演講技巧-演講時(shí)怯場(chǎng)的心理因素和防治

第51頁(yè)共51頁(yè)演講技巧:演講時(shí)怯場(chǎng)的心理因素和防治演講技巧:演講時(shí)怯場(chǎng)的心理因素和防治。有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂(yōu)慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿(mǎn)意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽(tīng)眾的地位。假設(shè)我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。3、聽(tīng)眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話(huà)。假設(shè)聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心慎重加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲追浅ｇ娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂(yōu)。6、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。上面我們分析^p了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無(wú)固定論題？論題范圍？2、聽(tīng)眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3、演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話(huà)筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。3、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)、轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn).F132./【以下為贈(zèng)送相關(guān)文檔】演講稿擴(kuò)展閱讀怯場(chǎng)的心理因素和防治有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：１、評(píng)價(jià)憂(yōu)慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿(mǎn)意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。２、聽(tīng)眾的地位。假設(shè)我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。３、聽(tīng)眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話(huà)。假設(shè)聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心慎重加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。４、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲追浅ｇ娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。５、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂(yōu)。６、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。上面我們分析^p了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。１、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。２、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1有無(wú)固定論題？論題范圍？2聽(tīng)眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話(huà)筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。３、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。４、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)?！沧g自patriciaBradleyAndrews著的《演講根底》第四章陜西姜亞軍編譯〕2023怯場(chǎng)的心理因素和防治有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：１、評(píng)價(jià)憂(yōu)慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿(mǎn)意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。２、聽(tīng)眾的地位。假設(shè)我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。３、聽(tīng)眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話(huà)。假設(shè)聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心慎重加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。４、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲追浅ｇ娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。５、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂(yōu)。６、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。上面我們分析^p了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。１、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心；你有才能很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。２、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1有無(wú)固定論題？論題范圍？2聽(tīng)眾成分〔包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等〕；3演講地點(diǎn)〔包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話(huà)筒等內(nèi)部設(shè)施〕，假設(shè)有可能，親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。