二(3)走出情緒低谷(新課改)

思考：1，如何選擇恰當(dāng)發(fā)怒方式？

2，調(diào)節(jié)憤怒情緒的三種方式。

溫故而知新心中有火山一、憤怒是指當(dāng)自己的愿望一再受挫，緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的富有敵意的情緒。二、憤怒具有兩面性（一）失控的憤怒：

①使人心情低落；②自控能力下降；③損害身體健康；④破壞人際關(guān)系；⑤留下不良印象

1.選擇發(fā)怒方式：

①不傷害自己;②不傷害別人;③不破壞公共財(cái)物、擾亂社會(huì)秩序。

2.調(diào)節(jié)憤怒情緒：

①注意轉(zhuǎn)移法；②合理發(fā)泄法③自我控制法（二）理智的憤怒：

1.憤怒不等于沖動(dòng)，只要不失去理智便充滿活力；2.理智的憤怒是正義的化身、良知的體現(xiàn)，激發(fā)正義感、責(zé)任感，激起維護(hù)尊嚴(yán)的行動(dòng)。

正確的態(tài)度：理智地憤怒，珍惜憤怒。第二課情緒調(diào)味師1、學(xué)習(xí)內(nèi)容：走出情緒低谷P22~P272、學(xué)習(xí)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：消極情緒的產(chǎn)生原因及危害；調(diào)節(jié)消極情緒的方法技能目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的正確方法，培養(yǎng)獨(dú)立思考、解決問(wèn)題的能力情感目標(biāo)：正確處理學(xué)習(xí)、生活中的情緒問(wèn)題，保持健康、積極、愉快的精神狀態(tài)。學(xué)習(xí)指導(dǎo)自主探究指南：自學(xué)p22~27，將下列重點(diǎn)知識(shí)補(bǔ)充完整，并在課本上重點(diǎn)劃記！1.整個(gè)人

，做什么事都

，情緒總是很

，看什么都

，很容易

，這是陷入了

的表現(xiàn)，這樣對(duì)

、

和

都是不利的。2.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為消極、低落的情使

，傷害

。事實(shí)也證明，這種情緒會(huì)使＿＿＿＿＿下降，并會(huì)變得＿＿＿＿＿，＿＿＿，＿＿＿＿＿＿＿效率下降。3.落入情緒低谷的原因不在于外在事物，而在于＿＿

，從

＿＿

＿、

＿＿

看問(wèn)題，我們會(huì)有不同的感悟。4.低迷情緒對(duì)解決問(wèn)題是＿＿＿＿，甚至?xí)纬桑撸撸撸?。常?jiàn)的三種調(diào)節(jié)情緒的方法是＿＿

＿、

＿＿＿＿、

＿＿＿＿。

懶洋洋無(wú)精打采低落不順心生氣或哭鼻子情緒的低谷學(xué)習(xí)生活健康身體處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)體內(nèi)的肺腑身體抵抗力會(huì)思維緩慢反應(yīng)遲鈍

工作和學(xué)習(xí)我們自身不同的角度用不同的觀點(diǎn)毫無(wú)幫助的惡性循環(huán)立即行動(dòng)合理定位自我暗示組內(nèi)合作探究指南：組長(zhǎng)組織組員合作探討被分配的問(wèn)題，對(duì)觀點(diǎn)進(jìn)行書面總結(jié)，并推舉組員匯報(bào)討論結(jié)果！第一小組：閱讀p22~p23。思考：閱讀“就是高興不起來(lái)”，說(shuō)說(shuō)朱婷陷入情緒低谷的表現(xiàn)，例舉生活中讓我們悶悶不樂(lè)的事情；第二、三、四、小組：閱讀“小資料”談?wù)勏麡O情緒對(duì)我們的影響（學(xué)習(xí)、生活、健康三方面）。第五小組：解讀p25《幾米漫畫》，說(shuō)說(shuō)漫畫給我們什么啟示。第六、七小組：閱讀p24“換個(gè)角度看問(wèn)題”，想想老奶奶為什么憂愁？老奶奶為什么樂(lè)呵呵？第八、九小組：閱讀p25~p26“調(diào)節(jié)情緒有技巧”，通過(guò)所學(xué)知識(shí)總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？調(diào)節(jié)情緒的有哪些方法？。小組展示gogogo！指南：每組匯報(bào)討論結(jié)果，組內(nèi)補(bǔ)充然后組外質(zhì)疑，老師總結(jié)評(píng)價(jià).第一小組：就是高興不起來(lái)p22~231.朱婷陷入情緒低谷的表現(xiàn)：2.生活中哪些事情常讓我們悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡？p23情緒低落、懷疑自己、心事重重、打不起精神…被人誤解、成績(jī)下降、學(xué)習(xí)壓力很大…第二、三、四小組：消極情緒的影響消極情緒：1.對(duì)學(xué)習(xí)：緊張害怕，思維遲鈍，發(fā)揮失常，效率低下；2.對(duì)生活：精力不足，失去信心；3.對(duì)健康：心情低落，免疫力下降，容易生病。積極情緒：1.對(duì)學(xué)習(xí)：心情放松，思維敏捷，發(fā)揮正常，效率提高；2.對(duì)生活：精力充沛，充滿；3.對(duì)健康：心情舒暢，免疫力提高，有益健康。知識(shí)拓展幾米漫畫:1.漫畫給我們什么啟示?第五小組：換個(gè)角度看問(wèn)題p25陷入情緒低谷的原因在于我們自身。從不同的角度，用不同的觀點(diǎn)看問(wèn)題，感悟會(huì)不同，也會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果。（劃記p24）啟示我們要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，調(diào)節(jié)自己的情緒第六七小組：換個(gè)角度看問(wèn)題請(qǐng)看書上24頁(yè)老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來(lái)她為何如此開(kāi)心？老奶奶憂愁：

