第二講大學(xué)生的適應(yīng)心理

“陽光自信成長”第八屆5·25大學(xué)生心理健康月項(xiàng)目時間活動名稱開幕式4月21日、24日第八屆5·25大學(xué)生心理健康月開幕式第三屆朋輩心理保健員培訓(xùn)4月24日—4月25日第一階段：理論教學(xué)（4課時）5月8日—5月9日第二階段：團(tuán)輔教學(xué)（2課時）4月24日—5月21日第三階段：實(shí)踐環(huán)節(jié)5月21日第四階段：測評考核（2課時）大學(xué)生成長檔案4月24日—5月19日“回到童年拾憶尋遺“成長記錄大學(xué)生心靈講壇5月12日、5月19日大學(xué)生如何走向成功我的情緒我做主閉幕式5月26日第八屆5·25大學(xué)生心理健康月閉幕式第二章大學(xué)生的適應(yīng)心理校心理咨詢中心駱?biāo)仄嫉诙麓髮W(xué)生的適應(yīng)心理第一節(jié)大學(xué)生活的變化第二節(jié)新生適應(yīng)綜合癥的成因及表現(xiàn)自測：適應(yīng)能力測試第三節(jié)新生適應(yīng)綜合癥的調(diào)適方法視頻內(nèi)容：告別依賴（心理訪談）第四節(jié)提高大學(xué)新生適應(yīng)能力的對策第一節(jié)大學(xué)生活的變化一、環(huán)境的變化（自然、生活、語言等）二、經(jīng)濟(jì)關(guān)系的變化三、人際關(guān)系的變化（對象、范圍和要求等）四、學(xué)習(xí)的變化（專業(yè)性、自主性和學(xué)習(xí)方式）五、角色的變化六、管理環(huán)境的變化（教學(xué)管理、管理方法和管理系統(tǒng)等）第二節(jié)新生適應(yīng)綜合癥的成因及表現(xiàn)一、新生適應(yīng)綜合癥的成因二、新生適應(yīng)綜合癥的表現(xiàn)一、新生適應(yīng)綜合癥的成因所謂新生適應(yīng)綜合癥又稱新生適應(yīng)不良綜合癥，是指進(jìn)入大學(xué)的新生在較長一段時間內(nèi)不能很好地適應(yīng)學(xué)校新的環(huán)境由此而引起的心理和行為上的不良癥狀。成因：直接原因主要有個體心理素質(zhì)不良和環(huán)境變化兩個方面。二、新生適應(yīng)綜合癥的表現(xiàn)一是情緒障礙（有“船到碼頭車到站”的想法，對什么事都不感興趣，出現(xiàn)睡眠障礙、食欲減退等，有的還產(chǎn)生自卑、自責(zé)的心理）二是焦慮傾向（不知所措，無所適從，情緒緊張不安，心煩意亂）三是社會性退縮（逃避現(xiàn)實(shí)，躲避社交，獨(dú)來獨(dú)往，閉門獨(dú)處，學(xué)習(xí)能力、生活能力減退）四是行為障礙（逃學(xué)、曠課、遲到、尋求刺激）五是軀體不適（頭痛頭暈、惡心嘔吐、腰酸背痛、肢體麻木、食欲不振、消化不良、腹痛腹瀉）自測：適應(yīng)能力測試社會適應(yīng)能力自測，是指一個人在心理上適應(yīng)社會生活的能力和社會環(huán)境的能力。社會適應(yīng)能力的高低，在某種意義上來說，表明一個人的成熟度。下面的測試題目可以幫助你更好的了解自己的社會適應(yīng)能力。請用“√”（符合）、“×”（不符合）或“？”（不確定）來回答。1.我最怕轉(zhuǎn)學(xué)、轉(zhuǎn)班級、換單位，因?yàn)槊康揭粋€新環(huán)境，我總要經(jīng)歷很長的時間才能適應(yīng)。2.每到一個新的地方，我很容易同別人接近。3.在陌生人面前，我總無話可說，以至于感到尷尬。4.我最喜歡學(xué)習(xí)新知識、新技術(shù)，它給我一種新鮮感，能調(diào)動我的積極性。5.每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里就是換一張床，有時也會失眠。6.不管生活條件有多大的變化，我也能很習(xí)慣。7.越是人多的地方，我越感到緊張。8.在正式的比賽或考試時，我偶的成績多半會比平時差。9.我最怕在會上講話，大家都看著我，心都快跳出來了。10.即使是同學(xué)、同事對我有看法，我仍能正常同他（她）交往。11.老師、領(lǐng)導(dǎo)在場的時候，我做事總有些不自在。12.和同學(xué)、同事、家人相處，我很少固執(zhí)己見，樂于采納別人的意見。13.同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎么反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。14.我對生活的條件的要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。15.有時自己明明把考試內(nèi)容背得滾瓜爛熟，可是考場上還是會出差錯。16.在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快的使自己鎮(zhèn)定下來。17.我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。18.在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)或工作，并且效率不減。19.