大學(xué)生心理健康教育 02 適應(yīng)環(huán)境

大學(xué)生心理健康教育了解心理健康1

適應(yīng)環(huán)境2

自我意識(shí)3

學(xué)習(xí)心理5

人格發(fā)展4人際交往6情緒管理7戀愛心理8壓力管理挫折應(yīng)對(duì)9職業(yè)生涯規(guī)劃10

項(xiàng)目目錄大學(xué)生心理健康教育2131.了解適應(yīng)的相關(guān)概念；2.大學(xué)生常見的適應(yīng)問題；3.大學(xué)生的發(fā)展任務(wù)；4.大學(xué)生有效適應(yīng)的途徑。

知識(shí)目標(biāo)：1.主動(dòng)覺察大學(xué)期間面臨的轉(zhuǎn)變；2.自覺提高心理適應(yīng)的能力和水平。

能力目標(biāo)：1.增強(qiáng)高職生主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境的意識(shí)；2.提高積極適應(yīng)環(huán)境的主動(dòng)性。

情感目標(biāo)：大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題任務(wù)四大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑案例導(dǎo)學(xué)

從外地考到就讀的大學(xué)，城市發(fā)達(dá)，專業(yè)熱門，就業(yè)前景好，慶幸自己來對(duì)了地方?？墒且幌盗械倪m應(yīng)難題也來了……

氣候眼花繚亂的城市景象和高架橋，叫人迷路普通話也是一道坎參加社團(tuán)要才藝？中學(xué)玩還來不及呢，沒有培養(yǎng)啊同學(xué)間經(jīng)濟(jì)差別很大專業(yè)聽不懂，像天書專業(yè)幾乎沒有女生就連飯菜口味也偏甜偏辣上大學(xué)好難啊，之前想開眼界、長見識(shí)的雄心壯志，被眼前的困難給絆倒了。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)01適應(yīng)的概述

一、什么是適應(yīng)

適應(yīng)（adaptation），源于生物學(xué)概念，指的是生物在生存競(jìng)爭(zhēng)中適合環(huán)境條件而形成一定特征和性狀的現(xiàn)象。它包括兩重含義:一是指過程，即生物不斷改變自己，使其適合于在某一環(huán)境中生活的過程；二是指結(jié)果，即有利于生物生存和繁殖的種種特征。

心理學(xué)意義的適應(yīng)，是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，個(gè)體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield二、適應(yīng)的過程第一步，熟悉環(huán)境和自我評(píng)估。第二步，改變認(rèn)知和態(tài)度。第三步，選擇合適的行為。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield三、適應(yīng)的水平

適應(yīng)的結(jié)果有兩種水平。第一種水平是個(gè)體改變自身，順應(yīng)情境，從而進(jìn)入和諧平衡狀態(tài)，即所謂的比較適應(yīng)水平。第二種水平是個(gè)體調(diào)控或改變情境，實(shí)現(xiàn)自我和組織的目標(biāo)，從而達(dá)到和諧狀態(tài)，即所謂的最佳適應(yīng)狀態(tài)。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述四、適應(yīng)的目的

適應(yīng)的直接目標(biāo)是達(dá)到或恢復(fù)主客體之間的平衡。在個(gè)體發(fā)展過程中，由于一時(shí)的不平衡而引起的內(nèi)部矛盾現(xiàn)象往往正是個(gè)體發(fā)展的動(dòng)力，如果一味地保持平衡，反而會(huì)成為發(fā)展的阻力。適應(yīng)的根本目的是個(gè)體的發(fā)展。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield第五、適應(yīng)與危機(jī)

當(dāng)外在環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候，個(gè)體若能及時(shí)合適地評(píng)估環(huán)境和自己，調(diào)整自己的認(rèn)知和態(tài)度，協(xié)調(diào)行為，則能達(dá)到主客體的再平衡，發(fā)展自我。若不能及時(shí)覺察環(huán)境的變化，仍用原有的認(rèn)知和行為模式去應(yīng)對(duì)變化了的環(huán)境，則個(gè)體會(huì)從舒適區(qū)進(jìn)入到壓力區(qū)，容易產(chǎn)生消極的情緒，或者消極應(yīng)付的行為。若個(gè)體還不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己，則會(huì)進(jìn)入到危機(jī)狀態(tài)。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield大學(xué)生心理健康教育第六、適應(yīng)與發(fā)展

