人民路第二小學(xué)假期足球訓(xùn)練計劃

人民路第二小學(xué)假期足球訓(xùn)練計劃人民路其次小學(xué)假期足球訓(xùn)練規(guī)劃

201*暑假人民路其次小學(xué)假期足球訓(xùn)練規(guī)劃

1、100米速度

2、射門、傳球的精確度3、過樁時間4、停球距離

踢球:要求直線助跑,一邊向前走一邊轉(zhuǎn)腳,在踢球的瞬間時腳法要固定,對準目標(biāo),不要晃.

停球:撤引法,切搓法(地滾球);腳內(nèi)側(cè)橫向停球(把握好處理球的高度與下落的時機;

踢球:直線助跑(在快要擊球的瞬間要加大最終一步的幅度以提高擺腿的沖力.三對二的簡潔跑位:

足球的根本技術(shù)訓(xùn)練踢球、顛球、停球用2-3周頭頂球、運球、搶斷球用2-3周擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練用2-3周守門員的技術(shù)，利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練2、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

進攻戰(zhàn)術(shù)、防導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)用4-5周

競賽陳形、競賽規(guī)章、停球戰(zhàn)術(shù)用2-3周教學(xué)競賽，突戰(zhàn)用3-4周三、訓(xùn)練時間安排

上午身體素養(yǎng)訓(xùn)練、球性訓(xùn)練、分組對抗練習(xí)、二過一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練下午防守練習(xí)、單一射門練習(xí)、二過二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上午身體素養(yǎng)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)進攻練習(xí)，分組對抗練習(xí)下午球性訓(xùn)練、復(fù)習(xí)前面學(xué)過的戰(zhàn)術(shù)下午與其他隊競賽訓(xùn)練內(nèi)容

上午適應(yīng)性訓(xùn)練，競賽的詳細規(guī)章講解

下午身體素養(yǎng)訓(xùn)練，球性練習(xí)及二過一戰(zhàn)術(shù)，分組對抗上午身體素養(yǎng)訓(xùn)練，控球訓(xùn)練，射門練習(xí)，學(xué)習(xí)必要的愛護動作下午理論戰(zhàn)術(shù)講解，防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守，足球常識學(xué)習(xí)上午身體素養(yǎng)訓(xùn)練，球性練習(xí)，進攻戰(zhàn)術(shù)及區(qū)域進攻下午復(fù)習(xí)進攻訓(xùn)練，和學(xué)習(xí)二打二戰(zhàn)術(shù)，分組對抗上午腳球和任意球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，球性練習(xí)下午和其他隊打競賽上午身體素養(yǎng)訓(xùn)練，球性練習(xí)

下午短傳，長傳練習(xí)，射門練習(xí)，分組對抗上午球性練習(xí)，局域進攻和防守練習(xí)下午復(fù)習(xí)前面學(xué)過的內(nèi)容上午打競賽下午技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)上午護球及鏟球技術(shù)下午熱身賽上午綜合練習(xí)下午熱身賽四、詳細內(nèi)容：

1、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：克制自身體重的各種跳動、后退跑、曲線跑等以跑步為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)跑的動作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培育隊員的靈敏。（4）自由跳：培育隊員的后蹬方法。

以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求跑的動作精確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培育側(cè)向快速運動，到達靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。耐力練習(xí)：3000米長跑跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)根本技術(shù)動作和帶球方法，初步承受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推動，接球后帶球過人。學(xué)習(xí)根本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。一對一、二對二的傳接球競賽。三對三、五對五的有門踢球競賽。開展“五人制”訓(xùn)練競賽。

以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)，初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。練習(xí)盯人、堵截和補位。

在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。學(xué)擲界外球。

一對一、二對二、四對二傳搶球嬉戲競賽。有門的“五人制”競賽。有節(jié)奏地快速帶球。

練習(xí)快速帶球時的球向變化和連續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。

對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)搖擺腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力氣。

把握一人一球的自控球動作。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中穿插傳接球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)下底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)競賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。一對一射門嬉戲。

三對一十傳球（二腳出球）。每天5000米慢跑,蛙跳200米,100米沖刺4組,深蹲,仰臥起坐,俯臥撐,按個人狀況定,再依據(jù)每個位置,做不同訓(xùn)練,射門,盤帶,過人,傳球,頭球,進攻,防守,定位球,身體對抗

擴展閱讀：青島市人民路其次小學(xué)足球訓(xùn)練規(guī)劃

青島市人民路其次小學(xué)足球訓(xùn)練規(guī)劃

國腳姜寧回母校，指導(dǎo)小隊員們根本功。

一、指導(dǎo)思想:

