亞健康的主要癥狀表現(xiàn)及其治療途徑,保健醫(yī)學(xué)論文

亞健康的主要癥狀表現(xiàn)及其治療途徑,保健醫(yī)學(xué)論文摘要：亞健康是指人體機(jī)能下降，身心處于疾病與健康之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)。能夠把亞健康看做是健康亮出的黃牌，在這里階段如能及時(shí)去除影響健康的危險(xiǎn)因素，并進(jìn)行適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，人們就能夠擺脫亞健康狀態(tài)，恢復(fù)健康。否則，疾病將會(huì)接踵而至。本文關(guān)鍵詞語:心理亞健康;社交亞健康;身體亞健康;Abstract：Sub-healthreferstopoorhealthstateinwhichnaturalfunctionsofbodyaredecliningandbodyandmindarebetweendiseaseandhealth,whichcanberegardedasayellowcardforhealth.Atthestage,ifriskfactorsaffectinghealthcanberemovedintime,togetherwithpropercare,peoplecangetridofsub-healthstateandrestoretheirhealth,ordiseasemayfollowoneafteranother.Keyword：Mentalsub-health;Socialsub-health;Physicalsub-health;0、引言21世紀(jì)是精神衛(wèi)生的世紀(jì)，隨著生活節(jié)拍加快，身處社會(huì)壓力鍋中的當(dāng)代人不得不直面各類人理危機(jī)。國(guó)內(nèi)外調(diào)查顯示，45%的人經(jīng)常遭受亞健康狀態(tài)的困擾。據(jù)對(duì)我們國(guó)家16個(gè)百萬以上人口的城市亞健康的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：北京人亞健康率為75.31%，上海是73.49%，廣州為73.4%。本文主要對(duì)亞健康展開深切進(jìn)入分析。1、導(dǎo)致亞健康的原因(1)當(dāng)前對(duì)于造成亞健康狀態(tài)的原因尚無定論，但是，多數(shù)研究以為人體亞健康狀態(tài)與壓力過大，身心狀態(tài)失衡，飲食構(gòu)造與飲食習(xí)慣不健康、缺乏生活銀規(guī)律，生活方式不科學(xué)，情感生活質(zhì)量下降，人際關(guān)系緊張，以及環(huán)境污染等密切相關(guān)[1]。(2)亞建康的根本源頭與身心狀態(tài)有關(guān)，心因常起主導(dǎo)作用。在健康金字塔下有四種人；聰明人：投資健康，健康增值。明白人：關(guān)注健康，健康保值。普通人：無力關(guān)注健康，健康貶值。糊涂人：見于白領(lǐng)精英，有知識(shí)，但是不知道關(guān)注健康和投資健康。2、亞健康的主要異常感覺和狀態(tài)與表現(xiàn)2.1、亞健康異常感覺和狀態(tài)概栝亞健康異常感覺和狀態(tài)可概栝如下30條：第一，精神緊張，焦慮不安；第二，孤單自卑，憂郁苦悶；第三，注意分散，考慮淺?。坏谒?，容易沖動(dòng)，無事自煩；第五，記憶閉塞，熟人忘名；第六，興趣變淡，欲望驟減；第七，懶于交往，情緒低落；第八，易感疲憊，眼易疲倦；第九，精神下降，動(dòng)作延遲緩慢；第十，頭昏腦脹，不易復(fù)原；第十一，久站頭暈，眼花目眩；第十二，肢體松軟，力不從愿；第十三，體重減輕，體虛力單；第十四，不易入眠，多夢(mèng)易醒；第十五，晨不愿起，晝常打盹；第十六，局部麻木，手腳易冷；第十七，掌腋多汗，舌燥口干；第十八，目干低燒，夜常流汗；第十九，腰酸背痛，此起彼安；第二十，舌生白苔，口臭自生；第二十一，口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)作；第二十二，味覺不靈，食欲不振；第二十三，反酸噯氣，消化不良；第二十四，便稀便秘，腹部飽脹；第二十五，易患感冒，唇起皰疹；第二十六；鼻塞流涕，咽喉腫痛；第二十七，憋氣氣急，呼吸緊迫；第二十八，胸痛胸悶，心區(qū)壓感；第二十九，心悸心慌，心律不整；第三十，耳鳴耳背，易暈車船。2.2、亞健康軀體、心理上的異常感覺和狀態(tài)與不適感亞健康狀態(tài)的發(fā)生與機(jī)體長(zhǎng)期過度疲勢(shì)又得不到充分調(diào)整有關(guān)，大腦在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下會(huì)出現(xiàn)軀體和心理上的種種不適應(yīng)異常感覺和狀態(tài)，牽涉全身各系統(tǒng)[2,3]。①神經(jīng)系統(tǒng)：頭昏、頭痛、記憶力下降、注意力不集中，失眠、多夢(mèng)、容易緊張沖動(dòng)。情緒低落、意志消沉。②心血管系統(tǒng)：心慌、胸悶，血壓不穩(wěn)，活動(dòng)后易出汗。③消化系統(tǒng)：腹脹、脅痛、食欲不振。