張文軍：讓人生永不迷航-中華講師網(wǎng)

激活心智管理目標(biāo)

讓人生永不迷航講師：張文軍——做自己人生的導(dǎo)演找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)課程說(shuō)明精彩內(nèi)訓(xùn)+鞏固拓展找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)讓全體學(xué)員：§了解職場(chǎng)必備的健康心態(tài)；§掌握正確管理壓力的技巧；§合理制定并有效管理個(gè)人目標(biāo)。培訓(xùn)目標(biāo)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)1.職場(chǎng)馳騁——5種健康心態(tài)2.職場(chǎng)驛站——管理壓力技巧3.職場(chǎng)指南針——有效的目標(biāo)管理課程目錄找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)數(shù)據(jù)72%的老人后悔年輕時(shí)努力不夠，以致事業(yè)無(wú)成；67%的老人后悔年輕時(shí)錯(cuò)誤選擇了職業(yè)；63%的老人后悔對(duì)子女教育不夠或方法不當(dāng)；58%的老人后悔鍛煉身體不夠；56%的老人后悔對(duì)伴侶不夠忠誠(chéng)；47%的老人后悔對(duì)雙親盡孝不夠；41%的老人后悔自己未能周游世界；32%的老人后悔一生過(guò)得平淡，缺乏刺激；11%的老人后悔沒(méi)有賺到更多的金錢。比利時(shí)《老人》雜志調(diào)查顯示：找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)您的人生需要合理規(guī)劃…人生價(jià)值人生態(tài)度人生目的找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)心態(tài)決定命運(yùn)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Part1：5種健康心態(tài)積極心態(tài)空杯心態(tài)寬容心態(tài)敬畏心態(tài)老板心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)1.積極心態(tài)積極進(jìn)取樂(lè)觀型消極頹廢悲觀型①人生目標(biāo)感強(qiáng)烈②笑著面對(duì)困難、挫折③善于自我激勵(lì)，勇于挑戰(zhàn)④找方法不找任何借口①不知道自己要什么②無(wú)歡笑、無(wú)激情、無(wú)斗志③逃避困難、不敢嘗試④抱怨、悲觀厭世找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)如何獲得積極心態(tài)多看正能量的視頻充分認(rèn)知自我實(shí)現(xiàn)百分百的自信結(jié)交加分的朋友樂(lè)于分享找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)☆接納全新知識(shí)、全新技能；☆歸零負(fù)面情緒、負(fù)面意識(shí)；☆實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)、自我改變。2.空杯心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)A.每天一個(gè)感悟、每月一本書B.勤思考、常請(qǐng)教C.合理宣泄、心理暗示如何擁有空杯心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)▼原諒（別人、自己）▼接受（差異、反對(duì)）▼相信（同事、平臺(tái)）▼忘記（痛苦、仇恨）3.寬容心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)如何練就寬容心態(tài)1）.同理心2）.給別人留面子3）.成全別人找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)自律

反省4.敬畏心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Ⅰ.有所為有所不為

Ⅱ.三思而行如何修煉敬畏心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)5.老板心態(tài)老板是我們的第一顧客老板（顧客）需求工作業(yè)績(jī)工作質(zhì)量工作效率工作創(chuàng)新企業(yè)忠誠(chéng)職業(yè)道德薪酬、職位、發(fā)展知識(shí)、能力、態(tài)度員工（供應(yīng)商）提供出色的業(yè)績(jī)完美的質(zhì)量高效的效率創(chuàng)新的成果忠誠(chéng)的品質(zhì)敬業(yè)的精神找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)

