田徑理論課教學(xué)案

..田徑理論課教案教學(xué)目標：讓學(xué)生初步了解田徑運動常識。讓學(xué)生了解學(xué)院田徑運動會相關(guān)內(nèi)容。結(jié)合學(xué)院田徑運動會熟悉比賽規(guī)則。教學(xué)過程：第一部分田徑運動常識田徑運動是增強人民體質(zhì)的重要手段之一。經(jīng)常從事田徑運動,能促進機體的新陳代謝,改善與提高內(nèi)臟器官的機能,全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。田徑運動是一項古老的體育運動。遠古時代,人們?yōu)榱双@得生活資料,在和大自然以及飛禽走獸的斗爭中,需要有快速的奔跑,敏的跳躍和準確的投擲等本領(lǐng)。由于在勞動實踐中經(jīng)常地重復(fù)這些動作,便逐漸形成了走、跑、跳、投等各種技能。為了提高同大自然作斗爭的能力,人們又有意識地進行走、跑、跳、投的練習,以至逐漸形成了這些項目的比賽形式。據(jù)記載,最早的田徑比賽,是公元前７７６年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的,項目只有一個--短距離賽跑,跑道是一條直道,長192.27米。到公元前648年,又增加了跳躍、投標槍、擲鐵餅、摔跤等比賽項目田徑運動是各項運動的基礎(chǔ)。它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運動技能,對其他各項運動技術(shù)的發(fā)展和成績的提高都有很好的作用。因此,各項體育運動都把田徑運動作為發(fā)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段。實踐證明,許多優(yōu)秀運動員,特別是球類運動員,都有較高的田徑運動能力和素質(zhì)水平?？梢?田徑運動是各項運動的基礎(chǔ),是對體育運動的科學(xué)總結(jié),正確地反映了和各項體育運動之間的內(nèi)在聯(lián)系。田徑運動的項目較多,鍛煉形式多樣,場地、設(shè)備和器材比較簡單,練習時不易受到性別、人數(shù)、時間和季節(jié)等條件的限制,便于廣泛開展。田徑運動包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動,共計四十多項。以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目,則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分數(shù)計算成績的。正式國際田徑比賽的項目如下：〔不包括室內(nèi)賽事一、競走：場地賽5公里、10公里；公路賽20公里、50公里；二、跑短距離跑：100米中距離跑：800米長距離跑：5000米跨欄跑：男子110米欄〔1.067米400米欄〔0.94米女子100米欄〔0.84米>400米欄〔0.762米障礙跑：3000米馬拉松42.195公里接力跑4X100米4X400米三、跳躍：跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠四、投擲鉛球：男7.26Kg女4Kg標槍：男800g女600g鐵餅：男2Kg女1.5Kg鏈球：男7.26Kg女4Kg五、全能男子十項全能：100米,跳遠、鉛球、跳高、400米、110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米女子七項全能：100米欄、鉛球、跳高、200米、跳遠、標槍、800米第二部分安廣院田徑運動會常識一、運動會所設(shè)項目根據(jù)學(xué)院現(xiàn)有的軟硬件條件,本學(xué)院的田徑運動會至今所設(shè)的比賽項目有：徑賽：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、60米欄、4*100、4*400；田賽：標槍、鉛球〔男子5公斤、女子3公斤、跳高、跳遠、三級跳遠。三、運動會記錄<截止05年11月>組別：女子乙組<初中起點>項目姓名單位成績100米湯玉梅99---816秒13200米王青青XB010433秒77400米楊玉霞99---61分23秒56800米鄭嬙99---53分14秒1500米劉梅99---16分31秒3000米劉梅99---113分53秒跳高楊麗萍98---41.25米跳遠朱維維01---33.74米三級跳遠高影02---158.28米鉛球劉琳琳98---38.13米標槍王軍99---222.15米4×100米03---201分6秒524×400米99---45分42秒20組別：男子乙組<初中起點>項目姓名單位成績100米湯磊98--1112秒59200米湯磊98--1126秒78400米徐勇X003258秒46