關(guān)于睡眠問題對中學(xué)生的影響

..關(guān)于睡眠問題對中學(xué)生的影響__高一〔4班組員：趙偉琪張琳喬詩婷栗邵梁指導(dǎo)王立平有關(guān)中學(xué)生睡眠不足研究性學(xué)習(xí)報告一．小組成員組長：趙偉琪〔負責(zé)撰寫報告其他成員：張琳〔負責(zé)收集,整理資料,趙偉琪,喬詩婷〔負責(zé)實地考察栗邵梁〔負責(zé)網(wǎng)上查詢相關(guān)資料二．研究背景睡眠,是每天都必須做的事,有的人睡眠的時間長,有的人睡眠的時間短,自然精神就不一樣,人每天都必須睡10小時,然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標(biāo)準(zhǔn),如果沒有充足的睡眠,那么就會影響第二天的學(xué)習(xí),聽課效率也會降低,像這樣惡性循環(huán)下去,會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生,這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運,說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。中國青少年研究所研究表明：超過十分之一小學(xué)生和三分之一中學(xué)生正在遭受睡眠不足的傷害,被調(diào)查學(xué)生中,有百分之十幾的學(xué)生稱自己十二歲之前每天睡眠不足八小時,在繁忙的學(xué)習(xí)中,中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個問題的？學(xué)校家庭在這個方面又做得怎么樣？帶著這些問題,為此,本小組決定對本校以及校外部分學(xué)生進行調(diào)查。三．研究目的1、了解學(xué)生睡眠基本狀況2、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因3、列舉睡眠不足的危害4、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議四．研究過程〔Ⅰ針對學(xué)生睡眠基本狀況,小組通過實地考察和分發(fā)調(diào)查表,結(jié)果如下：熬夜調(diào)查表：1>你熬過夜嗎？A熬過B經(jīng)常熬C偶爾D沒有2>熬夜時你多干什么？A學(xué)習(xí)B聊天C玩游戲D看課外讀物3>一周內(nèi)你熬夜天數(shù)有幾天？A1-2B3-4C5-6D全周4>你一般熬夜到幾點？A11點-12點B12點-01點C01點后D整夜5>熬夜后第二天的精神如何？A很好B一般C很差6>你認為熬夜的學(xué)習(xí)效率高不高？A很高B一般C不高D沒感覺7>你的家人是否支持你熬夜？A支持B反對C隨便D偶爾8>你有熬夜喝咖啡的習(xí)慣嗎？A有B無C偶爾9>你熬夜時使用的電源是什么？A臺燈B蠟燭C手電筒D燈管10>你是否認為熬夜會給健康帶來不良影響嗎？A是B不是C不知道D無所謂11>你身邊有熬夜現(xiàn)象嗎？A很多B少數(shù)人C沒有D不清楚12>別人的熬夜對你有影響嗎？A有影響B(tài)無影響C無所謂D不清楚13>你熬夜時會學(xué)哪些課目？A語數(shù)外B理化生C政史地D其它14>你提倡中學(xué)生熬夜嗎？A支持B不支持C無所謂D不知道研究表明：1.現(xiàn)代中學(xué)生熬夜的占大多數(shù),主要原因是學(xué)習(xí),入睡時間通常都在12～1點之間,這嚴重導(dǎo)致睡眠不足。被調(diào)查的282名中學(xué)生中有86名睡眠不足8小時,136名高中生睡眠全部不足7小時,即222名學(xué)生睡眠時間不足,占調(diào)查人數(shù)的78.7%。2.絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點半左右起床。一些學(xué)生說,早上為了多睡5分鐘,寧可不吃早飯。然而,盡管如此,他們第二天的精神狀態(tài)還是比較差。3.有73%的同學(xué)都認為學(xué)校的作息時間安排不當(dāng)。經(jīng)高三某同學(xué)反映,在他們班就有一段時間,課間全趴倒的現(xiàn)象。在他們班中,有不少人學(xué)到更晚,許多人疲憊不堪,但為了學(xué)習(xí),仍是天亮而起,伴月而睡,有許多學(xué)生感慨：太累了,我覺得我們都要累跨了?！并蜥槍Ω咧猩卟蛔愕脑?小組訪問本校高中年級的學(xué)生,結(jié)果如下：1.個人因素：a.學(xué)習(xí)壓力過大,學(xué)習(xí)負擔(dān)加重；并且一些學(xué)生缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；b.隨著年齡增長,步入高中學(xué)堂以后,越來越多的試題鋪天卷地而到,壓得喘不過氣,老師布置作業(yè),課后往往沒有時間來得及作完,只好在夜晚點燈熬夜,許多同學(xué)認為,多別人一分鐘,就比別的多進一步,為此不惜犧牲寶貴的時間,往往熬到凌晨兩三點,并且在周末沒有得到足夠的休息,仍要參加課外補習(xí)班或特長班；c.有的同學(xué)不能控制自己,上網(wǎng)不懂節(jié)制自己,沉迷于網(wǎng)絡(luò),或沉醉于小說情節(jié)中,有的同學(xué)在關(guān)燈后聚在一起聊天導(dǎo)致興奮而難以入睡。