時(shí)間管理武安六中

行動(dòng)成功日志

主講：張少理

張少理

90后洛陽(yáng)市中醫(yī)藥學(xué)校臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，優(yōu)秀班干部，洛陽(yáng)市三好學(xué)生，畢業(yè)后在河南科技大學(xué)附屬醫(yī)院洛陽(yáng)市中心醫(yī)院進(jìn)修資格，同時(shí)結(jié)合臨床醫(yī)學(xué)和臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)成為Amway高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，刮痧排淤治療師，優(yōu)秀主持人，講師！先后跟隨衛(wèi)永鋒師俊老師到鄭州，西安南京常州江蘇廣州浙江深圳香港等多個(gè)城市跟隨名師學(xué)習(xí)，并立志29歲成為Amway中國(guó)最年輕的全球創(chuàng)辦人，中國(guó)年輕的青年演講家成立自己的316公益基金會(huì)，目前正在巡回2014年的100場(chǎng)公益立志演講！

經(jīng)典課程：1·如何開(kāi)發(fā)你的人脈金礦

2·營(yíng)養(yǎng)與我們的關(guān)系3·行動(dòng)成功日志《時(shí)間管理》4·情商管理問(wèn)自己：[想成功]

還是[一定要成功]在通往成功的道路上，你也許遇到過(guò)這樣一些障礙：心態(tài)消極，悲觀失望，懷疑害怕；目標(biāo)不明確，東飄西蕩，沒(méi)有方向；不會(huì)時(shí)間管理，拖延，效率低；沒(méi)有堅(jiān)持學(xué)習(xí)，缺乏應(yīng)變能力；行動(dòng)力不夠，想的多做的少；所以每天必寫行動(dòng)成功日志行動(dòng)成功的五項(xiàng)法則：第一項(xiàng)積極心態(tài)心態(tài)是成功的基礎(chǔ)第二項(xiàng)明確目標(biāo)目標(biāo)是成功的方向第三項(xiàng)時(shí)間計(jì)劃時(shí)間是成功的過(guò)程第四項(xiàng)持續(xù)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是成功的源泉第五項(xiàng)行動(dòng)管理行動(dòng)是成功的保證導(dǎo)言人人都渴望成功，但是成功者卻總是少數(shù)。多數(shù)人沒(méi)有成功，是因?yàn)樗麄儧](méi)有找到成功的方法。成功必須具備三大前提強(qiáng)烈的企圖心——是一定要考上高中、大學(xué)、2.向考上過(guò)高中、大學(xué)的同學(xué)學(xué)習(xí)勤奮的方法·學(xué)習(xí)成功的信念·學(xué)習(xí)成功的方法·學(xué)習(xí)成功的行動(dòng)3.永不放棄的信念行動(dòng)成功法則

