春季健康養(yǎng)生常識(shí)

2/春季養(yǎng)生原則1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì):，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無(wú)憂喲3/女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、ft好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。4/注意養(yǎng)肝春季春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。春季春季春季春季春季健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。5/春季要注意預(yù)防哪些疾病面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。6/6/春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)：B7/多禽少畜護(hù)心臟不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。8/多生少熟減少致癌物一旦進(jìn)入人9/多還原少氧化活躍大腦所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面”健康狀態(tài)。10/多糙少精保護(hù)血管以會(huì)升高，越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。體，就可分11/多綠少白益壽延年酸與維生素C健康。12、多主少副即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常春季春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。13、多菜少果春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天14、多奶少肉春季健康春季養(yǎng)生的首三高等富貴病。15、多水少油16、多彩少單紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。17/多食甜，少食酸”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們春季18/養(yǎng)生先養(yǎng)心斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。19/精神養(yǎng)生春天不要平和，春季一”少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。20/合理飲食吃些拉圾食品。飲食要清淡22/平時(shí)要多喝水春季春季不宜貪冷飲。23/多食蔬菜春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨春季的到來(lái)及健康。24/不宜吃香蕉和梨的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。相反，