生活中的健身方式

生活中的健身方式你想知道既省錢又鍛煉了身體的健身方式嗎?其實，你只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身邊。目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去進行集中健身和去健身俱樂部練習(xí)，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。一、雙腳勤走路：上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班，統(tǒng)計數(shù)字表明，城市中每人每天用于上下班路途大約是1～2小時，因此，可以說，一天工作后，散步的時間幾乎沒有。那么怎么在一天工作時間中擠出“散步健身”的時間呢?一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題——雙腳勤走路。雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我們都要有意識地去創(chuàng)造走路的機會，以收到運動的效果。如每天可以有意識地推著自行車走一定距離的路程;可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥胖者，效果比較好。據(jù)美國醫(yī)學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明：每天上班時間走2～3公里，下班后步行1公里，這種運動量對身體正恰到好處。二、隨曲翩翩舞：許多人在自己家里欣賞音樂時，都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法嘗試一下，則會有一種新的感覺。這就是在欣賞音樂時，自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時間里，放著音樂，舞動30～60分鐘，相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且，堅持下來一定會對身體有好處。三、家務(wù)歡娛干：許多每天忙于工作和家務(wù)，幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛煉的都市人都在抱怨：“給我們一些閑暇的時間吧!”其實如果調(diào)整一下思維模式，把“干家務(wù)”這個主題不單單理解為“干”字，而引申為“煉”字，那么，家務(wù)活動會給身體一個鍛煉的機會?！凹覄?wù)歡娛干”，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進行家務(wù)勞動。家務(wù)勞動包括的范圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項目。因此，如果每天用1小時進行家務(wù)勞動，可以起到健身作用。四、全家總動員：雙休日給每個人或每個家庭提供了休閑娛樂的時間，但是怎樣科學(xué)利用這段時間，許多人有不同方案，這里給家庭提供一個“休息日全家出游”的計劃。90年代“休息日全家出游”已成為美國家庭的健身時尚。在周日，通往郊區(qū)的主要公路上，許多人帶著自己的妻子和孩子，駕車駛往風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)花園，那里自然風(fēng)景秀麗，空氣清新，又遠(yuǎn)離繁華都市，因而倍受人們的青睞?！叭铱倓訂T”這個主題在我國也正逐漸升溫。據(jù)統(tǒng)計，北京、上海、廣州、天津等大城市的居民已越來越多地開始了假日出游活動，人們已體會到，假日出游是人們生活中一種既歡娛又健身的好項目。假日出游可以使家庭中每個成員得到好處，是一種省錢省時的健身運動。全家人可以去公園游園或劃船;也可以騎自行車去郊區(qū)游玩;也可以去爬山?？傊缒阆朐黾由顦啡?，就以健身為宗旨進行大膽想像。像善于創(chuàng)造現(xiàn)代生活方式的美國的丹斯太太所描述的那樣：“我沒有時間讓我的女兒上舞蹈班，就在家里放一些快節(jié)奏的音樂，我和我丈夫、女兒一起又跳又唱，玩得特別開心，都沒有意識到這也是在鍛煉。我女兒肯定忘不了這段經(jīng)歷，沒準(zhǔn)兒還會傳給她的女兒。”五、健身常交談：在生活中，人們談?wù)摰脑掝}很多，政治、時事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有，而“自我健身之法”卻談?wù)摰煤苌?。許多人認(rèn)為“談?wù)搶﹀憻捫Ч麤]有多大的作用”，其實交流“健身之術(shù)”是一種相互鼓勵健身的好方法。如果，我們每個人將每周鍛煉(騎車、游泳、健身操等)時間長短以及攝取的熱量告訴我們的朋友，我們的朋友再告訴其他朋友，那樣的話，一個健身主題就會得以傳播了。一種新的健身氣氛就會充滿了我們的生活空間。當(dāng)朋友再次聚會時，一位朋友會告訴大家一個有趣的健身項目：在單位里，同事們舉行了一場比賽，看哪一位先登上“珠穆朗瑪峰”。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708次，就相當(dāng)于珠穆朗瑪峰的高度(8848米)。他們的競賽就是看誰最先完成這一目標(biāo)。“一開始我們大多數(shù)人都吃驚地發(fā)現(xiàn)體力不支，”這位朋友說，“而隨著爬樓的次數(shù)增多，