——積極心態(tài)積極的心態(tài)像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮！消極的心態(tài)像月亮，初一、十五不一樣！人與人之間只有很小的差異，但這種差異卻往往造成了人生結(jié)果的巨大差異；很小的差異就是人生的態(tài)度是積極的還是消極的，巨大的差異就是結(jié)果的成功與失??！一、心態(tài)是如何影響人的心態(tài)只有兩種，積極的和消極的。任何事物都是積極的一面和消極的一面。這就要看你的心態(tài)是積極的還是消極的，如果你是積極的，你看到的就是樂(lè)觀、進(jìn)步、向上的一面，你的人生、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系及周圍的一切就都是積極向上的。如果你是消極的，你看到的就是悲觀、失望、灰暗的一面，你的人生也就樂(lè)觀不起來(lái)。積極的心態(tài)能激發(fā)高昂的情緒，幫助你忍受痛苦，克服恐懼，并且凝聚堅(jiān)忍不拔的力量。消極心態(tài)卻使人自我設(shè)限，懷疑退縮，最終喪失機(jī)會(huì)。心態(tài)就是內(nèi)心的想法和外在的表現(xiàn)二、消極為什么不能使人學(xué)業(yè)有成消極2.消極心態(tài)使希望泯滅消極心態(tài)者總是埋怨，責(zé)怪，指責(zé)別人，找借口，推卸責(zé)任。因喪失責(zé)任感而摧毀自我信心，使希望泯滅?？床坏綄?lái)的希望，也就激發(fā)不出任何動(dòng)力。1.消極心態(tài)使人喪失機(jī)會(huì)一道關(guān)鍵時(shí)刻消極心態(tài)便散布疑云迷霧，即使出現(xiàn)機(jī)會(huì)也看不清楚抓不到。消極心態(tài)消耗掉90%的精力消極者日復(fù)一日在消極的境遇中掙扎。4.消極悲觀失望，隨波逐流，不能充分享受人生在人生的整個(gè)航程中，消極心態(tài)者一路上都在暈船，無(wú)論目前境況如何，他們對(duì)未來(lái)總感覺(jué)到失望、惡心。在“作嘔”的狀況下，無(wú)意認(rèn)定目標(biāo)，無(wú)力操控航向，只好隨波逐流，任由飄蕩。何談快樂(lè)、成功、健康，更談不上充分享受人生旅程美好的風(fēng)光。3.消極心態(tài)限制潛能發(fā)揮人不可能取得自己并不追求的成就。一個(gè)人不相信他能達(dá)到的成就，他便不會(huì)去爭(zhēng)取。消極心態(tài)者不但想到世界最壞的一面，而且想到自己最壞的一面。他們不敢祈求成了發(fā)揮自己潛能最大的敵人。三、消極與積極的根源、影響及表現(xiàn)在后面兩顆典型的“人生之樹(shù)”上，心態(tài)的因果一目了然。消極樹(shù)與積極樹(shù)及其精煉地把“人生百態(tài)”直接概括、簡(jiǎn)潔、完整地表現(xiàn)出來(lái)。兩相對(duì)照，令人感慨良多：（1）人生與自然何其相似：什么樣的根長(zhǎng)什么樣的樹(shù)結(jié)什么樣的果。（2）自然法則是嚴(yán)肅的，它不會(huì)欺騙人，人只有自己欺騙自己。（3）一“念”之差，竟有天淵之別。奧運(yùn)之星四、積極心態(tài)五大修練法1、心態(tài)替代這個(gè)訓(xùn)練源于心理學(xué)的一個(gè)原理，即在同一時(shí)間內(nèi)，人的意念只有一個(gè)，也就是說(shuō)人的表意識(shí)一次只能做出一個(gè)決定，坐就是坐，站就是站，進(jìn)就是進(jìn)，退就是退，笑就是笑，哭就是哭，不能又坐又站，又進(jìn)又退，又哭又笑。同時(shí)人們做出的每一個(gè)決定都是情緒化的，強(qiáng)烈的情緒支配微弱的情緒。

由此得出成功學(xué)的“替代定律”：人的心態(tài)和情緒要么消極，要么積極。二者勢(shì)不兩立，非此即彼，消極的那一刻絕不積極，積極的時(shí)候絕無(wú)消極。而人則永遠(yuǎn)都有做出選擇或替代的權(quán)力。

這是一個(gè)不定期訓(xùn)練，但在一個(gè)月內(nèi)必須保證：1.不談?wù)撓麡O的人，消極的事，不說(shuō)消極的話。2.用積極的心理期望替代消極的心理期望，用積極的心態(tài)替代消極的心態(tài)，用積極的情緒替代消極的情緒。