800米張景彪99---62分24秒961500米呂小華98---15分10秒5000米孫奎98---320分49秒跳高王樂98---51.54米跳遠李明強99---15.43米三級跳遠何蘇繼98---411.39米鉛球李慶平98---110.71米標槍馬李兵99--742.71米4×100米98--151秒464×400米98--14分13秒30注：女子鉛球重量3公斤,男子鉛球重量5公斤組別：女子甲組<高中起點>項目姓名單位成績100米唐麗03--1715秒20200米喬麗娜99--1032秒33400米毛德云B00111分18秒09800米徐紅霞99--103分12秒1500米汪禮花GA04136分37秒543000米楊森林GA041714分34秒77跳高劉彤YA02011.20米跳遠汪娟B00123.88米三級跳遠周明珠GA03198.58米鉛球胡雯娟99--108.38米標槍虞婷婷YA020228.15米4×100米YA041分03秒824×400米99--115分41秒68組別：男子甲組<高中起點>項目姓名單位成績100米樊金03--111秒68200米樊金03--124秒89400米羅濤XA021856秒40800米羅濤02--12分19秒541500米張鄭02--55分1秒735000米張鄭02--519分08秒16跳高羅浩GA04391.61米跳遠舒暢02--65.52米三級跳遠汪鵬99---911.80米鉛球李成文YA033011.標槍許玉來03--744.30米4×100米03--150秒704×400米03--134分03秒96注：女子鉛球重量3公斤,男子鉛球重量5公斤第三部分田徑比賽規(guī)則簡介〔結(jié)合本學(xué)院情況徑賽規(guī)則短跑〔100、200、400、4*100、4*400米國際比賽規(guī)定在短跑項目中必須采用蹲距式起跑并且使用起跑器,起跑器的任何部分不得觸及起跑線或延伸至其他跑道；本學(xué)院運動會中,短跑項目必須采用蹲距式起跑,但起跑器沒有要求必須使用?！捕虚L跑〔800、1500、3000、5000米比賽過程中運動員不得離開跑道,比賽途中運動員趕超前方選手時,必須從前方運動員的右側(cè)超出,5000米以下比賽,途中不允許向運動員提供水或降溫海綿；本學(xué)院運動會中,中長跑項目運動員可以在途中接受供水?？鐧谂芊胖迷谂艿郎系臋诩艿鬃闹Ъ軕?yīng)指向運動員跑來方向,欄架后沿應(yīng)與跑道上放置欄架的標記后沿重合。運動員過欄瞬間,其腳或腿應(yīng)低于欄頂水平面,如高于欄頂水平面,或者跨越他人欄架,或者有意的用腳踏倒欄架,應(yīng)取消比賽資格。欄高男子110米欄為1.067米,女子100米欄為0.914米。本學(xué)院運動會中,運動員只要過欄時不是有意的將欄架踢倒即可,另我院男女都是采用60米跨欄跑,男子欄高為0.840米,女子欄高為0.762米。田賽規(guī)則跳高運動員必須用單腳起跳,在試跳后,由于運動員試跳動作致使橫桿未能留在橫桿托上,應(yīng)判試跳失敗。在越過橫桿前,運動員身體的任何部分觸及立拄前沿垂直面以內(nèi)的地面或落地區(qū),判為失敗。如果運動員在試跳中一只腳觸及落地區(qū),而裁判認為其未從中獲得利益,則可不判失敗。跳遠、三級跳跳遠時在未做起跳的助跑中或在跳躍中,運動員以身體任何部位觸及起跳線以前的地面,應(yīng)判失?。粡钠鹛鍍啥酥馄鹛?即使沒有超過起跳線的延長線也判為失??；踩踏起跳線或落地區(qū)之間的地面,判為失??；在助跑或跳躍中采用任何空翻動作,判為失敗。三級跳遠的三跳順序是單足跳、跨步跳和最后跳躍。運動員在跳躍中擺動腿無意觸地,不應(yīng)該判失敗。推鉛球推鉛球時,身體的任何部分觸及投擲區(qū)標志線外面的地面,應(yīng)判失敗；當運動員進入圈內(nèi)開始試擲時,鉛球應(yīng)低住或靠近頸部或下頜,在推球過程中持球手不得降到頭部以下,不得將球放置于肩軸線后方,運動員比賽時限為一分鐘。本學(xué)院運動會中,只要運動員是以基本推的方式進行比賽即可,沒有是時限,只要不是有意拖延時間就不判罰,根據(jù)參賽人數(shù)的多少適當放寬或壓縮都可。標槍標槍的槍身應(yīng)為光滑的金屬桿,兩端漸細；學(xué)院運動會中使用的是竹竿為槍身的標槍.田徑實踐課教案授課日期：第1次課課的基本內(nèi)容短跑〔100、200米迎面接力跑課的任務(wù)使學(xué)生了解短跑的基本技術(shù)動作,并通過迎面接力跑培養(yǎng)集體主義精神。課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服裝,宣布本次課的內(nèi)容,提出要求,安排見習生,課開始集中注意力練習"正反口令"。徒手操練習1、頭頸部,2、肩部3、腰部,4、體前屈5、弓步壓腿,6腕踝關(guān)節(jié)組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO—教師XXXXXXXXXXXXX—學(xué)生O要求：1、整隊報到快、靜、齊。