隊(duì)列訓(xùn)練教案

行列訓(xùn)練教課設(shè)計(jì)

作業(yè)概要

課目:行列訓(xùn)練

目的:經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握行列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，為此后的工作打下基礎(chǔ)。

內(nèi)容:一、立正、稍息、跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、敬禮

四、步法的行進(jìn)與停止

五、步法變換

六、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

七、脫帽、戴帽

八、坐下、蹲下、起立

方法：解說(shuō)示范、領(lǐng)會(huì)練習(xí)，評(píng)選比賽。

時(shí)間：×小時(shí)地址：

要求：精神抖擻、姿正直、作范。

作程

1、盤點(diǎn)人數(shù)，整理服飾。

2、宣告概要。

3、提示相關(guān)理，必需明本的意。

作施????????????????????××分

第一個(gè)內(nèi)容：立正、稍息、跨立

理提示：

立正是人的基本姿，是列作的基。人在起誓，接授命令，首和向首告，回答首，起落國(guó)旗和旗，奏國(guó)歌和歌等隆重的機(jī)和合，均當(dāng)自行立正。

稍息是站法的三種作之一往常與立正互，是立正作的一種?？缌⒖炭绮秸玖?，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)排隊(duì)等機(jī)遇和場(chǎng)合，能夠與立正交換。

口令:立正,稍息，跨立

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到立正的口令此后，兩腳跟快速聚攏并齊，兩腳尖向外分開約6

度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然挺直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

稍息的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令此后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大多數(shù)落于右腳。稍息過(guò)久能夠自行換腳

當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令此后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上

體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手段，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然曲折，手心向后。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是隊(duì)伍的形象工程,優(yōu)秀的軍姿是軍隊(duì)威嚴(yán)之師,文明之師的表現(xiàn);同時(shí)行列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較無(wú)聊無(wú)聊的訓(xùn)練項(xiàng)目,作為一名教練員,要擅長(zhǎng)啟迪引誘,調(diào)換大家的訓(xùn)練踴躍性,把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造優(yōu)秀形象,培養(yǎng)剛毅性格上來(lái).使大家養(yǎng)成優(yōu)秀的站立習(xí)慣.

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”稍息時(shí)要做到“兩快兩穩(wěn)一正確”

三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位

運(yùn)好一口氣:站即刻,深吸一口氣,用半口氣保持挺胸,用半口氣喘氣

用好八股勁:兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力

膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力

小腹向上的收力和臀部向前的收力胸部向前上方的挺力兩肩向后下方的張力

雙手向內(nèi)的貼力

頸部向后向上的挺力

頭部向上的頂力

稍息時(shí)做到兩快,一穩(wěn),二正確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持安穩(wěn)

二正確:出腳地點(diǎn)正確,收腳地點(diǎn)正確

跨即刻要做到“兩快一穩(wěn)兩正確”。

兩快:跨腳背手快,靠腳松手快

一穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)

兩正確:跨腳和背手的地點(diǎn)正確跨腳和背手的地點(diǎn)正確

組織訓(xùn)練：

限制訓(xùn)練（貼墻跟,站臺(tái)階,別木板，別別針，），互幫訓(xùn)練,加強(qiáng)訓(xùn)練，評(píng)選比賽等（進(jìn)行三種站姿交換練習(xí)）簡(jiǎn)單出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：糾正立正動(dòng)作時(shí)注意“掌握一條軸線,戰(zhàn)勝兩個(gè)誤區(qū),解決三個(gè)協(xié)調(diào)”

1、掌握一條軸線

即:掌握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,進(jìn)而糾正頭不正,肩不平,扭腰,

兩腳分開角度不夠等問(wèn)題.

2、戰(zhàn)勝兩個(gè)誤區(qū)

即：純真的收下頜造成的低頭，純真的重申中指貼于褲縫而造成的

手不在大腿外側(cè)中央部位

3、解決三個(gè)協(xié)調(diào)

即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿)

收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部)

挺勁仰頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭)

小結(jié):略

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右

－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令此后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部

同時(shí)使勁，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑快速聚攏右腳，建立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)依據(jù)向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)依據(jù)向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)依據(jù)向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)依據(jù)向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好優(yōu)秀的軍姿，動(dòng)作快速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體地點(diǎn)正確、靠腳地點(diǎn)正確

狠：靠腳時(shí)要有力

組織練習(xí)：分解訓(xùn)練，個(gè)人領(lǐng)會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)選比賽。簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)重申兩腿挺直，掌握好使勁部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）