怎樣替代呢？

當(dāng)自己一出現(xiàn)消極的心態(tài)，情緒和心理期待時(shí)，立刻警覺(jué)起來(lái)，馬上想到“替代”這個(gè)詞，對(duì)消極因素進(jìn)行抑制和否定，“強(qiáng)行”用積極的想法占領(lǐng)心思，并讓它強(qiáng)烈起來(lái)。2、建立自信1.無(wú)論開(kāi)大會(huì)、小會(huì)，主動(dòng)坐到最前面。2.課堂上主動(dòng)發(fā)言，大聲和老師交流3.走路比別人快20—30%。4.交談時(shí)注視著對(duì)方。5.大方、開(kāi)朗的笑。6.克服自卑?！げ贿^(guò)分自責(zé)和批評(píng)自己，取長(zhǎng)補(bǔ)短，正確評(píng)價(jià)自己與他人7.克服憂慮·問(wèn)自己，究竟憂慮什么；·把憂慮的事寫下來(lái)；·分析出最壞的結(jié)果，做好最壞的思想準(zhǔn)備；·找出事情萬(wàn)一發(fā)生的解決方法；·利用“替代定律”接除心理包袱，采取有效意義的行動(dòng)，樂(lè)觀地去迎接它。3、目標(biāo)視覺(jué)化將考上大學(xué)實(shí)現(xiàn)后的成功感覺(jué)，映在腦海里，預(yù)先視覺(jué)化，建立一幅明確而具體的心理景象。建立心理景象的目的，是為了開(kāi)發(fā)潛意識(shí)，獲得超意識(shí)，使?jié)撃艿玫阶畲蟮陌l(fā)揮，從而最快地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。視覺(jué)化越具體，重復(fù)的次數(shù)越多，自己的目標(biāo)越清晰，意義就越重大，戰(zhàn)勝困難的信心就越強(qiáng)，對(duì)自己的激勵(lì)作用也就越大。任何一件事，只要你持續(xù)的放在腦海中，你就可能達(dá)到和擁有所想要的模式。成功的人時(shí)常想到成功的景象，失敗的人時(shí)常想到失敗的景象。4、角色假定1.確定你最崇拜和羨慕的那個(gè)人。2.確定他（她）讓你崇拜和羨慕的主要因素，找出他（她）身上優(yōu)勢(shì)的主要原因。3.每時(shí)每刻吧自己想象成他（她），假定自己就是他（她），像他（她）那樣具有成功的素質(zhì)，為人做事。4.持續(xù)21天，你就像那個(gè)人一樣，具有成功的素質(zhì)。5、誓言激勵(lì)怎樣設(shè)立自己的誓言

（1）用第一人稱“我”；

（2）用肯定的語(yǔ)氣；

（3）以個(gè)人的目標(biāo)為導(dǎo)向，并且要明確具體；

（4）要表達(dá)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的感覺(jué)。訓(xùn)練：1.每天早晨一起床和晚上睡覺(jué)前，對(duì)著鏡子大聲地把“誓言”說(shuō)出來(lái)。2.將誓言寫在小卡片上，貼在浴室的鏡子上面，壓在辦公桌的玻璃下，裝在你的皮夾里，裝在襯衣口袋里以及放在任何時(shí)候都能拿到和隨時(shí)都能看到的地方。3.將你的“誓言”與別人分享，講給你的親朋好友，和他們展開(kāi)討論等等。

