1500字大學(xué)生情緒管理論文

1500字大學(xué)生情緒理論文篇一：大學(xué)生情緒管理論文大學(xué)生的情緒管理姓名：楊滴班級：商務(wù)A1201摘要漢仕教授認(rèn)為情緒管理是指用心理科學(xué)的方法有意識地調(diào)適解、激發(fā)情緒保持適當(dāng)?shù)那榫w體驗與行為反響止或緩解不當(dāng)情緒與行為反響的實踐活動括認(rèn)知調(diào)適理宣泄極防御智控制時求助等方式。并且按照心理學(xué)上說緒是一種心理疾病它可不是精神病么我們應(yīng)該怎么樣做到更好的調(diào)控自己的情緒了？就像一句流行語說的沖動是魔鬼〞達(dá)了一個人情緒的好壞所帶來的影響們不能正確的調(diào)節(jié)好自己的情緒那么將會給我們的生活帶來很大的影響。心態(tài)，環(huán)境，精神上的需要；食物、水、空氣、溫暖、運動和休息的需要；社會性的需要等等都是影響情緒的因素。每一個人都應(yīng)該學(xué)會去控制自己的情緒學(xué)生的我們更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己去情緒于掌握自我于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒生活中矛盾和事件引起的反響能適可而止的排解以樂觀的態(tài)度默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)斷的完美自己得在自我方面有一個更好的環(huán)境去提升自己我們做情緒是主人，而不是讓情緒主宰我們的生活。關(guān)鍵詞：重要性因素大學(xué)生措施一、情緒的重要性情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動時，個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假設(shè)負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷會對個人產(chǎn)生負(fù)面的影響影響身心健康際關(guān)系或日常生活等個人都有情緒人們大都對情緒缺乏必要的了解和關(guān)注極113

情緒假設(shè)不適時疏導(dǎo)那么敗壞情致那么使人走向崩潰積極的情緒那么會激發(fā)人們工作的熱情和潛力。各種情緒不同程度地影響著人們的工作和生活。只有了解了情緒，才能管理并控制情緒，才能發(fā)揮其積極作用。作為大學(xué)生的我們應(yīng)該積極的去學(xué)會怎么樣才能更好的控制自己的情緒們不能很好的控制自己的情緒那么們就不能更好的調(diào)節(jié)自己狀態(tài)就不能更好在這個大環(huán)境下更好的生活就不能更好的適應(yīng)這個社會說被社會所淘汰少會被社會所蔑視之們學(xué)會了很好的控制好自己的情緒么我就將在非常的環(huán)境下，做到處變不驚，適應(yīng)事態(tài)的開展，最后取得相應(yīng)的成功。二、大學(xué)生情緒失控的因素大學(xué)是我們步入社會的最后一段旅程，我們將在這新的環(huán)境里面接受更多新的東西斷地培養(yǎng)自己的能力美自己以后能更好的融入社會打好根底我們的并不是那么平坦的道路，我們在迎接新的東西的時候?qū)砀嗟奶魬?zhàn)么就需要我們有一個很好的狀態(tài)去面對這些成功路上的挑戰(zhàn)們應(yīng)該怎么樣才有一個更好的狀態(tài)了？這就需要我們有個良好的情緒管理習(xí)慣使面對在大的困難我們也能夠保持一個冷靜的心，沉著的去面對這些問題。但是我們應(yīng)該首先明白，我們?yōu)槭裁床荒鼙３忠粋€良好的心態(tài)？造成我們情緒失控的原因是什么？隨著我們年齡的增長境的改變質(zhì)的變化，開始喜歡和別人攀比始注意自己的形象始變得以自我為中心果發(fā)現(xiàn)自己和別人有差異開始在心理胡亂思考而忘記了做一個真正的自我果不能從根本上調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，久而久之，就會變得開始厭倦這樣的生活，慢慢導(dǎo)致情緒失控來越想去追求自己所謂的生活最后可能做出極端的事情來，危害自己，甚至造成社會秩序混亂，擾亂社會安定。還有家庭壞境、社會213