３、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。共2頁(yè),當(dāng)前第1頁(yè)12４、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的方法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。演講技巧:怎樣消除演講時(shí)的緊張心理？一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長(zhǎng)把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可防止的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)?！?0年代，美國(guó)曾進(jìn)展過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么？”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首。可見(jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否認(rèn)自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來(lái)對(duì)待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。3．缺乏必要的準(zhǔn)備這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有純熟地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不理解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時(shí)的緊張心理1．演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)歷，不管他們獲得過(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線(xiàn)上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而防止了盲目樂(lè)觀、輕率從事的缺點(diǎn)。2．演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，那么要準(zhǔn)確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線(xiàn)強(qiáng)度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話(huà)，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話(huà)的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優(yōu)處和缺乏，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。3．演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿(mǎn)自信，自我放松法拉第不僅是英國(guó)的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是的演說(shuō)家。他在演講方面獲得的成功，曾使無(wú)數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問(wèn)及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說(shuō)：“他們〔指聽(tīng)眾〕一無(wú)所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對(duì)不少演說(shuō)家的成長(zhǎng)產(chǎn)生過(guò)不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠(chéng)懇的人，他說(shuō)的這句話(huà)決沒(méi)有貶低和愚弄聽(tīng)眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對(duì)聽(tīng)眾作了過(guò)高的估計(jì)，以致對(duì)自己的演說(shuō)缺乏必要的自信。本來(lái)演講者對(duì)自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽(tīng)眾都無(wú)法相比的?！八麄円粺o(wú)所知”就意味著你根本沒(méi)有必要去擔(dān)憂(yōu)聽(tīng)眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問(wèn)題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽(tīng)眾是聽(tīng)不出來(lái)的，何況，即使高明的專(zhuān)家聽(tīng)了出來(lái)，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈敏機(jī)智，對(duì)你會(huì)有更高的評(píng)價(jià)。演講人在胸有成竹地走上了講臺(tái)之后，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松。假設(shè)總想著如何博得聽(tīng)眾的掌聲和贊揚(yáng)，老想著怎樣才能給聽(tīng)眾留下深化的印象，主觀上患得患失，自然會(huì)越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來(lái)演講的，我是來(lái)向聽(tīng)眾宣理的，只要聽(tīng)眾能承受我的觀點(diǎn)，贊成我的主張，我就到達(dá)了目的。至于別人怎樣評(píng)價(jià)我，我不必介意。在這種坦誠(chéng)相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽(tīng)眾交流，尤其可以用目光注視聽(tīng)眾中一部分還在認(rèn)真傾聽(tīng)你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽(tīng)眾既然是抱著友好的態(tài)度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識(shí)的朋友，而正在進(jìn)展的演講只是在與朋友聊天?？傊?