適合的地方17.瑜伽練習(xí)有哪些禁忌？[多選題]*□A.患有高血壓、冠狀動(dòng)脈疾病、曾經(jīng)中風(fēng)者，請(qǐng)勿練習(xí)□B.背部有問(wèn)題者，需先咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師□C.若出現(xiàn)發(fā)燒、急性發(fā)炎等體內(nèi)毒素過(guò)多癥狀時(shí)，應(yīng)馬上停止練習(xí)□D.耳朵或眼睛有疾病者，不要做倒置體式18.下面哪些流派是瑜伽新手的最佳選擇？[多選題]*□A.流瑜伽□B.哈他瑜伽□C.陰瑜伽□D.艾揚(yáng)格瑜伽19.瑜伽調(diào)息注意事項(xiàng)有哪些？[多選題]*□A.熟練掌握瑜伽基本呼吸模式□B.控制呼吸不要超過(guò)自己的能力□C.練習(xí)瑜伽體位法時(shí)要注意空腹?fàn)顟B(tài)、寬松義務(wù)、極限的邊緣、清凈而空氣流通的場(chǎng)所?！鮀.在舒適的范圍內(nèi)保持屏息20.請(qǐng)選擇下面哪些流派對(duì)體式編排沒(méi)有嚴(yán)格的順序規(guī)定，不需要必須先完成第一序列之后才能進(jìn)行第二序列的練習(xí)。[多選題]*□A.流瑜伽□B.哈他瑜伽□C.阿斯湯加瑜伽□D.艾揚(yáng)格瑜伽三、簡(jiǎn)述