2，聳肩或發(fā)起程體

糾正方法：不要過(guò)于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)使勁點(diǎn)，渾身合力轉(zhuǎn)向

新方向。

3，頓足，外掃

糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。

4，靠腳無(wú)節(jié)奏

糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

小結(jié)講評(píng)：(略)

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮

理論提示：

為表現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友善和相互尊敬，軍人一定有禮儀，軍人的

禮儀分為舉手禮，注視禮和舉槍禮。經(jīng)過(guò)敬禮的訓(xùn)練能夠?qū)娙诉M(jìn)行文明教育，養(yǎng)成優(yōu)秀的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮儀，今日我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令：敬禮，禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令此后，右手取捷徑快速抬起，五指并攏自然挺直，

中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手段要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)凝視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，隆重，自然，大方做到:"取捷徑，舉手快，手段直，大臂平，與兩肩成直線"。

組織練習(xí)：領(lǐng)會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然挺直，而不是立正的手型。

２，歪頭糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手段不直

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手段挺直。

4，甩腕

糾正方法：掌握好使勁的部位，用手段的力量帶動(dòng)小臂爾后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止理論提示：

同志們，從今日開始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教課方法。

齊步是軍人的常用步伐,貫串于軍人訓(xùn)練生活的每一個(gè)角落，它不單在練場(chǎng)擁有拘束力，對(duì)平時(shí)的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),“三人成伍、二人成列、一個(gè)人正規(guī)”是隊(duì)伍的要求，也是行列動(dòng)作在我們平時(shí)生

活中的詳細(xì)落實(shí)，所以我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場(chǎng)上學(xué)到的動(dòng)作，自覺(jué)的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和平時(shí)的生活中去。

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定”動(dòng)作要領(lǐng)：（解說(shuō)示范的方法四種。）當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前面邁出約75厘米，依據(jù)先腳跟后腳掌的次序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié),兩臂前后自然搖動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然挺直,手段前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116-----

-122步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令此后，左腳再向前大部分步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑快速聚攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，建立正姿勢(shì)。

為了便于大家記憶，我們將其概括為“腳腕稍使勁，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持優(yōu)秀的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然雅觀、步輻要正確，步速要適合。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練往常分為四步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練

第三步：分解第一步與最后一步

第四步：連接動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，地點(diǎn)正確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“?！薄?/p>

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，一”的口令，依據(jù)擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然挺直，手段前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹?，將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：

可采納領(lǐng)會(huì)練習(xí)，互幫練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：1、戰(zhàn)勝四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手段挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好使勁的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，向前推到位，用手段的力量壓到位。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌次序明解，步輻正確。

口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令此后，雙手交錯(cuò)，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)行。

組織練習(xí)：領(lǐng)會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。簡(jiǎn)單出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握使勁部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量行進(jìn)，領(lǐng)會(huì)腳腕使勁，

用腳腕帶動(dòng)小腿爾后帶動(dòng)大腿行進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地眼行進(jìn)著地時(shí)，腳跟存心識(shí)蹬地。

3、八字腳(一字步)

糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適合使勁,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.

(或在地上劃向來(lái)線或在土地上看腳跡頻頻練習(xí).

小結(jié):略

第三步:分解第一步和最后一步.

用途:經(jīng)過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,即刻要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.

口令為:“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“齊步____走,”“二.”“立定”

“二”動(dòng)作要領(lǐng):略

組織練習(xí):先領(lǐng)會(huì)分組練習(xí)(要點(diǎn)),爾后集體合練.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.

1,第一步邁不出來(lái).

糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)

到動(dòng)令快速向前邁出.

2,靠腳時(shí)彎腿,無(wú)力.

糾正的方法:重申靠腳時(shí)兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)使勁,取捷徑快速靠腳.

小結(jié):略

第四步:連接動(dòng)作訓(xùn)練,

組訓(xùn)方法:個(gè)人領(lǐng)會(huì),互幫練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐一檢查糾正),匯操評(píng)選.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,上體晃動(dòng)軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.

2,臂腿不協(xié)調(diào).

糾正的方法:訓(xùn)練時(shí)重申腳跟腳掌的次序要明鮮,腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間.

講評(píng);略

二、跑步的行進(jìn)與停止

理論提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教課方法,今日我們來(lái)學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。

跑步是軍人的常用步伐,主要用于隊(duì)伍的快速行進(jìn)。

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定”

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并快速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力快速向正前面躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然搖動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令此后，持續(xù)向前跑兩步,而后左腳再向前大部分

步,(兩拳收于腰際,停止搖動(dòng))右腳聚攏左腳的同時(shí)將兩手放下,建立正姿勢(shì).