精神飽滿,聲音宏亮。注意力集中,反應(yīng)迅速徒手操動作舒展到位,充分活動身體各關(guān)節(jié)?；静糠?0短跑〔100、200米短跑是田徑徑賽項目中的一類,一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度,在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離,并以最先跑完者為優(yōu)勝的項目；在人體機能供能方面,表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能,并以無氧代謝供能的方式供能。1>起跑：其任務(wù)是獲得向前的最大初速度,使身體擺脫靜止狀態(tài),為起跑后加速跑創(chuàng)造條件。2>起跑后加速跑：充分利用向前的沖力,在加速段距離內(nèi)獲得最高速度。組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXOO—教師X—學(xué)生教法要求：1、教師進行師范講解2、學(xué)生跟教師后面做練習3、學(xué)生自行練習,教師及時糾正錯誤動作,提出重點。4、學(xué)生反復(fù)練習,做到相對熟練。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分3途中跑：繼續(xù)發(fā)展和較長距離的最高速度。4>終點沖刺：盡量保持途中跑的高速度跑沖過終點。5>彎道技術(shù)：注意重心偏向跑道內(nèi)側(cè)。迎面接力跑<1>方法：接棒人站在起跑線后,右手前伸準備接棒,傳棒人以右遙將棒豎起,傳給接棒人,接棒人握棒后,迅速跑向?qū)γ妗?lt;2>組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進行,在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。<3>要求：1.傳遞棒時不準拋,傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。2.嚴格遵守紀律,遵守規(guī)則。組織：分四組進行教法：教師示范,講解練習的方法及要求。學(xué)生熟悉性練習。教師巡回指導(dǎo),觀察糾正。提高練習,小結(jié)練習技巧。表揚優(yōu)勝,提出希望結(jié)束部分8集合整隊放松操練習〔3—4節(jié)總結(jié)本次課,提出表揚或批評宣布下次課的內(nèi)容,布置課后練習安排學(xué)生歸還器材。宣布下課。組織隊型：同準備部分隊型。教法和要求：要求學(xué)生充分放松,認真完成課下練習,如數(shù)歸還器材。場地布置及器材設(shè)置田徑場接力棒小結(jié)授課日期：第2次課課的基本內(nèi)容側(cè)向滑步推鉛球背向滑步推鉛球身體素質(zhì)練習課的任務(wù)使學(xué)生初步掌握學(xué)習側(cè)、背向滑步推鉛球的技術(shù)動作加強學(xué)生的身體素質(zhì)課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服裝,宣布本次課的內(nèi)容,提出要求,安排見習生,課開始游戲：黑夜與白天徒手操練習1、頭頸部,2、肩部3、腰部,4、體前屈5、弓步壓腿,6腕踝關(guān)節(jié)組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO—教師XXXXXXXXXXXXX—學(xué)生O要求：1、整隊報到快、靜、齊。精神飽滿,聲音宏亮。注意力集中,反應(yīng)迅速徒手操動作舒展到位,充分活動身體各關(guān)節(jié)?；静糠?0一、側(cè)向滑步推鉛球1開始姿勢〔以右手為例：側(cè)對投擲方向站在投擲圈內(nèi)后部,兩腳開立,體重落在右腳上,目視前方。2滑步：動作開始前,先進行預(yù)擺動作。3最后用力：當滑步即將結(jié)束左腿積極著地一剎那,右腿和髖向投擲方向蹬轉(zhuǎn)發(fā)力,同時上體迅速向投擲方向抬起,左臂也向投擲方向牽引。鉛球出手后,兩腿彎曲,降低身體重心,左腳和右腳及時協(xié)調(diào)的交換位置組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXOO—教師X—學(xué)生課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分二、背向滑步推鉛球1>開始姿勢〔以右手為例：背對投擲方向站在投擲圈內(nèi)后部,兩腳開立,體重落在右腳上,目視前方。2>滑步：動作開始前,先進行預(yù)擺動作。