，演講者應(yīng)借鑒戲劇表演藝術(shù)中“目中無(wú)人，心中有人”的做法，“目中無(wú)人”指的是不因聽(tīng)眾社會(huì)地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無(wú)視聽(tīng)眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上；而“心中有人”就是要處處、時(shí)時(shí)考慮聽(tīng)眾的需要，以聽(tīng)眾的承受愿望和承受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在長(zhǎng)我自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，贏得聽(tīng)眾。教你防治演講怯場(chǎng)心理范文有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎?我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂(yōu)慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿(mǎn)意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在裁判演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽(tīng)眾的地位。假設(shè)我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組大權(quán)在握。3、聽(tīng)眾人數(shù)。一般人都愿意在小范圍內(nèi)講話(huà)。假設(shè)聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加慎重。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，那么多人一下子都知道了。過(guò)分的小心慎重加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。大多數(shù)人在熟人面前講話(huà)比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲追浅ｇ娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。假設(shè)你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)憂(yōu)。6、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有出丑的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。上面我們分析^p了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種藥劑。1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得非常充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力;你對(duì)該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間;你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心;你有才能很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適應(yīng)變化。假設(shè)你原方案給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦?諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設(shè)你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無(wú)固定論題?論題范圍?2、聽(tīng)眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等);3、演講地點(diǎn)(包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話(huà)筒等內(nèi)部設(shè)施)，假設(shè)有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù);4演講時(shí)間;5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。3、練習(xí)放松。演講前，假設(shè)你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的呼吸當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運(yùn)動(dòng)。肌力平衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)、轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之幽默而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的方法。演講技巧:演講時(shí)注意的幾點(diǎn)一、心理要放松。參加演講比賽的人心里大多沒(méi)底，心理緊張。只有極少數(shù)經(jīng)常在公眾場(chǎng)合演講的人才不會(huì)緊張。因此消除選手的緊張心理是第一步。一旦心理緊張，感情就表達(dá)不自然，聲音就顯僵硬，說(shuō)話(huà)不流利，抑揚(yáng)頓挫全得亂套。有些人一上場(chǎng)，就端起一副演講的架子，聲音都顯得變調(diào)。二、聲音該低的地方一定得低下去。上了演講臺(tái)，眾多項(xiàng)選擇手的缺點(diǎn)不是聲音不夠高，而是該低的地方?jīng)]有低下來(lái)。選手都想激昂大方，然而怎么樣才能到達(dá)激昂大方的效果呢？并不是每一句每一個(gè)字都以的聲音讀出來(lái)就激昂大方了。該低的地方一定得低下來(lái)，只有部分地方低下去，慢下去，其它的地方才會(huì)顯得高起來(lái)。音調(diào)的上下是相對(duì)的，不是絕對(duì)的。三、注意節(jié)奏起伏。一段之中的幾句要有上下，一句之中的幾個(gè)字也要有上下。唐詩(shī)之所以有音律美，就是因?yàn)樗v究平仄，平音較低，仄音較高，而且平仄排布還需按一定的規(guī)那么來(lái)，要么平平仄仄平，要么仄仄平平仄。聲音高上下低，低低高高，波浪起伏，連綿不絕，才顯得韻味無(wú)窮。四、手勢(shì)動(dòng)作力求簡(jiǎn)潔自然，動(dòng)作事先一定要有安排，不能臨時(shí)在臺(tái)上即興發(fā)揮。動(dòng)作干脆利落，不要拖泥帶水，欲動(dòng)不動(dòng)，似動(dòng)非動(dòng)，毫無(wú)意義地動(dòng)兩下又收回去。假設(shè)不行，請(qǐng)教音樂(lè)老師，讓她給你提提意見(jiàn)，她有豐富的舞臺(tái)表演經(jīng)歷。五、吃透材料，爛熟于心，開(kāi)講前醞釀好感情。這個(gè)不用多說(shuō)。演講時(shí)的幾個(gè)小技巧1.做好演講的準(zhǔn)備包括理解聽(tīng)眾，熟悉主題和內(nèi)容，搜集素材和資料，準(zhǔn)備演講稿，作適當(dāng)?shù)难菥毜取?.