以健康飲食為話題的演講稿

以健康飲食為話題的演講稿敬重的教師和同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《安康飲食，讓身體更強(qiáng)壯》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來養(yǎng)分、安康……但是，假如不合理飲食，便會(huì)給我們的身體帶來危害。所以，安康的飲食，才可以讓身體安康，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子，由于缺少熬煉，導(dǎo)致身體的汲取力量下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢？于是，我?guī)е鴳岩蓙淼搅酸t(yī)院。經(jīng)過檢查，發(fā)覺是由于不安康的飲食給我?guī)砹寺闊?。我突然想到，這幾個(gè)月，我比擬喜愛吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少熬煉，但我合理安康的飲食，才愛護(hù)了我的身體安康。看來運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)和安康的飲食，才能讓人有一個(gè)安康的體魄。

現(xiàn)在上小學(xué)六年級了，校門口有很多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無”產(chǎn)品?，F(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾危瑓s不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么廉價(jià)呢？是由于這些東西可能用料和香料、食品添加劑特殊的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發(fā)覺，同學(xué)們對味道非常敏感。到了8~12歲時(shí)，對咸味是那么寵愛，就猶如寫作業(yè)肯定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理。這種食品對身體的危害也不行小覷，吃多了會(huì)對心、肺、肝的安康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。

安康的飲食也要合理的搭配，不能吃養(yǎng)分保質(zhì)過期的食品。比方吃油條豆?jié){不能喝牛奶。不能這樣進(jìn)食，由于它們的養(yǎng)分成分不能混搭在一起，否則有的還會(huì)對身體有害。安康的飲食需要自己堅(jiān)持，肯定要拒絕那些對身體不好的、變質(zhì)的、變味的食品。

安康的飲食對身體有很大的幫忙，合理的飲食給我們帶來了安康、幸福、歡樂！讓我們從現(xiàn)在開頭愛惜自己的身體吧，做到安康的飲食吧，讓自己的身體更加安康、強(qiáng)壯！

我的演講完畢，感謝大家！

以安康飲食為話題的演講稿2

同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《安康飲食》！

大家可曾留意過，每天放學(xué)后，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué)，都是為了買他們認(rèn)為最“好吃”價(jià)格又廉價(jià)的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無食品，是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無價(jià)之寶一樣快樂。同學(xué)們，吃辣條的時(shí)候，你肯定沒有想過它給你帶來的危害吧？

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據(jù)工商部門調(diào)查，那些路邊三無產(chǎn)品的原料根本不合格。有的是用地溝油來做這個(gè)這材料；有的是用死豬肉來做，上面竟然還有死蒼蠅！你覺得人的胃是鐵做的嗎？

再看看，許多三無食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來做食品。那些食品的包裝上經(jīng)常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至參加工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來，它里面所含的味精就嚴(yán)峻超標(biāo)，特別不適合食用。

醫(yī)學(xué)專家說，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對青少年的身體很不利，長期吃還會(huì)對肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長痘痘，長色斑。

了解了這些，你還敢吃三無食品嗎？

為了不吃到三無食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)決的意志，抵抗垃圾食品，還要把握一些熟悉三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不行靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的安康，盼望大家能拒絕三無食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的將來一片蔚藍(lán)的星空！

感謝大家！

以安康飲食為話題的演講稿3

教師們，同學(xué)們：

早上好！

今日國旗下講話的題目是“安康飲食，讓我們更安康”。

5月20日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”！政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。比方多吃糖簡單引起胃病，皮膚病；多吃肉簡單導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心??；偏食鹽簡單使血壓上升等等。合理養(yǎng)分對我們的安康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的”意義。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必需含有充分的熱量。有些學(xué)生早晨匆忙忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了（有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了）。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特殊予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充足地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)強(qiáng)健、思維靈敏、安康成長。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就完畢進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的！這樣，長期時(shí)間下來，會(huì)特別簡單引起胃?。?/p>

3、養(yǎng)分飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，許多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)根底學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在安康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長！

以安康飲食為話題的演講稿4

親愛的各位同學(xué)：

大家好！

今日我要與大家說的是關(guān)于安康飲食的事情，飲食是我們每天都必需要做的事情，由于我們要成長就離不開養(yǎng)分補(bǔ)充，只有養(yǎng)分充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長。

