危險(xiǎn)辦公室聊隱私有技巧

本文格式為Word版，下載可任意編輯——危險(xiǎn)，辦公室聊隱私有技巧危害，辦公室聊隱私有技巧！。職場(chǎng)，繁重的工作可能讓你剪不斷理還亂，效率也久久不見提高。其實(shí)，這都是由于你沒有用對(duì)方法!我來(lái)報(bào)告你。感謝閱讀《危害，辦公室聊隱私有技巧！》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

雖然碰觸隱私可能會(huì)造成一些不高興的結(jié)果，但一味把隱私“捂得牢牢的”，和別人都“只談公事不講私情”，那也會(huì)讓人覺得你難以相處，不近人情。所以隱私可以談，但關(guān)鍵是怎么談。

開口前請(qǐng)三思

并不是全體隱私話題都適合和同事共享，話題選擇不妥當(dāng)可能會(huì)給你造成確定的麻煩?？赡苣銜?huì)給人留下不禮貌的印象，讓人覺得你口無(wú)遮攔、辦事不慎重。假設(shè)再被有心的第三者聽到，那后果可能嚴(yán)重到影響你的個(gè)人職業(yè)口碑。

那么哪些隱私話題是適合議論的哪些又是不適合的呢？

適合談?wù)摰碾[私話題：

?個(gè)人愛好

?理財(cái)閱歷

?旅行體驗(yàn)

?美容消費(fèi)

?教導(dǎo)培訓(xùn)

不適合談?wù)摰碾[私話題：

?個(gè)人收入

?和上司的私交

?對(duì)老板或者其他同事的看法

?其他人的隱私

?自己私密的感情

當(dāng)然，由于每個(gè)人的采納才能不同，有的人對(duì)隱私的限制對(duì)比廣泛，有些人卻更加敏感。所以在實(shí)際環(huán)境中，還要根據(jù)概括處境的不同來(lái)抉擇談?wù)摰膬?nèi)容。不過(guò)不管遇到哪種處境，在談?wù)撾[私話題前，理應(yīng)先衡量，以下這些因素是否會(huì)影響到你的工作進(jìn)展：

?你的家庭背景

?你的私交

?你的歷史紀(jì)錄

?你的價(jià)值觀

?你的生活方式

?你和上司的私人來(lái)往

同樣，在詢問(wèn)別人相關(guān)問(wèn)題之前，請(qǐng)先考慮自己遇到同樣的問(wèn)題會(huì)是什么樣的心情，預(yù)想一下自己的言論會(huì)否為自己或是他人帶來(lái)傷害，這樣才能最大程度降低隱私對(duì)我們的負(fù)面影響。（完）

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辦公室里隱私設(shè)防（下）

職場(chǎng)百態(tài)頻道整理了各種職場(chǎng)技巧，各種職場(chǎng)故事。感謝閱讀《辦公室里隱私設(shè)防（下）》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

養(yǎng)護(hù)隱私小貼士

辦公室里“安好第一”

即使是相對(duì)寬松的工作環(huán)境，也還是要以工作為重。公私清晰的員工是老板最賞識(shí)的類型，而敬業(yè)不僅僅意味著勤奮地干活，更意味著以大局為重，不把私人領(lǐng)域的事情帶到工作中來(lái)。

有些很天性化的東西，假設(shè)不是表達(dá)在工作的創(chuàng)意中，最好別表現(xiàn)得太淋漓盡致。由于天性是私人的，而工作是大家的。在工作場(chǎng)合，還是多一點(diǎn)共性，暗藏一點(diǎn)天性為好。

同事是工作伙伴，不是生活伴侶，你不成能要求他們像父母兄弟姐妹一樣真正地寬容你，體諒你。好多時(shí)候，同事之間最好保持一種對(duì)等、禮貌的伙伴關(guān)系，彼此心照不宣地遵守同一種“嬉戲規(guī)矩”，一起把“嬉戲”舉行畢竟。更多的時(shí)候，你需要去體諒別人。站在同事的角度替他們想一想，可能更能理解為什么有些話不該說(shuō)，有些事情不該讓別人知道。

同事是由形形色色的人組成的，大家都是普遍人，有著平常的良善與平常的心計(jì)。很少有人刻意去害別人，但彼此知道的太多，無(wú)心的傷害更加不成制止。

緊密同事關(guān)系不必交換隱私

除了自己對(duì)隱私的把握尺度以外，如何應(yīng)對(duì)別人的關(guān)切或者窺探也是一門藝術(shù)。譬如當(dāng)同事在席間親切地問(wèn)起，“你最近怎么樣?。俊?，尤其是和你的女（男）摯友、或者老婆（公）怎么樣啊這類話題時(shí)，除了大而化之地說(shuō)“還行”或者“挺好”之外，你還能怎么辦？你知道對(duì)方是出于善意的關(guān)切，你也知道對(duì)方期望著你在“還行”或者“挺好”之外能再多說(shuō)點(diǎn)什么，以顯示你們的關(guān)系比一般客套更進(jìn)一步。但無(wú)論如何，這時(shí)候務(wù)必謹(jǐn)記，千萬(wàn)別把人資產(chǎn)成了心理醫(yī)生。

