經絡養(yǎng)生保健課件

福建省司法警察訓練總隊桑莉經絡養(yǎng)生保健原理與方法太極圖的含義？了解相關健康知識

提高自身生活質量健康的定義?形體的年齡特點身材的變化“減肥”的重要性幸福的感覺？0000000000生活質量？影響生活質量的因素？---------幸福的沸點？調整心態(tài)，保持健康（舉例，假如人生只有7天，該如何渡過？）經絡養(yǎng)生保健原理

通則不痛，痛則不通！“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通?！蓖▌t不痛，痛則不通！經絡養(yǎng)生保健方法1

------簡單的穴位按摩介紹幾個特效穴位預防亞健康？降血壓？預防頸椎?。壳媚懡浀葞讉€特效穴位

百會穴：耳尖連線和印堂向頭頂方向劃線的交叉點。既治百病又可提神的人體大穴。足三里：在小腿外側，外膝眼下三寸（四橫指），小腿骨外側一橫指處取穴?？梢灾委煾哐獕?、養(yǎng)胃、補腎、補肺、等，配合合谷穴效果更好?？梢栽鰪婓w質，預防疾病。是人體保健第一大穴！合谷穴：五指并攏后，拇指、食指交叉點最高點肌肉處取穴。每天按摩3分鐘，你會看見困擾多年的胸悶氣短，咳嗽多痰、發(fā)高燒、出虛汗等癥狀慢慢消失。關元穴：又名丹田，在臍下三寸處。是人體重要補穴之一。命門穴：肚臍眼正對身體的后面取穴。強腎固本，延緩人體衰老。涌泉穴：足底中線，前三分之一處取穴。生命泉眼，養(yǎng)生抗衰老。肝膽相照，百病難擾------肝血陰虛-----40歲以上的人差不多都有的毛病。腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋，夜里經常疼醒，白天沒有進行過量的運動也是這樣。眼睛突然花，看不清東西（視力減退），頭暈，雙肋下灼熱，舌頭紅，口干。老打嗝，惡心想吐，吃下東西很快不舒服。不明原因的全身酸疼。莫名其妙的為一點小事發(fā)火。（無因發(fā)火）預防亞健康操作方法每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵穴3分鐘，一定要產生酸脹的感覺才行，然后點按承山穴，小腿一定要放松，注意點按時不要太用力，時間不要太長，3分鐘即可。最后揉按雙腿側三陰交，向著骨緣內側點揉5分鐘。一定要堅持！陽陵泉的取穴足少陽膽經上的陽陵泉：在膝關節(jié)的下方，小腿外側，腓骨頭下方的凹陷處就是。是全身筋的總匯，治療筋的毛病，非常好?！爸委熛ド觳坏们浔阅_不仁”，此穴位，對膽上任何疾病都有效。每天5分鐘?！胺彩徊亟匀∮谀憽?，只有膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。介紹敲膽經：可以減肥，特別對于腰腹部。而且敲膽經對工作壓力大的人來說更加重要！承山穴的取穴足太陽膀胱經上的承山穴：在小腿后側正中，后面隆起肌肉的下角處。平時每天按摩3分鐘即可，疼的時候用手指點揉此處5分鐘。常按承山穴、涌泉穴能夠預防下肢靜脈曲張。介紹膀胱經的重要性。三陰交的取穴足太陰脾經上的三陰交：在小腿內側，內踝尖上方四指的骨后緣處。此穴位是脾經上的，是肝、脾、腎三條陰經交會的穴位，所以叫三陰交。脾臟為氣血生化之源，肝臟主藏血，腎臟為先天的之木，所以每天按揉三陰交，堅持兩個月左右就能看見效果。太沖穴、太溪穴、曲池穴

最好的降壓藥（1）高血壓一般都是肝腎兩臟的問題。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，是肝經上最負責任，最任勞任怨的；腎經上的太溪穴補腎經就是給“樹”澆水；大腸經上的曲池穴用來撲滅火氣，也就是降壓效果最好。一定要堅持每天揉按這3個穴位，每次不低于200下。此外要保持性情的豁達開朗，保證心經、心包經的通暢。

如何取穴

太沖穴：足背跖趾關節(jié)后，第1、2跖骨之間取穴。太溪穴：內踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。曲池穴：彎曲肘部成直角，在肘關節(jié)橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點取穴。降壓方法（2）1、按合谷穴30次，力度稍重。2、點揉內關穴（手腕內側橫紋向上2寸）3-5分鐘，力度適中。3、按壓曲池穴

3分鐘，力度稍重。4、用雙手掌跟按揉兩側太陽穴（眉毛后下方約一橫指的凹陷處），順時針方向、逆時針方向各1分鐘。頸椎病的防治長時間低頭看書，長期使用電腦等都容易造成頸椎病。而且呈現(xiàn)低齡化的現(xiàn)象，頸椎病讓人仿佛芒刺在背，痛不可耐，只要每天堅持按揉風府和手三里3-5分鐘就可以有良好的效果。風府：順著脖子后正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時有一個凹陷。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后開始轉頭，正反方向分別旋轉5圈。手三里：在曲池穴的下兩寸，食指、中指、無名指并起來的寬度。防治耳鳴、聽力下降這個現(xiàn)象一般都是有肝火或者腎虛。每天揉按兩側聽會穴（位于耳朵眼的正前方，我們張嘴的時候，耳朵邊各有一個凹陷）3分鐘，再從太沖向行間穴單方向推按5分鐘，可以撲滅上亢的邪火，還身體一片清涼。風池、耳門拒風邪。腎氣虧虛需太溪。經絡養(yǎng)生保健方法2

------站式八段錦口訣

雙手托天理三焦，

左右開弓似射雕。

調理脾胃須單舉，

五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火，

兩手攀足固腰腎。

攢拳怒目增力氣，

背后七顛百病消。養(yǎng)生建議：做到以下四點1、平衡：心態(tài)平衡；營養(yǎng)平衡。2、選擇：一定要適合自己年齡特點和體質。3、適度：運動要有度，否則就會造成傷害。4、堅持：………………..