適應(yīng)和發(fā)展是密切相關(guān)的，適應(yīng)構(gòu)成了發(fā)展的基礎(chǔ)，并且可能就是發(fā)展的前一個(gè)階段，但適應(yīng)也可能沒有推動(dòng)發(fā)展，而是停留在前一個(gè)階段。所以，適應(yīng)可能是發(fā)展，也可能是沒有發(fā)展。適應(yīng)是為了更好地生存和發(fā)展，加上自身的后天努力就會(huì)更好地超越。項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)一適應(yīng)的概述課后作業(yè)：測(cè)一測(cè)：心理適應(yīng)能力自測(cè)——教材35頁。練一練：請(qǐng)根據(jù)教材36頁的說明，按照步驟認(rèn)真完成九宮格——我的大學(xué)生活心理訓(xùn)練活動(dòng)?？匆豢矗赫?qǐng)認(rèn)真閱讀教材37頁長壽龜?shù)墓适?，找到它長壽的秘訣吧。任務(wù)02大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變角色發(fā)展目標(biāo)學(xué)習(xí)人際關(guān)系生活管理大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield大學(xué)生心理健康教育（一）角色的轉(zhuǎn)變1.從未成年人向成年人的轉(zhuǎn)變2.從路人甲到被關(guān)注的轉(zhuǎn)變3.從只重學(xué)習(xí)，到學(xué)習(xí)和全面發(fā)展都要抓的轉(zhuǎn)變項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變中學(xué)時(shí)期考上大學(xué)大學(xué)時(shí)期升學(xué)就業(yè)創(chuàng)業(yè)（二）發(fā)展目標(biāo)的轉(zhuǎn)變…大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變?nèi)蝿?wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)（三）學(xué)習(xí)方面的變化變化方面中學(xué)階段大學(xué)階段學(xué)習(xí)方式跟著老師的教學(xué)進(jìn)度，亦步亦趨自主學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容以教材為主，基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，跨專業(yè)知識(shí)，知識(shí)技能并重學(xué)習(xí)目標(biāo)好的分?jǐn)?shù)，理想的大學(xué)積累工作生活經(jīng)驗(yàn)和技能學(xué)習(xí)地位好人緣，理想大學(xué)的充要條件仍然重要，但是更看重綜合評(píng)估大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變?nèi)蝿?wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield（四）人際關(guān)系的變化交往范圍擴(kuò)大人際關(guān)系的重要性提高人際關(guān)系更加復(fù)雜交往標(biāo)準(zhǔn)改變大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變（五）生活方面的變化生活環(huán)境的變化生活方式也發(fā)生較大變化需要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蛱攸c(diǎn)、飲食習(xí)慣離開家庭，住宿舍吃食堂，衣食住行不再有父母無微不至的呵護(hù)和照顧，大到每學(xué)期的經(jīng)濟(jì)安排、開銷支配，小到吃什么飯菜、穿什么衣服都要自己決定，事無巨細(xì)都得靠自己費(fèi)心、操持。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變標(biāo)題文字添加Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orpreseandmakeitfilmtobeusedinawiderfield（六）管理方面的變化

中學(xué)時(shí)代，學(xué)校、老師對(duì)學(xué)生采取直接管理，事事由老師安排。大學(xué)更多強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自我管理、自我教育、自我服務(wù)，許多活動(dòng)由學(xué)生自己組織。從管理系統(tǒng)上看，中學(xué)的管理都是通過班主任實(shí)施的。大學(xué)的管理學(xué)校各個(gè)職能部門都直接參與學(xué)生管理。如思想教育管理、學(xué)籍管理、宿舍管理、課外活動(dòng)管理等。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)一、大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變23二、大學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)樊富珉教授學(xué)會(huì)管理情緒由自主走向相互依賴大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)發(fā)展多種能力157二、大學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)發(fā)展成熟的人際關(guān)系建立同一性確立目標(biāo)進(jìn)行整合46大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境課后作業(yè)：測(cè)一測(cè)：總體幸福感測(cè)試——教材40頁。練一練：根據(jù)教材42頁的練習(xí)內(nèi)容，針對(duì)所列舉的大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)折，請(qǐng)你逐一來評(píng)估一下，自己在應(yīng)對(duì)這些方面的變化是否滿意?？匆豢矗赫?qǐng)認(rèn)真閱讀教材43頁“草地之王”尖毛草的故事。任務(wù)二大學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)變和發(fā)展目標(biāo)任務(wù)03大學(xué)生常見的適應(yīng)問題一、生活適應(yīng)問題