有的人會(huì)認(rèn)為關(guān)切別人的私事是一種關(guān)系親近的示意，或者是導(dǎo)向親近關(guān)系的途徑。事實(shí)上有些東西是不便當(dāng)與人共享的，所以在夢(mèng)想別人不要探視你的內(nèi)心世界的同時(shí)，將心比心，你也不要用談?wù)撍绞碌姆绞絹?lái)拉近和同事的關(guān)系。

侵害公民隱私權(quán)的表現(xiàn)形式有哪些

實(shí)踐中，侵害公民隱私權(quán)的常見表現(xiàn)形式主要有以下幾種：

1.公開宣揚(yáng)、報(bào)道、談?wù)撍穗[私或機(jī)要傳布，分散他人隱私；

2.偷看、偷聽有關(guān)隱私的書信、日記、錄音、錄像，并加以分散；

3.非法竊取他人隱私，造成他人沉重精神負(fù)擔(dān)或引起嚴(yán)重后果。這種處境下，竊取隱私的行為即使未加以分散，亦構(gòu)成進(jìn)犯隱私權(quán)；

4.使用人超出商定范圍使用演員、藝術(shù)模特的肖像，泄露了演員、藝術(shù)模特的隱私；

5.未經(jīng)公民允許，私自臨摹、繪畫、攝制、竊取、展覽、張貼公民肖像，泄露他人隱私的（如表示裸體、人體隱秘區(qū)域、生理缺陷等）；

6.發(fā)表批評(píng)的、揭露他人不良行為的文章、有泄露他人隱私的內(nèi)容造成不良后果的；

7.發(fā)表描寫真人真事的記實(shí)性文學(xué)作品，泄露有關(guān)文中特定人物名譽(yù)的隱私的。（完）

辦公室有攝像頭！我們“打工人”還有隱私嗎？

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最近，我的摯友小張由于一件糟心的事，被開除了，直到現(xiàn)在他的心情還久久不能平復(fù)。

事情是這樣的：某天領(lǐng)導(dǎo)突然報(bào)告他，“你被開除了”。

小張覺得自己工作沒出過(guò)錯(cuò)，也沒得罪人，為什么平白無(wú)故被開除，表示不服，就去找領(lǐng)導(dǎo)理論，領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)然不會(huì)說(shuō)實(shí)話，只說(shuō)是由于工作態(tài)度不好，工作質(zhì)量不高等。

后來(lái)各種私下打聽才知道老板通過(guò)監(jiān)控看到他每天中午都在逛淘寶，看視頻。

小張即刻心里發(fā)毛，感覺自己在過(guò)去的日子里就是個(gè)通明人，沒有半點(diǎn)隱私，也對(duì)公司的這種做法完全不能理解，我是來(lái)工作的，又不是來(lái)坐牢的，為什么要監(jiān)視我？這合法嗎？

監(jiān)視辦公區(qū)域不違法

被監(jiān)視讓好多同學(xué)可能和小張一樣覺得被傷害了，但事實(shí)是：監(jiān)視辦公區(qū)域不違法！

辦公場(chǎng)所屬于公共區(qū)域，辦公使用的電腦、電話、傳真等都屬于公司的公共財(cái)產(chǎn)，不是某個(gè)員工的私人物品，所以公司出于安好等方面的考慮，對(duì)這些物品舉行監(jiān)控是合法的，不算進(jìn)犯?jìng)€(gè)人隱私，不違法。（廁所、更衣室、浴室等空間除外）

大多數(shù)公司安裝監(jiān)控的初衷是為了安好。

一方面是為了養(yǎng)護(hù)公司和員工的財(cái)產(chǎn)安好，人身安好，制止不必要的損失；

另一方面是為了保障信息安好，更加是一些事關(guān)公司機(jī)密的崗位，假設(shè)辦公信息被盜用，可能會(huì)造成無(wú)法挽回的損失。

不管是監(jiān)控還是網(wǎng)關(guān)管理，都是為了公司的整體安好運(yùn)營(yíng)考慮，監(jiān)視員工行為不是監(jiān)控的初衷。

不知道大家有沒有留意入職時(shí)簽的勞動(dòng)合同，里面有關(guān)于不能用公司電腦等處理私人事務(wù)的說(shuō)明。

但是工作空閑間無(wú)意和家人摯友聊個(gè)微信，上網(wǎng)買個(gè)生活用品等是在所難免的，大多數(shù)公司也不會(huì)由于這點(diǎn)小事動(dòng)不動(dòng)就開除員工，只要不影響正常工作，能按時(shí)完成任務(wù)，一般大家都會(huì)相安無(wú)事。

存在有些公司監(jiān)控員工行為的處境

但是不成否認(rèn)的是，切實(shí)有小片面公司監(jiān)控員工行為，利用監(jiān)控來(lái)監(jiān)視員工，我們對(duì)這種行為表示不支持的同時(shí)，也理應(yīng)從概括的角度理解分析。

現(xiàn)代企業(yè)都講究以人為本的管理，讓員工盡可能在安逸的空氣中工作，才符合人性化管理的原那么。因此，創(chuàng)造輕松舒適的工作環(huán)境是好多企業(yè)的追求。