3>最后用力：當滑步即將結(jié)束左腿積極著地一剎那,右腿和髖向投擲方向蹬轉(zhuǎn)發(fā)力,同時上體迅速向投擲方向抬起,左臂也向投擲方向牽引。4>鉛球出手后,兩腿彎曲,降低身體重心,左腳和右腳及時協(xié)調(diào)的交換位置。三、身體素質(zhì)練習一分鐘跳繩組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXOO—教師X—學(xué)生教法要求：1、教師進行師范講解2、學(xué)生跟教師后面做練習3、學(xué)生自行練習,教師及時糾正錯誤動作,提出重點。4、學(xué)生反復(fù)練習,做到相對熟練。結(jié)束部分8集合整隊放松操練習〔3—4節(jié)總結(jié)本次課,提出表揚或批評宣布下次課的內(nèi)容,布置課后練習安排學(xué)生歸還器材。宣布下課。組織隊型：同準備部分隊型。教法和要求：要求學(xué)生充分放松,認真完成課下練習,如數(shù)歸還器材。場地布置及器材設(shè)置田徑場鉛球小結(jié)授課日期：第3次課課的基本內(nèi)容挺身式跳遠身體素質(zhì)練習課的任務(wù)使學(xué)生進一步掌握挺身式跳遠的基本技術(shù)動作和進一步掌握背向滑步推鉛球的基本技術(shù)課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服裝,宣布本次課的內(nèi)容,提出要求,安排見習生,課開始慢跑一圈徒手操練習1、頭頸部,2、肩部3、腰部,4、體前屈5、弓步壓腿,6腕踝關(guān)節(jié)組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO—教師XXXXXXXXXXXXX—學(xué)生O要求：1、整隊報到快、靜、齊。精神飽滿,聲音宏亮。注意力集中,反應(yīng)迅速徒手操動作舒展到位,充分活動身體各關(guān)節(jié)?；静糠?0挺身式跳遠動作1助跑：為了獲得較高的水平速度,為準確踏板和起跳做準備。2起跳：快速有力的起跳,是獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角的關(guān)鍵。3騰空：起跳腳離開起跳板的一剎那即進入騰空階段。4落地：落入沙坑后,腳跟下壓,兩腳屈膝前跑,兩臂前擺臀部前移,等身體重心移過支點后,起立向前走出沙坑。組織隊型：〔圖示XXXXXXXX沙坑XXXXXXXXOO—教師X—學(xué)生課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分二、挺身式跳遠教學(xué)過程：1、教師示范下的模仿練習〔1原地做"騰空步"練習〔2上一步做騰空步練習2、教師指導(dǎo)下的自主練習〔1走5—7步做騰空步練習〔2助跑3—5做騰空步練習〔3短距離助跑起跳做騰空步練習三、身體素質(zhì)練習男生：單〔雙杠女生：仰臥起坐教法要求：1、教師進行師范講解2、學(xué)生跟教師后面做練習3、學(xué)生自行練習,教師及時糾正錯誤動作,提出重點。4、學(xué)生反復(fù)練習,做到相對熟練。結(jié)束部分8集合整隊放松操練習〔3—4節(jié)總結(jié)本次課,提出表揚或批評宣布下次課的內(nèi)容,布置課后練習安排學(xué)生歸還器材。宣布下課。組織隊型：同準備部分隊型。教法和要求：要求學(xué)生充分放松,認真完成課下練習,如數(shù)歸還器材。場地布置及器材設(shè)置沙坑單〔雙杠體操墊小結(jié)授課日期：第4次課課的基本內(nèi)容跨欄跑課的任務(wù)使學(xué)生初步掌握跨欄跑的基本技術(shù)動作課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服裝,宣布本次課的內(nèi)容,提出要求,安排見習生,課開始集中注意力練習"正反口令"。徒手操練習1、頭頸部,2、肩部3、腰部,4、體前屈5、弓步壓腿,6腕踝關(guān)節(jié)組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO—教師XXXXXXXXXXXXX—學(xué)生O要求：1、整隊報到快、靜、齊。精神飽滿,聲音宏亮。注意力集中,反應(yīng)迅速徒手操動作舒展到位,充分活動身體各關(guān)節(jié)?；静糠?0一、跨欄跑簡介跨越障礙物是人類在長期生產(chǎn)以及與自然作斗爭中所形成的一種基本的生活技能。作為田徑運動的跨欄跑,是由跨越障礙物的基本技能,發(fā)展演變而來。

跨欄跑在19世紀最早出現(xiàn)于英國,當時叫障礙跑,是男子項目,采用一般的柵欄做障礙物。