選擇優(yōu)秀的演講者優(yōu)秀的演講者包括下述條件：〔1〕足夠的權(quán)威性；〔2〕演講者具有較強(qiáng)的語(yǔ)音才能和技巧：〔3〕演講者的熱情；〔4〕演講者的理智與智慧；〔5〕演講者的儀表狀態(tài)3.運(yùn)用演講藝術(shù)包括開(kāi)始白的藝術(shù)，結(jié)尾的藝術(shù)，立論的藝術(shù)，舉例的藝術(shù)，反駁的藝術(shù)，幽默的藝術(shù)，煽動(dòng)的藝術(shù)，語(yǔ)音的藝術(shù)，表情動(dòng)作的藝術(shù)等等，通過(guò)運(yùn)用各種演講藝術(shù)，使演講具備兩種力量：邏輯的力量和藝術(shù)的力量。二、演講的特點(diǎn)和要求1.演講的特點(diǎn)-針對(duì)性-真實(shí)性-論辯性-煽動(dòng)性-藝術(shù)性◆學(xué)學(xué)問(wèn)、知識(shí)構(gòu)造?！糇R(shí)認(rèn)識(shí)才能，即敏銳的觀察力，豐富的想象力和聯(lián)想力，較強(qiáng)的記憶力◆氣質(zhì)儀表、姿態(tài)、舉止、風(fēng)度l信息：演講活動(dòng)賴(lài)以進(jìn)展的物質(zhì)手段，聯(lián)絡(luò)主體和客體的紐帶。講的信息〔主〕演的信息〔輔〕l聽(tīng)眾：演講活動(dòng)的客體，演講不可缺少的有機(jī)組成部分。聽(tīng)眾的作用：能動(dòng)地接收演講信息對(duì)演講產(chǎn)生信息反響勵(lì)志演講稿：如何抑制心理因素杭州市有個(gè)第七人民醫(yī)院，每年我都去一次，有時(shí)機(jī)你們也去一下，是個(gè)精神病院。我去理解抑郁癥，自閉癥，很多精神病是怎么產(chǎn)生的，后來(lái)發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)精神病人都有一個(gè)神經(jīng)分裂的過(guò)程。他們把存在的事情當(dāng)成了問(wèn)題，于是漸漸地就產(chǎn)生了問(wèn)題。每個(gè)人偶然都會(huì)自卑，我也會(huì)啊，當(dāng)我自卑的時(shí)候，我的大腦中只有四個(gè)字：立即行動(dòng)。你就不一樣了，你會(huì)把它當(dāng)成問(wèn)題，你在想：為什么我會(huì)這么自卑啊，是不是我爸媽基因不太好啊，他們對(duì)我的關(guān)心太少了。我們班主任為何總是拿眼睛白我呢?是不是我有什么性格缺陷呢?我們宿舍八個(gè)人，為什么七個(gè)人不跟我說(shuō)話(huà)呢?是不是我的性格比較孤僻呢?上帝啊，你為什么這么不公平啊。因?yàn)槟惆炎员爱?dāng)成了問(wèn)題。有個(gè)學(xué)生嚴(yán)州中學(xué)的，去年考上了中國(guó)工商大學(xué)。高考前打給我：王老師，我如今每天在想一個(gè)問(wèn)題，我在想：高考七號(hào)八號(hào)我一定會(huì)失眠的。我問(wèn)她：你有沒(méi)有看到過(guò)打麻將三天三夜不睡覺(jué)，精神很好的人啊。他說(shuō)有啊。為什么?因?yàn)樗麄兿脍A錢(qián)。高考七號(hào)八號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生，兩天兩夜不睡覺(jué)，根本不會(huì)影響你發(fā)揮。人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠，一種是深睡眠。交替運(yùn)行。大腦細(xì)胞在交替休息。有人問(wèn)我：王老師，我每天很會(huì)做夢(mèng)好不好啊。好啊。你回去問(wèn)問(wèn)你爺爺，他能不能每天做夢(mèng)啊，說(shuō)明你年青有活力，有想象力，請(qǐng)繼續(xù)保持。那位學(xué)生高考完畢了打給我：王老師考得不錯(cuò)，謝謝你。我問(wèn)她：七號(hào)八號(hào)睡著了沒(méi)有。睡著了。各位，你們馬上要高考了，你們?cè)絹?lái)越興奮，天氣又那么熱，睡不著沒(méi)關(guān)系，只要記住兩個(gè)字：躺著，躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著，否那么明天上課就沒(méi)有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只，兩只，三只，數(shù)到五千只還沒(méi)睡著哎。為什么。因?yàn)樗谂Φ財(cái)?shù)小綿羊。有位學(xué)生更離譜了，睡不著覺(jué)一定要起來(lái)唱歌，唱的歌全是最憂(yōu)傷的歌：《倩女幽魂》。鄰居一聽(tīng)嚇壞了，以為張國(guó)榮重現(xiàn)了。沒(méi)方法，給他請(qǐng)了一位催眠大師，這大師也沒(méi)學(xué)過(guò)心理學(xué)，他怎么催眠的。跟我一起來(lái)，放松放松放松。二非常鐘以后發(fā)現(xiàn)他一動(dòng)不動(dòng)了。這大師很得意，催眠成功。等這個(gè)大師一走，他立即把眼睛睜開(kāi)：那個(gè)無(wú)聊的家伙走了沒(méi)有。他還沒(méi)睡著哎，因?yàn)樗谂Φ胤潘伞Ｄ銈儠?huì)不會(huì)騎自行車(chē)啊。會(huì)。等會(huì)你們騎上自行車(chē)，盯著學(xué)校的一棵樹(shù)，告訴自己：我千萬(wàn)不能撞上這棵樹(shù)，我絕對(duì)不能撞上這棵樹(shù)，我一定不能撞上這棵樹(shù)。等你數(shù)到第十遍的時(shí)候，你就撞上樹(shù)了。因?yàn)槟阍谂Φ刈矘?shù)。印度有個(gè)偉大的哲學(xué)家，叫奧修，他打了個(gè)比方很貼切。他說(shuō)：人的大腦就象天空，可以承載無(wú)限的信息量，人的雜念就象天上的云，隨時(shí)會(huì)來(lái)隨時(shí)會(huì)走。有個(gè)學(xué)生打給我：王老師，有時(shí)我很無(wú)奈，我想到要自殺，請(qǐng)問(wèn)怎么辦?我問(wèn)他自殺了沒(méi)有。沒(méi)有。有人問(wèn)：為什么我控制不了自己的大腦。請(qǐng)問(wèn)在座的各位，可以控制自己大腦的人請(qǐng)舉手。人為什么控制不了自己的大腦。人的大腦跟宇宙接觸，你怎么可能控制得了它。你們知道人的大腦在一秒鐘之內(nèi)承受700個(gè)信息。產(chǎn)生消失。為什么有時(shí)你不想活了。你看到很多人自殺了，甚至你的一個(gè)偶像張國(guó)榮自殺了，你在想：連他都去了，我也會(huì)去的。為什么你會(huì)自卑，因?yàn)槟憧吹胶芏鄡?yōu)秀的人都自卑了，你在想：他們都自卑了，我哪有信心啊。你們大腦中所產(chǎn)生的焦慮/緊張/恐懼/費(fèi)事/自殺/墮落都是社會(huì)的一種縮影，它都是存在的，所以它都是合理的。解決心理學(xué)的第一個(gè)方案就是：不要把存在的事實(shí)當(dāng)成問(wèn)題。承受它，讓它跟你和諧相處，你一承受它，發(fā)現(xiàn)它立即消失了。你一緊張，哦緊張，消失了。假設(shè)你問(wèn)自己：為什么我會(huì)緊張呢?你就會(huì)越來(lái)越緊張了。曾接到一個(gè)學(xué)生的恐懼：王老師，你老實(shí)答復(fù)我：____什么時(shí)候打戰(zhàn)啊。我問(wèn)他為什么問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)打戰(zhàn)我就不用讀書(shū)了?？上胨麑?duì)讀書(shū)的恐懼啊。