新生入學(xué)適應(yīng)教育

歡迎新同學(xué)在變化的環(huán)境中調(diào)整自我

---大學(xué)新生的心理適應(yīng)

智慧的本質(zhì)從生物學(xué)的角度來說是一種適應(yīng)，適應(yīng)既可以是一種過程，也可以是一種狀態(tài)。

——(瑞士)J.皮亞杰一、為什么要上心理適應(yīng)課大學(xué)階段與中學(xué)階段的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系等都有很大不同，對于大多數(shù)剛剛離開中學(xué)進(jìn)人大專院校的新生來說，無疑會對許多事物感到新奇和陌生。中學(xué)教育是大學(xué)教育的基礎(chǔ)，大學(xué)是培育高層次專業(yè)人才的搖籃，從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)既是人生的一個轉(zhuǎn)折點，也是人生發(fā)展極為重要的新起點。學(xué)生從相對單純、熟悉的中學(xué)環(huán)境進(jìn)入到更復(fù)雜、要求更高的大學(xué)環(huán)境，其社會角色發(fā)生了較大變化，心理世界也將出現(xiàn)許多新特點。如果個體自身與環(huán)境發(fā)生脫節(jié)，就很容易產(chǎn)生心理適應(yīng)方面的問題，從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。因此，大學(xué)生迅速認(rèn)識自己角色的改變，自覺調(diào)整心態(tài)，盡快適應(yīng)大學(xué)的客觀環(huán)境，適應(yīng)大學(xué)的人際關(guān)系變化，適應(yīng)大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)方式，是實現(xiàn)大學(xué)生心理健康的最重要的途徑。二、何為適應(yīng)1、適應(yīng)的概念

適應(yīng)，原為生物學(xué)術(shù)語，是指生物體根據(jù)環(huán)境條件改變自身，協(xié)調(diào)自身與環(huán)境關(guān)系使之一致的現(xiàn)象。心理學(xué)用適應(yīng)表示機(jī)體對刺激和環(huán)境變化所做出的反應(yīng)。如對光、熱、氣味、味道、聲音等變化的適應(yīng)，人對社會環(huán)境變化而在行為上出現(xiàn)的相應(yīng)改變等。

2、適應(yīng)的重要性（1）、有利于生存達(dá)爾文：適者生存（2）、有利于發(fā)展由于周圍的環(huán)境在不斷運(yùn)動變化，而機(jī)體要正常地生存和發(fā)展，就一定要在活動中與環(huán)境保持平衡一致，即不斷地適應(yīng)。

3、適應(yīng)過程（1）、順應(yīng)環(huán)境

即改變自我以順應(yīng)某種變化了的環(huán)境。

（2）、追求、選擇和抗?fàn)?/p>

人如果僅僅順應(yīng)環(huán)境，有時會喪失自主性，使自己不能成為命運(yùn)的主宰者，變成一個在特異環(huán)境中不能積極反應(yīng)和生活的人。人生實際上是一個不斷追求的過程，其中往往需要不斷選擇和抗?fàn)?，才能消除恐慌和焦慮。

4、適應(yīng)的內(nèi)容對于人類來說，最重要的適應(yīng)是對社會環(huán)境的適應(yīng)。社會適應(yīng)是指個體有效地應(yīng)付和順應(yīng)自然與社會環(huán)境，使個體內(nèi)部以及個體與環(huán)境之間保持平衡與協(xié)調(diào)的一種狀態(tài)。它包括個體能夠獨立地維持自己的生活，滿足個人發(fā)展的需要和社會文化所提出的各種要求。社會適應(yīng)實際上就是個體的社會化過程，具體內(nèi)容有以下幾方面：生活方式的適應(yīng)社會態(tài)度的適應(yīng)社會角色的適應(yīng)社會活動能力的適應(yīng)社會法制與道德觀念的適應(yīng)

5、適應(yīng)的意義

社會適應(yīng)與心理適應(yīng)適應(yīng)與心理健康三、學(xué)生環(huán)境與角色的變化1、生活環(huán)境的變化

生活范圍：“小天地”