而監(jiān)控員工行為，不允許員工在辦公場(chǎng)所干私事等，從企業(yè)管理的角度看是不人性化的，但是不違法。

但是有些老板以此作為壓榨和剝削員工的手段，以罰代管，就有些過(guò)猶不及了。

領(lǐng)導(dǎo)開除員工，有好多說(shuō)辭，譬如業(yè)績(jī)不達(dá)標(biāo)，工作態(tài)度不好，業(yè)務(wù)才能不強(qiáng)等。

假設(shè)員工真的犯了錯(cuò)到了需要開除的地步，給出充分合理站得住腳的理由，員工雖然不開心，但也沒有理由不服；

假設(shè)僅僅想用監(jiān)控的方式提高員工工作積極性，提升工作效率，只會(huì)搞的人人自危，員工反而沒有手段好好工作。

所以老板們大可不必如此“提防眼”。這種做法我們不提倡。也呼吁宏大企業(yè)用科學(xué)的手段管理員工，提升員工工作積極性。

假設(shè)真的遇到像小張這種，由于領(lǐng)導(dǎo)通過(guò)監(jiān)控看到不合意的行為，而被開除的事情，我們也理應(yīng)先反思下：

自己是不是切實(shí)存在消極怠工的處境

已經(jīng)讓領(lǐng)導(dǎo)屢屢不合意

不管是工作態(tài)度還是業(yè)務(wù)才能都展現(xiàn)了問(wèn)題，才有機(jī)遇讓領(lǐng)導(dǎo)“找茬”。

累積了這么久的不合意，通過(guò)監(jiān)控看到的處境，最終使領(lǐng)導(dǎo)爆發(fā)開除你。這樣做的領(lǐng)導(dǎo)我們也理應(yīng)理解，終究公司不養(yǎng)閑人。

這時(shí)候，就沒有必要討論對(duì)錯(cuò)，而是理應(yīng)好好和領(lǐng)導(dǎo)談?wù)?，保證之后提高工作積極性，專心完成工作任務(wù)，看看有沒有挽回的余地。

假設(shè)只是老板單方面熱愛通過(guò)監(jiān)控看著員工工作，公司就是這種工作空氣，你不熱愛大可以換份新工作，沒有必要糾纏。不能變更別人就先變更自己吧，相信你總會(huì)找到合意的工作。

出于各方面的考慮，企業(yè)假設(shè)在告知員工的前提下，在辦公場(chǎng)所安裝攝像頭，監(jiān)視員工行為，是不違法的。

公共場(chǎng)所的安好性一向是企業(yè)考慮的重點(diǎn)，安裝攝像頭能在確定程度上起到監(jiān)管作用，裁減財(cái)產(chǎn)和安好損失，我們也理應(yīng)對(duì)此表示理解。

所以，在辦公場(chǎng)所活動(dòng)也理應(yīng)留神遵守相應(yīng)的安好規(guī)矩，在明知一些行為不妥的時(shí)候，嚴(yán)格要求自己。

在辦公場(chǎng)所就做與辦公相關(guān)的事，不要混日子，好好工作，提升業(yè)務(wù)才能，才是最正確選擇。

辦公室專用英語(yǔ)

職場(chǎng)，繁重的工作可能讓你剪不斷理還亂，效率也久久不見提高。其實(shí)，這都是由于你沒有用對(duì)方法!我來(lái)報(bào)告你。感謝閱讀《辦公室專用英語(yǔ)》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

沒有比工作時(shí)的緊急事情更能讓辦公室內(nèi)平常的一天變得如火如荼?？匆豢催@些你可能從老板那聽到過(guò)的當(dāng)事情并不象籌劃的那樣進(jìn)展規(guī)律，或是誤了時(shí)間，又或是股市大跌時(shí)他用的辦公室用語(yǔ)吧！

加班以完成結(jié)果限期

當(dāng)今的壓力重重的商務(wù)世界中，結(jié)果限期的設(shè)定和在此之前完成任務(wù)就是一個(gè)分外難辦的方面。一個(gè)掌控的分外好的工程理應(yīng)有一個(gè)實(shí)際的時(shí)間布局并且能讓客戶合意。太過(guò)樂觀的時(shí)間布局可能造成過(guò)于緊急的結(jié)果限期以至于員工需要工作至深夜，我們叫做burningthemidnightoil。

順?biāo)爝_(dá)成結(jié)果限期

盡管每個(gè)人在上個(gè)星期都為了工作熬了夜，還是不能確定是否能實(shí)時(shí)的在結(jié)果限期內(nèi)完成任務(wù)。幸運(yùn)的是，每個(gè)人的辛苦工作都有所回報(bào)你們bytheskinofyourteeth的完成了任務(wù)！這句話的意思是你剛剛好趕上時(shí)間完成任務(wù)！

當(dāng)事情并不如期望那樣被解決時(shí)

看起來(lái)是好的解決方法往往在時(shí)間中顯示出其缺乏。在這樣的處境下我們說(shuō)我們務(wù)必gobacktothedrawingboard。照字面上的意思就是我們需要找到新的解決方法并設(shè)計(jì)更好的籌劃。

挽回一位消沉而不合意的客戶

沒有比不高興的客戶更加是意味成大量錢的大客戶更能制造麻煩了！不用畏縮，使用大量的服務(wù)技巧，甜言蜜語(yǔ)和一些受用的老式賠罪方式來(lái)i>butter-upthecustomer。別惦記，這并不意味著在你的客戶身上涂黃油；這僅是指讓你的客戶感到合意和更合作而已！