現(xiàn)狀、學(xué)校的生活學(xué)習(xí)、感情因素、自身原因等都會是影響情緒失控的因素。所以們只有正確的了解了情緒失控的因素們才能在生活學(xué)習(xí)中更好的控制自我，更好的給自己一個良好的心態(tài)。三、大學(xué)生應(yīng)該怎么樣保持一個良好情緒狀態(tài)1.正視自己的三觀，給自己一個準(zhǔn)確的定位，我們來大學(xué)是為了什么？我們來這里要到達(dá)一個怎么樣的目的？2.隨時保持清醒的頭腦，凡事三思而后行，不要給自己增加不必要的壓力，不要長期呆在宿舍到外面運動呼吸新鮮空氣自己找些事情做如書畫、參加集體活動社團等等覺腦子混亂的時候停下來自己靜一下發(fā)脾氣的時候自己單獨靜一下。3.看清自己所處的位置，不要學(xué)會攀比，做一個真實的自我，多把時間放在學(xué)習(xí)和提高自己能力上面，防止一些不必要的事情。4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我們也要為父母著想，我們不能怪我們父母，我們應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，用我們能力，去改變父母和我們以后的生活環(huán)境像一句話說的然我們不是富二代是我們可以讓自己成為富一代。5.據(jù)“大學(xué)生=吃飯+睡覺+談戀愛飯+睡覺大學(xué)生=豬+談戀愛，以上推出大學(xué)生-談戀愛=豬“這一新型公式可得不戀愛就是豬每個大學(xué)生幾乎都不可防止的會談一次戀愛竟愛情可遇不可求果來了還考慮這考慮那，以致錯失良機，以后會懊悔的。步入社會以后，大家對愛情的看法就沒有那么純潔了利性占很大局部果能在大學(xué)遇到對的人定要好313

好珍惜是我們也應(yīng)該要樹立一正確的戀愛觀明戀愛要因為沖動而做出過激的事來像我們學(xué)校那個因為失戀而跳樓的時間就是一個活生生的悲劇。篇二：大學(xué)生如何管理自己的情緒的論文大學(xué)生如何管理自己的情緒的論文剛進校門學(xué)生因為不適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，經(jīng)常會出現(xiàn)一些情緒應(yīng)激。如何讓自己成熟起來，管理好自己的情緒，成為一個需要注意的問題。一、正確地表達(dá)自己的親身體驗⑴適當(dāng)?shù)脑蚝蛯ο笾噙m應(yīng)的情緒反響⑵情緒反響與情境刺激相一致⑶情緒反響有一定的時間限度二、克服不良情緒⑴宣泄采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達(dá)出來⑵轉(zhuǎn)移從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。⑶自我撫慰學(xué)會找出符合情理的原因來為自己辯白和解脫⑷積極的自我暗示運用內(nèi)部言語或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒⑸調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)三、保持和創(chuàng)造快樂情緒⑴知足常樂把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的時機⑵增強自信心只有自信的人，才能使快樂的413

⑶創(chuàng)造快樂善于開掘快樂于用微笑迎接困難于從身邊平凡的瑣事中⑷開掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣⑸多點寬容，少點責(zé)備寬容既包括對自己也包括對他人⑹多交朋友1、制怒術(shù)。要做情緒的主人，當(dāng)喜那么喜，當(dāng)悲那么悲。在遇到令人憤怒的事情時想一想發(fā)怒有無道理想一想發(fā)怒后會有什么后果后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會變得理智起來。2悅術(shù)力增加積極情緒以削弱消極情緒方法有三多交朋友際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)，每實現(xiàn)一個小目標(biāo)都會帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會辯證思想，沉著對待挫折與失敗。3、幽默術(shù)。幽默是防止人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥活中要多笑勿愁常以幽上一默可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄術(shù)。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。5、升華術(shù)。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學(xué)大師。、放松術(shù)。心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放松全身自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)后面帶微笑開面前不愉快之事不去想去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點：①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣生變成一段趣味無窮的旅程廣交朋友處世。513

