冬季養(yǎng)肝護肝攻略

冬季養(yǎng)肝護肝攻略肝臟是人體內(nèi)一個重要的解毒器官，體內(nèi)新陳代謝主要由肝臟來掌控，負責分泌膽汁、調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、解毒造血等，專家指出養(yǎng)生應(yīng)該從養(yǎng)肝開始。寒冷的冬季已經(jīng)到來，冬季正是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)。中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。1?臉色暗黃，年紀輕輕變成黃臉婆”肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的吃進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成黃臉婆”。2?色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了肝臟負責幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡3.體重居高不下我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變 胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。怎樣才能養(yǎng)好肝？平時養(yǎng)肝需注意什么？1.吃對才能養(yǎng)肝——盤點養(yǎng)肝黃金食物吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸 ……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。2?勤動手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝生命在于運動，運動是最好的護肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要， 散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕松松把肝養(yǎng)。3?養(yǎng)肝要學(xué)會制怒心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧4?要想干好活百歲，生活就要有規(guī)律身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。吃好早餐減肥又護肝吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因為經(jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。青色入肝”養(yǎng)肝就要多吃青菜中醫(yī)講究五色入五臟”青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補形”的角度看，就等于補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萬筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。每天睡前泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞民間有一種說法， 熱水洗腳，勝吃補藥”的確，用熱水腳具有調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以 40C左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。泡腳的最佳時間是在每晚 7?9點。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。5?常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的醫(yī)生”它連接全身各個器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨門秘方。臉色發(fā)黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿……6?養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)，四季養(yǎng)肝各有側(cè)重一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮，所以我們應(yīng)該順應(yīng)四時的氣候變化來養(yǎng)生。順應(yīng)四季調(diào)整自己的生活，在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方，養(yǎng)肝護肝才有成效，我們也才能保持健康春季養(yǎng)生保健要順應(yīng)春天的氣息，采取保養(yǎng)肝臟的方法。具體應(yīng)該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……夏季養(yǎng)肝要晚睡早起，適當睡午覺；讓氣機宣泄通常，持愉悅心情；飲食上注意葷素搭配、多補水；秋季人體內(nèi)肝火容易旺