打工者心態(tài)老板心態(tài)眼光保住眼前的工資和飯碗關(guān)注企業(yè)的戰(zhàn)略與長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展工作飯碗、差事、無(wú)奈事業(yè)、平臺(tái)、樂(lè)趣責(zé)任應(yīng)付、馬虎、借口敬業(yè)、踏實(shí)、認(rèn)真績(jī)效說(shuō)得過(guò)去就可以了職業(yè)價(jià)值最大化效率拖拉、偷懶、?；帐氯债?，日清日高質(zhì)量差不多就可以了精益求精、追求最好成本不是自己的錢當(dāng)成自己的錢失敗尋找借口、竭力為自己辯護(hù)吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)老板心態(tài)備受青睞找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)如何具備老板心態(tài)●從點(diǎn)滴小事（節(jié)約水電等）做起●不必在乎周遭異樣的眼光●相信公司是實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大抱負(fù)的平臺(tái)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)一首貨輪卸完貨后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇到了可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措，老船長(zhǎng)果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水?！按L(zhǎng)是不是瘋了，往船艙里灌水只會(huì)增加船的負(fù)重，使船下沉得更快，這不是自尋死路嗎？”一個(gè)年輕的水手嘟囔道?？墒谴L(zhǎng)的表情很嚴(yán)肅，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，輪船也一寸一寸地下沉，依舊猛烈的巨浪對(duì)船的威脅卻一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，可是貨輪卻漸漸地平穩(wěn)了。水手們長(zhǎng)松一口氣。船長(zhǎng)說(shuō)，“百萬(wàn)噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是噸位小的貨船。其實(shí)輪船在負(fù)重的時(shí)候，是最安全的；空船的時(shí)候，則最危險(xiǎn)?！卑咐适抡抑v師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Part2：壓力管理壓力認(rèn)知壓力四態(tài)壓力管理技巧找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)認(rèn)知壓力內(nèi)部壓力外部壓力家庭壓力工作壓力社會(huì)壓力環(huán)境壓力過(guò)于追求完美不能自我肯定找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)工作表現(xiàn)壓力水平績(jī)效高峰疲勞耗竭P點(diǎn)崩潰因此壓力需要管理：能給予人動(dòng)力且可控壓力與工作績(jī)效找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)心理癥狀自責(zé)、自卑，注意力不集中，經(jīng)常猶豫不決感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作，疲憊、僵化意志消沉，自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無(wú)助的心理記憶力減退，精神疲勞，思維混亂，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)。壓力4態(tài)（1）找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)壓力4態(tài)（2）心率加快、血壓增高身體疲勞，肌肉（尤其是頭、頸、肩、背的）緊張汗流量增加，惡心，胸悶，頭痛皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛（皮膚對(duì)壓力特別敏感）消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴(kuò)散睡眠不好，精神萎靡，注意力很難集中生理癥狀找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)壓力4態(tài)（3）情緒不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常、敏感、緊張、煩躁、憤怒等情緒易失控，沮喪、無(wú)奈、失望、氣餒、悲傷、傷心欲絕等情緒錯(cuò)亂，抑郁、恐懼、內(nèi)疚、幻想、心力交瘁等情緒信號(hào)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)

工作懈怠、能力降低，錯(cuò)誤率增加

放縱自己，自暴自棄

沒(méi)胃口，吃得少，體重迅速下降

孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安

冒險(xiǎn)行為如不顧后果的駕車和賭博等增加

攻擊、侵犯他人，破壞公共財(cái)產(chǎn)

與家庭和朋友的關(guān)系惡化

自殺或企圖自殺壓力4態(tài)（4）行為表現(xiàn)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)壓力管理技巧1.壓力診斷壓力管理壓力診斷壓力緩解抗壓能力提升找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)壓力源：

§能力—加強(qiáng)學(xué)習(xí)、提升能力

§

心態(tài)—強(qiáng)大內(nèi)心、改變心態(tài)

§

選擇—尋求幫助、調(diào)整策略、放棄選擇1.壓力診斷找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Ⅰ啟動(dòng)減壓閥Ⅱ問(wèn)題解決Ⅲ

情緒修煉2.壓力緩解三步曲找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Ⅰ.啟動(dòng)減壓閥A.轉(zhuǎn)移注意力（呼吸新鮮空氣、做點(diǎn)其他的事等等）B.休閑方式（洗個(gè)熱水澡、飽睡一覺(jué)、聽音樂(lè)、K歌等等）C.合理宣泄（流汗運(yùn)動(dòng)、找好朋友傾訴等等）找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Ⅱ.問(wèn)題解決問(wèn)題分類：☆可以克服的困難；☆無(wú)法逾越的障礙；☆無(wú)法控制的事情。解決途徑：☆尋求幫助/分解困難；☆改變思維；☆坦然面對(duì)。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)○笑著講話○學(xué)著幽默○贊美、幫助、關(guān)心他人○對(duì)拒絕你的人說(shuō)感謝○增強(qiáng)自愈能力、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)○培養(yǎng)情緒敏感度：察言觀色、同理心○固定的安靜放松時(shí)間○作息定時(shí)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)…Ⅲ.情緒修煉【B】增加正面情緒【A】駕馭情緒