掌控輿情

每隔一段時(shí)間總有些分外重大的問(wèn)題發(fā)生以至于產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響－例如，股市大跌或是公司的轉(zhuǎn)讓。要在如此的處境下持續(xù)讓工作持續(xù)下去，可能需要通過(guò)合并工程，裁員甚至是關(guān)閉整個(gè)部門來(lái)操作我們所謂的damagelimitationexercise。（完）

辦公室健康小貼士

?顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或身體的側(cè)面。

?常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。其中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維他命C，不但可以除掉體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗慌張壓力的荷爾蒙，對(duì)于心緒煩躁有很大改善。

?綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁那么可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時(shí)，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消釋煩躁心緒分外有扶助。

?勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

?在電腦桌鄰近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。

?盡量制止上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指

的動(dòng)作。

?使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于裁減操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。

?使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，裁減手腕受力。

?不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

?鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

?使用鼠標(biāo)時(shí)合作使用鼠標(biāo)腕墊墊在手腕處。

上半身保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平模樣，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一向線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

?使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個(gè)直角：電腦桌下膝處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是其次個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠脖子。兩眼平視電腦熒幕中央。

?工作1～2小時(shí)左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)成各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，以使頸椎關(guān)節(jié)疲乏得到緩解。

伸展運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時(shí)做五分鐘這些伸展運(yùn)動(dòng)，或者貫穿至一全日，或者隨意什么空著的時(shí)候，想得起來(lái)得時(shí)候做幾分鐘，然后站起來(lái)在辦公室里走走，就會(huì)感覺好好多。

坐姿轉(zhuǎn)背模樣：

坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后恢復(fù)呼氣。左右各做四次。能消釋背骨的彎曲，緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。

牛面式：

坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。治療、預(yù)防駝背、肩周炎，提高手臂、肩膀的血液循環(huán)，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉興隆，強(qiáng)化手的動(dòng)作。

騎士模樣：

坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要分外直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐步上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消釋腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。

?確定要吃早餐，而且要吃好。

?三餐定時(shí)定量，少吃零食。早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少。

?講究飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)和霉變食品。

?少吃油炸食物，不吃過(guò)燙食物。

?三少一高，即少油、少鹽、少糖、高纖維。

?每天飲用6－8杯水。

?不偏食，不挑食。挑食往往造成養(yǎng)分素吸收不完全。

?不暴飲暴食，不酗酒。

?均衡飲食=飲食中包括不同種類的食物+份量和比例配搭適合+三餐定時(shí)定量，睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

?晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

?晚飯20分鐘后漫步，切忌強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)。

?睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

?睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。

?保持睡眠環(huán)境的寧?kù)o。

?每晚睡七到八小時(shí)最夢(mèng)想，過(guò)多或過(guò)少睡眠皆不利于健康。

?睡眠應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成每天同一時(shí)間睡覺。

?睡前不宜過(guò)飽或過(guò)饑，睡前喝杯（約為250毫升左右）熱牛奶，有助于睡眠（腎結(jié)石病人，睡前不宜喝牛奶）。

?睡前用溫水洗腳，利益甚大，并按摩涌泉穴（在腳心處）15-30分鐘。

?睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，由于電視屏幕閃爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

?舉行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情沖動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來(lái)。

?心要靜，不成憂慮，要先睡心，后睡身。

?保持腳部和暖有助于睡眠?？纱┮浑p襪子睡覺或放置熱水袋。

?安好性原那么：目的要明確是健身，不是比賽。不要做危害動(dòng)作。

?循序漸進(jìn)原那么：體育磨練的內(nèi)容要由簡(jiǎn)樸到繁雜，由易到難，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安置由小到大逐步增加。

?適合的運(yùn)動(dòng)量原那么：確定要根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的身體處境掌管運(yùn)動(dòng)量。

?持之以恒原那么：磨練要持之以恒，但生病期間不要勉強(qiáng)。

?要做好運(yùn)動(dòng)前的打定活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)。

?選擇自己所愛好的運(yùn)動(dòng)工程，最好結(jié)伴磨練。

?磨練要與生活方式相結(jié)合才更有效。

健身操：

運(yùn)動(dòng)量適中，簡(jiǎn)樸易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地要求不高，可以在家里跟著VCD練習(xí)。

跳繩：

跳繩能鞏固人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。

太極拳：

和諧高效的身心整體運(yùn)動(dòng)，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學(xué)、全面的保健功能。

瑜伽：

不僅可以扶助雕塑體形，治療疾病、革新身體的不良習(xí)慣，還可以在練習(xí)中放松神經(jīng)，緩解壓力，達(dá)成心靈和外表的和諧美。分外適合現(xiàn)代人的需要。

?將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。要敢于訴說(shuō)自己不高興的事。當(dāng)極其哀傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。歡快的節(jié)奏能昂揚(yáng)人的心緒。

?多與人交往，擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì)習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并夢(mèng)想從團(tuán)體中得到愛。研究察覺人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)切別人扶助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時(shí)，你會(huì)欣喜地察覺，你獲得的比你賦予的更多。千萬(wàn)不要由于怕別人不欣喜而把自己同他人隔絕開來(lái)。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。

