健康飲水小知識

PAGEPAGE9適時飲水有益健康

健康飲水小知識當人體失水量占體重的２％時，就會感到口渴，失水水，因此，每天需攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。人體補充水分的方式主要是通過食物和飲水，一日三餐約可攝入水分８００毫升，因而每日尚需飲水約１２００毫升。不要等到口渴時再喝水。早晚應喝一杯水養(yǎng)生方法。出汗后不宜大量飲水分并增加出汗，汗水則又要帶走鹽分，結果人會覺得口飲水過熱易得消化道癌化道癌癥的一個物理因素。高溫喝鹽水解渴又健康對身體無害。日常生活中的飲用水安全知識什么樣的水是安全飲用水？答：水是構成人體的重要組成部分，是七大營養(yǎng)素（食纖維）之一，對人體健康起著重要的作用?？茖W、合理、安全的飲用水，才能保障生命的健康生存。強。目前，我國居民的飲用水主要有：自來水、純凈水、人造礦化水、礦泉水和天然水。系列處理工藝凈化消毒后再輸入到各用戶，是目前國內最普遍的生活飲用水。素，不宜多喝。足，但是添加的礦物質能否被人體吸收、利用，還需要進一步研究。對身體健康有益。我們應該喝什么水？答：白開水是最符合人體需要的飲用水。燒開水的最35示，加氯消毒的水，隨著溫度的升高，所生成的鹵代烴等9035害物質可迅速揮發(fā)。但是，水燒的時間太長也不利，因為燒的時間越長，水分蒸發(fā)越多，水中的亞硝酸鹽含量可能越高，會危及人體健康。喝白開水的水溫以25到30攝氏度為宜，不宜過高或成為癌變的誘因。水，如河水、溪水、井水、庫水等，可能含有致病微生痢疾、寄生蟲病等。蒸鍋水是指蒸飯和蒸饅頭的剩鍋水。高，對人體會造成危害。水，是一種不健康的習慣，應當改正。何時飲水是最佳時間？（1）早晨起床后飲水，補充一夜之間的水消耗；（2）上午10時左右飲水，可補充流汗及尿液排出的水分；（3）下午３時左右飲水，再度補充體內排出的水分，也使體內囤積的廢物順利排出，防止人體酸性化；（4）上８時左右，睡前飲水是飲水最佳時間，因睡眠時血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，能加速血液循環(huán)。人每天喝多少水合適？人體大約每天腎臟排尿1.5公斤，加上皮膚蒸發(fā)、肺呼吸和糞便排出，人體每天排水大約２.５公斤,要維持生命，達到水平衡，正常人每天需要攝入水分２.５公斤。其中一日三餐混合膳食中補充水分約１公斤,體內營養(yǎng)物質氧化產0充。所以，每天飲水１.２公斤比較合適。飲用不衛(wèi)生的水有什么危害？肝炎、痢疾等傳染病和氟中毒、砷中毒等地方病。有時飲用自來水會有消毒水藥味，為什么？為確保自來水符合安全衛(wèi)生，避免水生傳染病的發(fā)生，供水皆經消毒處理（加氯消毒），無此類消毒水味，反而不敢安心飲用。有時自來水從水龍頭流出后，看起來像牛乳般的白濁，但放置一會兒又變回清澈，為什么？就可變回清澈，這與水質沒有任何關系。一般居民應如何判斷其自來水有無問題？居民僅能由自來水的外觀、氣味、和嘗味來判斷自來居民僅能由自來水的外觀、氣味、和嘗味來判斷自來水水質，一般正常的自來水的外觀應是澄清無色、聞起來沒有氣味（些微消毒水味是正?，F象）味（些微消毒水味是正?，F象）。9.什么是有效余氯？它與人體健康有什么關系？自來水多以氯氣消毒，當氯氣溶于水中會變成次氯酸或次氯酸根離子，即俗稱有效余氯。由于次氯酸具有極高的氧化能力，如自來水含有效余氯，它在配水管中停留時可預防細菌（病原菌）的滋生，因此有效余氯在自來水的安全衛(wèi)生上扮演極重要的角色。為了衛(wèi)生，自來水含有效余氯是必要的。飲料不能代替水飲料一般可分為含酒精飲料和無酒精飲料。無酒精飲料0.5—65(v/v)的飲料。包括各種發(fā)酵酒、蒸餾酒及配制酒。無酒精飲料是指酒精含量小于百分之0.5(v/v)，以補充人體水分為主要目的流質食品，包括固體飲料。10789-200710不要用飲料來代替水會引起孩子食欲下降，胃口不好，更不用說可樂等碳酸飲料會導致鈣質的流失，對健康無益白開水最能解渴，進入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物