→“大世界”；

生活方式：在家里或離家較近→集體生活；

生活習(xí)慣：氣候與語言環(huán)境的變化，飲食口味的差異，作息制度與衛(wèi)生習(xí)慣的不同等。2、學(xué)習(xí)生活的變化

學(xué)習(xí)任務(wù)：基礎(chǔ)知識→基礎(chǔ)＋專門技能＋素質(zhì)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：高職大學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容深、范圍廣、要求高

學(xué)習(xí)方法：講授、灌輸為主→啟發(fā)式、學(xué)生自己安排自習(xí)、閱讀和鉆研學(xué)問的時間較多，并要求學(xué)生獨立思考、融會貫通、舉一反三。3、人際關(guān)系的變化交往對象：同窗好友、老師、家長、親戚→師生關(guān)系變化、與父母距離較遠(yuǎn)、周圍同學(xué)來自五湖四海；人際關(guān)系：比較單純→比較復(fù)雜、深刻；必須學(xué)會與不同層次、不同方面的人建立和保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，人際交往不能僅從個人的好惡出發(fā)。交往需求：要求不那么強(qiáng)烈

→更加強(qiáng)烈；對策：掌握人際交往知識和技巧。4、管理制度的變化教學(xué)管理：學(xué)年制→學(xué)分制；管理方法：直接管理→自我管理、自我教育、自我服務(wù)；

管理系統(tǒng)：班主任管理→“網(wǎng)絡(luò)管理”、“全面管理”。5、大學(xué)生角色心理的變化、

角色地位的變化：同齡人中的佼佼者、社會地位提高了。學(xué)校角色地位變化。6、大學(xué)生社會角色特點：（1）理論知識的高層次性；（2）思想文化的多元性；（3）物質(zhì)生活的依賴性；（4）實踐經(jīng)驗的貧乏性；（5）社會期望的高值性；（6）人際關(guān)系的起伏性。四、高職大學(xué)生適應(yīng)問題產(chǎn)生的原因分析：

1、理想與現(xiàn)實的差異導(dǎo)致困惑失望理想中的大學(xué)：完美無缺、“理想的世界”、“青年生活的樂園”思想準(zhǔn)備：艱苦的學(xué)習(xí)和簡樸的生活。2、自我定位改變導(dǎo)致評價失調(diào)人才薈萃、群星燦爛的大學(xué)。3、人際關(guān)系適應(yīng)不良導(dǎo)致孤獨壓抑

研究表明，大學(xué)生對新的人際關(guān)系的適應(yīng)遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)困難。

原因：缺乏經(jīng)驗和技巧而不善交往；擔(dān)心別人輕視自己而不愿交往；與異性同學(xué)不敢交往；由于性格內(nèi)向而不會交往等。五、高職大學(xué)生心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)“第二次心理斷乳期”：大學(xué)生不但生理上發(fā)生了很大變化需要調(diào)整，而且心理上也經(jīng)歷了一個逐步走向成熟和健康發(fā)展的過程。大學(xué)生來到高等學(xué)府這一新的環(huán)境中，面臨許多新問題。而要處理好角色、學(xué)習(xí)、戀愛、人際關(guān)系、擇業(yè)等復(fù)雜問題，首先應(yīng)該求得心理適應(yīng)，即提高和改善自己的環(huán)境和角色適應(yīng)能力。1、積極調(diào)節(jié)和認(rèn)識主客觀環(huán)境（1）正確地認(rèn)識客觀環(huán)境正確認(rèn)識環(huán)境才能適應(yīng)環(huán)境。世外桃源？盡善盡美？兩種對待方式：良好適應(yīng)和不良適應(yīng)。環(huán)境包括三方面：自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系語言環(huán)境：講普通話（2）合理地調(diào)控自己的情緒