?鞏固自信仰，做心緒的仆人。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消釋不高興心緒，并保持樂觀心情的。一是有意識(shí)地獲取告成的體驗(yàn)；二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；三是擅長(zhǎng)察覺自己的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。把事情看透，心胸開闊，心緒就能保持穩(wěn)定。

?確定方向，不走冤枉路：留心想想做這項(xiàng)工作的重點(diǎn)是什么，夢(mèng)想藉此得到什么結(jié)果，與主管或同事一起議論，再抉擇整個(gè)方向及流程。

?正面的對(duì)付問(wèn)題，視為是一種挑戰(zhàn)：樂觀而積極的工作態(tài)度是我們必勝的法寶。把負(fù)面的壓力向正面轉(zhuǎn)化，會(huì)有令人詫異的收獲。

?運(yùn)用系統(tǒng)斟酌，工作分門別類舉行：養(yǎng)成把握重點(diǎn)，循序漸進(jìn)，集中氣力的習(xí)慣，抉擇次序，從最重要的事情著手。不考慮優(yōu)先次序所產(chǎn)生的另一結(jié)果，常是一無(wú)所成，而且被拖延或延誤的事情，等之后再提出時(shí)，往往已失去時(shí)效性。

?更有效地組織你的工作：

為自己制訂一個(gè)詳盡的工作日志1.列出明天你所能預(yù)見的工作；2.按照工作的重要性和緊急性做出劃分和排序；3.將不重要且不緊急的工作請(qǐng)別人代辦，或者推后；4.依照排序、有條不紊地把工作完成。

?建立良好的辦公室關(guān)系：與同事建立有益的、高興的合作的關(guān)系；與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題。

?實(shí)時(shí)總結(jié)，合理籌劃：對(duì)全體的卓越工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)閱歷，二是為自己探索自信。為將要舉行的工作，制定一些短期籌劃，做盡可能細(xì)致的打定。

?不要給自己無(wú)謂的壓力：裁減你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己添加無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法操縱的事情就由它去。

?享受個(gè)人空間：不要總是想著工作，努力在每天都安置一段時(shí)間處理自己的事情。經(jīng)常性的聚餐、唱歌、閱讀、旅游等都可以放松身心。

?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：每天探索時(shí)間放松，如呼吸嶄新空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

?假設(shè)您覺得力不從心，那么應(yīng)中斷任何額外的加班加點(diǎn)。

?擁有一兩個(gè)知心摯友。

?犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚。

?正視現(xiàn)實(shí)，由于回避問(wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果使得心緒更為慌張。

?不必事事、時(shí)時(shí)舉行自我誹謗。

?有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

?時(shí)常對(duì)自己指點(diǎn)：該放松放松了。

?少說(shuō)務(wù)必、確定等硬性詞。

?對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

?不要怠慢至愛親朋。

?學(xué)會(huì)理智地待人接物。

?把挫折或失敗當(dāng)作人生體驗(yàn)中不成制止的有機(jī)組成片面。

?實(shí)施某一籌劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)展現(xiàn)壞的結(jié)果。

?在已經(jīng)特別繁忙的處境下，就不要再為那些份外事費(fèi)神。

?往往看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。

?往往賞識(shí)喜劇，更理應(yīng)學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。

?洗個(gè)溫水澡，邊洗澡邊唱歌。

?寢室里往往擺放有鮮花。

?賞識(shí)最愛聽的音樂。

?去公園或花園走走。

?回憶一下一生中最感幸福的體驗(yàn)。

?結(jié)伴郊游。

?邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。

?力戒煙酒。

?作5分鐘的遐想。

?在您每日不停地繁忙工作的時(shí)候，在您每天推杯交盞的時(shí)候，請(qǐng)您放慢腳步，專心考慮一下自己的健康問(wèn)題，送上幾句健康格言，衷心夢(mèng)想您能保重身體，與家人共享美好人生！

?無(wú)債豐饒，無(wú)病幸福，健康值千金。

?你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至變更人種，你沒有健康，只能是空談。

?人一生可以做好多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽略健康。

?健康的心理是人生告成進(jìn)步的階梯。

?年輕時(shí)放棄健康獲取資產(chǎn)；年老時(shí)會(huì)放棄一切資產(chǎn)去恢復(fù)健康。

?身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。

?對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不理應(yīng)對(duì)晚年的健康透支。

?思路抉擇出路，觀念抉擇方向，性格抉擇命運(yùn)，生活方式抉擇健康。

?健康不是一切,沒有健康沒有一切。

?失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛楚。

辦公室溝通地圖

職場(chǎng)百態(tài)頻道整理了各種職場(chǎng)技巧，各種職場(chǎng)故事。感謝閱讀《辦公室溝通地圖》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

與上級(jí)溝通時(shí)，你會(huì)不會(huì)時(shí)常心里發(fā)怵？

與下級(jí)溝通時(shí)，你會(huì)不會(huì)被指責(zé)為頤指氣使？

在辦公室溝通中，別人都達(dá)成了自己的“目的地”，你卻在溝通中迷失了“方向”。糊涂的你是否在無(wú)意間損失了自己的辦公室溝通地圖？

溝通“迷路”案例：

公司為了賞賜市場(chǎng)部的員工，制定了一項(xiàng)海南旅游籌劃，名額限定為10人。可是13名員工都想去，部門經(jīng)理需要再向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)3個(gè)名額，假設(shè)你是部門經(jīng)理，你會(huì)如何與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)溝通呢？

