學(xué)子瑜伽心得體會

本文格式為Word版，下載可任意編輯——學(xué)子瑜伽心得體會我對瑜伽的最初熟悉，是這個舞蹈的名字很美，而且理應(yīng)是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時并不知道學(xué)校有開這門課，又惦記自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機遇聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里即刻沖動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊美有加，說她分外的和藹，分外的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都分外有限，但在課堂上卻教給了我們好多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時老師的指導(dǎo)也讓我逐漸的在平日的練習(xí)中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開頭的時候，我的身體分外的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我慌張得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要逐漸來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以逐漸做到了！”在以后老師屢屢類似的激勵下，我對瑜伽逐漸的有了信仰，不再質(zhì)疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來，雖然照舊有好多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了好多，由于我的身體已經(jīng)明顯變得柔嫩了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的那么是在于“塑身”，它能將人體的線條美好化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，更加是腹部。由于自己的小肚子分外突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我察覺自己的腹部逐漸的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股逐漸上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，精心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她交代我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點感受挺深的。由于身體條件的限制，一開頭對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不提防一些簡樸根基的動作。結(jié)果自己練得很痛楚，效果也不大。在老師的一再強調(diào)下，我逐漸明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡樸的瑜伽動作中去體會自己身體的每個片面，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個逐漸變化的過程，你只要精心在做每一個動作，過一段時間你就會察覺自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，逐漸的我就能把這些動作逐漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開頭我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是操縱得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，由于每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了好多，也很少再展現(xiàn)煩躁的心緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負老師的指導(dǎo)。在這里也有好多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最和暖最和藹也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方