說(shuō)明：千萬(wàn)不要小看“誓言”的作用和力量，它能在日積月累中，不知不覺(jué)改變你的心態(tài)，影響你的行為，開(kāi)發(fā)你的潛能。堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。美國(guó)成功學(xué)院對(duì)1000名世界知名學(xué)者和成功人士的研究結(jié)果表明：“積極的心態(tài)決定了成功的85%”你用什么樣的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)，成績(jī)就怎樣對(duì)待你。你用什么樣的態(tài)度對(duì)待別人，別人就用什么樣的態(tài)度對(duì)待你。因此，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的思維和行動(dòng)，就有什么樣的環(huán)境和世界，就有什么樣的未來(lái)和人生。5、每日心態(tài)管理積極心態(tài)有八大關(guān)鍵因素：認(rèn)真快堅(jiān)守承諾保證完成任務(wù)絕不找借口愛(ài)與奉獻(xiàn)自信樂(lè)觀在這五項(xiàng)管理的行動(dòng)日志中，我們把積極心態(tài)的八大關(guān)鍵因素落實(shí)在每一天，每天評(píng)估心態(tài)，每天打分反省，找到差距，持續(xù)改進(jìn)，訓(xùn)練自己永遠(yuǎn)保持積極心態(tài)。認(rèn)真___分快___分堅(jiān)守承諾___分保證完成任務(wù)___分樂(lè)觀___分自信_(tái)__分愛(ài)與奉獻(xiàn)___分絕不找借口___分6、心態(tài)管理的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分項(xiàng)目十分標(biāo)準(zhǔn)0分標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真第一次做好馬虎、投入不夠、有缺陷快當(dāng)日事當(dāng)日畢拖延、浪費(fèi)時(shí)間、無(wú)價(jià)值工作堅(jiān)守承諾說(shuō)到做到虛假、不誠(chéng)實(shí)保證完成任務(wù)100%的目標(biāo)完成率放棄或不能堅(jiān)持樂(lè)觀積極思維悲觀失望、抱怨、指責(zé)自信接受挑戰(zhàn)懷疑、害怕、經(jīng)常說(shuō)“不可能”愛(ài)與奉獻(xiàn)幫助別人索取、自私絕不找借口來(lái)找借口找借口、找理由、我是受害者若當(dāng)日評(píng)分出現(xiàn)“0”分項(xiàng)目，一定要反省并立即改進(jìn)。一年365天，天天心態(tài)評(píng)估，反省改進(jìn)，日積月累，自然會(huì)擁有積極的心態(tài)。行動(dòng)成功法則

