做一個幸福的人

做幸福的人

四川大學(xué)附中心理中心何平一、健康的標(biāo)準(zhǔn)1、生理人心理人社會人

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認識自我愛身體無病2、健康

心理無憂

良好的社會適應(yīng)能力

道德健康

健康是一種在軀體上、心理上、社會適應(yīng)和道德修養(yǎng)等各個方面都能保持完全和諧的狀態(tài)。

心理健康的九種積極品質(zhì)幸福感內(nèi)心的和諧自尊感個人成長個人成熟人格的完整與環(huán)境保持良好的接觸有效地適應(yīng)環(huán)境在環(huán)境中保持獨立討論6

關(guān)系是一個比較現(xiàn)代的詞，在儒家經(jīng)典中找不到，但是儒家思想的核心概念之一的“倫”指的正是關(guān)系。在儒家看來，人是一種關(guān)系的存在，“天地宇宙和人類社會都必須處在情感性的群體人際的和諧關(guān)系之中”。

人一生有哪些關(guān)系？與自然的關(guān)系與他人的關(guān)系與自己的關(guān)系

認識自己

困難那些與他人的關(guān)系？戀人夫妻親子父母親人朋友同事家庭的功能養(yǎng)育---生育后代生活---管理經(jīng)濟、衣食住行、同甘共苦心理---情感、安全、歸屬性---身心的愉悅社會---行為、傳遞文化、維持價值觀等孩子成人父母老子的話：知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志。不失其者久，死而不亡者壽。

二、防止情感倦怠

1、職業(yè)倦怠

職業(yè)：以人為工作對象；特點：情感枯竭；態(tài)度：對人對事冷漠。2、大腦的兩個活動區(qū)域腦干情感中樞思維中樞

調(diào)節(jié)生命的基本功能，呼吸、新陳代謝等?？刂乒潭ǚ磻?yīng)與運動觀念和心態(tài)共同作用情感對思維有強大的干擾在大腦里有一個情感腦(emotionalbrain)，可以稱得上“腦中之腦”。這第二層腦的構(gòu)造很獨特：它有不同的細胞組織，它的生物化學(xué)特性甚至和大腦新皮層不一樣.認知腦最“進化”的部分，是語言和思維的中心。在某種程度上，情感腦與更“先進”的腦部各自獨立運作。事實上，通過語言和認知只能有限度地接通情感腦。情感腦控制了所有令人感到心理愉悅的功能，和相當(dāng)大部分的身體生理機能：包括心臟運作的秩序，血壓、激素、消化系統(tǒng)、甚至免疫系統(tǒng)。

情緒失調(diào)癥源于情感腦的功能障礙。很多人的這種功能障礙源于痛苦的舊經(jīng)驗。這些舊經(jīng)驗和當(dāng)下并沒有關(guān)系，可是卻繼續(xù)控制了他們的行為。

治療的主要任務(wù)是替情感腦“重新編制程序”，讓它適應(yīng)目前的狀況，而不是繼續(xù)依據(jù)舊經(jīng)驗來反應(yīng)。要達到這目標(biāo)，一般說來，通過身體直接影響情感腦，比起完全依賴語言和理性的做法更有效。情感腦不易受語言和理性的影響。情感腦具有自我治療的自然機制，即“痊愈的本能”，它包括尋找平衡和愉悅的內(nèi)在能力。它和身體的其他自我治療機制協(xié)調(diào)兼容，例如傷口的愈合或消除感染。通過身體來作用的各種方法都能接通這種治療機制。人的大腦由認知腦和情感腦組成，前者是語言和思維的中心；后者控制了人的情緒以及一些生理機制，包括免疫系統(tǒng)。只有當(dāng)這兩者協(xié)調(diào)運作的時候，我們才會進入一種身心和諧(well-being)的“流動”狀態(tài)。沒有情感，生命就會失去意義。沒有愛、美、正義、真理、尊嚴、榮譽，以及它們帶來的滿足感，生命里還有什么值得人活下去？這些經(jīng)驗，以及伴隨的情感，像指南針一樣，一步一步指導(dǎo)我們朝向正確的方向。我們不斷奔向更多的愛、美和正義，遠離它們的對立面。缺乏情感，我們會失掉方向感，我們無法做出選擇，而這些選擇反應(yīng)了人生中什么才是真正重要的人喪失了這種能力會怎么樣？會墜入情感的“無人地帶”。

生命的三個意義

通過工作獲得生命的意義通過愛來獲得生命的意義通過對苦難的承受來獲得生命的意義

有意義的生命是健康的，是幸?？鞓返?！人類力量抵抗疾病的品質(zhì)勇氣、未來規(guī)劃、樂觀、專注、人際交往能力、信念、洞察力、職業(yè)道德、希望、誠實。生命的彈性人們對于苦難具有適應(yīng)能力：人的大腦比想象的更加具有彈性彩票中獎?wù)叩男腋８袑疱X的適應(yīng)：福布斯排行榜富人與阿米什人在七點量表的幸福指數(shù)都是5.8分，國際學(xué)校的學(xué)生幸福指數(shù)是4.9和貧民窟學(xué)生是4.6.腦的適應(yīng)性2、對于痛苦的適應(yīng)：三個月效應(yīng)3、人們對幸福的適應(yīng)：六個月效應(yīng)4、人們對什么事物不易適應(yīng)

難以適應(yīng)的事物：極端的事物變動的事物精神的事物：如個性比容貌難以適應(yīng)

面對壓力壓力面前——難受怎么做？

積極的人生觀健康的生活方式（生活有規(guī)律）良好的人際關(guān)系（傾訴）自我調(diào)節(jié)--放松（自我減壓、深呼吸等）您的壓力來自于？做一個積極的行動者要有充足的睡眠和休息經(jīng)常參加體育鍛煉有自己的興趣愛好

要有一定的追求目標(biāo)有幽默感保持高度的自信心

勇于面對和接受現(xiàn)實知道怎樣利用能源知道怎樣利用資源

能恰當(dāng)?shù)卣J同、接納他人

與兄弟姐妹相親相愛經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步

向別人表達你的愛

與人分享高主觀幸福感高心理痛苦癥狀低低部分病態(tài)完全病態(tài)完全心理健康部分心理健康

足夠的知識自我覺察力認識和接納自我問題解決能力個人層面的心理健康維護習(xí)慣性的反應(yīng)模式自動反應(yīng)傷害刺激選擇的自由刺激回應(yīng)覺察成長的模型覺察選擇自由責(zé)任問題解決能力接納并欣賞自己接納并欣賞自己

－停止對自己的批評－不要自己嚇