你們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)讀書(shū)那么恐懼呢?因?yàn)槟銈兠鎸?duì)太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺(jué)得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你上來(lái)一下，掌聲鼓勵(lì)，你們知道生命中所有的真理都來(lái)自于日常生活。我們來(lái)研究一下這位美麗的天使。貴姓。吳。吳小姐，把你的手表給我用一下。請(qǐng)問(wèn)你的手表上是不是有一時(shí)針/分針/秒針。秒針是不是嘀嗒嘀嗒在走啊，請(qǐng)問(wèn)這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過(guò)了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬(wàn)次。假設(shè)你是秒針，我跟你說(shuō)：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，你覺(jué)得怎么樣?累。假設(shè)我跟你說(shuō)：親愛(ài)的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺(jué)得怎么樣?很輕松。你知道什么意思嗎?秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，考很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對(duì)人生的一道難題就可以了。是不是這樣。是。你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。今年三月/四月/五月，三個(gè)月我要做180場(chǎng)演講，很多老師認(rèn)為我是一個(gè)超人，我如今告訴你：超人是怎么來(lái)的。我從來(lái)不是去想我要做180場(chǎng)演講。當(dāng)我一想到我要做180場(chǎng)演講時(shí)，我會(huì)暈倒的。我想到的只是今天我在金清中學(xué)演講，這是我生命中的一次演講，所以每次演講我都很投入，很開(kāi)心，很快樂(lè)。各位你懂我意思嗎?中國(guó)國(guó)產(chǎn)汽車(chē)，目前賣(mài)得的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過(guò)心理學(xué)，發(fā)動(dòng)大會(huì)是這樣開(kāi)的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說(shuō)：我們?cè)俑晌迨臁Ｎ覀兝^續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。假設(shè)一開(kāi)始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎?你們的父親有時(shí)活著很累?他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專(zhuān)業(yè)呢?這個(gè)專(zhuān)業(yè)能找到工作嗎?一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢(qián)，什么時(shí)候買(mǎi)得起房子，連房子都沒(méi)有，誰(shuí)會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪康奶h(yuǎn)了。生命中什么目的是最重要的呢?對(duì)我要求你們每天臨睡前把第二天的目的寫(xiě)下來(lái)，并且分解成每一個(gè)小時(shí)。目的是很重要的。馬路上有兩輛出租車(chē)，一輛車(chē)是空車(chē)，一輛車(chē)載滿(mǎn)了客人，你們認(rèn)為哪一輛車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍啊?？哲?chē)。正確。因?yàn)闈M(mǎn)車(chē)司機(jī)有個(gè)明確的目的：我要把這些人送到金清中學(xué)，而空車(chē)司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里?但目的最重要的是：第二天的目的，并且要分解成一小時(shí)的目的。所有的目的能不能完成就成于一小時(shí)的目的能不能完成。我如今學(xué)一門(mén)手藝：薩克斯，培養(yǎng)一點(diǎn)藝術(shù)家的氣質(zhì)。第一天吹薩克斯時(shí)，有三個(gè)鄰居敲門(mén)就想打架：這么難聽(tīng)的噪音。第五天只有一個(gè)鄰居敲門(mén)了：王老師，你們家死人了，這音樂(lè)很悲哀，總算有點(diǎn)音樂(lè)的感覺(jué)了。每天只吹一個(gè)小時(shí)，從不超過(guò)一小時(shí)，每天吹每天吹，從不連續(xù)，一年以后，兩年以后就可以上臺(tái)獻(xiàn)藝了。愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：任何一件你喜歡的事，只要每天干一個(gè)小時(shí)，每天干，連續(xù)干上五年后，你就可以成為最專(zhuān)業(yè)的人才。有個(gè)理科學(xué)生說(shuō)：王老師，我的理綜成績(jī)不錯(cuò)，語(yǔ)文英語(yǔ)比較差，最后我強(qiáng)補(bǔ)語(yǔ)文英語(yǔ)，理綜下降了。為什么下降了。因?yàn)槟惆牙砭C放下了。有人問(wèn)：王老師，高一高二時(shí)英語(yǔ)不錯(cuò)，高三閱讀理解完形填空越來(lái)越差為什么?請(qǐng)問(wèn)你有沒(méi)有保持高一高二每天讀兩篇的習(xí)慣啊。沒(méi)有。還有人問(wèn)：為什么每次考試時(shí)間都不夠用，速度上不去。英語(yǔ)選擇題AB已經(jīng)排除了，CD不知道應(yīng)該排除哪一個(gè)?難道你每道題目都要這么做嗎?很多題目是不需要考慮的，靠什么?直覺(jué)。直覺(jué)來(lái)自于哪里?持續(xù)的練習(xí)。很多同學(xué)數(shù)理化學(xué)不好什么原因?是因?yàn)樘毩?xí)做得太多了，一快樂(lè)做三個(gè)小時(shí)，心情不好一題也不做。直覺(jué)不來(lái)自于數(shù)量，而來(lái)自于持續(xù)性。還有幾天就要高考了，我要求你們每天做點(diǎn)根底題，每天做一點(diǎn)，保持感覺(jué)，每天做每天做，直到高考完畢，高考一完畢，你不準(zhǔn)備再讀了，你就把所有的卷子統(tǒng)統(tǒng)地捐獻(xiàn)給希望工程。但你必須持續(xù)到高考。高考臨近了，只有兩個(gè)忠告：弱課再補(bǔ)補(bǔ)，強(qiáng)課保持慣性。永嘉中學(xué)有一學(xué)生上來(lái)提問(wèn)：王老師，我聽(tīng)了你的演講挺沖動(dòng)的，但我還得面對(duì)現(xiàn)實(shí)。我問(wèn)怎么了。他說(shuō)難道你不知道這次月考我考砸了嗎?請(qǐng)問(wèn)他這句話(huà)說(shuō)對(duì)了沒(méi)有啊。當(dāng)你想到這次模擬考考砸了你的心情怎樣?