活到141歲藥王孫思邈養(yǎng)生十法

活到141歲藥王孫思邈養(yǎng)生十法活到141歲藥王孫思邈養(yǎng)生十法藥王孫思邈在西魏時(shí)代出生,相傳活到141歲才仙逝,其長壽心得必有過人之處.但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病,所以才因病學(xué)醫(yī),總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)理論,編成兩部醫(yī)學(xué)巨著--《千金藥方》和《千金翼方》.孫思邈的養(yǎng)生之法相信會(huì)對(duì)您有所裨益.一、發(fā)常梳將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部.早晚各做10次.頭部有很多重要的穴位,經(jīng)?！笆岚l(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。二、目常運(yùn)合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。三、齒常叩口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下.可以通上下顎經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。四、漱玉津口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共12圈，然后將口水吞下去.之后再由上面開始,反方向做12圈.從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。五、耳常鼓手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。六、腰常擺身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。七、腹常揉搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。八、攝谷道（即提肛）吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20-30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。九、膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20年益壽，應(yīng)由雙腿做起。十、腳常搓右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。古今中醫(yī)專家公認(rèn)的抗衰、不老珍藏秘方大公開，請(qǐng)收藏2010年11月30日星期二上午07:57為了達(dá)到延年益壽、養(yǎng)顏美容的目的，歷代帝王都千方百計(jì)地尋求長生不老、保持青春的方法。宮廷御醫(yī)們自然在這方面下盡功夫，全力收集，為后世留下了許多組方得當(dāng)、配伍周詳?shù)目顾ダ狭挤?。一、宮廷良方指導(dǎo)專家：華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院教授1、百齡丸組成：陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術(shù)、茯苓、香附各120克，馬錢子15克。1、百齡丸組成：陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術(shù)、茯苓、香附各120克，馬錢子15克。點(diǎn)評(píng)：此藥不寒不熱、消補(bǔ)兩益。老年人服之，耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之，開胃健脾、多進(jìn)飲食、強(qiáng)筋壯骨、至老健壯;女性服之，活血通經(jīng)、滋陰補(bǔ)虛、寬中理氣、經(jīng)脈通暢。2、人參固本丸組成：人參60克，麥冬、天冬、生地、熟地各120克。2、人參固本丸用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用白開水送服。點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益腎、補(bǔ)氣和血、固齒延年、烏須黑發(fā)，有返老還童之功。一切損傷元?dú)庵Y，皆可服之。3、五子衍宗丸組成：菟絲子、車前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。3、五子衍宗丸用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用淡鹽水或白開水送服，冬日宜用黃酒送服。點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益髓、扶陽助陰，久服可讓人眼目精明、烏須黑發(fā)、延年益壽。二、鼓漱咽津指導(dǎo)專家：中國中醫(yī)研究院教授鼓漱咽津的方法很簡單：每天晚上睡覺前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動(dòng)作，每次漱36次。漱口時(shí)，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時(shí)再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入點(diǎn)評(píng)：長期練習(xí)鼓漱咽津，具有滋補(bǔ)增津、強(qiáng)身健體、調(diào)整腸胃、延年益壽的功效。若能在此基礎(chǔ)上配合叩齒法(即將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用)，則保健效果更佳。三、枸杞子《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。枸杞子有抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。專家推薦：健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子，入粥飯、羹湯或菜肴里均可。四、水果有助于抗衰老1、藍(lán)莓、草莓美國農(nóng)業(yè)部老年?duì)I養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充藍(lán)莓、草莓后，大腦退行性變化得到明顯減緩，運(yùn)動(dòng)平衡協(xié)調(diào)性明顯改善，學(xué)習(xí)記憶能力有所提高。1、藍(lán)莓、草莓2、石榴汁我國研究人員也發(fā)現(xiàn)，富含植物化合物的石榴汁，每人每天喝一杯石榴汁，四周后檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老年人抗氧化功能得到明顯改善，2、石榴汁表明石榴汁具有潛在的抗衰老作用?？顾ダ嫌行С煞直话l(fā)現(xiàn)近年來，營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：1.類胡蘿卜素B瓜等。有助于延緩衰老，對(duì)某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。1.類胡蘿卜素黃體素：多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對(duì)某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。番茄紅素：多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。2.酚酸類物質(zhì)鞣花酸：多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。2.酚酸類物質(zhì)3.類黃酮物質(zhì)白藜蘆醇：多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。3.類黃酮物質(zhì)花香素苷：多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。槲皮素：多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，對(duì)某些腫瘤有防治作用。橙皮苷：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。紅桔素：多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。4.單萜類物質(zhì)烯：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。4.單萜類物質(zhì)建議：老人每日攝入水果200-400克。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果20-—400類。從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。老年人應(yīng)盡量吃新鮮水果。如果老年人牙齒不好，也可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或干制水果，或相當(dāng)數(shù)量的水果原汁。水果食用最佳時(shí)機(jī)：除個(gè)別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數(shù)水果并不需要嚴(yán)格規(guī)定具體食用時(shí)間。從控制體重出發(fā)，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。五、36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：藕4．57、姜2．24、油菜1．55、豇豆1．43、芋頭1．03、菠菜0．84、甜椒0．82、豆角0．75、西蘭花0．71、青毛豆0．0．69、白蘿卜0．60、香菜0．59、胡蘿卜0．55、卷心菜0．49、土豆0．46、西紅柿、茄子0．39、黃瓜、菜花0．31、大白菜、豌豆0．30、蘑菇、冬瓜0．27、絲瓜0．20、萵苣0．19、綠豆芽、南瓜0．12、芹菜、山藥0．08、生菜0．06六、30種水果抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：山楂13．42、冬棗6．98、番石榴、獼猴桃、桑葚4．11、草莓3．29、瑪瑙石榴3．10、蘆柑2．29、無子青皮橘子2．19、橙子1．89、檸檬1．43、櫻桃0．99、龍眼、菠蘿果0．87、蘋果0．80、菠蘿0．80、香蕉0．73、李子0．71、荔枝0．59、金橘0．50、玫瑰葡萄0．49、柚子0．39、芒果0．38、久保桃0．38、杏子0．34、哈密瓜0．24、水晶梨0．22、白蘭瓜0．19、西瓜0．16、柿子0．14。此外，在眾多的水果和蔬菜中，美國人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。七、抗衰老藥膳大公開中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老與人體的陰陽失衡、氣血失調(diào)與脾腎的虧損有關(guān)，因此平衡陰陽、協(xié)調(diào)氣血、補(bǔ)腎健脾是抗衰防老的關(guān)鍵所在，藥膳食療也不例外?，F(xiàn)介紹幾款實(shí)用有效的藥膳，供讀者選用。1、益壽糕原料：山藥、茯苓及芡實(shí)粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。1、益壽糕制作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團(tuán)，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，開胃益腸。對(duì)老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。2、三仁蜂蜜膏原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。2、三仁蜂蜜膏制作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