與朋友一起參與一些有意義的活動顧影自憐寡歡的自卑心理。③樂觀開朗的人生態(tài)度在學(xué)校里或家庭中過多的抱怨和指責(zé)。遇事不忘超脫棄一切成見其在用餐時切忌苦惱怕灼或責(zé)難。④對問題當(dāng)機立斷要左思右想豫不決題一經(jīng)決定要再去多想。⑤珍惜時光要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。⑥從事適度的文娛、體育活動。⑦必要時可運用心理防御機制〞進行自我調(diào)節(jié)。不良情緒的體驗會影響人們形成健康的情緒狀態(tài)可能會導(dǎo)致不同程度的心理障礙以會對不良情緒加以調(diào)適，對于警察的身心健康是非常重要的。以下有一些具體方法可供我們在實踐中借鑒。1.調(diào)整認(rèn)識在現(xiàn)實生活中，人們會被許多事情所困擾并不一定由于某個特定的誘發(fā)事件直接引起是因為對經(jīng)歷事件的不合理認(rèn)識或評價才形成心中的困擾以理的認(rèn)識有助于產(chǎn)生合理的情緒和行為反響。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法不同，甲認(rèn)為準(zhǔn)備得不夠充分會感到難過快在工作中恢復(fù)了正常心態(tài)。乙想的卻是：我本來是應(yīng)該成功的，工作都做不好，我真是太無能了，乙的情緒反響就會變得比擬消極整認(rèn)識主要可從以下三個方面來進行：1整對自己不正確的認(rèn)識使在某件事上取得了成功不可能得到所有人的贊賞會在任何事上都得到他人的贊賞制情緒者會努力在自己原有的根底上做好每件事情是急著去和他人比擬是會把別人的話當(dāng)作參考習(xí)怎樣把事情辦得更好不是試圖做一個完美的人情緒困擾的人應(yīng)該擺脫那種以某事的成敗為標(biāo)準(zhǔn)自己進行整體評價的不正確思維方式能因為一件事而否認(rèn)一個人的整體價值。2〕調(diào)整對他人不正確的認(rèn)識。正確的認(rèn)識應(yīng)是：人們無613

權(quán)對他人提出絕對的要求，一味要求別人按照自己的意愿來行事是不可能實現(xiàn)的于控制情緒者會尊重他人要求他人按自己的意志行事到別人指責(zé)后們會設(shè)法認(rèn)識和改正自己的錯誤果發(fā)現(xiàn)自己沒有做錯會體諒別人的情緒性責(zé)備設(shè)是別人犯了錯誤會盡量地理解和接納他人幫助其糾正錯誤。3〕調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不正確認(rèn)識。遇到問題，善于控制情緒者往往會嘗試改善周圍的環(huán)境，如果無法做得到，就要學(xué)會接受這種現(xiàn)實。當(dāng)你產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、不滿、不愉快、敵對、挫折感等情緒時，不妨嘗試著從以上三個方面調(diào)整自己的認(rèn)識善自己的情緒狀態(tài)。2.積極的自我暗示這是一種用內(nèi)部語言或書面語言的形式來自我調(diào)節(jié)情緒的方法人的情緒和行為可以有積極影響，可用來松弛過分緊張的情緒，也可以鼓勵自己人際技巧缺乏等情況下使自己振作起來可以用積極的自我調(diào)整來改變自己。比方，在心中默“人能行，我也一定能行〞“能做好，我有信心〞別人不怕也不怕〞等力挖掘自己的長處能消除抑郁、焦慮懦和恐懼等消極情緒狀態(tài)復(fù)應(yīng)有的快樂和自信。3.合理宣泄人的情緒處于壓抑狀態(tài)時應(yīng)給予合理的宣泄途徑能調(diào)節(jié)機體的平衡解不良情緒的困擾復(fù)正常的情緒感狀態(tài)遇到挫折和不順心的事情或者在心情苦悶時一個無人的地方痛痛快快地哭一場親朋好友傾訴一番者去心理咨詢機構(gòu)傾訴等都是宣泄情緒的方法。4.轉(zhuǎn)移注意力出現(xiàn)不良情緒時腦中只有一個興奮點時如果另建一個新的興奮點可以沖淡或抵消原來的興奮中心，緩解不良情緒的負(fù)面影響。因此，當(dāng)情緒不佳時可外出散步、聽音樂、打球、下棋等健康的文體活動篇三：心理學(xué)論文淺談大學(xué)生的情緒管理713

淺談大學(xué)生的情緒管理身為當(dāng)代大學(xué)生，無論你是在所謂的名校上學(xué)，還是在一般的高校就讀；無論你的家境多么富有是多么困難論你學(xué)業(yè)多么優(yōu)秀是被掛過多少門課；無論你多么的漂亮帥氣，還是長相如何的平凡；無論你是多么的一帆風(fēng)順，還是多么的坎坷曲折；無論你是愛情的幸運鳥，還是經(jīng)受過多大的愛情考驗等，只要你生活在大學(xué)校園〔其實，即使在校園之外也一樣〕，就都會遇到同樣的問題——情緒困擾。如何讓自己開心地生活，愉快地學(xué)習(xí)，恐怕是每一位大學(xué)生都追求的境界。正是因為這樣，我們才需要共同探討這個核心的話題—情緒管理。在心理學(xué)上緒指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心沖動的狀態(tài)緒的構(gòu)成包括以下三種層面：〔1〕、認(rèn)知層面上的主觀體驗。情緒的主觀體驗是人的一種自我覺察?！?層面上的生理喚醒在情緒反響時會伴隨一定的生理喚醒，如沖動時血壓升高，憤怒是渾身發(fā)抖，害羞時滿臉通紅，緊張時心跳加快?！?〕、表達(dá)層面上的外部行為。如，悲傷時痛哭流涕，沖動時手舞足蹈。伴隨情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情是情緒的外部行為緒的外部行為交往的重要工具人的情緒的主要途徑就是從表情得到的。綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反響、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為情緒管理是將這些感受響估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)動和控制分挖掘和培植個體和群體的情緒智商養(yǎng)駕馭情緒的能力而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)由此產(chǎn)生良好管理效果的一種813