我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20.我很喜歡參加社交活動，我我感到這是交朋友的好機(jī)會。根據(jù)以下表格，可以計(jì)算出每一項(xiàng)的得分，累計(jì)即為自己的總分。題號12345678910√0202020002？1111111111×2020202220題號11121314151617181920√0202020202？1111111111×2020202020分?jǐn)?shù)含義如下：38-40分：社會適應(yīng)能力很強(qiáng)。能很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象良好。你無論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，能應(yīng)付自如，左右逢源。34-37分：社會適應(yīng)能力良好。你能較好的適應(yīng)環(huán)境的變化，態(tài)度積極，樂于與外界交往，有較強(qiáng)的調(diào)試能力。29-33分：社會適應(yīng)能力一般。當(dāng)你進(jìn)入環(huán)境后，經(jīng)過一段時間的努力，基本上就能適應(yīng)。23-28分：社會適應(yīng)能力較差。你習(xí)慣依賴較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難就怨天尤人，甚至消沉、退縮。22分以下：社會適應(yīng)能力很差。你在各種環(huán)境中，即使經(jīng)過一段時間的努力，還不一定能馬上適應(yīng)，常常感到與周圍的事物格格不入而十分苦惱。在于他人交往中，總顯得拘謹(jǐn)羞怯，手足無措。如果你在本測試中得分較低，你不必憂心忡忡，因?yàn)橐粋€人的社會適應(yīng)能力是隨著年齡的增長，知識、經(jīng)驗(yàn)的豐富而不斷增強(qiáng)的。只要你有信心，努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)鍛煉，一定會成為適應(yīng)社會的成功者。注意：測試結(jié)果僅供參考。第三節(jié)新生適應(yīng)綜合癥的調(diào)適方法一、順其自然法二、積極暗示法三、參加實(shí)踐法四、宣泄情緒法五、交流溝通法六、心理咨詢法一、順其自然法順其自然法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是坦然接受在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的各種困難、問題。二、積極暗示法自我積極暗示是指在特定條件下，通過內(nèi)部語言、表情及體語、信念、預(yù)期等對自己的心理活動和行為施加積極影響，按所暗示的方式去活動。三、參加實(shí)踐法新生多參加人際交往、社會實(shí)踐、校園文化活動和體育運(yùn)動等，有利于鍛煉心理、增強(qiáng)意志、豐富經(jīng)驗(yàn)、發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康發(fā)展。四、宣泄情緒法新生在適應(yīng)過程中不可避免會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，為防止長期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。五、交流溝通法適應(yīng)期間，當(dāng)新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、輔導(dǎo)員或班主任、學(xué)長學(xué)姐、其他新生或老鄉(xiāng)交流、溝通。六、心理咨詢法當(dāng)新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應(yīng)主動及時求助心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員的咨詢、指導(dǎo)，從而恢復(fù)健康心理。第四節(jié)提高大學(xué)新生適應(yīng)能力的對策一、客觀看待自己二、積極適應(yīng)大學(xué)生活新環(huán)境三、探索學(xué)習(xí)新方法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自覺性四、主動適應(yīng)人際環(huán)境，營造和諧人際關(guān)系五、升華理想，確定新的奮斗目標(biāo)六、正確調(diào)控自我一、客觀看待自己1.積極悅納自我2.不過分追求完美二、積極適應(yīng)大學(xué)生活新環(huán)境1.熟悉新的學(xué)校環(huán)境，盡快融入大學(xué)新生活2.培養(yǎng)獨(dú)立生活能力，適應(yīng)新的生活環(huán)境三、探索學(xué)習(xí)新方法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自覺性1.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)2.