不少同學(xué)出現(xiàn)生活自理能力差，思念家人；無法融入同學(xué)圈子里，出現(xiàn)孤獨(dú)寂寞，敵對(duì)等消極情緒；還有的同學(xué)因?yàn)闊o法規(guī)劃生活，陷入校園貸。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題二、人際關(guān)系問題

班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來自不同的地域和不同的家庭，他們?cè)谒枷胗^念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題三、學(xué)習(xí)適應(yīng)問題學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)；迷茫；沒目標(biāo)；沒動(dòng)力；自制力差；沉迷游戲中，不能自拔大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題四、角色轉(zhuǎn)換適應(yīng)問題縱情玩樂，過度放松自己；不去主動(dòng)了解專業(yè)，厭學(xué)；自卑陰影；人際沖突；沒有主動(dòng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境課后作業(yè)：測(cè)一測(cè)：練一練：

根據(jù)教材46頁的要求完成采訪任務(wù)，簡(jiǎn)要記錄，并寫下你的采訪感想?？匆豢矗赫?qǐng)認(rèn)真閱讀教材47頁幸福終點(diǎn)站中維克多的故事。任務(wù)三大學(xué)生常見的適應(yīng)問題請(qǐng)認(rèn)真完成教材46頁的《環(huán)境熟悉程度的評(píng)估》。任務(wù)04大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑一、主動(dòng)適應(yīng)全新環(huán)境

要盡快熟悉校園的地形，弄清楚跟自己的生活、學(xué)習(xí)和校園事務(wù)息息相關(guān)的場(chǎng)所所在位置；還應(yīng)該主動(dòng)接觸這個(gè)社會(huì)環(huán)境。把自己關(guān)在大學(xué)校園里面悶頭讀書，對(duì)外面的社會(huì)不聞不問，是永遠(yuǎn)也不會(huì)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的。主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境除了物理環(huán)境外，還要對(duì)人文環(huán)境的變化保持敏感和尊重。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)四大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑大學(xué)生心理健康教育二、自覺進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變

上了大學(xué)，就不再是“寶寶”了，而是升級(jí)版青年——成年人。成年人要有獨(dú)立思考的能力、有主見、有擔(dān)當(dāng)、有責(zé)任感、為自己的選擇負(fù)責(zé)的能力等；成年人知道不僅要權(quán)利，還要盡義務(wù)；成年人還要眼里有別人，懂得尊重別人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是別人的，展現(xiàn)自己的時(shí)候，也要給別人留個(gè)舞臺(tái)，既能自己當(dāng)主演，也能給別人當(dāng)觀眾；成年人不會(huì)輕易放棄，不懂的地方會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)。項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)四大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑三、設(shè)定奮斗目標(biāo)

美國心理學(xué)家Sheldon對(duì)大學(xué)新生的適應(yīng)性研究表明：確立目標(biāo)和大學(xué)新生適應(yīng)之間有著密切的關(guān)系。有明確的目標(biāo)會(huì)幫助新生更好地適應(yīng)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)會(huì)帶來更多的自我和諧目標(biāo)，這又使他們?cè)诘诙W(xué)期有更多的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致更好的適應(yīng)性。而且，年度目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)預(yù)示著這些新生大學(xué)期間自我發(fā)展水平的提高。光有目標(biāo)還不行，如果可以把目標(biāo)寫下來，去踐行的可能性會(huì)更大。還要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行踐行，對(duì)踐行的結(jié)果進(jìn)行記錄，在結(jié)果中甚至還會(huì)回顧失利的原因，總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，便于我們進(jìn)一步調(diào)整目標(biāo)。大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)四大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑四、充分發(fā)揮自主性，培養(yǎng)獨(dú)立能力積極轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式；主動(dòng)管理時(shí)間；規(guī)劃業(yè)余生活；鍛煉身體；合理膳食；量入為出大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目二適應(yīng)環(huán)境任務(wù)四大學(xué)生積極適應(yīng)的途徑五、積極尋