——明確目標(biāo)世界上沒(méi)有懶惰的人只有沒(méi)有目標(biāo)的人沒(méi)有目標(biāo)，就沒(méi)有動(dòng)力積極的心態(tài)為成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，但態(tài)度只是成功的第一步，打好基礎(chǔ)，還要在上面構(gòu)筑成功的大廈。目標(biāo)就是構(gòu)筑成功的磚石。要取得成功，必須制定目標(biāo)。世界公認(rèn)的對(duì)成功的定義：成功就是實(shí)現(xiàn)有意義的既定目標(biāo)你過(guò)去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來(lái)想獲得什么成就才最重要。有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會(huì)找到方向。茫無(wú)目標(biāo)的飄蕩，終歸會(huì)迷失航向而永遠(yuǎn)達(dá)不到成功的彼岸。世界上只有3%的人曾訂下他們的人生目標(biāo)，這也就是為什么成功者總是極少數(shù)的根本原因。一、什么是目標(biāo)目標(biāo)就是你的目的和方向你到底想要什么你的夢(mèng)想你的愿景二、人們?yōu)槭裁床辉O(shè)定目標(biāo)①設(shè)定目標(biāo)后害怕失敗。②害怕被別人恥笑。③不知道目標(biāo)的重要性。④不知道設(shè)定目標(biāo)的方法⑤不知道目標(biāo)設(shè)定的是否正確三、目標(biāo)的重要性1.目標(biāo)產(chǎn)生積極的心態(tài)目標(biāo)是你努力的依據(jù)，也是對(duì)你的鞭策。目標(biāo)給你一個(gè)看得見(jiàn)的彼岸。隨著實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，你就會(huì)有成就感。你的思想方式或工作方式（心態(tài)）就會(huì)向著更積極主動(dòng)的方向轉(zhuǎn)變。2.目標(biāo)是我們看清使命、產(chǎn)生動(dòng)力有了目標(biāo)，對(duì)自己心目中喜歡的世界便有一幅清晰的圖畫，你就會(huì)集中精力和資源于你所選定的方向和目的上，因而你也就更加熱心于你的目標(biāo)。3.目標(biāo)使我們覺(jué)得生存的意義和價(jià)值人們處事的方式主要取決于他們?cè)鯓涌创约旱哪繕?biāo)。如果覺(jué)得自己的目標(biāo)不重要，那么所付出的努力自然也就沒(méi)有什么價(jià)值，甚至不會(huì)付出；如果覺(jué)得目標(biāo)很重要，那么情況就會(huì)相反。4.目標(biāo)是我們把重點(diǎn)從過(guò)程轉(zhuǎn)到結(jié)果成功的尺度不是做了多少工作而是獲得多少成果。5.目標(biāo)有助于我們分清輕重緩急，把握重點(diǎn)沒(méi)有目標(biāo)，我們很容易陷入跟理想無(wú)關(guān)的現(xiàn)實(shí)事物中。一個(gè)忘記最重要事情的人，會(huì)成為瑣事的奴隸。四、目標(biāo)設(shè)定的范圍事業(yè)目標(biāo)財(cái)富目標(biāo)家庭生活目標(biāo)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)目標(biāo)人際關(guān)系目標(biāo)健康休閑目標(biāo)1.人生六大目標(biāo)領(lǐng)域2.展望未來(lái)看清起點(diǎn)·從現(xiàn)在展望未來(lái)，你想飛多高你想飛多遠(yuǎn)，要敢于做夢(mèng)·回到當(dāng)下，你的起點(diǎn)在哪里，你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)是什么·你要學(xué)習(xí)什么，你要提升什么·你要用什么方法才能達(dá)成你的目標(biāo)3.以終為始，從終極目標(biāo)反推回來(lái)制定目標(biāo)終極目標(biāo)（60年后）終極目標(biāo)（60年后）遠(yuǎn)期目標(biāo)（10年）遠(yuǎn)期目標(biāo)（10年）中期目標(biāo)（5年）中期目標(biāo)（5年）近期目標(biāo)（1-3年）近期目標(biāo)（1-3年）本年目標(biāo)本年目標(biāo)月目標(biāo)月目標(biāo)周目標(biāo)周目標(biāo)日目標(biāo)日目標(biāo)五、設(shè)定目標(biāo)的五項(xiàng)原則明確具體量化衡量具有挑戰(zhàn)長(zhǎng)短結(jié)合完成時(shí)限1、熱切的期待和欲望問(wèn)自己：“真的希望得到嗎？”強(qiáng)烈的愿望是人類一切活動(dòng)的原動(dòng)力。欲望越強(qiáng)烈，決心越大，而自己也才越愿付出代價(jià)。2、目標(biāo)必須明確可衡量只有明確而具體的目標(biāo)才可衡量，而只有可衡量的目標(biāo)才可能達(dá)到。否則，只可能是籠統(tǒng)、空乏的無(wú)意義的大話而已。3、把目標(biāo)寫下來(lái)當(dāng)你在寫書是，你的思維活動(dòng)在記憶中產(chǎn)生一種不可磨滅的印象，它告訴你的潛意識(shí)，這是真的。我不相信我的記憶，我只相信我的筆記。六、如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)4、為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)問(wèn)自己：“為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？”（實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的理由、好處和意義，并寫下來(lái)）理由或好處越多越好。