很糟糕，而且你不知道下一步該怎么辦?我問(wèn)他月考考幾門(mén)。六門(mén)。把六門(mén)的分?jǐn)?shù)寫(xiě)出來(lái)。是不是語(yǔ)文和物理比較差，其它還可以。對(duì)。請(qǐng)問(wèn)是語(yǔ)文和物理考差了嗎?是。把物理卷子翻開(kāi)。請(qǐng)問(wèn)是不是這些題目做錯(cuò)了，這些是對(duì)的。是啊。語(yǔ)文考砸了，這只是一種現(xiàn)象，模擬考考砸了，這只是一種現(xiàn)象，永遠(yuǎn)不要關(guān)注現(xiàn)象。關(guān)注現(xiàn)象只會(huì)讓自己變得很消極。你們要學(xué)會(huì)關(guān)注事實(shí)。事實(shí)的本質(zhì)是物理當(dāng)中有些章節(jié)，有些題目做錯(cuò)了，查漏補(bǔ)缺就從這些錯(cuò)題開(kāi)始。正確的題目你已經(jīng)擁有正確的直覺(jué)，錯(cuò)誤的題目說(shuō)明這些知識(shí)點(diǎn)你還沒(méi)有完全掌握。立即回歸教課書(shū)，重新整理這些知識(shí)點(diǎn)。整理兩次，修正直覺(jué)需要兩次以上重復(fù)。有位學(xué)生苦惱地說(shuō)：高考臨近了，怎么能做錯(cuò)題呢?那會(huì)打擊我的自信心的。沒(méi)想到你們那么脆弱。請(qǐng)問(wèn)你們是成人嗎?是。那今天我就給你講講什么是成人，我不講學(xué)習(xí)，講講人生。你們知道什么叫失敗嗎?失敗正確的定義是六個(gè)字：失敗就是暫時(shí)的不成功。我今天成為一個(gè)青年演說(shuō)家，我的生命中有三次重大的失敗，轉(zhuǎn)折點(diǎn)。第一次高考，我的第一志愿不好意思說(shuō)：北大心理系。分?jǐn)?shù)一出來(lái)，痛苦了兩個(gè)月活下來(lái)了。如今想明白了，沒(méi)考上也好啊。考上了我很有可能是一個(gè)科研工作者，或出國(guó)了。正因?yàn)闆](méi)考上，害得我不得不艱辛創(chuàng)業(yè)，變得有點(diǎn)魅力。第二次大學(xué)畢業(yè)，我在大學(xué)學(xué)得專(zhuān)業(yè)也很恐懼，麻醉。我在大學(xué)定了個(gè)目的：成為中華第一麻。我打麻藥真的很好。我一邊打麻藥一邊跟病人溝通，一溝通病人就睡著了。院長(zhǎng)一看心理學(xué)大師，準(zhǔn)備把我留在他們醫(yī)院工作，有個(gè)條件：交三萬(wàn)塊錢(qián)。94年，我父親種了七畝水稻，我母親養(yǎng)了兩頭小豬。怎么可能有三萬(wàn)塊錢(qián)呢?沒(méi)有。我不得不回到家鄉(xiāng)的一個(gè)衛(wèi)生院工作，那醫(yī)院實(shí)在太小，沒(méi)有病人讓我麻醉。有老師問(wèn)我：假設(shè)當(dāng)初留在嘉興工作會(huì)不會(huì)下海?我答復(fù)兩點(diǎn)：第一：生活沒(méi)有假設(shè)，我們所必須有的是面對(duì)生活的勇氣。第二：假設(shè)留在嘉興，很有可能出不來(lái)了，因?yàn)槟枪ぷ鳝h(huán)境很輕松很舒適，我為何要那么辛苦出來(lái)呢?你知道人有時(shí)是有惰性的，你們同意嗎?同意。所以到今天我很感謝我父母親，正因?yàn)樗麄兊呢毟F，造就了一個(gè)偉大的演說(shuō)家。第三次，99年我被____匯融集團(tuán)聘為最年青的職業(yè)經(jīng)理人，干了三個(gè)月，被辭退了，辭退的理由也只有一條：據(jù)公司全體員工反映：你這個(gè)人只會(huì)說(shuō)不會(huì)做。于是從99年下半年開(kāi)始我就只說(shuō)不做的工作，演講。到如今快六年了，據(jù)說(shuō)獲得了一定的成功。各位，那是失敗嗎?不，那只是暫時(shí)的不成功。人生沒(méi)有失敗，只有兩個(gè)字：放棄。只要生命延續(xù)，你一定會(huì)找到一條適宜你自己的成長(zhǎng)道路。我如今根本不關(guān)心你們考多少分?jǐn)?shù)，你必須面對(duì)它，決不能放棄。你們臺(tái)州有個(gè)學(xué)生，數(shù)學(xué)成績(jī)很好，每次都是第一名。又怎樣了呢?那一年高考數(shù)學(xué)特別的難，考完數(shù)學(xué)跳下來(lái)沒(méi)了。為什么。因?yàn)樗跀?shù)學(xué)中從來(lái)沒(méi)有碰到過(guò)挫折。什么叫挫折。鬧鐘的鐘擺，向左擺向右擺，周而復(fù)始。請(qǐng)問(wèn)當(dāng)鐘擺向左擺時(shí)，是不是在積蓄一種向右擺的能量?外表向左，能量向右。這就是人生，失中有得，得中有失。失敗的同時(shí)就是成功的開(kāi)始。希爾頓說(shuō)過(guò)：當(dāng)一扇門(mén)向你關(guān)閉時(shí)，必有另一扇門(mén)向你翻開(kāi)。有同學(xué)焦急地問(wèn)：高一高二我成績(jī)不錯(cuò)，為什么一?？级？汲煽?jī)很差。我告訴你這決不是壞事。這只是對(duì)你的提醒，告訴你哪些知識(shí)點(diǎn)你還得再掌握一下，防止你在高考中失敗。你們只有如今碰到更多的困難，你們才能更快地成為一個(gè)男人，一個(gè)女人。演講技巧:演講時(shí)建立信心和良好心態(tài)尋找和抓住演講的時(shí)機(jī)。作為一個(gè)初學(xué)者，要進(jìn)展大量的小范圍的成功的演講。這樣建立你的信心！！承受有充分的時(shí)間準(zhǔn)備的熟悉的演講話(huà)題。否那么的話(huà)，禮貌地回絕。演講新的主題很好，但是不要愚蠢的承受，特別是對(duì)你一個(gè)初學(xué)者。準(zhǔn)備要提早。但是絕對(duì)不要在演講地準(zhǔn)備、考慮或者擔(dān)憂(yōu)。通常試著說(shuō)得簡(jiǎn)短、輕松和美妙，人們會(huì)喜歡你的。到場(chǎng)要在演講開(kāi)始前。讓自己自然地熟悉大廳、演講臺(tái)、演講舞臺(tái)、話(huà)筒、組織者、員工和其別人。問(wèn)候盡可能多的聽(tīng)眾，走來(lái)走去，和新面孔進(jìn)展簡(jiǎn)短地介紹，對(duì)陌生人微笑，輕松的玩笑，讓自己振奮起來(lái)。在等著被叫到的時(shí)候，做在椅子上讓自己身心放松。深呼吸，進(jìn)展簡(jiǎn)短、安靜的沉思，在腦海中想想最喜歡的旋律，想象你的朋友在向你歡呼，或者看到你過(guò)去的成功。然后集中注意看會(huì)議進(jìn)展得如何。在臺(tái)上注意抬上下巴，目光平視。當(dāng)你的名字被叫到你，漸漸站起來(lái)，以正常步幅〔不要太悠閑或顯得懶散〕走上演講臺(tái)，自信地走上去，看看周?chē)娜?，微笑，然后開(kāi)始你的演講。進(jìn)展平穩(wěn)的較長(zhǎng)的問(wèn)候，漸漸開(kāi)始。過(guò)一會(huì)兒，你就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)，然后再全力地進(jìn)展演講。演講時(shí)的語(yǔ)調(diào)運(yùn)用技巧演講的語(yǔ)言從口語(yǔ)表述角度看，必須做到發(fā)音正確、明晰、優(yōu)美，詞句流利、準(zhǔn)確、易懂，語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情。〔一〕發(fā)音正確、明晰、優(yōu)美以聲音為主要物質(zhì)手段的,語(yǔ)音的要求很高，既要能準(zhǔn)確地表達(dá)出豐富多彩的思想感情，又要悅耳爽心，清這優(yōu)美。