d.部分學(xué)生缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對睡眠影響很大,學(xué)習(xí)習(xí)慣不良,每天要忙到深夜。2.家長因素；a.家長們望女成鳳、望子成龍,為此,他們一味鼓勵子女刻苦學(xué)習(xí),越多越好,越晚越好,認為這樣有助于孩子成績提高。從頭到晚是學(xué)習(xí),很少給孩子們休息的時間。b.由于擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠,使學(xué)生休息條件不好,從而影響睡眠。3.學(xué)校因素：為了使學(xué)生成績提高,進入更好的大學(xué)學(xué)習(xí),于是安排大量課外作業(yè),以便學(xué)生不斷學(xué)習(xí),不斷進步,導(dǎo)致一些學(xué)生困來不及作完作業(yè),從而熬夜完成?！并筢槍λ卟蛔愕奈：?小組經(jīng)網(wǎng)上查詢,咨詢有關(guān)專家以及親身感受,結(jié)果如下：1．影響大腦的創(chuàng)造性思維,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。2.睡眠不足易導(dǎo)致近視,智力下降和個子長不高,同時也易誘發(fā)高血壓,癌癥,心臟病,糖尿病,肥胖病等疾病。3．導(dǎo)致疾病發(fā)生.a.睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加,人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。b.中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響,不但會使身體抵抗力下降,易發(fā)各種疾病,而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中,注意力下降,從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足,會引發(fā)心理問題,對青少年的身心健康形成威脅。4.有關(guān)專家指出：中學(xué)生睡眠不足,被迫早起危害大,會引起一系列負面影響,青少年時期,睡眠不足會使身份抵抗力下降,精神不集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下,易引發(fā)各疾病。早晨是人體內(nèi)生長激素分泌最多時候,如果早晨睡眠不足會影響身高發(fā)育,導(dǎo)致情緒易波動,學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)不集中。學(xué)生只有好的精神狀態(tài)才會有好的學(xué)習(xí)效果,熬夜學(xué)習(xí)的效果事半功倍?！并翎槍Ω纳扑哔|(zhì)量的建議,我們認為,高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題,提出以下建議：學(xué)生自身方面：1．我們應(yīng)培養(yǎng)成良好習(xí)慣,保證睡眠時間,提高自我管理能力,養(yǎng)成良好的作息生活時間,保證睡眠時間,及時完成作業(yè),提高學(xué)習(xí)效率,不要拖拉。2．改善睡眠,注意生活規(guī)律。3．不沉迷于網(wǎng)絡(luò),不吸煙喝酒,上課期間不出外玩樂。4．不要因為害怕無眠而提早睡眠或由于失眠而導(dǎo)致晚起。5．睡覺時,少與同舍學(xué)生講話聊天,以致難以入睡。6．為了更好促進睡眠,也可以在睡前喝適量牛奶,睡前,聽點舒暢悠揚的音樂,最好是無唱詞的,如古典音樂等。學(xué)校方面：1.制定合理的作息制度,保證學(xué)生的上床時間和起床時間；2.教師應(yīng)控制作業(yè)量,學(xué)生在10點前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；3.提倡學(xué)生進行午休。4.把食堂的飯價下調(diào),并能夠推出一些營養(yǎng)套餐。5.學(xué)生宿舍應(yīng)加強管理,保證學(xué)生不在宿舍玩耍、聊天。家長方面：1.晚上10點過后,應(yīng)該給學(xué)生提供一個安靜的休息環(huán)境；2.經(jīng)常督促學(xué)生早睡,規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時間,家長于身作責(zé),生活作息有規(guī)律,給學(xué)生提供榜樣。3.希望家長不要被望子成龍、望女成鳳的思想所左右,強迫子女參加一系列補習(xí)班。五．收獲與總結(jié)睡眠能夠幫助人們恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,對健康至關(guān)重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每個人在一生中都必需滿足的一種絕對需要,就像食物和水一樣。據(jù)觀擦,健康人能忍受饑餓長達三個星期之久,但只要缺覺三晝夜,人就會邊得坐立不安、情緒激動、記憶力減退,斷定能力降落,甚至涌現(xiàn)一些錯覺和幻覺,以致難以堅持日常生活中的活動。