血虛該如何養(yǎng)生調(diào)理

對于女人，身體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗。如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。

因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。飲食調(diào)理飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳等食物，因為這些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網(wǎng)離開了此外，血虛體質(zhì)宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物。中醫(yī)認(rèn)為，過食熱性之品，易助內(nèi)熱、傷陰血。并戒煙、少酒、飲淡茶。女性血虛食譜：四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)仙人粥：首烏、枸杞各

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克，粳米

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克，紅棗

15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。參煲紅棗：不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網(wǎng)離開了每次用參

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克，紅棗

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枚，煎湯代茶飲。養(yǎng)生茶療雪彥茶：美容養(yǎng)顏，氣血雙補(bǔ)。配方枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞保肝、明目、免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗疲勞?！侗静菥V目》記載：“枸杞養(yǎng)肝，明目安神，堅精骨，去疲勞，易面色。”麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖

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克，紅棗

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枚，加水適量煮熟食用。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網(wǎng)離開了杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞

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克，紅棗

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枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。生活中養(yǎng)生需要注意的地方

1、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網(wǎng)離開了

2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網(wǎng)離開了注意事項

血虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