孕期體重管理

孕期體重管理第一頁，共二十一頁，2022年，8月28日天下母親的心愿：

擁有健康聰明的寶寶生一個什么樣的寶寶，很大程度上是由母親決定的！你可以不是天才，但你可以成為天才的母親！第二頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期體重管理很重要第三頁，共二十一頁，2022年，8月28日常見誤區(qū)沒懷孕的時候注意節(jié)食，懷孕了之后就可以大吃大喝了懷孕了飯量當(dāng)然要增加，因?yàn)椤耙粋€人要吃兩個人的飯”。為了保胎，孕婦就要“多吃少動”。孕期吃的越多、體重越重越好，才能生個健康的“大胖寶寶”。第四頁，共二十一頁，2022年，8月28日什么時候開始關(guān)心體重變化最佳的建議是知道懷孕即開始檢測體重，了解您的體重狀態(tài)有利于醫(yī)生給您做檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。最好是每周同一天、同一時間測體重第五頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期增重多少合適？孕前身材BMI指數(shù)孕期增重標(biāo)準(zhǔn)體重偏輕18.5以下12.5千克體重標(biāo)準(zhǔn)18.5~25.08~10千克體重偏重25.0~30.05~7千克肥胖30以上需要咨詢醫(yī)生第六頁，共二十一頁，2022年，8月28日小貼士孕前越胖的孕婦，越應(yīng)該少增重一些。孕早期一共增重0.5—2千克，千萬不要因?yàn)閼言卸缘奶?，長的太快。如果孕早期體重增加過多，那么就會加大妊娠期糖尿?。℅DM)的風(fēng)險。第七頁，共二十一頁，2022年，8月28日認(rèn)識BMI指數(shù)BMI，是反映機(jī)體肥胖程度的重要指標(biāo)。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。

BMI=體重(千克)/身高(米)2

例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為55/(1.6*1.6)=21.48。第八頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期體重超標(biāo)的危害對準(zhǔn)媽媽的影響：并發(fā)癥、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、Ⅱ型糖尿病、產(chǎn)后身材難以恢復(fù)對胎兒的影響：因?yàn)殡y產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。第九頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕婦體重過輕的危害對準(zhǔn)媽媽的影響：營養(yǎng)不足、早產(chǎn)對胎兒的影響：發(fā)育減緩、低體重兒、抵抗力差第十頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期早期怎么吃妊娠早期(懷孕前三個月)由于胎兒生長速度較慢，母體的相關(guān)組織增長變化也不明顯，所需營養(yǎng)較為有限。因此，不必強(qiáng)求補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，但這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時需注意營養(yǎng)全面，烹調(diào)時應(yīng)做到食物清淡爽口，避免刺激性強(qiáng)的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。第十一頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期中期怎么吃孕中期(懷孕中三個月)胎兒生長發(fā)育迅速，母體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食少量多餐、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，切忌盲目過量進(jìn)食或大吃甜食。第十二頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期晚期怎么吃孕晚期(懷孕末3個月)這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養(yǎng)較前兩期也更為重要。孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”，因此應(yīng)仍以少食多餐為原則。第十三頁，共二十一頁，2022年，8月28日通過運(yùn)動控制孕期體重快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運(yùn)動第十四頁，共二十一頁，2022年，8月28日孕期健身注意事項(xiàng)1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋;

2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部;

3、避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作;

4、避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷;

5、及時補(bǔ)充水分。第十五頁，共二十一頁，2022年，8月28日75gOGTT禁食12小時來院，抽一次空腹血、口服75g葡萄糖粉后開始計時，1小時抽血、2小時抽血。共計抽三次血。第十六頁，共二十一頁，2022年，8月28日75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)臨界值空腹5.1mmol/L1小時10.0mmol/L2小時8.5mmol/L第十七頁，共二十一頁，2022年，8月28日妊娠期糖尿病的危害死胎、妊娠期高血壓、感染、羊水過多、巨大兒、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)幾率增加、GDM孕婦再次妊娠時，復(fù)發(fā)率高新生兒呼吸窘迫、新生兒低血糖第十八頁