愛眼護眼小知識

〔保健篇〕相當(dāng)簡潔的日常眼睛保健常識1532、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩玩耍機，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要光明、嚴峻、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)整630～350.5～18、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)整狀態(tài)9、堅持體育熬煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面養(yǎng)分，訂正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、適宜的眼鏡13、高度近視者不要做猛烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離電腦篇)的步驟1：調(diào)整電腦熒幕不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，假設(shè)掃描頻率太慢將會造成熒幕閃耀，進一步造成眼睛不適。602：調(diào)整眼睛位置眼睛酸痛、甚至頭疼。7－103：避開反光源，同時應(yīng)留意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。34：3B視力保健口訣Blink：多刺眼Breathe：深呼吸Break：休息152－3〔干眼癥篇〕代化，以及人們飲食構(gòu)造的轉(zhuǎn)變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。主要大致有以下幾點1〕配戴隱形眼鏡不留意用眼衛(wèi)生工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)削減空氣枯燥粉塵污染使用冷靜藥物能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴峻后果。怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人尋常應(yīng)留意用眼衛(wèi)生，常常多刺眼，也可用閉目、遠眺和A到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要留意以下幾點了正常之生活型態(tài)、睡眠充分、不熬夜；均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈荛_長時間用眼、過度疲乏，留意刺眼次數(shù)；洗臉時留意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲乏并增加淚液分泌；戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒適即應(yīng)取下；有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購置成藥長期點用?！哺裳郯Y篇〕代化，以及人們飲食構(gòu)造的轉(zhuǎn)變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。主要大致有以下幾點1〕配戴隱形眼鏡不留意用眼衛(wèi)生工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)削減空氣枯燥粉塵污染使用冷靜藥物能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴峻后果。怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人尋常應(yīng)留意用眼衛(wèi)生，常常多刺眼，也可用閉目、遠眺和A到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要留意以下幾點了正常之生活型態(tài)、睡眠充分、不熬夜；均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹?、避開長時間用眼、過度疲乏，留意刺眼次數(shù)；洗臉時留意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲乏并增加淚液分泌；戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒適即應(yīng)取下；有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購置成藥長期點用。太陽鏡篇〕太陽鏡時，人們不僅追求美觀，還期望削減亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的損害。1〕眩光1012苦痛，同時分散留意力，造成肯定危急。要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。假設(shè)您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度缺乏以抵擋眩光?？梢暪忡R可以防止眼睛受到藍色光線〔屬于可視光范疇〕的損害。人們很難注視藍光，通常會斜視。藍光能使顏色失真。視覺效果太陽鏡應(yīng)適合您清楚、舒適地視物，不應(yīng)夾緊頭部。但假設(shè)太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。面罩型或〔如門框或地面瓷磚〕。來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。