為此，演講者必須認(rèn)真對(duì)語(yǔ)音進(jìn)展研究，努力使自己的聲音到達(dá)最正確狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，最正確語(yǔ)言是：〔1〕準(zhǔn)確明晰，即吐字正確清楚，語(yǔ)氣得當(dāng)，節(jié)奏自然；〔2〕清亮圓潤(rùn)，即聲音宏亮清越，鏗鏘有力，悅耳動(dòng)聽(tīng)；〔3〕富于變化，即區(qū)分輕重緩急，隨感情變化而變化；〔4〕有傳達(dá)力和浸徹力，即聲音有一定的響度的力度，使在場(chǎng)聽(tīng)眾都能聽(tīng)真切，聽(tīng)明白。演講語(yǔ)言常見(jiàn)的缺點(diǎn)有聲音痙攣顫抖，飄忽不定；大聲喊叫，音量過(guò)高；音節(jié)模糊，夾雜明顯的氣息聲；聲音忽高忽低，音響失度；朗讀腔調(diào)，僵硬呆板等。所有這些，都會(huì)影響聽(tīng)眾對(duì)演講內(nèi)容的理解?！捕吃~句流利、準(zhǔn)確、易懂聽(tīng)眾通過(guò)演講活動(dòng)承受信息主要訴諸聽(tīng)覺(jué)作用。演講者借助口語(yǔ)發(fā)出的信息，聽(tīng)眾要立即能理解?？谡Z(yǔ)與書(shū)面語(yǔ)之間有較明顯的差距。有人說(shuō)，書(shū)面語(yǔ)是最后被理解，而口語(yǔ)那么需立即被聽(tīng)懂。與書(shū)面語(yǔ)相比，口語(yǔ)具有以下特點(diǎn)：1、句式短小。演講不宜使用過(guò)長(zhǎng)的句子。2、通俗易懂。要使用常用詞語(yǔ)和一些較流行的口頭詞語(yǔ)，使語(yǔ)言富有生氣和活力；3、不過(guò)多的做某些準(zhǔn)確的列舉，特別是過(guò)大的數(shù)字，常用約數(shù)。4、較多地使用那些說(shuō)明個(gè)人傾向的詞語(yǔ)，諸如顯而易見(jiàn)依我看來(lái)等等，并且常常運(yùn)用但是、除了等連接詞，使講話(huà)顯得活潑、生動(dòng)、有氣勢(shì)。當(dāng)然，講究表意樸實(shí)的口語(yǔ)化，絕不能像平常隨意講話(huà)那樣任意增減音節(jié)，拖泥帶水，吭吭巴巴，這樣便損害了口語(yǔ)的安康美，破壞了語(yǔ)言的完好性。〔三〕語(yǔ)調(diào)貼切、自然、動(dòng)情語(yǔ)調(diào)是口語(yǔ)表達(dá)的重要手段，它能很好地輔助語(yǔ)言表情達(dá)意。同樣一句話(huà)，由于語(yǔ)調(diào)輕重、上下長(zhǎng)短、急緩等的不同變化，在不同的語(yǔ)境里可以表達(dá)出種種不同的思想感情，一般來(lái)講，表達(dá)堅(jiān)決、果敢、豪邁、憤怒的思想感情，語(yǔ)氣急驟，聲音較重；表達(dá)幸福、溫暖、體貼、欣慰的思想感情，語(yǔ)氣舒緩，聲音較輕；表示優(yōu)雅、莊重、滿(mǎn)足，語(yǔ)調(diào)前后盡弱中間強(qiáng)。只有這樣，才能繪聲繪色，傳情達(dá)意。語(yǔ)調(diào)的選擇和運(yùn)用，必須切合思想內(nèi)容，符合語(yǔ)言環(huán)境，考慮現(xiàn)場(chǎng)效果。語(yǔ)調(diào)貼切、自然正是演講者思想感情在語(yǔ)言上的自然流露。所以，演講者恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用語(yǔ)調(diào)，事先必須準(zhǔn)確地掌握演講內(nèi)容和感情。演講技巧：演講時(shí)你要做的適可而止現(xiàn)代的快節(jié)奏，要求演講者的演說(shuō)要簡(jiǎn)短有力，而不是洋洋灑灑沒(méi)完沒(méi)了。如假設(shè)那樣，只會(huì)招來(lái)聽(tīng)眾的反感。文章應(yīng)該精，而不宜長(zhǎng)。林肯的葛底斯堡演說(shuō)只有１０句話(huà)。這些都是簡(jiǎn)潔的典范。我們演說(shuō)也應(yīng)如此，冗長(zhǎng)的演說(shuō)是不會(huì)受歡迎的。假設(shè)完畢語(yǔ)是用復(fù)雜的長(zhǎng)句逐步展開(kāi)的，那么最重要的完畢語(yǔ)應(yīng)該用短句，甚至可以用句子的一部分。例如下面一段話(huà)：你們是否可以認(rèn)識(shí)自己正在進(jìn)入的這個(gè)世界，將取決于你們是否堅(jiān)決地保持自己正直的人格。假設(shè)你們這樣做了，其他的一切自然會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。你們的生活將不是人們平常所謂的幸福生活；你們的生活將不得不與逆境____。但是這將是有意義的生活，有尊嚴(yán)的生活，有價(jià)值的生活。這一點(diǎn)對(duì)任何人都足夠了?；蛘叻催^(guò)來(lái)，在最后一段中大部分使用短句，而在結(jié)尾處引出長(zhǎng)句，就像引人深思的演講《怎樣丟掉一筆生意》那樣：這就是丟掉一筆生意的全部含義。你丟掉了一筆生意，但是得到一個(gè)潛在的客戶(hù)。你丟掉了這一筆生意，但是得到了這筆以外的所有交易。你丟掉一筆生意，但是得到了對(duì)自己的銷(xiāo)售技巧的深化洞見(jiàn)。你不斷考慮，你留心觀察，你隨時(shí)嘗試。某一天，假設(shè)你不懈地努力，很可能變成一位如此高明的丟生意的行家，以致于根本丟不掉任何一筆生意。注意比照上面第一段演講的最后一句話(huà)和上面第二段演講的決定性語(yǔ)句，看它們的長(zhǎng)短對(duì)句子的收尾性產(chǎn)生哪些效果。怎樣消除演講時(shí)的緊張心理？一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長(zhǎng)把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可防止的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)。80年代，美國(guó)曾進(jìn)展過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：你最害怕的是什么？測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是死亡屈居第二，而當(dāng)眾演講卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否認(rèn)自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來(lái)對(duì)待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。3．缺乏必要的準(zhǔn)備這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有純熟地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不理解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時(shí)的緊張心理1．演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)歷，不管他們獲得過(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線(xiàn)上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而防止了盲目樂(lè)觀、輕率從事的缺點(diǎn)。