長身體的時(shí)候是我們進(jìn)展的必定，我們必需要為自己的安康做更多的預(yù)備，也需要重視起來，許多時(shí)候我們飲食并不規(guī)律，有時(shí)候會(huì)嫌棄食物的口感不好，有時(shí)候是想要吃自己喜愛吃的食物，因此在養(yǎng)分?jǐn)z入方面并不齊全，造成自己消失了許多問題，比方安康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關(guān)。

不要應(yīng)為不想吃飯就光吃零食，在我們里面許多同學(xué)更喜愛吃零食，為什么，由于零食比飯更好吃，而且也是我們最喜愛的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就常常在學(xué)校里面大量吃，只想滿意自己的口腹之欲，卻從來沒有考慮養(yǎng)分均衡。當(dāng)我們生病了我們還不知道什么緣由。

有的同學(xué)身體瘦弱，有的同學(xué)，體重嚴(yán)峻超標(biāo)，是什么緣由，都是由于飲食不安康，飲食不規(guī)律的緣由，都是自己犯了錯(cuò)，做的不夠消失了這樣的問題我們更應(yīng)當(dāng)反思，做出思索和轉(zhuǎn)變，不能夠始終都連續(xù)自己的習(xí)慣性的飲食，我并不是想要同學(xué)們禁絕吃零食，也不是要讓同學(xué)們不去吃好吃的，但是肯定要有一個(gè)度。

我們每天都必需要滿意一點(diǎn)，那就是必需要保證我們飲食的安康，每天都必需攝入一天生長所需的養(yǎng)分，肯定要記住自己的當(dāng)前最需要的養(yǎng)分，不能在隨便的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對我們安康有影響的食物我們也肯定要留意，不能使用，能不吃就不吃，究竟對我們安康不要。

當(dāng)我們飲食安康之后，我們就能夠讓我們良性成長，比方不會(huì)變的猶如皮包骨一般瘦弱，也不會(huì)滿身都長滿了贅肉，均衡的成長這才是我們生活和進(jìn)展的重要緣由。關(guān)注飲食的規(guī)律，我們每天都應(yīng)當(dāng)注意葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜愛吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不安康，這樣吃簡單發(fā)胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體安康不好，不利于我們的進(jìn)展。

我們學(xué)習(xí)每天都需要消耗能量，我們成長也要消耗能量，但是能量是均等等，假如攝入的能量不能準(zhǔn)時(shí)消化就會(huì)變成脂肪，攝入的能量過少，就會(huì)消耗我們身體的脂肪，消耗我們的安康，就會(huì)讓我們變得干瘦，這樣不管哪種，都會(huì)讓我們變得更加弱小簡單生病，也簡單感冒。親情學(xué)們重視自己的安康。

感謝大家！

以安康飲食為話題的演講稿5

敬重的各位教師，親愛的同學(xué)：

大家下午好！

在場的各位應(yīng)當(dāng)都有一個(gè)體會(huì)吧，就是進(jìn)入大學(xué)以后，個(gè)人的飲食是越來越不安康了。由于大學(xué)時(shí)間的寬松，許多上午沒有課的同學(xué)，就會(huì)直接在床上躺著，就算醒了，也會(huì)連續(xù)攤在床上玩手機(jī)，就是不會(huì)起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在安康了，這就是個(gè)人的飲食不安康造成的。

許多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大局部的同學(xué)的飲食是極其不安康的。比方早上不吃飯，中午吃許多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，假如長期這樣的飲食狀況，對安康的危害是很大的。比方早上原來經(jīng)過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很簡單胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不安康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，假如再吃多了，就會(huì)造成消化不良，影響身體的安康。大學(xué)生了，都是一個(gè)成年人了，做事情就應(yīng)當(dāng)要有分寸，不能由于大學(xué)沒人看管，就養(yǎng)成許多不良讀的習(xí)慣。

越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活，就應(yīng)當(dāng)去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在安康飲食發(fā)你敢。平常我們必需一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時(shí)間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大局部的學(xué)生都喜愛吃炸雞、喝奶茶，這些其實(shí)對身體的損害是很大的，都是一些不安康的飲食，不建議多吃，更應(yīng)當(dāng)自覺去避開，盡量讓自己的飲食是安康的。在大學(xué)，我還發(fā)覺，許多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，假如總是只吃肉，到后面就會(huì)直接造成飲食不平衡。身體是自己