大女兒的草帽

二女兒的雨傘晴天－－－

雨天－－－老奶奶樂(lè)呵呵：

下雨天不再想大女兒遮陽(yáng)帽賣不出去，而想二女兒雨傘賣的很好；

天晴了不再想二女兒的雨傘賣不出去，而想大女兒遮陽(yáng)帽賣得好。

換個(gè)角度看問(wèn)題。雨天－－－晴天－－－1、通過(guò)以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？第八九小組：調(diào)節(jié)情緒有技巧多變性強(qiáng)烈性自控能力差p25~p26：總結(jié)并分享你調(diào)節(jié)情緒的妙招。2、調(diào)節(jié)情緒的方法1.立即行動(dòng)：如與朋友吵架后心里憋得慌。2.合理定位：如成績(jī)不理想，樹(shù)立適當(dāng)目標(biāo)。3.自我暗示：如心情不佳時(shí)提醒自己要快樂(lè)4、注意力轉(zhuǎn)移：即有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，自覺(jué)的改換環(huán)境。5、合理發(fā)泄法：如喊叫法、運(yùn)動(dòng)法、傾訴法等。即在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。6、自我控制法：如自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、升華轉(zhuǎn)化。即有意識(shí)的用理智去控制情緒。在生活中，我們要正確認(rèn)識(shí)消極情緒產(chǎn)生的不良影響，學(xué)會(huì)換各角度看問(wèn)題，運(yùn)用正確的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，才能真正享受健康、快樂(lè)的生活。小結(jié)與評(píng)比走出情緒低谷一、就是高興不起來(lái)

1.表現(xiàn)：

2.影響：學(xué)習(xí)、生活、健康二、換個(gè)角度看問(wèn)題

1.原因：自己

2.態(tài)度、啟示：換個(gè)角度看問(wèn)題三、調(diào)節(jié)情緒有技巧立即行動(dòng)、合理定位、自我暗示隨堂練習(xí)知識(shí)梳理，課堂小練1、俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭。”這主要說(shuō)明（）A、人的生老病死完全是由情緒決定的B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康C、我們只能有快樂(lè)、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒D、情緒只有喜悅和憂愁B2、我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人的情緒與臟腑功能有著密切的聯(lián)系。事實(shí)也證明，人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼等情緒中，身體抵抗力會(huì)下降，很容易生病，并會(huì)變得思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，工作和學(xué)習(xí)效率下降，難以發(fā)揮正常的能力水平。這啟示我們（）A、情緒是不可以調(diào)控的B、情緒有積極、消極之分C、人不應(yīng)該有消極情緒D、應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)控情緒D3、如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（）A、自我暗示B、合理定位C、轉(zhuǎn)移注意力D、自我激勵(lì)A(yù)BCD4、數(shù)學(xué)考試成績(jī)下來(lái)了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛洋考得挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩钊A聽(tīng)到這話，一聲不響地出去了。對(duì)此，下列看法正確的是（）A、薛洋的做法不合適，因?yàn)橐粋€(gè)人的情緒很容易影響周圍的人B、