④運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：腰酸背痛、關(guān)節(jié)乏力。⑤泌尿生殖系統(tǒng)：尿頻、性欲減退，男子陽(yáng)痿，女性月經(jīng)周期紊亂。2.3、亞健康壓力過大時(shí)的生理反響人們承受適當(dāng)?shù)膲毫?，有助于振奮精神、集中注意力。但是，有時(shí)壓力又可降低免疫力。人們面對(duì)過大壓力生理反響可表現(xiàn)為：①警惕反映：由于刺激的忽然出現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生情緒緊張、注意力提高。②抗拒階段：產(chǎn)生大量調(diào)節(jié)身體的激素，使身體即刻進(jìn)入抗拒狀態(tài)。③衰竭階段：若壓力存在太久，應(yīng)付壓力的精神被逐步耗損，身體的各種功能會(huì)隨之變慢，同時(shí)，過重的壓力會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的心理，出現(xiàn)消極悲觀情緒，記憶力下降。3、亞健康的相關(guān)數(shù)據(jù)近5年中國(guó)科學(xué)院所屬7個(gè)院所和北京大學(xué)的專家、教授共134人去世，中科院在職科學(xué)家平均壽命只達(dá)52.2歲，比全國(guó)平均壽命低17歲。人類社會(huì)發(fā)展史表示清楚，當(dāng)國(guó)家或地區(qū)地區(qū)的人均處于1000～2000美元的發(fā)展的階段時(shí)，人口、資源、環(huán)境、效率、公平等社會(huì)矛盾最為嚴(yán)重。過重的學(xué)習(xí)壓力、復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系、劇烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境都會(huì)給人們帶來沉重的心理壓力。符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，這些人不僅沒有疾病，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力都很好[4]。有15%的人處在疾病狀態(tài)而70%的人處在亞健康狀態(tài)。亞健康的鑒別診斷：部分學(xué)者以為，亞健康與國(guó)外慢性疲憊綜合征是一回事，其主要特征均為慢性疲憊，但也有學(xué)者持反對(duì)意見。對(duì)慢性疲憊綜合征的研究，最早是由美國(guó)開場(chǎng)的，在1994年，國(guó)際慢性疲憊綜合征研究組對(duì)慢性疲憊綜合征的診斷進(jìn)行相關(guān)修訂，其診斷標(biāo)準(zhǔn)有：①臨床無法解釋、反復(fù)或持續(xù)發(fā)作的慢性疲憊，這種疲憊屬于新發(fā)或有明確的時(shí)間發(fā)生，并非先天性的，也并非在從事勞動(dòng)中引起，經(jīng)過休息無法明顯緩解，且患者的個(gè)人生活、受教育能力、職業(yè)能力以及社交能力等方面均相比于之前有明顯下降。②在下面異常感覺和狀態(tài)當(dāng)中，至少有4項(xiàng)或以上同時(shí)出現(xiàn)，所出現(xiàn)的異常感覺和狀態(tài)持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作：第一是注意力明顯下降或記憶力明顯下降；第二是肌肉疼痛；第三是咽痛；第四是頸部或腋下淋逢迎腫大；第五是頭痛，但發(fā)作方式、發(fā)作類型以及嚴(yán)重程度與以往不同；第六是多處關(guān)節(jié)疼痛，但是并不伴隨紅腫；第七是睡眠后無法恢復(fù)精神；第八是運(yùn)動(dòng)后不適異常感覺和狀態(tài)會(huì)超過24小時(shí)。4、心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)4.1、心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)心理建康的5個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)是：①智力正常。一個(gè)人能夠完成正常的智力活動(dòng)，是心理健康的基礎(chǔ)。這里的智能是指對(duì)正常事物作出正常反響。②情緒良好。指良好的情緒狀態(tài)。③人際關(guān)系和諧。是指能與周圍的人和諧相處。④適應(yīng)環(huán)境。不但要適應(yīng)過去習(xí)慣的環(huán)境，還要去適應(yīng)變化的環(huán)境。⑤人格完好。指人格的良好狀態(tài)，心理學(xué)上，人格的構(gòu)成決定=于有沒有良好的自我意識(shí)(指自我認(rèn)知，自我接納和自我尊重)，第二是指社會(huì)化，看這個(gè)人能不能和社會(huì)的方方面面保持一致，能不能按社會(huì)的法律和準(zhǔn)則做事[5]。