第一章飛揚青春大學生的幸福人生

主制姚本先副制何元慶王東華大學生心理健康教育

本書編寫背景本書選取內(nèi)容本書編寫特色本書適用范圍本書編寫團隊前言教育部等部門頒發(fā)的相關重要文件和法規(guī)，是大學生心理健康教育目標、內(nèi)容的主要依據(jù)。前言——本書編寫背景

規(guī)定要求學校應開設必修課或必選課，給予相應學分，保證學生在校期間普遍接受心理健康教育。前言——本書選取內(nèi)容前言——本書編寫特色每章板塊每節(jié)板塊每節(jié)專欄導語心靈妙語學以致用教師推薦校園故事理論快線心理解碼體驗感悟心靈雞湯開心秘方心理專欄心海揚帆前言——本書適用范圍

本書運用積極心理學和幸福心理學的指導思想，試圖幫助大學生在校園規(guī)劃中找到目標，在交往中獲得社會支持，保持樂觀心態(tài)，不斷認識自己，在探索中成長成熟。因此，既可以作為高校大學生心理健康教育的教材，也可以作為大學生提高心理健康水平的自助讀物。前言——本書編寫團隊

本書由安徽師范大學姚本先教授擔任主編，是集合安徽省二十余所高校近三十位從事大學生心理健康教育工作者集體智慧的結晶。第一章飛揚青春：大學生的幸福人生

本章主要內(nèi)容接納情緒1心理健康標準2心理健康促進3接納情緒1接納情緒1接納情緒1心理健康概述1心理健康概述1理論快線：心理健康與幸福人生

健康的含義心理健康的含義健康的含義世界衛(wèi)生組織對健康的定義：一個人只有在軀體、心理、社會適應和道德四個方面都健康，才算是完全健康。有10個方面的標準：1、有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，大事小事都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

心理健康概述——健康的含義1心理健康的含義心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。心理健康是內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)心理健康不是絕對完美的心理功能狀態(tài)判斷心理健康的三項基本原則

心理健康概述——心理健康的含義1心理健康是內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)大多數(shù)學者都強調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)和外部的適應，都視心理健康為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)。心理健康概述——心理健康的含義1心理健康不是絕對完美的心理功能狀態(tài)所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對的，而是相

對的。即個體心理在自身和環(huán)境條件許可的范圍

內(nèi)，所能達到的最佳心理功能狀態(tài)，而不是絕對完

美的心理功能狀態(tài)。心理健康概述——心理健康的含義1心理活動與客觀環(huán)境的同一性原則不論在形式上還是內(nèi)容上，都與客觀環(huán)境保持同一。心理過程之間協(xié)調(diào)一致性原則即一個人的認知、情感、意志等心理活動保持自身的完整

統(tǒng)一，協(xié)調(diào)一致，保證準確有效地反映客觀現(xiàn)實。個性特征的相對穩(wěn)定性原則即一個人在長期的生活經(jīng)歷中形成的個性心理特征，具有

相對穩(wěn)定性，一般是不易改變的。判斷心理健康的三項基本原則心理健康概述——心理健康的含義1七條自我實現(xiàn)的建議p8心理健康的標準2心理健康內(nèi)在層次結構心理健康標準理論快線：心理健康的要素心理健康標準2人格：完善/分裂結果情緒：積極/消極表現(xiàn)關系：協(xié)調(diào)/失調(diào)關鍵智力：正常/低?；A心理健康標準——心理健康內(nèi)在層次結構2心理健康標準2

智力水平正常智力是以思維能力為核心的各種認識能力和操作能力的

總和，它是個體心理健康的重要前提和基礎。

自我意識正確自我意識正確是個體心理健康的核心標準，它提倡一種

積極的自我觀念，包括了解自我、接納自我和完善自我。

人際關系和諧人際關系和諧是心理健康的重要標準，也是維持心理健

康的重要條件之一。大學生眼中的幸福p10心理健康標準2

生活平衡積極心理健康的人能享受學習、工作和休閑給自己帶來的不同

滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作。

社會適應良好心理健康的人，與社會保持良好的接觸，認識社會，了解

社會，使自己的思想、信念和行動能跟上時代發(fā)展的步

伐，與社會的進步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。

情緒樂觀向上心理健康的人，其積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，當面對失敗、

疾病和死亡時，他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情

緒，但是不會長久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉移消極情緒，

善于避免消極情緒對自身的傷害。改變哪一個p15心理健康標準2

意志行為健全一個人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質上，

意志品質是衡量心理健康的主要意志標準，其中

行動的自覺性、果斷性和頑強性是意志健全的重

要標志。

人格統(tǒng)一完整人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機結合

成一定聯(lián)系和關系的整體。如果各種成分之間的

關系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的。

心身特征一致如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為

表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)。

心理健康促進3理論快線：積極心理學是什么

積極心理學的理論背景積極心理學的主要觀點積極心理學的主要技術心理健康促進——積極心理學的理論背景3積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品

質的一門科學。積極心理學倡導心理學應該研究積極方面，關注人類積

極的心理品質，強調(diào)人的積極價值與人文關懷。積極心理學是通過反對傳統(tǒng)心理學中過多地注重人的消

極方面的局限性而興起的。研究三個主題：積極情緒、

積極人格和積極環(huán)境。積極心理學主要關注怎樣建立積極的社會、家庭和學

校，從而使人的潛力得到充分發(fā)揮的同時也能感受到最

充分的幸福。心理健康促進——積極心理學的主要觀點3強調(diào)積極的研究視角強調(diào)研究人的積極特質強調(diào)積極地看待問題

心理健康促進——積極心理學的主要觀點3積極心理學強調(diào)從正向和正面去研究如何使人更加幸福，改變了心理學過于注重從負面角度研究問題的傾向。積極心理學與傳統(tǒng)主流的消極心理學并不是對立的，使被傳統(tǒng)心理學長期忽視的兩個命題又重新獲得重視，是對傳統(tǒng)心理學的一種延伸，給心理學的發(fā)展帶來了新的活力和空間，拓展了心理學的研究領域，它使原來具有片面性的心理學變得更完整、更平衡。

強調(diào)積極的研究視角心理健康促進——積極心理學的主要觀點3積極心理學主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活，具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進行研究。人的積極特質包括正向的力量、資源、潛能等等，具體為積極情緒、積極人格和積極環(huán)境。多方面探討問題產(chǎn)生的原因，并且從問題的本身獲得積極地體驗。強調(diào)研究人的積極特質心理健康促進——積極心理學的主要觀點3積極心理學強調(diào)對問題要做出積極地理解。問題的產(chǎn)生本身并不能為個體和社會增加積極體驗，但卻提供了人們解決問題的機會和展現(xiàn)人類潛能的平臺。積極心理學主張從多方面探討問題產(chǎn)生的原因，并且從問題的本身獲得積極地體驗。強調(diào)積極地看待問題本-沙哈爾的快樂主張p20心理健康促進——積極心理學的主要技術3講故事技術快樂干預技術表達鼓勵技術積極心理咨詢認為不能強加給病人一個結論或觀念，而是要引導病人多思、多探索、多感受，去發(fā)現(xiàn)新的選擇，并有一個良好的反饋，這樣便有一個新的信念和思考模式誕生，逐步用新的合理想法去代替舊的觀點。講故事可以作為心理咨詢的重要手段。對故事的認識、反應，可以間接反映來訪者的問題、態(tài)度、觀念和行為。

講故事技術心理健康促進——積極心理學的主要技術3快樂干預技術是一組小的技術，主要有感恩拜訪、長處約會、快樂對慈善