部門經(jīng)理向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“朱總，我們部門13個(gè)人都想去海南，可只有10個(gè)名額，剩余的3個(gè)人會(huì)有觀法，能不能再給3個(gè)名額？”

朱總說(shuō)：“篩選一下不就完了嗎？公司能拿出10個(gè)名額就花費(fèi)不少了，你們?cè)趺床欢酁楣究紤]？你們呀，就是得寸進(jìn)尺，不讓你們?nèi)ヂ糜尉秃昧?，誰(shuí)也沒觀法。我看這樣吧，你們3個(gè)做部門經(jīng)理的，容貌高一點(diǎn)，明年再去，這不就解決了嗎？”

迷路理由

*只顧表達(dá)自己的意志和愿望，忽略對(duì)方的表象及心理回響。

*切不成以自我為中心，更忌諱出言不遜，不崇敬對(duì)方。

溝通“達(dá)標(biāo)”案例：

同樣的處境下，去找朱總之前用異位斟酌法，樹立一個(gè)溝通低容貌，站在公司的角度上考慮一下公司的緣由，遵守溝通規(guī)矩，做好與朱總對(duì)等對(duì)話，為公司解決此問(wèn)題的心理打定。

部門經(jīng)理：“朱總，大家今天聽說(shuō)去旅游，分外欣喜，分外感興趣。覺得公司越來(lái)越重視員工了。領(lǐng)導(dǎo)不忘員工，真是讓員工感動(dòng)。朱總，這事是你們突然給大家的驚喜，不知當(dāng)時(shí)你們?nèi)绾蜗氤龃嗣钜獾?？?/p>

朱總：“真的是想給大家一個(gè)驚喜，這一年公司效益不錯(cuò)，是大家的功勛，考慮到大家辛苦一年。年終了，第一，是該輕松輕松了；其次，放松后，才能更好的工作；第三，是增加公司的凝結(jié)力。大家要欣喜，我們的目的就達(dá)成了，就是讓大家欣喜的。”

部門經(jīng)理：“可能是籌劃太好了，大家都在爭(zhēng)這10個(gè)名額。”

朱總：“當(dāng)時(shí)抉擇10個(gè)名額是由于覺得你們部門有幾個(gè)人工作不夠積極。你們?cè)u(píng)比一下，不夠格的就擔(dān)心排了，就算是對(duì)他們的一個(gè)指點(diǎn)吧?！?/p>

部門經(jīng)理：“其實(shí)我也同意領(lǐng)導(dǎo)的想法，有幾個(gè)人的態(tài)度與其他人比起來(lái)是不夠積極，不過(guò)他們可能有一些生活中的理由，這與我們部門經(jīng)理對(duì)他們?nèi)狈α私?，沒有實(shí)時(shí)調(diào)整都有關(guān)系。責(zé)任在我，假設(shè)不讓他們?nèi)?，?duì)他們打擊會(huì)不會(huì)太大？假設(shè)這種消極因素傳播開來(lái)，影響不好吧。公司花了這么多錢，要是由于這3個(gè)名額降低了效果太悵然了。

我知道公司每一筆開支都要精打細(xì)算。假設(shè)公司能拿出3個(gè)名額的費(fèi)用，讓他們有所感悟，促進(jìn)他們來(lái)年提升。那么他們多給公司帶來(lái)的利益要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這片面支出的費(fèi)用，不知道我說(shuō)的有沒有道理，公司假設(shè)能再考慮一下，讓他們?nèi)?，我?huì)盡力與其他兩位部門經(jīng)理溝通好，在這次旅途中每個(gè)人帶一個(gè)，扶助他們放下包袱，樹立有益公司的積極工作態(tài)度，朱總您能不能考慮一下我的建議?！?/p>

*看懂地圖圖例

東——提問(wèn)

南——傾聽

西——賞識(shí)

北——建議

*提問(wèn)：

提問(wèn)題要有訣竅。問(wèn)題分為兩種，一種是封閉式的問(wèn)題；另一種是開放式的問(wèn)題。封閉式問(wèn)題的答案只能是是或否，封閉式的問(wèn)題只應(yīng)用于切實(shí)信息的傳遞。例如：我們開不開會(huì)？只能答開或不開，信息分外領(lǐng)略，而不能問(wèn)下午開會(huì)的處境怎么樣。開放性的問(wèn)題，應(yīng)用于想了解對(duì)方的心態(tài)，以及對(duì)方對(duì)事情的闡述或描述。例如：我們的旅游籌劃怎么安置？你對(duì)近一段工作有哪些看法？在這種空氣下工作你有什么感覺？……每個(gè)人都有猛烈的傾訴欲望，通過(guò)開放式的問(wèn)題，可讓對(duì)方打開心扉、暢所欲言，讓他感覺你在關(guān)切他，這也是關(guān)切的一種藝術(shù)，就是要問(wèn)寒、問(wèn)暖、問(wèn)感受、問(wèn)困難……