所以,對個每人來說,都是絕對必需的、不可缺的生活需要。作為一名青少年,作為一名高中生,時間對我們至關(guān)重要的,可以說,抓住了時間就掌握了成功,拿到了夢寐以求的大學(xué)通知書,為了成績,為了健康,為了心中至高無上的大學(xué)通知書,補上你那不足的睡眠時間,不然精神不濟,頭腦沉重,對學(xué)習(xí)提不起半點精神,即使有心無力,為了食圖多一點時間,而放棄該有的睡眠時間,放棄更多的讀書時間,顧比失彼。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過,而親愛的同學(xué)們,睡眠不足危害我們的健康,可能導(dǎo)致我們視力下降,還有睡眠不足使我們長不高,大量資料表明中學(xué)生的睡眠時間應(yīng)控制在8小時,如果經(jīng)常低于8小時,對我們則不益,所以同學(xué)們要少熬夜,休息也是十分重要的,身體是革命的本錢,我們相信,通過我們小組的研究和努力,科中的學(xué)子們一定能合理安排時間,還自己一個充足的睡眠！引入語睡覺,是大家每天都必須做的事,有的人睡眠的時間長,有的人睡眠的時間短,自然精神就不一樣,人每天都至少要睡滿7小時,然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標(biāo)準(zhǔn),如果沒有充足的睡眠,那么就會影響第二天的學(xué)習(xí),聽課效率也會降低,像這樣惡性循環(huán)下去,會對大家的成績造成一定負面影響?？梢姶蠹业乃邥r間主要為5-7小時,這仍是不夠的,青少年正處于生長階段,需保證充足的睡眠,否則將影響大家的身心健康,影響大腦思維,降低學(xué)習(xí)效率。每天的睡眠時間可見大家的睡眠時間主要為5-7小時,這仍是不夠的,青少年正處于生長階段,需保證充足的睡眠,否則將影響大家的身心健康,影響大腦思維,降低學(xué)習(xí)效率。晚睡的原因從不晚睡從不晚睡大多數(shù)同學(xué)睡覺時間較晚,主要將時間耗在娛樂和學(xué)習(xí)上,可見同學(xué)們安排時間不夠合理,應(yīng)提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)沒有倦意大多數(shù)同學(xué)睡覺時間較晚,主要將時間耗在娛樂和學(xué)習(xí)上,可見同學(xué)們安排時間不夠合理,應(yīng)提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)沒有倦意娛樂睡不足時的上課的狀況睡眠不足對同學(xué)們的上課狀態(tài)還是有一定影響,導(dǎo)致上課走神、打瞌睡、注意力不集中等問題,影響上課。睡眠不足對同學(xué)們的上課狀態(tài)還是有一定影響,導(dǎo)致上課走神、打瞌睡、注意力不集中等問題,影響上課。質(zhì)量睡眠不足對成績的影響大多數(shù)同學(xué)對自己的睡眠質(zhì)量不滿意,長期的睡眠不足對成績具有有一定影響。大多數(shù)同學(xué)對自己的睡眠質(zhì)量不滿意,長期的睡眠不足對成績具有有一定影響。我們的發(fā)現(xiàn)目前,中學(xué)生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點左右起床。一些學(xué)生說,早上為了多睡5分鐘,寧可不吃早飯?？梢?同學(xué)們還是希望有充足的睡眠。另外,大多數(shù)學(xué)生的睡覺時間為晚上11：00～11：00,若晚上10：30以后睡覺為晚睡,則大部分人都達不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時間,飽受疲倦之。大多數(shù)學(xué)生沒有午睡的習(xí)慣,導(dǎo)致下午精神不振無法認真聽課。中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降,易發(fā)各種疾病,而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中,注意力不集中,從而影響學(xué)習(xí)效果。而長期的睡眠不足,還會引發(fā)心理問題,對青少年的身心健康形成潛在威脅。睡眠的意義我們每天都在不斷的學(xué)習(xí)新的知識,因此,我們在勤奮學(xué)習(xí)的時候也要注意科學(xué)的安排作息時間,尤其是睡眠,正所謂"休息是為了走更長的路"這話是不無道理,因為良好的睡眠對我們身心健康都起了很大的積極作用。首先,良好的睡眠能提高我們的智力,一個人的工作能力的高低,對外界事物反應(yīng)的敏捷度,以及記憶能力,思維能力等都與睡眠有著密切的聯(lián)系。其次,良好的睡眠能消除疲勞,促進青少年的生長和發(fā)育。親愛的同學(xué)們：你們是否有睡眠不足的困擾？你們是否知道睡眠不足帶來的危害呢？睡眠不足易導(dǎo)致近視,智力下降和個子長不高等問題。因此,為了我們的健康,請"善待"睡眠吧！幫助睡眠的好辦法1.睡前遠離咖啡苦茶等提神飲料。2.堅持有規(guī)律的作息時間,不要熬夜。3.睡前不要大吃大喝,不要喝太多的水,不吃辣的富含油脂的食物。4.選擇合理的鍛煉時間,有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的