為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)概括為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲

錘,立定持續(xù)跑兩步，左腳向前臂回收，靠腳放臂建立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力行進(jìn)，兩臂搖動(dòng)自然，表現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。

組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練往常分為上三步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連接動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，地點(diǎn)正確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手快速握拳提于腰際，

聽(tīng)到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，快速向前擺出；聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，停止搖動(dòng)，將手放下，建立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：可采納領(lǐng)會(huì)練習(xí)，互幫練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：

一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時(shí)表現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.

用途:經(jīng)過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

口令為:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”

“二”動(dòng)作要領(lǐng):略

組織練習(xí):先領(lǐng)會(huì)分組練習(xí)(要點(diǎn)),爾后集體合練.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.

1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái).

糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)

到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力快速向正前面躍出.

2,立準(zhǔn)時(shí)右臂回收的同時(shí)左臂搖動(dòng)。

糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，頻頻練習(xí)。

小結(jié):略

第四步:連接動(dòng)作訓(xùn)練,

組訓(xùn)方法:個(gè)人領(lǐng)會(huì),互幫練習(xí),集體合練,匯操評(píng)選.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.

1,提拳不快速

糾正的方法:頻頻練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力快速向正前面躍出，行進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)

糾正的方法:擺臂時(shí)表現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)

小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。

4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).

糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.

講評(píng);略

三、正步的行進(jìn)與停止。

理論提示：

正步主要用于排列式和其余禮儀性的場(chǎng)合，齊整有力的正步是我軍威嚴(yán)之師，文明之師的表現(xiàn)，所以我們每一名同志都要仔細(xì)練好這一動(dòng)作，努力為隊(duì)伍增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定動(dòng)作要領(lǐng)(邊講邊做)：

當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后，左腳向正前面踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適合使勁使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前

傾；手指輕輕握攏，拇指挺直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部曲折，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手段下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏天作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬天作訓(xùn)服

時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手段上沿距領(lǐng)吵嘴約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然挺直,左手心向右，右手心向左，手段前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110－－116步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令此后，左腳再向前大部分步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑快速聚攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，建立正姿勢(shì)。

為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)概括為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。

一正即要有正直的軍姿。

三型即正直的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型

三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。

一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

正步是行列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：

第一步、原地?cái)[臂練習(xí)

第二步、原地踢腿練習(xí)

第三步、一步兩動(dòng)

第四步、一步一動(dòng)

第五步、快慢步

第六步、連接動(dòng)作練習(xí)

第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：經(jīng)過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到

地點(diǎn)正確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令此后，依據(jù)正步擺臂的動(dòng)作要

領(lǐng)實(shí)行，聽(tīng)到二的口令此后快速換臂，聽(tīng)到停的口令此后快速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時(shí)要掌握好使勁部位(使勁部位在手段地點(diǎn))，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手段的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右邊衣襟的感覺(jué)，向后擺臂時(shí)利用手段的力量向后砍到位)。路線正確，地點(diǎn)正確。注意戰(zhàn)勝三種腕，四種臂。

三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。

5、組織練習(xí)：可進(jìn)行領(lǐng)會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、要點(diǎn)突出

拉線的限制訓(xùn)練。

6、小結(jié)講評(píng)：(略)

第二步、原地踢腿練習(xí)

1、用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握踢腿的用

力部位，達(dá)到踢腿快速，定位正確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備的口令此后，雙手抱于腹部，同時(shí)

左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝地點(diǎn)；當(dāng)聽(tīng)到一的口令此后，依據(jù)壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(使勁的部位是腳腕)的次序快速將腿向正前面踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽(tīng)到二的口令此后，將腿快速回收，恢復(fù)蹬腳

跟提腳尖姿勢(shì)。爾后聽(tīng)口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時(shí)，要掌握好使勁的部位，

做到“快速繃壓小帶大”；同時(shí)戰(zhàn)勝三種腿，即：

弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

戰(zhàn)勝的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時(shí)注意使勁部位。

彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋

戰(zhàn)勝的方法是：養(yǎng)成優(yōu)秀的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿使勁部位。

棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍同樣。

戰(zhàn)勝的方法是：掌握好踢腿使勁部位，使勁點(diǎn)放在腳腕地點(diǎn)。

5、組織練習(xí)：個(gè)人領(lǐng)會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。

6、小結(jié)講評(píng)：(略)第三步、一步兩動(dòng)

1、用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)加強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，側(cè)重解決踢腿擺臂的速度和