*傾聽：

在對(duì)方傾訴的時(shí)候，盡量不要打斷對(duì)方說(shuō)話，大腦思維緊緊跟著他的訴說(shuō)走，要用腦而不是用耳聽。要學(xué)會(huì)理性的善感。理性的善感就是憂他而憂，樂他而樂，急他所需。這種時(shí)候往往要合作眼神和肢體語(yǔ)言，輕柔地看著對(duì)方的鼻尖，假設(shè)明白了對(duì)方訴說(shuō)的內(nèi)容，要不時(shí)地點(diǎn)頭示意。必要的時(shí)候，用自己的語(yǔ)言，重復(fù)對(duì)方所說(shuō)的內(nèi)容。如：你方才所說(shuō)的孤獨(dú)，是指心靈上的孤獨(dú)，所以你在人越多的時(shí)候，越感到孤獨(dú)，不知道我對(duì)你理解的是否正確（要激勵(lì)對(duì)方持續(xù)說(shuō)下去）。

*賞識(shí)：

在傾聽中找出對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，顯示啟程自內(nèi)心的稱贊，給以總結(jié)性的高度評(píng)價(jià)。賞識(shí)使溝通變得輕松高興，它是良性溝通不成缺少的潤(rùn)滑劑。

*建議：

溝通的目的是達(dá)成觀法或行為的共識(shí)。而建議是沒有任何強(qiáng)加的味道，僅僅是對(duì)比兩種或多種行為所帶來(lái)的結(jié)果，哪個(gè)更加完善而優(yōu)良，供對(duì)方自由選擇。提出觀法時(shí)，最忌諱的用語(yǔ)就是“你理應(yīng)……”、“你務(wù)必……”。不管你的建議多么好，與你溝通的對(duì)方只要聽到這兩個(gè)詞，即刻生厭，產(chǎn)生逆反心理，大多不會(huì)采用你的觀法。由于每個(gè)人都不愿別人把他當(dāng)成孩子或低能兒，他們也不是“軍人”，隨時(shí)等著采納“將軍”的命令。大多數(shù)人聽到這兩個(gè)詞時(shí)往往這么想，“我要怎么做，還要你來(lái)報(bào)告我嗎……你以為你是誰(shuí)……”。

*溝通地圖正確使用指南針：

第一步對(duì)以前勞績(jī)的斷定（贊揚(yáng)）

其次步這次事情假設(shè)這樣做會(huì)有更好的結(jié)果（良性提升觀法）

第三步我相信你假設(shè)多加斟酌，斷定能把這件事做得分外卓越（對(duì)批評(píng)者的期望與策動(dòng)及暗中的施加壓力）

第四步需要我的扶助隨時(shí)報(bào)告我（報(bào)告批評(píng)者你對(duì)他的所作所為是善意的，為他著想的）

在辦公室發(fā)飆

職場(chǎng)，繁重的工作可能讓你剪不斷理還亂，效率也久久不見提高。其實(shí)，這都是由于你沒有用對(duì)方法!我來(lái)報(bào)告你。感謝閱讀《在辦公室發(fā)飆》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)百態(tài)學(xué)識(shí)，要留神的問(wèn)題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

有一天，我在工作上犯了個(gè)馬虎的錯(cuò)誤，導(dǎo)致一位平日溫柔可人的女同事在電話那頭對(duì)我大喊大叫。掛了電話俺撫胸長(zhǎng)嘆：原來(lái)兔子急了也會(huì)咬人啊！

無(wú)意咬人的兔子是心愛的，但一向咬人的兔子就不能稱之為兔子了——那叫獅子。但放眼職場(chǎng)，在那么一群乖乖吃紅蘿卜的“兔子”中間，總潛伏著那么一兩只“獅子”，讓整個(gè)辦公室的生態(tài)環(huán)境嚴(yán)重慌張。

“獅子”們總是脾氣急躁，好勝自負(fù)，十足相信自己的判斷，以號(hào)召和壓服別人為樂趣。在職場(chǎng)上，這一點(diǎn)可以化為領(lǐng)導(dǎo)力，也很可能把事情搞糟。

假設(shè)“獅子”身居高位，那還好說(shuō)，“兔子”們只需乖乖聽命，完成任務(wù)就萬(wàn)事大吉。但若“獅子”和“兔子”都是平級(jí)同事，辦公室的環(huán)境就不拿么愜意了?！蔼{子”總是習(xí)慣指使“兔子”做這做那，甚至教導(dǎo)“兔子”該做什么不該做什么。一次兩次，“兔子”可以當(dāng)“獅子”良師益友，時(shí)間一長(zhǎng)，再溫柔服帖的“兔子”也免不了內(nèi)心犯嘀咕——都是一樣干活的人，憑什么我就該聽你的？

這時(shí)候，“兔子”可能會(huì)借機(jī)發(fā)表與“獅子”相左的觀法，假設(shè)“獅子”缺乏觀言察色的習(xí)慣，依舊試圖壓服甚至命令“兔子”的話，一場(chǎng)小小的辦公室戰(zhàn)役可能就要爆發(fā)了。我曾見識(shí)過(guò)一位獅子同事和兔子同事之間的辯論，結(jié)果令人啼笑皆非。