當(dāng)代大學(xué)生生活在復(fù)雜多變的環(huán)境中，各種心理沖突和矛盾可能會不斷發(fā)生，這就需要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心境，力圖在一定的環(huán)境變化中求得情緒的穩(wěn)定。一個心理健康的人，在工作、學(xué)習(xí)、生活和活動中，都能積極尋找樂趣，努力發(fā)掘其光明面。即使處在逆境中，也能夠不斷控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己成為心境的主人。

調(diào)控情緒方法：大學(xué)生要學(xué)習(xí)心理學(xué)、哲學(xué)、倫理學(xué)等學(xué)科的知識，提高文化知識素養(yǎng)；有的大學(xué)生感到煩躁時，能夠聽一些柔和的音樂，使心情平靜下來；而感到憂郁時，能夠聽一些激昂的音樂，使自己興奮起來。一些大學(xué)生能夠在緊張的學(xué)習(xí)之余，參加體育鍛煉或文化娛樂活動，從而有效地轉(zhuǎn)換大腦興奮中心，使大腦皮層的有關(guān)部位得到必要的休息和調(diào)節(jié)。

（3）恰當(dāng)?shù)卮_立新目標(biāo)

目標(biāo)是人們活動所追求的預(yù)期結(jié)果，也是激發(fā)人的積極性的前提條件。大學(xué)生要恰當(dāng)?shù)卮_定新的目標(biāo)體系，應(yīng)該盡力做到“四個結(jié)合”：個人的奮斗目標(biāo)與社會發(fā)展的需要相結(jié)合；個人的奮斗目標(biāo)與現(xiàn)實可能性相結(jié)合；個人的奮斗目標(biāo)與自身條件相結(jié)合；遠(yuǎn)大目標(biāo)與具體目標(biāo)、長期目標(biāo)與近期目標(biāo)相結(jié)合。

2、努力適應(yīng)新的角色與環(huán)境

大學(xué)生對角色與環(huán)境的適應(yīng)有一個過程，不可能一蹴而就。但是，注意從以下幾方面去努力，就可能縮短從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變期，盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境。

（1）樹立正確而穩(wěn)定的專業(yè)思想

大學(xué)專業(yè)的設(shè)置，是根據(jù)國家經(jīng)濟(jì)條件、科學(xué)文化基礎(chǔ)和社會發(fā)展的要求來確定的。因此，每個大學(xué)生的專業(yè)確定，既有自主性，又要受到社會和學(xué)?？陀^因素的制約。

個人的選擇與社會需求發(fā)生矛盾時，應(yīng)該服從社會需求，主動培養(yǎng)專業(yè)興趣，順利邁開大學(xué)學(xué)習(xí)生活的第一步。（2）提高自己的獨立生活能力