2．演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，那么要準(zhǔn)確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線(xiàn)強(qiáng)度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話(huà)，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話(huà)的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優(yōu)處和缺乏，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。3．演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿(mǎn)自信，自我放松法拉第不僅是英國(guó)著名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著名的演說(shuō)家。他在演講方面獲得的成功，曾使無(wú)數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問(wèn)及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說(shuō)：他們〔指聽(tīng)眾〕一無(wú)所知。從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對(duì)不少演說(shuō)家的成長(zhǎng)產(chǎn)生過(guò)不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠(chéng)懇的人，他說(shuō)的這句話(huà)決沒(méi)有貶低和愚弄聽(tīng)眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對(duì)聽(tīng)眾作了過(guò)高的估計(jì)，以致對(duì)自己的演說(shuō)缺乏必要的自信。本來(lái)演講者對(duì)自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽(tīng)眾都無(wú)法相比的。他們一無(wú)所知就意味著你根本沒(méi)有必要去擔(dān)憂(yōu)聽(tīng)眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問(wèn)題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽(tīng)眾是聽(tīng)不出來(lái)的，何況，即使高明的專(zhuān)家聽(tīng)了出來(lái)，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈敏機(jī)智，對(duì)你會(huì)有更高的評(píng)價(jià)。演講人在胸有成竹地走上了講臺(tái)之后，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松。假設(shè)總想著如何博得聽(tīng)眾的掌聲和贊揚(yáng)，老想著怎樣才能給聽(tīng)眾留下深化的印象，主觀上患得患失，自然會(huì)越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來(lái)演講的，我是來(lái)向聽(tīng)眾宣理的，只要聽(tīng)眾能承受我的觀點(diǎn)，贊成我的主張，我就到達(dá)了目的。至于別人怎樣評(píng)價(jià)我，我不必介意。在這種坦誠(chéng)相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽(tīng)眾交流，尤其可以用目光注視聽(tīng)眾中一部分還在認(rèn)真傾聽(tīng)你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽(tīng)眾既然是抱著友好的態(tài)度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識(shí)的朋友，而正在進(jìn)展的演講只是在與朋友聊天?？傊?，演講者應(yīng)借鑒戲劇表演藝術(shù)中目中無(wú)人，心中有人的做法，目中無(wú)人指的是不因聽(tīng)眾社會(huì)地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無(wú)視聽(tīng)眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上；而心中有人就是要處處、時(shí)時(shí)考慮聽(tīng)眾的需要，以聽(tīng)眾的承受愿望和承受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在長(zhǎng)我自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，贏得聽(tīng)眾。演講技巧:如何消除演講時(shí)的緊張情緒回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比方某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡(jiǎn)便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。2023怎樣消除演講時(shí)的緊張心理？一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長(zhǎng)把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可防止的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)?！?0年代，美國(guó)曾進(jìn)展過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么？”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否認(rèn)自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來(lái)對(duì)待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。3．缺乏必要的準(zhǔn)備這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有純熟地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不理解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時(shí)的緊張心理1．演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張