維護(hù)心理健康,走好軍旅人生路-副本

明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)掌握心理調(diào)適方法授課人：雙江中隊(duì)楊文豪明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法

一、維護(hù)心理健康的意義

二、心理健康的現(xiàn)狀

三、健康與心理健康

四、軍人常見的心理問(wèn)題五、心理健康調(diào)適的方法明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法許多報(bào)道顯示，心理咨詢?cè)絹?lái)越受關(guān)注，越來(lái)越多的人們關(guān)注自己的心理健康。當(dāng)代中國(guó)軍事心理學(xué)發(fā)展劃分為3個(gè)階段，第一個(gè)階段是從20世紀(jì)70年代末、80年代初至90年代初的起步階段；第二個(gè)階段是從20世紀(jì)90年代初到1997年的低谷階段，第三個(gè)階段是從1998年開始至今的健康發(fā)展階段。事實(shí)證明，軍人的心理健康問(wèn)題在我軍的建設(shè)和發(fā)展中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。原中央軍委主席胡錦濤同志于2010年頒布施行了新修訂的《中國(guó)人民解放軍內(nèi)務(wù)條令》《中國(guó)人民解放軍紀(jì)律條令》《中國(guó)人民解放軍隊(duì)列條令》中明確規(guī)定要“重視和加強(qiáng)對(duì)軍人的心理疏導(dǎo)。”那么心理健康到底重要嗎?為什么？明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法一、維護(hù)心理健康的意義

1、提高生命質(zhì)量。2、利于個(gè)人發(fā)展。3、順利的適應(yīng)部隊(duì)生活。4、鍛煉良好的心理品質(zhì)。5、更好的為人民服務(wù)。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法

我們天天沒(méi)啥煩惱？心理健康離我們遠(yuǎn)著呢？

明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法

二、心理健康的現(xiàn)狀

據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)：全球有精神心理問(wèn)題的人5億，患抑郁癥的人2億，自殺已經(jīng)成為全球十大死因之一。

21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其它災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的時(shí)代”

明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（一）我國(guó)的心理健康狀況

重癥精神心理疾病患者1600萬(wàn)(1.2%)每年抑郁癥自殺30多萬(wàn)，占全世界38%(80萬(wàn))

精神心理疾病在疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位

富士康的13連跳，生無(wú)可戀，前途無(wú)望。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（二）部隊(duì)心理健康狀況

近年來(lái)，我國(guó)部隊(duì)因精神心理疾患?xì)⑷恕⒆詺⑹录尸F(xiàn)上升趨勢(shì)，給部隊(duì)的安全穩(wěn)定帶來(lái)嚴(yán)重影響，心理疾病在部隊(duì)客觀存在，不可忽視、不容回避。軍人作為一種特殊職業(yè)，其基礎(chǔ)心理健康水平不同于地方人群，由于職業(yè)的特殊性，軍人的心理健康狀況較一般人群差?！闲抡?、張志斌《中國(guó)軍人心理健康狀況》明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法XX的遺書

我離開是因?yàn)榛忌闲睦戆┌Y…

我對(duì)自己要求太高、太認(rèn)真，但達(dá)不到時(shí)便責(zé)怪自己…

壓力很大，又很恐懼…

真不想再努力了…

卻又自責(zé)，惡性循環(huán)形成了心理癌癥……

明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法為什么呢？這到底是為什么？明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法我能吃能睡，沒(méi)有什么不健康??？三、健康與心理健康

（一）健康的新概念：1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康的新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?1世紀(jì)人類的健康應(yīng)該是生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.善于協(xié)調(diào)與控制情緒3.具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)4.人際關(guān)系和諧5.可以能動(dòng)的適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境6.保持人格完整和健康7.心理行為符合年齡特征明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（三）軍人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1.智力中等或中等以上，能保持高效績(jī)的工作狀態(tài)2.適應(yīng)軍事生活，對(duì)軍事事件有良好的應(yīng)變能力3.人格健全，積極向上，精力充沛，心胸開闊，熱愛軍事集體4.有正確的人生觀，價(jià)值觀，樂(lè)于奉獻(xiàn)5.毅力堅(jiān)定，毅力持久，行為果敢，有較強(qiáng)好的自制自控能力6.情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀開朗，具有一定的抗應(yīng)激能力7.充分了解自己，有自尊心，奮斗目標(biāo)切合部隊(duì)實(shí)際8.樂(lè)于交往，善于合作，能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼9.善于學(xué)習(xí)，軍事技能形成的快，改造的也容易明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法近年來(lái)調(diào)查發(fā)現(xiàn)軍人的心理健康狀況令人擔(dān)憂?。?！明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法四、軍人常見的心理問(wèn)題一是適應(yīng)問(wèn)題明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法二是人際交往問(wèn)題明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法三是自我意識(shí)問(wèn)題明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法四是情緒情感問(wèn)題五、維護(hù)心理健康的方法（一）完善自我防御機(jī)制心理防御機(jī)制有消極和積極之分。積極心理防御機(jī)制在緩解心理挫折。減輕焦慮情緒、恢復(fù)心理平衡的同時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)出一種自信、進(jìn)取的傾向。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

認(rèn)同替代幽默明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法

（二）積極與人交往，結(jié)交良師益友心理學(xué)研究表明，人際間相互作用，相互影響會(huì)形成一種社會(huì)心理氣氛，尤其是人與人之間相互理解信任、關(guān)心和愛護(hù)，會(huì)形成令人愉快的心理氣氛，受到這種氣氛的感染，就會(huì)變得樂(lè)觀開朗，心理健康。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，人際交往具有心理保健功能。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（三）活動(dòng)調(diào)適法

活動(dòng)調(diào)適法是指通過(guò)從事有趣的活動(dòng)，以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康的一類方法。比如說(shuō)我們可以通過(guò)讀書、寫作、繪畫、體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、唱歌等多種活動(dòng)方式進(jìn)行自我調(diào)適。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（四）合理宣泄法

合理宣泄法就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達(dá)出來(lái)，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。宣泄的方式通常有以下幾種：哭泣自嘲閑聊傾訴明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法（五）認(rèn)知調(diào)控法

明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子

曬鹽。因?yàn)閮蓚€(gè)兒子，老太太差不多天天愁。愁什

么？每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好

賣喲！于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：

這陰天下雨的，鹽可咋曬？于是為二兒子愁。老太

太愁來(lái)愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個(gè)兒子不知

如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二

兒子高興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)個(gè)看法，就沒(méi)愁發(fā)嘍！”這么一來(lái)，老太太果然變

愁苦為歡樂(lè)，心寬體健起來(lái)。明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)適方法學(xué)會(huì)換個(gè)角度去看待問(wèn)題有時(shí)我們不妨這樣去想：有陰影陪伴我的勞動(dòng)，那表示我生活在明亮的陽(yáng)光下。那表示我有個(gè)家。

有待清理的地面，待清理的窗戶，待清洗的碗，

能聽到各樣不滿的抱怨，

那表示我們有言論自由。

有一堆衣服要洗燙，那表示我有衣服穿。每天都在聽到班長(zhǎng)的嘮叨那表示我聽力正常每天都要進(jìn)行訓(xùn)