獨立生活能力是指依靠自我的力量進(jìn)行生活的能力。

方法：從頭做起，虛心學(xué)習(xí)，不怕失敗、大膽實踐，從小事做起，積累生活經(jīng)驗，自覺主動參加集體活動，學(xué)會自己照顧自己。途徑：高年級同學(xué)或老師尋求經(jīng)驗、自己積累經(jīng)驗。（3）掌握適合大學(xué)的學(xué)習(xí)方法對大學(xué)學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)是大學(xué)新生的一個共性特點。如何掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方法呢？首先正確認(rèn)識大學(xué)教學(xué)的特點，提高學(xué)習(xí)的自覺性和主動性。其次，要接受任課教師的指導(dǎo)和輔導(dǎo)員的幫助，主動向高年級優(yōu)秀學(xué)生請教。其三，要從個人的實際出發(fā)，根據(jù)專業(yè)學(xué)習(xí)的要求、教師教學(xué)的風(fēng)格等具體情況，逐步形成與自己水平、基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。其四，要注重自學(xué)能力的培養(yǎng)。制訂學(xué)習(xí)計劃，自總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)難點和重點，并能在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行獨立思考，深入鉆研某些學(xué)術(shù)問題，從而發(fā)展自己創(chuàng)造性思維能力。最后，還應(yīng)該學(xué)會利用圖書館、閱覽室等學(xué)習(xí)條件，學(xué)會使用計算機(jī)和工具書，這些都有助于提高自己的學(xué)習(xí)成績，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力，達(dá)到適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的目的。（4）建立和保持協(xié)調(diào)的人際關(guān)系協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，是心理健康的一個標(biāo)志，也是適應(yīng)角色和環(huán)境的一個重要條件。要建立和保持協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，需要把握交往機(jī)會，學(xué)習(xí)溝通技巧：第一，相互尊重，相互理解，相互信任。第二，采取積極主動的方式，與他人交往。第三，掌握基本的人際溝通技巧。（5）、人際吸引的心理分析：增進(jìn)人際吸引的心理分析①空間因素②類似性因素③需要的互補(bǔ)④能力與特長⑤儀表⑥性格開朗阻礙人際吸引的因素：①不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。③對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。⑥妒忌心強(qiáng)的人。⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過分使用防御機(jī)能的人，報復(fù)心強(qiáng)的人。人緣型大學(xué)生的性格特征：①尊重他人，關(guān)心他人，對人一視同仁，富于同情心。②熱心班集體活動，對工作非?？煽亢拓?fù)責(zé)。③持重、耐心、忠厚老實。④熱情、開朗、喜愛交往，待人真誠。⑤聰穎、愛獨立思考，成績優(yōu)良，樂于助人。⑥重視自己的獨立性和自治，并且有謙遜的品質(zhì)。⑦有多方面的興趣和愛好。⑧有審美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。⑨溫文爾雅、端莊、儀表美。（6）經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)教育界人士指出：大學(xué)時代彈指即逝，學(xué)生應(yīng)當(dāng)把精力更多地集中在學(xué)業(yè)上，不必過分追求物質(zhì)享受。當(dāng)代大學(xué)生更需要懂得如何在激烈的社會中生存，學(xué)會對高價消費說不。理財專家的建議：錢要花在刀刃上學(xué)會記帳和編制預(yù)算遵守一定的生活消費原則學(xué)生時代吃要營養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看，住要簡單實用，行要省錢方便。如有需要可以尋求專業(yè)的幫助：心理咨詢的含義

心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。心理咨詢是借助語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)、暗示和教育的過程。心理咨詢的一般原則發(fā)展性原則中立性原則嚴(yán)格保密原則來訪者中心原則尊重平等性原則幫助學(xué)生渡過心理危機(jī)，促進(jìn)他們更好地發(fā)展是心理輔導(dǎo)所需遵循的第一要旨。咨詢教師既要理解學(xué)生又要指出存在的問題，使學(xué)生感到你能幫助他渡過發(fā)展過程中的危機(jī)。對學(xué)生存在的錯誤，咨詢教師不要隨便附和，而應(yīng)實事求是地對問題進(jìn)行分析，明辨是非，幫助他們改變看問題的角度，調(diào)整看問題的方法，建設(shè)新的思維模式。

對學(xué)生所暴露的思想、行為表現(xiàn)不給予任何批評和是非評價。鼓勵學(xué)生去自我認(rèn)識、自我評價，自己判斷自己的思想、行為表現(xiàn)。這里特別要強(qiáng)調(diào)，教師一定要注意不要以“家長式”的口吻與學(xué)生交談，切忌教訓(xùn)人，亦不以自己對事物的主觀立場、態(tài)度影響學(xué)生的認(rèn)知、情感和意向變化，而只是著力加強(qiáng)與學(xué)生的情感溝通。教師未經(jīng)學(xué)生本人同意，不得泄露學(xué)生的任何咨詢內(nèi)容的要求、法則。學(xué)生向教師咨詢的問題絕大多數(shù)是學(xué)生難以向他人啟齒的內(nèi)心“秘密”，尤其是愛情、性方面的問題，甚至不能向父母親人言表。教師作為心理咨詢者，為咨詢學(xué)生保密是其尊重他人人格的最起碼的道德要求。同時也只有認(rèn)真遵守嚴(yán)格保密的原則才會取得學(xué)生的真正信任，學(xué)生才會勇敢地敞開心扉，讓教師走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，真正了解他們，有力地幫助他們，成功地完成咨詢活動。心理