著地力度的問(wèn)題。

2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令此后，依據(jù)正步的動(dòng)作要領(lǐng)，快速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令此后左腳快速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令此后快速踢右腿同時(shí)換臂。這樣頻頻行進(jìn)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令此后，左腳快速著地，右腳聚攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，建立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)要保持正直的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個(gè)人領(lǐng)會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)選比賽和集體合練流水

作業(yè)。

6、小結(jié)講評(píng)：(略)第四步、一步一動(dòng)1、用途：經(jīng)過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)側(cè)重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的

問(wèn)題。

2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到一步一動(dòng)、正步走的口令后依據(jù)正步的動(dòng)作要領(lǐng)，快速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令后左腳著地，同時(shí)踢腿換臂；這樣頻頻練習(xí)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令此后，左腳快速著地，右腳聚攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，建立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí)，必定要調(diào)整好身體重心，身體一直向前上方頂。

同時(shí)要注意表現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習(xí)：個(gè)人領(lǐng)會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)選比賽和集體合練流水

作業(yè)。

6、小結(jié)講評(píng)：(略)

第五步、快慢步

1、用途：快慢步主要解決臂腿不聯(lián)合的問(wèn)題。

2、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到快慢步，正步走的口令此后，依據(jù)正步的動(dòng)作要領(lǐng)，快速踢

腿擺臂，腿踢到位此后稍穩(wěn)爾后快速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽(tīng)到二的口令此后快速踢腿換臂，這樣頻頻練習(xí)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令此后，左腳再向前踢一步并快速著地，右腳聚攏左腳的同時(shí)將兩臂放下建立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。

5、個(gè)人領(lǐng)會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)選比賽和集體合練流水作業(yè)。

6、小結(jié)講評(píng)：(略)

第六步、連接動(dòng)作練習(xí)

1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做連接動(dòng)作時(shí)，必定要表現(xiàn)出軍人氣昂昂，氣昂昂的氣概來(lái)，注

意表現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)?！?/p>

2、組織練習(xí)：個(gè)人領(lǐng)會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)選比賽、突出集體合練流水

作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。小結(jié)講評(píng)：(略)

第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的交換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并快速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令此后持續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要正確。班長(zhǎng)在組織訓(xùn)練時(shí)要注意掌握下達(dá)口令的機(jī)遇。

組織練習(xí)：

1、可采納分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令快速抱臂，同

時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后快速?gòu)淖竽_換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。2、可采納由慢到快的練習(xí)方法，使大家正確掌握步法變換的動(dòng)作要

領(lǐng)。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽(tīng)到預(yù)令即握拳并提到腰際，而且兩臂自然搖動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。

小結(jié)講評(píng)：(略)

第六個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

用途：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行列條令規(guī)定的單個(gè)軍人行列動(dòng)作的基本內(nèi)容，是軍人行進(jìn)間變換方向的一種行列動(dòng)作。

口令：向左(右)轉(zhuǎn)－－走，向后轉(zhuǎn)－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步(跑步)行進(jìn)的過(guò)程中，當(dāng)聽(tīng)到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令此后，右腳再向前半步(跑步時(shí)持續(xù)向前跑兩步)，腳尖向左(右)約45度，身體正直向前，從右(左)腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。

當(dāng)聽(tīng)到向后轉(zhuǎn)走的口令此后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時(shí)繼

續(xù)跑兩步，再向前半步。)以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳依據(jù)原步法新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然搖動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，使方向變換與行進(jìn)動(dòng)作有機(jī)的聯(lián)合起來(lái)。同時(shí)要注意保持正直的軍姿和協(xié)調(diào)的動(dòng)作。

組織練習(xí)：分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，向左(右)轉(zhuǎn)－－走，二，向后轉(zhuǎn)－－走，二，三

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步(跑步)的行進(jìn)過(guò)程入耳到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令此后，右(左)腳再向前半步(跑步行進(jìn)時(shí)，再向前跑兩步，爾后再向前半步)腳尖向左45度，聽(tīng)到二的口令此后從左腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。

當(dāng)聽(tīng)到向后轉(zhuǎn)走的口令此后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時(shí)持續(xù)跑兩步，再向前半步)。聽(tīng)到二的口令此后，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度；聽(tīng)到三的口令此后，出左腳依據(jù)原步法新方向行進(jìn)。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、上步大、方向不正確。

糾正的方法：教練員注意指導(dǎo)軍人向前邁半步時(shí)要適合(從腳尖算起

約35厘米)，同時(shí)要注意腳尖向新方向45度。2、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外