進一步普及、培育和穩(wěn)固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培育集體主義觀念，備戰(zhàn)四方區(qū)“區(qū)長杯”小學(xué)生足球賽和青島市“市長杯”小學(xué)生足球賽。在對二、四、五、六年級的足球隊員進展訓(xùn)練，以提高他們的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，爭取在上述競賽中獲得好的成績，同時為本校與青島“崇鼎-阿森納”足球推廣中心共同初建的足球梯隊（一、二年級男女混合隊、三、四、五、六年級男隊、三、四、五、六年級女隊）打好根底。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

把在英國及其它歐洲國家取得巨大勝利的足球啟蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）規(guī)劃運用到訓(xùn)練，貫徹從小打好根底，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素養(yǎng)、球技。三、奮斗目標(biāo)

全面普及學(xué)校足球運動，力爭在區(qū)、市競賽踢出好成績,讓更多的學(xué)生喜愛上足球運動!

四、訓(xùn)練的根本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓(xùn)練競賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓(xùn)練自覺性。競賽作風(fēng)方面：1、培育良好的體育道德作風(fēng)。

2、培育威猛堅韌的踢球作風(fēng)。3、嚴格的競賽紀律。

（二）全面提高隊員的根本技術(shù)五、六年級:

1:為迎接競賽加強訓(xùn)練,重點:體力方面的訓(xùn)練,提高射門的精確性,熟識戰(zhàn)術(shù)的運用,隊友之間的協(xié)作.培育團結(jié),頑強的意志。三、四年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守力量。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)；

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門力量。一、二、年級：

1、提高隊員運控球力量。2、把握正確的傳接球技術(shù)。3、學(xué)習(xí)簡潔的傳切協(xié)作技術(shù)。（三）主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克制自身體重的各種跳動、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球協(xié)作。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一協(xié)作：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期

1:仔細挖掘有潛力的新隊員，建立好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)進展。2：加強思想工作，讓其明白熬煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

3：注意球隊作風(fēng)建立，嚴抓紀律，仔細做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍圍著培育足球技術(shù)，根本功，提高身體素養(yǎng)，提高足球的整體水平。

推動我校素養(yǎng)教育，提高足球氣氛，增加學(xué)生的身體素養(yǎng)和運動技能，同時更盼望這支隊伍在競賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培育更多的足球人才。

競賽期（：選擇適宜的對手進展各類競賽。

參與區(qū)小學(xué)生足球競賽，打出好的成績。

進一步穩(wěn)固和提高訓(xùn)練水平，改良技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點。

加強思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。休整期

積極性休息，消退疲憊，積蓄力氣更好地迎接下一年的訓(xùn)練。1、進展積極性休息。

2、保持肯定的訓(xùn)練水平，安排強度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)閱歷，預(yù)備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練預(yù)備工作。新學(xué)期新的開頭

1:提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),競賽作風(fēng),嚴格紀律性.培育良好體育道德作風(fēng),嚴格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊員的全面身體素養(yǎng),重點進展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素養(yǎng).A.學(xué)習(xí)把握跑的正確技術(shù).

B.提高速度所需要的肌肉力氣.C.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)力量.

3:全面提高學(xué)生的根本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步進展學(xué)生個人技術(shù)特長.A.提高活動中控球力量.B.正確把握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運用力量.

D.留意發(fā)覺學(xué)生特點加以培育.

4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)力量.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.

B.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2力量.

C.確定根本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的根本打法.5:主要訓(xùn)練手段.

A.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習(xí).

B.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接協(xié)作,搶截球等.

C.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習(xí)競賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參加，自愿報名參與訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必需奉著“安全第一、安康第一、全面進展”的原則進展，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，仔細刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理承受力量為提前，積極推行“歡樂體育”和“安康體育”讓學(xué)生積極主動的投到訓(xùn)練中。六、訓(xùn)練分段:A、低年級部：（12）年級

a、培育低年級學(xué)生對足球運動的興趣；b、培育和進展球感和掌握球根本力量；

c、學(xué)習(xí)根本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培育正確的跑、跳技術(shù)，進展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡力量；

e、通過分隊競賽領(lǐng)悟“進球與阻擋對方進球“這一足球競賽的根本戰(zhàn)術(shù)思想，培育抬頭觀看力量和意識B、中高年級：（36）年級

a、進一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；b、連續(xù)熟識球性和控運球根本技術(shù)；

c、學(xué)習(xí)與把握競賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

d、在提高根本技術(shù)嫻熟性的根底上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和競賽使個人技術(shù)向有用競賽

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培育能