打鼾的自我療法

..；；.打鼾的自我療法打鼾到底應(yīng)該怎么治療，鼾聲到底是哪里產(chǎn)生的？現(xiàn)實生活中，經(jīng)?？梢娫S多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴(yán)重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？為什么有很多人呼吸道并不狹窄，生活習(xí)慣也很好，經(jīng)常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術(shù)之后，又復(fù)發(fā)打呼嚕呢？其實，絕大多數(shù)人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當(dāng)多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡時神經(jīng)完全放松，咽腔肌肉更加松弛，導(dǎo)致通過呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根，使它振動，產(chǎn)生鼾聲。這也是懸雍垂腭咽成形手術(shù)（UPPP）治鼾癥（包括低溫等離子等所謂的高級技術(shù)）的治愈率很低而復(fù)發(fā)率極高的主要原因，手術(shù)后，松弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住呼吸道，重新產(chǎn)生鼾聲！8:l。為什么有性別上的差異呢？因為男性軟腭和舌等部位所含脂肪組為什么人仰臥睡覺時鼾聲更大呢？因為側(cè)臥時，松弛的軟腭?。ǖ⒎菦]有，鼾聲比較輕。所以現(xiàn)在市面上有一種側(cè)臥睡姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強咽腔肌肉的力量，使它變得結(jié)實。獨家奉獻自創(chuàng)的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕聲的練習(xí)：【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可?！?】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的50【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。450800200200100煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上練習(xí)的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會消除?？茖W(xué)原理：咽腔肌肉得到鍛煉后，肌肉變得結(jié)實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬。即使在熟睡時，完全放松的肌肉所占的體如果具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