假設(shè)覺察直線消滅彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。染色駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。偏光通過一種特別的層壓工藝，為眼鏡增加偏光過濾器。硬樹脂和高折射率塑料鏡片在鑄造過程中都進展了偏光處理。在聚碳酸酯鏡片還處于液體狀態(tài)時，就將偏光薄膜參加其中。常規(guī)的太陽鏡能削減可見光，但抵擋眩光的力量極弱。自1936〔垂直面〕而吸引全部其它方向色散的光線，通過這種方式，它可以減弱眩光。偏光與紫外線保護毫無關(guān)系，但大多數(shù)偏光鏡片都含有阻擋紫外線的化學(xué)物質(zhì)。由于偏光鏡能削減眩光，所以很多高爾夫球、釣魚和戶外運動愛好者對它格外鐘情。建議司機和在計算機屏幕前工作的人使用。單光、雙焦和漸進鏡片都有偏光過濾。局部常見的過濾顏色包括：淡灰，35－43%的可見光穿透；中度灰，有時與變色鏡片和鏡面鏡片一起使用；深灰，14－25%的可見光穿透；淡褐色或茶色，27－29%的可見光穿透；淡茶褐色，18－27%的可見光穿透；黃色，68－71%的可見光穿透；琥珀色，供給阻擋藍光的高清楚度過濾器；中灰或褐色，適合戶內(nèi)或計算機前使用，60%的可見光穿透。鏡片鍍膜英電介質(zhì)鍍膜。鏡片鍍膜一般會均勻地提高整個太陽鏡的顏色深度。變色鏡片305變色在亮光/低光度條件下，鏡片會變暗/變亮。范圍：25%-90%8〕染色鏡片灰色：使您能識別真實的顏色；常見的中性色；一般狀況都適用；不會增加比照度；適合打高爾夫、騎腳踏車或跑步時佩戴。綠色：使您能識別真實的顏色；常見的中性色；一般狀況都適用；在暗光條件下比照度不猛烈；在亮光條件下能減輕眼睛疲乏。褐色：更適合在陽光不強的天氣下使用；可加深比照度；適合眩光環(huán)境下的運動，如滑雪、釣魚或航海等。阻擋藍光；在多云、霧天狀況下可以增加亮度；看到的顏色為黃色或橙色；比照度強；最大限度地減輕眼睛疲乏；適合運發(fā)動、飛行員或滑雪者佩戴。黃色：在光線較暗的條件下具有良好的深度視覺和比照度；是多云天氣下的標(biāo)準滑雪眼鏡；適合打靶射擊時佩戴。在光線較暗的狀況下具有良好的深度視覺；與藍色和綠色背景的比照度強；適合滑雪者或運發(fā)動佩戴。太陽鏡的使用常識通常狀況下，8-4015—25%的太陽鏡。在戶外，大多數(shù)變色眼鏡12%〔戶外〕35%〔戶外〕85%〔室內(nèi)〕的光線。為了找到顏色深度和遮光度適宜的眼鏡，用戶應(yīng)當(dāng)試用幾種品牌。和顏色深度不能作為衡量紫外線防護功能的標(biāo)準。玻璃、塑料或聚碳酸酯鏡片中添加了吸取紫外線的化學(xué)物質(zhì)。它們通常都是無色的，即使是透亮晶狀體，經(jīng)過處理后也能阻擋紫外線光。，宜選擇遮光度較強的太陽鏡。到眩光損害，同時還清楚地看到下面的景物。雙漸變鏡片的頂部和底部顏色深，中間顏色淺。它們能有效反射水面或雪地的眩光，我們建議在駕駛中不要使用這樣的太陽鏡，由于它們會使儀表板變得模糊。處方太陽鏡能依據(jù)自身需要量身定制。除添加吸取紫外線的化學(xué)物質(zhì)外，太陽鏡鏡片在生產(chǎn)過程中還可參加染色材料。除染色材料外，生產(chǎn)商還開發(fā)了過濾光線的化學(xué)物質(zhì)，可以吸取光譜的特定局部。他們結(jié)合使用染色和過濾物質(zhì)，開發(fā)太陽鏡染料，用于特定的運動，例如高爾夫球。染色鏡片具有不同的光線過濾功能。多數(shù)染色鏡片能阻擋70—90%的光線。局部染色鏡片只能過濾特定波長的可見光，而不能過濾其他波長的光線。因此，不同的染色可能加深顏色或轉(zhuǎn)變顏色，影響比照率。有些顏色，如粉紅色、藍色或紫色純粹只起裝飾作用，過濾光線的效果極差。選擇染色鏡片的最正確方法是手持太陽鏡，手臂伸直，對著白色背景推斷其顏色?！搽[形眼鏡篇〕的需配鏡者都適用，哪些人不宜戴隱形眼鏡呢？中小學(xué)生中小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，眼球視軸尚未定形，自我保健意識和自理力量較差。隱形眼鏡每天都要清洗消毒，程序也較煩瑣，不便于堅持。中小學(xué)生假設(shè)過早或較長時間連續(xù)配戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用；鏡片清洗消毒不嚴，則會繼發(fā)感染；鏡片曲徑假設(shè)與角膜不相適應(yīng)，還會造成角膜磨損，上皮脫落，嚴峻者會導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。因此，我國眼科專家指出：中小學(xué)生配戴隱形眼鏡宜慎之又慎，假設(shè)沒有特別必要，還是以戴框架眼鏡為宜。對患高度近視或遠視、屈光參差、散光等確需配以免后患。感冒患者削減會使隱形眼鏡過于枯燥、透亮度降低，進而影響視力。過敏患者23青光眼、慢性淚囊炎、結(jié)膜炎、角膜潰瘍、甲亢等疾病患者5〕發(fā)燒患者片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。6〕騎車長途旅游者間一長，變硬的鏡片就會損傷角膜，引起眼睛苦痛或細菌感染。中老年人40力量下降，此時假設(shè)在眼球外表戴上一層薄的鏡片，會導(dǎo)致眼球缺氧，從而簡潔消滅角膜感染、潰瘍等并發(fā)6060起嚴峻的并發(fā)癥，造成永久性視力損害。月經(jīng)期婦女婦女更甚，這時假設(shè)戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。孕期婦女孕期婦女荷爾蒙分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷不適。患有妊娠水腫癥的孕婦尤其不能戴隱形眼鏡。因此，不要為了好看和趕時髦，而用損害自己的眼睛作為代價，那太沉重?！蔡貏e保健篇〕什么叫做特