4.2、老年人心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)老年人心理健康的12條標(biāo)難是：①感悟覺尚好，判定事物不常發(fā)生錯(cuò)誤。②記憶力良好。③邏輯思維健全。④想象力豐富。⑤情感反響適度，積極的情緒多于消極情緒。⑥意志堅(jiān)強(qiáng)，辦事有始有終，不輕易沖動(dòng)。⑦態(tài)度和藹。⑧人際關(guān)系良好。⑨學(xué)習(xí)能力基本不變。⑩有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余喜好。與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本一致。行為正常，適應(yīng)環(huán)境。5、亞健康的治療5.1、緩解壓力科學(xué)界已經(jīng)知道，壓力并不會(huì)改變DNA序列，但會(huì)在基因序列上留下化學(xué)標(biāo)記，壓力也會(huì)遺傳給子女。有相關(guān)研究表示清楚，壓力確實(shí)能夠使你的大腦發(fā)生改變，重塑大腦的部分構(gòu)造，幫助你應(yīng)對(duì)生活的壓力。在短期內(nèi)，這種壓力反響是有益的，比方能夠激發(fā)人的奮斗精神，但是，假如是長(zhǎng)此以往，這種壓力反響會(huì)令人飽受折磨。做到有效減壓對(duì)緩解亞健康具有重要意義，減少壓力的途徑如下：做好今天的事，消除對(duì)明天和將來的擔(dān)憂[6]。積極改善人際關(guān)系，建立支持系統(tǒng)。滿足常樂，滿足常樂似與貧富關(guān)系不是特別密切，快樂只與內(nèi)心相連。保持樂觀，樂觀的態(tài)度會(huì)平息由壓力導(dǎo)致的情緒紊亂。勞逸結(jié)合，要留出足夠的時(shí)間閱讀、冥想、聽音樂。5.2、中藥治療亞健康在亞健康治療方面，中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院從溫內(nèi)經(jīng)知識(shí)，(內(nèi)經(jīng)、四氣調(diào)神大論〕中講：圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。所謂未病，未亂，就是指疾病前的狀態(tài)的或某種疾病的征兆，也就是的謂的亞健康狀態(tài)。應(yīng)用調(diào)整陰陽(yáng)，扶正祛邪的治療理念，以為亞健康狀態(tài)的主要病機(jī)是：飲食不節(jié)，起居無常，情態(tài)不遂，勞役無度，或老年體弱導(dǎo)致臟腑氣血失調(diào)，或正氣耗傷。方式方法是：益氣、養(yǎng)血，扶正，健腦、強(qiáng)身、抗衰老。①肺氣虛：百合、白木耳、紅棗、蜂蜜。②脾陽(yáng)虛：百合、蓮子、苡仁、山藥、飴糖。③腎陽(yáng)虛：胡桃、芝麻、豆類、堅(jiān)果。④心氣虛：柏子仁、酸棗仁、龍眼肉。⑤神衰：桑葚、熟地、白芍。5.3、針灸、推拿治療亞健康中醫(yī)藥治療亞健康中，除了中藥治療之外，還包括針灸、推拿、養(yǎng)生、保健品以及心理調(diào)護(hù)等，華而不實(shí)最多的是針灸與推拿治療亞健康。有學(xué)者以為：亞健康狀態(tài)主要分為兩種類型，一種是臟腑功能失調(diào)，另一種是氣血化生缺乏，根據(jù)臟腑經(jīng)略學(xué)講，在亞健康患者的針具中，可選擇患者的三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴、水溝穴、百會(huì)穴、四神聰穴等穴位，能夠促進(jìn)神經(jīng)組織的修復(fù)與代謝。而有學(xué)者對(duì)亞健康患者應(yīng)用經(jīng)絡(luò)整體推拿方式方法糾正患者的亞健康狀態(tài)，頭面運(yùn)用開天門、按揉五經(jīng)、抹雙柳，在頸肩部位采用點(diǎn)風(fēng)池、按肩井、搓擦肩胛周圍，在藥杯部位應(yīng)用撥揉膀胱頸、擦腰骶、揉拿腰背肌等手法，進(jìn)而到達(dá)調(diào)整患者整體機(jī)體的作用。6、結(jié)論人群中具有亞健康狀態(tài)者，隨著社會(huì)生活節(jié)拍的加快，在明顯增加。亞健康的主要異常感覺和狀態(tài)是疲憊，常伴睡眠障礙和記憶力的驟減。人們應(yīng)加大對(duì)本身健康情況的認(rèn)識(shí)，了解本身亞健康的原因，采取有效措施降低本身的壓力來源，注意調(diào)整本身飲食與生活習(xí)慣，給予自個(gè)有效的心理調(diào)節(jié)干涉，還能夠根據(jù)亞健康發(fā)展情況選擇服用中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。以下為參考文獻(xiàn)[1]常翰玉,鮑麗娜,周倩雅,等東北地區(qū)醫(yī)藥營(yíng)銷人員職業(yè)壓力與亞健康水平及其影響因素[J]衛(wèi)生研究,2020,49(01):70-74.[2]馬紅,劉瀟涵,姜影,等臍灸結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)治療疲憊性亞健康30例療效觀察[J]遼寧中醫(yī)雜志,2020,47(01):163-165.[3]袁保豐,郭國(guó)田中