這樣做，有助于發(fā)現(xiàn)，認(rèn)識(shí)目標(biāo)的必要性和重要性，從而增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的緊迫感，獲得深刻的驅(qū)動(dòng)力。5、制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的期限沒(méi)有期限，就沒(méi)有目標(biāo)，就永遠(yuǎn)達(dá)不到成功的彼岸。期限，衡量目標(biāo)的進(jìn)展，激發(fā)向目標(biāo)不斷前進(jìn)的動(dòng)力。6、分析你的起始點(diǎn)沒(méi)有理想，就沒(méi)有前進(jìn)的方向。沒(méi)有起始點(diǎn)，就無(wú)從規(guī)劃自己的航程。有了地圖和指南針，仍然會(huì)無(wú)可奈何地迷失方向感，只有當(dāng)你明確知道自己現(xiàn)在所處的位置是，地圖和指南針才能發(fā)揮作用。問(wèn)自己以下問(wèn)題，并寫下來(lái)，與你的目標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，找到差距?！の揖烤褂惺裁床鸥珊吞熨x？·我的主要優(yōu)勢(shì)是什么？·我最明顯的缺點(diǎn)和劣勢(shì)是什么？·我曾有過(guò)的成功記錄？·我所處的時(shí)代和環(huán)境對(duì)我有什么機(jī)遇？·我與什么哪一些同學(xué)往來(lái)？·與之合作我想得到什么結(jié)果？·我的知識(shí)和技能，是否跟上老師所授課的腳步？7、確認(rèn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙人不是為了痛苦而活著，是為了幸福才活著，然而痛苦卻伴隨著人生。確認(rèn)障礙，是為了有備無(wú)患，從容不迫。同時(shí)要記?。赫系K是來(lái)幫助我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的，而不是來(lái)阻礙我們的。每一次成功都在障礙之中，也就是說(shuō)，達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程，其實(shí)就是客服障礙的過(guò)程。8、確認(rèn)達(dá)成目標(biāo)需要的知識(shí)和技能生命不息，學(xué)習(xí)不止，完善自己，做充分的準(zhǔn)備。9、確認(rèn)對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有幫助的人和團(tuán)體調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的力量和因素，來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。10、制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的措施與找出解決障礙的方法對(duì)關(guān)鍵性障礙應(yīng)找出不低于五個(gè)解決方案，其他每個(gè)障礙都要找出解決方法。11、制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃一旦確定目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)（解決障礙）的方法，你就要制定每年、每月、每周甚至每天的計(jì)劃。12、馬上行動(dòng)現(xiàn)在就做沒(méi)有行動(dòng)，再好的計(jì)劃也只是白日夢(mèng)。不要拖延，不要“以后”，立即就做，現(xiàn)在就做。13、將目標(biāo)視覺(jué)化想象目標(biāo)完成后的感覺(jué)，將自己沉浸在美好的快樂(lè)中。建立一幅明晰的心中景象，產(chǎn)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力和克服障礙的決心。有近期，中期目標(biāo)的人不少（比如：考上高中，上大學(xué)，當(dāng)一名醫(yī)生）但是有清晰的人生終極目標(biāo)的人卻不多。人生終極目標(biāo)，就是人生的最終定位。人們往往不愿對(duì)此深究，主要基于兩個(gè)原因：·人生終極目標(biāo)太遠(yuǎn)，世事變化難料，過(guò)早確定似乎意義不在?！と松兓钇?，人生終極目標(biāo)，怎么說(shuō)的清楚。七、目標(biāo)規(guī)劃實(shí)踐（描繪你的人生藍(lán)圖）以下步驟可先在草稿紙上進(jìn)行，然后再抄寫到“人生藍(lán)圖一覽表”上面去：第一步>尋找你的人生終極目標(biāo)其實(shí)你可以換一種思路來(lái)思考你的人生終極目標(biāo)假如不會(huì)失敗你要一個(gè)什么樣的人生？你要一個(gè)什么樣的事業(yè)和家庭？你想擁有什么樣的財(cái)富？你想成為一個(gè)什么樣的人？盡情的去做夢(mèng)，每個(gè)人都有做夢(mèng)的權(quán)利。把夢(mèng)想寫下來(lái)，就變成了你的目標(biāo)，就變成了人生的導(dǎo)航。不要以你現(xiàn)在條件來(lái)設(shè)定目標(biāo)比如，我現(xiàn)在沒(méi)有錢，我現(xiàn)在知識(shí)不夠，我現(xiàn)在沒(méi)有人際關(guān)系，我怎么達(dá)成目標(biāo)？而是你想要什么條件，從你的人生的終點(diǎn)往回設(shè)想。你60歲以后，在人生的六大領(lǐng)域，事業(yè)、財(cái)富、家庭生活、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、人際關(guān)系、健康休閑方面，你的夢(mèng)想是什么？對(duì)每一個(gè)目標(biāo)，捫心自問(wèn)：