當(dāng)時(shí)，一貫我行我素的獅子對(duì)兔子說(shuō)，這個(gè)任務(wù)很急，我們倆今天留下來(lái)加班吧，明天確定要交上去。

兔子用磋商的語(yǔ)氣說(shuō)，我今天想早點(diǎn)回家，不如我們把任務(wù)帶回家分頭去做，明天早上再匯總，如何？

獅子說(shuō)，不行，假設(shè)分開做我倆不好溝通，還是一起在辦公室做吧！

兔子不情愿地說(shuō)，那……也行，本來(lái)我允許今天陪男摯友吃晚飯的，唉……其實(shí)我覺得在家用MSN溝通也是一樣的，而且太晚回家也擔(dān)心全……

獅子儼然還沒明白兔子的意思，熱心地說(shuō)，沒關(guān)系的，做完以后我可以用車載你一段啊，而且吃飯可以改天再約嘛！工作第一嘛，對(duì)不對(duì)？

兔子有點(diǎn)生氣地嘟囔著，工作第一是沒錯(cuò)，但能在家里搞定的東西，并不確定要留在辦公室做嘛。我今天真的有點(diǎn)累了。

這時(shí)獅子假設(shè)實(shí)時(shí)妥協(xié)，同意兔子把任務(wù)帶回家去，事情也就終止了，沒想到獅子儼然那壺不開提那壺，對(duì)兔子這樣說(shuō)，咦，你累了嗎？我沒看到你今天干了多少重活呀？

兔子終究爆發(fā)了——你怎么這樣啊？我干了多少活有必要向你報(bào)告嗎？老板都沒要求我們加班，你這么一腔熱心是圖什么啊？反正我的那片面工作帶回家做，你愛在辦公室做就在這做吧，明天交貨！

語(yǔ)畢，兔子抓起小皮包揚(yáng)長(zhǎng)而去，嬌小的背影平添幾分英姿——其他人忍笑不語(yǔ)，暗自慨嘆，再嬌弱的兔子也有發(fā)飆的一天啊。只有獅子猶自丈二摸不著頭腦地站在哪里，憤憤地自言自語(yǔ)——我惹她了？我惹她了？然后把辦公桌上的鼠標(biāo)敲的砰砰響。

其實(shí)，這位獅子同事也沒有壞心，只是不懂得溝通的方式和技巧而已。假設(shè)她懂得有商有量，兔子未必就不愿留下來(lái)加班，動(dòng)不動(dòng)就以“工作第一”來(lái)壓人，還一副頤指氣使的模樣，難怪合會(huì)火大了。

無(wú)論是老板還是下屬，“獅子”們遲早要掌管一個(gè)真理——同事是用來(lái)合作的，不是用來(lái)命令的。

“獅子”之所以是獅子，還由于他們不擅長(zhǎng)操縱自己的心緒。和“獅子”同事相處，你總要提防翼翼，生怕一不提防把對(duì)方惹毛了，給你來(lái)個(gè)河?xùn)|獅吼，那才受不了呢。譬如，你可以大大咧咧的對(duì)“兔子”同事說(shuō)，你今天這樣穿好搞笑，像極了孕婦?！巴米印备静粫?huì)生氣，可能還跟你貧嘴幾句?？赡闳舾蔼{子”同事說(shuō)這樣的話，換來(lái)的可能就是冷眼如刀冷語(yǔ)如箭，讓你恨不得把自己舌頭給割了。

當(dāng)然，獅子也有獅子的優(yōu)點(diǎn)，他自信，別人不愿采納的活他敢于包攬。他好強(qiáng)，無(wú)法容忍自己的工作績(jī)效落后他人。跟獅子合作，你不用惦記自己吃虧，而是你是否能跟上他的腳步。

但對(duì)老板而言，假設(shè)辦公室里“獅子”太多，整個(gè)團(tuán)隊(duì)必然缺乏和諧氣氛，這也是最令人頭痛的事——有一頭兇猛的獅子，就會(huì)有一群腹誹的兔子。

中國(guó)人以和為貴，老板也總是偏愛乖巧懂事的“兔子”，假設(shè)“獅子”一意孤行，多半會(huì)被老板實(shí)時(shí)喝止?！蔼{子”假設(shè)被孤立，不能肆意張牙舞爪調(diào)兵遣將，那還不如一只活潑好動(dòng)的“兔子”好用。所以無(wú)論在哪里，太囂張的“獅子”往往都會(huì)付出代價(jià)。

至于我自己，理應(yīng)算是一只活潑好動(dòng)的“兔子”，跟同事的關(guān)系處得都還融洽。我的職場(chǎng)風(fēng)格就是——DoPeopleWantThickRoad（做人要厚道）！

不過(guò)幾年的職場(chǎng)打拼，我也深深體會(huì)到一點(diǎn)：有時(shí)工作上碰見問(wèn)題，光憑厚道是無(wú)法解決的，該出手時(shí)就出手。我曾和一位“獅子”類型的合作伙伴打過(guò)交道，對(duì)方不但推脫應(yīng)盡的義務(wù)，反而在電話里跟我吼。

我也急了，一反之前好言好語(yǔ)的淑女形象，聲調(diào)提高了八度，在電話里跟他對(duì)質(zhì)起來(lái)。一番連珠炮式發(fā)飆之后，對(duì)方儼然軟了下來(lái)，不但允