◆適度忍受◆宣泄或釋放◆合理轉(zhuǎn)移◆積極調(diào)整◆自我暗示

找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)[1]喝水法[2]深呼吸法

[3]延遲10秒[4]聯(lián)想法附：情緒修煉之憤怒管理找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)腦力激蕩嘗試討論并列出以下幾種情況的負(fù)面情緒、正面情緒及其影響：①早上鬧鐘沒(méi)響，睡過(guò)了頭②上班在高速公路上遭遇堵車③同事對(duì)我的工作錯(cuò)誤大發(fā)雷霆找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)1）靈活使用減壓閥2）管理情緒、提升情商3）制定目標(biāo)、做好時(shí)間管理3.提升抗壓能力找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)西撒哈拉沙漠腹地有一個(gè)與世隔絕的綠洲，那里居住著神秘的比賽爾人。據(jù)說(shuō)比賽爾部落有一個(gè)魔咒：當(dāng)?shù)貨](méi)有一個(gè)人能走出這浩瀚的沙漠，無(wú)論他們?cè)趺磁?，最終都還是回到原點(diǎn)。20世紀(jì)初，一個(gè)叫肯·萊文的西方探險(xiǎn)家來(lái)到了這里，他自然不相信這所謂魔咒的說(shuō)法，決定親自試一試。結(jié)果，10天之后萊文就走出來(lái)這片沙漠。為什么比賽爾人就走不出去呢？問(wèn)題究竟出在哪兒？……原來(lái)是行走時(shí)沒(méi)有參照、沒(méi)有方向所致。案例：比賽爾魔咒故事找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)Part3：目標(biāo)管理技巧★目標(biāo)管理日常時(shí)間管理★做正確的事正確地做事&找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)1.制定合理的目標(biāo)3C原則

C-Clear&

Challenge清晰、有挑戰(zhàn)（是什么/何時(shí)）C-Canbereached可量化及可達(dá)成（細(xì)分、漸進(jìn)/正確方法）C-ChangeStrategy適時(shí)調(diào)整策略（提高能力/調(diào)整）找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)2.目標(biāo)管理的3種能力把虛轉(zhuǎn)換為實(shí)對(duì)數(shù)字敏感80/20變成79/21找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)●延長(zhǎng)預(yù)期的時(shí)間●不關(guān)注前面還有幾位，而在乎身后還有幾位3.目標(biāo)管理的新排隊(duì)心態(tài)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)我可不是躺著就變成林志玲的…目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)1°問(wèn)候團(tuán)隊(duì)2°靜心反思3°更新事項(xiàng)列表及日歷4°制定困難事項(xiàng)的計(jì)劃5°瞥一眼E-mall/QQ6°避免分心7°學(xué)會(huì)拒絕8°（早上）不處理沖突1.日常管理之高效8條找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)★學(xué)會(huì)速讀★巧用時(shí)間碎片★聽的時(shí)間是說(shuō)的3倍★設(shè)置每天的絕對(duì)半小時(shí)★間作套種法（莫法特休息法）★精選朋友（時(shí)間觀念強(qiáng)的人）★不鉆牛角尖（不固執(zhí)/換方法）2.日常管理之黃金7招找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)不懶、不拖延、有危機(jī)感睡眠時(shí)間只需6小時(shí)；立刻去做、第一次就把事情做好；實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由了嗎？3.日常管理之勤懇精神找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)隔離法（針對(duì)條件反射）監(jiān)督法（針對(duì)存在盲點(diǎn)）電擊法（針對(duì)后天養(yǎng)成）4.日常管理之好習(xí)慣養(yǎng)成①手機(jī)依賴（漫無(wú)目的/立即回復(fù)）②好奇心驅(qū)使（頭條/網(wǎng)站鏈接）③辦公桌或物品擺放混亂（找不到東西/耗時(shí)太久）④準(zhǔn)備不足（心急）⑤犯同樣的錯(cuò)誤（不善總結(jié)）⑥愛幻想（彩票/未來(lái)）⑦不懂舍棄（追劇/沉迷于游戲）⑧不愿分配/協(xié)作（單打獨(dú)斗）壞習(xí)慣大掃描克制辦法找講師，就上中華講師網(wǎng)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)4.日常管理之設(shè)置極限帕金森說(shuō)：你有多少時(shí)間完成工作,工作就會(huì)自動(dòng)變