·這真是我的目標(biāo)嗎？

·我真的熱切希望嗎？

·這個(gè)目標(biāo)是否有違良心？

·是否損人利己？

·它與其他目標(biāo)有矛盾和沖突嗎？

·我是否樂(lè)意全身心地投入？

·能否想象達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的情形？以上7個(gè)問(wèn)題的答案，必須都是肯定的。否則這個(gè)目標(biāo)即需要修正甚至刪除。從你的終極目標(biāo)（60歲以后）往回設(shè)想，制定你的遠(yuǎn)期目標(biāo)（10年），中期目標(biāo)（5年）和近期目標(biāo)（1—3年）目標(biāo)。每個(gè)階段你希望達(dá)成什么結(jié)果，把它們逐一寫下來(lái)。第二步>填寫你的《人生藍(lán)圖表》然后再接著自問(wèn)：達(dá)成這個(gè)目標(biāo)

·會(huì)使我更快樂(lè)嗎？

·會(huì)使我更健康嗎？

·會(huì)使我更富足嗎？

·會(huì)使我交到更多的朋友嗎？

·會(huì)使我更有安全感嗎？

·會(huì)使我和別人相處得更愉快嗎？如果以上6個(gè)問(wèn)題的答案皆為否定，那么該目標(biāo)應(yīng)重新考慮。經(jīng)過(guò)以上評(píng)估后，每一個(gè)長(zhǎng)短期目標(biāo)都經(jīng)過(guò)認(rèn)真考慮及檢查。把它們填寫到你的《人生藍(lán)圖表》內(nèi)。從近期目標(biāo)中把本年度的學(xué)業(yè)···目標(biāo)填入表內(nèi)，找方法找措施，提前規(guī)劃時(shí)間。其他領(lǐng)域的目標(biāo)，也要提前規(guī)劃提前安排，《愛(ài)好書法，音樂(lè)》倡導(dǎo)高效率工作平衡生活，除了事業(yè)工作，也要讓自己和諧快樂(lè)。第三步>填寫你的《本年度目標(biāo)表》把年度目標(biāo)和工作計(jì)劃再繼續(xù)分解到兩個(gè)月第四步>填寫《月目標(biāo)》每個(gè)月底針對(duì)本月目標(biāo)進(jìn)行總結(jié)：本月目標(biāo)完成情況為完成目標(biāo)的原因和障礙克服障礙的對(duì)策和方法本月突破與收獲按優(yōu)先級(jí)別列出本周事項(xiàng)，明確完成時(shí)間。第五步>填寫《周目標(biāo)》每天你做什么，要達(dá)到什么結(jié)果？日清月新，保證完成第六步>把周目標(biāo)分解到周一至周日找到差距，反省改進(jìn)，繼續(xù)規(guī)劃下周日志填寫的目標(biāo)。第七步>填寫每周總結(jié)八、四條重要建議：頭一天晚上設(shè)定明日課程學(xué)習(xí)目標(biāo)1上周五前設(shè)定下周學(xué)習(xí)課程目標(biāo)2上月30日前設(shè)定下月目標(biāo)3上前度11月30日前設(shè)定明年目標(biāo)4行動(dòng)成功法則