20世紀初,出現(xiàn)了可移動的┻形欄架,促進了跨欄技術(shù)的發(fā)展。1935年比賽中采用了L形的欄架,從事跨欄跑運動,可以培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質(zhì),并能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)。組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXOO—教師X—學(xué)生組織要求：要求學(xué)生對跨欄運動有基本的了解課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分二、跨欄跑技術(shù)1起跑至第一欄技術(shù)：其任務(wù)是快速啟動,積極加速,為順利跨過第一欄和全程跑打好基礎(chǔ)。2過欄技術(shù)：過欄是從起跨腳踏上起跨點到過欄后擺動腿的腳接觸地面。3欄間跑技術(shù)：從過欄后擺動腿的腳著地點至起跨點起跨腿的腳踏上起跨點這段距離中所表現(xiàn)出來的技術(shù)動作特征。教法要求：1、教師進行師范講解,先進行無欄的模擬練習,再學(xué)習過欄技術(shù)。2、學(xué)生跟教師后面做練習3、學(xué)生自行練習,教師及時糾正錯誤動作,提出重點。4、學(xué)生反復(fù)練習,做到相對熟練。結(jié)束部分8集合整隊放松操練習〔3—4節(jié)總結(jié)本次課,提出表揚或批評宣布下次課的內(nèi)容,布置課后練習安排學(xué)生歸還器材。宣布下課。組織隊型：同準備部分隊型。教法和要求：要求學(xué)生充分放松,認真完成課下練習,如數(shù)歸還器材。場地布置及器材設(shè)置田徑場跨欄架小結(jié)授課日期：第5次課課的基本內(nèi)容背越式跳高課的任務(wù)使學(xué)生初步掌握背越式跳高的基本技術(shù)動作課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服裝,宣布本次課的內(nèi)容,提出要求,安排見習生,課開始徒手操練習1、頭頸部,2、肩部3、腰部,4、體前屈5、弓步壓腿,6腕踝關(guān)節(jié)組織隊型：〔圖示XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO—教師XXXXXXXXXXXXX—學(xué)生O要求：1、整隊報到快、靜、齊。精神飽滿,聲音宏亮。注意力集中,反應(yīng)迅速徒手操動作舒展到位,充分活動身體各關(guān)節(jié)。基本部分70一、推手游戲?qū)W生兩人一組,兩腳前后開立面對面站穩(wěn),相互用手推對方,一方腳步先動為失敗。二、背越式跳高教材重難點本課教材的重點是邁步起跳技術(shù)。難點：擺臂、擺腿和起跳協(xié)調(diào)配合組織隊型：〔圖示XXXXXXXX跳高XXXXXXXX墊OO—教師X—學(xué)生課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分背越式跳高1助跑：大多采用8—12步,全程呈拋物線曲線,或者是一條直線接拋物線曲線。2起跳：起跳在起跳腳踏向起跳點時,要求保持身體內(nèi)側(cè)姿勢向前送髖和前移軀干,并使起跳腳一側(cè)的髖超越擺動腿同側(cè)髖,同時控制肩軸幾乎與橫桿垂直。3過桿與落坑：當起跳腿蹬離地面結(jié)束起跳以后,身體應(yīng)保持住較伸展的姿勢向上騰起,同時在擺動腿和同側(cè)臂的帶動下,圍繞身體縱軸旋轉(zhuǎn),使身體轉(zhuǎn)向背對橫桿；最后以上背部落于海綿墊。組織教法：A教師講授形式：〔1利用掛圖講解結(jié)合示范,使學(xué)生建立完整的背越式跳高技術(shù)概念。〔2學(xué)生在教師帶領(lǐng)下做分解動作練習?！?學(xué)生自練,教師指導(dǎo)?！?學(xué)生示范,大家講評,共同提高。B>學(xué)生練習步驟方法：〔1體會原地起跳模仿練習。〔2沿圓上一步起跳練習。〔3沿圓上兩步起跳練習?！?沿圓3-5步助跑起跳練習。〔5背對海綿墊站立,原地雙腳起跳,做挺髖和甩腿練習?！?3-5步助跑背越式過桿練習。結(jié)束部分8集合整隊放松操練習〔3—4節(jié)總結(jié)本次課,提出表揚或批評宣布下次課的內(nèi)容,布置課后練習安排學(xué)生歸還器材。宣布下課。組織隊型：同準備部分隊型。教法和要求：要求學(xué)生充分放松,認真完成課下練習,如數(shù)歸還器材。場地布置及器材設(shè)置田徑場跳高墊小結(jié)授課日期：第6次課課的基本內(nèi)容中長跑練習課的任務(wù)發(fā)展學(xué)生的一般耐力,增強呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧代謝,鍛煉學(xué)生的意志力課的部分時間分課的內(nèi)容組織教法準備部分12體育班委整隊報告人數(shù),師生問好檢查人數(shù)服