管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言害都是很大的期的情緒困擾得不到解決了會降低個人的生活質(zhì)量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關(guān)系，并且影響個人的績效水平。進入青春期的大學(xué)生多是獨生子女于特殊的身心開展期現(xiàn)出特定群體的情緒特點先是多樣性著自我意識的不斷開展種新需要的強度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負(fù)等。其次是沖動性，表現(xiàn)在對某一種情緒的體驗特別強烈有激情著大學(xué)生自我意識的開展各種事物都比擬敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)的容易感情用事。再次是矛盾性，大學(xué)生睛緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗，并不總是一致的某些場合和特定問題上些大學(xué)生會隱藏飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)的含蓄、內(nèi)隱。同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性時情緒沖動時平靜如水時積極情緒高昂時消極情緒頹廢。同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。最后是易于心境化，即盡管情緒狀態(tài)有所緩和拉長了這種情緒狀態(tài)余波還會持續(xù)相當(dāng)長的時間。由于大學(xué)生的這些情緒特點，容易產(chǎn)生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)受到外界事物客觀環(huán)境的影響或個體內(nèi)部發(fā)生矛盾、913

沖突而無法及時有效解決而產(chǎn)生的一種負(fù)面的極的情緒體驗學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：(1)慮對將發(fā)生的某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決時產(chǎn)生的情緒體驗。如考試焦慮、適應(yīng)焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等人處于一種無所適從的狀態(tài)是擔(dān)憂將要發(fā)生的事情易導(dǎo)致坐立不安、憂慮、擔(dān)憂、恐懼或過度警覺等不良反響。(2)卑由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗表現(xiàn)為對自己的學(xué)識等自身因素評價過低生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變學(xué)生由高中時期的“佼者〞變成大學(xué)校園中的“普通一員〞種地位的改變是造成局部大學(xué)生自卑的重要原因有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些缺乏而自卑。(3)郁大學(xué)生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)個體感到無法面對外界壓力時常會產(chǎn)生這種消極情緒局部大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)的專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問題而導(dǎo)致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學(xué)習(xí)的樂趣，并伴有食欲減退，失眠等。(4)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性時甚至不知所措乏自信心是對他人的言行敏感疑信任等。(5)、易怒，研究說明，青春期的大學(xué)生內(nèi)分泌系統(tǒng)處于空前活潑時期，大腦神經(jīng)過程的抑制和興奮開展不平衡制力較差易沖動的大學(xué)生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。1013

大學(xué)生情緒困擾的直接后果是導(dǎo)致行為和社會適應(yīng)不良致心理疾病。研究說明人在生氣的時候內(nèi)免疫細(xì)胞的活性下降們抵御病毒侵害的能力減弱樣會引發(fā)有機體本身器官功能障礙至軀體疾病極情緒會干擾人的理性判斷，還具有感染性和彌散性。因此，我們有必要學(xué)會情緒管理，通過有效的方法控制和調(diào)節(jié)自己的情緒保持一種積極良好的心理狀態(tài)。如果同學(xué)們能夠在日常學(xué)習(xí)作和生活中有效地進行情緒管理自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)養(yǎng)駕馭自己的情緒能力持良好康極的情緒狀態(tài)，將有助于提高自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。那么，我們?nèi)绾芜M行情緒管理呢？有如下幾種方法：1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標(biāo),在沒有外界監(jiān)督的情況下,適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為,抑制沖動,抵抗誘惑,堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力消極情緒被激發(fā)起來后,有的大學(xué)生會哭泣叫人人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來,有意識對自己的情緒進行控制,先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊,然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒,平時要注意不能隨意亂發(fā)脾氣,要求在生氣盡量控制自己,不能隨意擴大某事的嚴(yán)重性,盡可能做到大事化小,小事化了〞,這樣能更好地促進自我控制能力的提高。2意轉(zhuǎn)移注意力從引起不良情緒反響的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法情緒不佳的情況時要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上,或暫時避開令人傷心的地方。如：外出散步,看電影,11