——時(shí)間計(jì)劃人們重視讀書樂(lè)于學(xué)習(xí)卻疏于時(shí)間管理有了目標(biāo)管理，還需要“時(shí)間管理”的技巧。把所有的目標(biāo)分清輕重緩急，盡快地逐一實(shí)現(xiàn)，提高生命的效率。時(shí)間是生命、財(cái)富、資源是人生最大的資本！時(shí)間的特性不可增減、不可缺少、不可貯存、不可替代但是，時(shí)間可以管理！一、時(shí)間是什么你的時(shí)間價(jià)值是多少？年收入（萬(wàn)元）年工作時(shí)間（天）日工作時(shí)間（小時(shí)）每天價(jià)值（元）每小時(shí)價(jià)值（元）每分鐘價(jià)值（元）1254839.374.920.0822254878.749.840.1632548118.1114.760.2542548157.4819.690.3352548196.8524.610.41二、什么是時(shí)間管理就是用最快的時(shí)間達(dá)成最有價(jià)值的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)均衡的人生。三、檢視你的時(shí)間管理針對(duì)下表每一項(xiàng)內(nèi)容自我檢視凡做到的打“√”然后計(jì)算一下做到事項(xiàng)占總事項(xiàng)的百分比。一月后再做一次，一年后又做一次，就能看出時(shí)間管理的進(jìn)步所在。序號(hào)內(nèi)容現(xiàn)在1月后1年后1你是否愛(ài)你所學(xué)的課程，并始終保持積極的心態(tài)？2你是否用書面的形式制定了一套明確的近期目標(biāo)與計(jì)劃？3你是否以學(xué)習(xí)成績(jī)作為自我考核的依據(jù)？4你是否把學(xué)習(xí)注意力集中在目標(biāo)上而不是集中在過(guò)程上？5在過(guò)去的1個(gè)月中，你是否反復(fù)想過(guò)要從懶惰中走出來(lái)？6你今天為實(shí)現(xiàn)人生的近期計(jì)劃做過(guò)什么努力？四、時(shí)間是怎么浪費(fèi)掉的缺乏計(jì)劃沒(méi)有目標(biāo)拖延抓不住重點(diǎn)有頭無(wú)尾一心多用不相信自己能考上心目中的學(xué)校放棄了學(xué)習(xí)考學(xué)的信心五、高效時(shí)間管理的10個(gè)方法1生命規(guī)劃要預(yù)先規(guī)劃時(shí)間每年→每月→每周→每日人生的六大領(lǐng)域規(guī)則事業(yè)+財(cái)富+家庭生活+學(xué)習(xí)成長(zhǎng)+人際關(guān)系+健康休閑以周為平衡點(diǎn)，每周總結(jié)工作，規(guī)劃生活周目標(biāo)周一周二周三周四周五周六周日周總結(jié)2要事第一①分清優(yōu)先順序，要事第一②運(yùn)用A、B、C法則如何判斷A—最重要的事情帶來(lái)最大價(jià)值-不做就沒(méi)機(jī)會(huì)了-別人不能替代A、最重要自己做B、重要壓縮做C、次重要授權(quán)別人做③用大塊時(shí)間集中保證A類事項(xiàng)優(yōu)先完成3每日管理4任務(wù)清單記錄每天的時(shí)間，比記憶更重要列出每天要做的事情，管理消耗掉的時(shí)間5檢查追蹤6日清日新記錄“誰(shuí)”做完成期限，明確任務(wù)按照記錄的時(shí)間，對(duì)任務(wù)“按時(shí)”追蹤檢查按照記錄的時(shí)間，對(duì)承諾“準(zhǔn)時(shí)”完成當(dāng)日事當(dāng)日畢；做到的打勾沒(méi)做到的打圈；總結(jié)成果7杜絕拖延凡事設(shè)定期限不要去等待8條理整潔能做的事情馬上決定；待做的事情記入日記保留的東西立即歸檔；做不出決定的先扔掉9馬上行動(dòng)立即記錄，天天反省馬上改進(jìn)10授權(quán)管理就是將你的事交給別人去完成授權(quán)就是復(fù)制自己永遠(yuǎn)有兩個(gè)選擇：自己做還是別人做授權(quán)的好處如何授權(quán)同學(xué)得到尊重與重視調(diào)動(dòng)同學(xué)積極性別人有成就感組織高效找對(duì)人明確結(jié)果檢查評(píng)估責(zé)、權(quán)、利一致解決困難不能重復(fù)與倒授權(quán)承擔(dān)責(zé)任六、行動(dòng)日志時(shí)間管理部分的填寫步驟第一步預(yù)先記錄事項(xiàng)第二步分清重要級(jí)別第三步分配時(shí)間（大塊時(shí)間，集中確保重要事項(xiàng)）第四步對(duì)不重要的事情可以不做一年365天，天天時(shí)間管理，抓住重點(diǎn)，日清日新，逐漸養(yǎng)成高效的習(xí)慣。行動(dòng)成功法則