呵護(hù)心理健康2016.01.08

愿您擁有人生最大的財(cái)富

——健康祝福呵護(hù)心理健康

張揆

目錄一、心理健康的含義、標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容二、心理健康現(xiàn)狀分析三、心理健康的意義四、呵護(hù)心理健康世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。

——雨果（法國(guó)浪漫主義作家）

人的心是浩瀚而多彩的，它有堅(jiān)硬、陽(yáng)光、寧?kù)o的一面；也有柔軟、灰暗、敏感的一面。

如果和諧存在，生命之舟就能乘風(fēng)破浪，順利達(dá)到彼岸；

如果傷害存在，輕微的可致隱隱作痛，重者就是心如刀絞、痛徹心扉，生命之舟就會(huì)失去作為與風(fēng)采，在風(fēng)浪、激流、險(xiǎn)灘中毀滅。

如果我們每一個(gè)人都能呵護(hù)心靈，調(diào)整心理，做最好的自己，就能快樂(lè)、幸福地生活。

所以，心理健康是時(shí)刻不能忽視的人生事業(yè)。

一、心理健康的含義、標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容

（一）心理健康

一是含義：

身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。

心理健康＝神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的健康成長(zhǎng)和整合。

世界衛(wèi)生組織（WTO）提出了“三個(gè)良好”的精神健康新標(biāo)準(zhǔn)：

1.良好的個(gè)性：性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富，具有坦蕩胸懷、豁達(dá)心境；

二是心理健康的“三個(gè)良好”標(biāo)準(zhǔn)

2.良好的處世能力：客觀、現(xiàn)實(shí)，保持良好的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物變遷能始終保持良好情緒；

3.良好的人際關(guān)系：待人接物大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。三是心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)

姚斌主編的《現(xiàn)代人的心理保健》

1.智力正常:指智力發(fā)展水平與同齡人保持一致。

2.情緒健康:心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。

①情緒穩(wěn)定

②有積極的主導(dǎo)心境

③情緒反應(yīng)和環(huán)境變化相適應(yīng)。

④對(duì)情緒有較好的控制力。

①樂(lè)于與人交往，既有廣泛而穩(wěn)定的交往面，又有自己的知心朋友。

②在交往中有自知之明，不卑不亢。

③能客觀地評(píng)價(jià)他人，既看到他人的優(yōu)點(diǎn)，也看到他人的不足，并能在交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，與人友好相處，待人寬厚，樂(lè)于助人。

3.人際關(guān)系和諧:

4.能很好地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境

對(duì)環(huán)境有恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)力和適度的耐受力，善于在社會(huì)生活的各種變化中應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心理平衡。

5.自我悅納:

能正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，不妄自尊大或妄自菲薄，對(duì)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤不掩飾、不自卑，對(duì)自己的長(zhǎng)處不自傲，并能不斷改正缺點(diǎn)，努力完善自我。

6.心理與行為符合年齡特征:

心理健康的人應(yīng)該與同齡的多數(shù)人心理特征相符合。（二）心理保健

1.含義：心理保健是人類健康的基礎(chǔ)工作，以預(yù)防保健為中心，以個(gè)體或群體為對(duì)象。它以心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)為理論依據(jù)，針對(duì)人的一生中不同時(shí)期的心理特點(diǎn)，運(yùn)用醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、健康教育學(xué)、管理科學(xué)的知識(shí)和技術(shù)，對(duì)自己和他人的心理進(jìn)行系統(tǒng)的保健服務(wù)、健康維護(hù)和健康促進(jìn)的工作。2.心理保健的主要內(nèi)容

心理健康教育、心理咨詢與檢查、心理問(wèn)題的調(diào)適與評(píng)估，建立健康生活方式和健康習(xí)慣的輔導(dǎo)，進(jìn)行健康的心理發(fā)育、人格成長(zhǎng)和心理危機(jī)干預(yù)的指導(dǎo)。（三）自我心理保健

1.定義：自我心理保健指?jìng)€(gè)體在心理保健的理論指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理保健的知識(shí)、方法和技巧，并通過(guò)自己的努力，及時(shí)、有效的控制異常情緒，解決心理問(wèn)題，矯正心理異常，維護(hù)和促進(jìn)心理健康，達(dá)到助己，自助自強(qiáng)的過(guò)程。

自我心理保健是促進(jìn)心理健康的一種能力。2.自我心理保健的內(nèi)容

（1）學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理保健的知識(shí)、方法和技巧，增強(qiáng)心理健康的認(rèn)知、行動(dòng)、效果、評(píng)估、籌劃、創(chuàng)新的能力；（2）監(jiān)測(cè)自己的心理健康情況，防止各種危險(xiǎn)因素對(duì)個(gè)體心理的傷害；（3）建立健康生活方式和健康習(xí)慣，維護(hù)和促進(jìn)健康的心理發(fā)育、人格成長(zhǎng)，增強(qiáng)個(gè)體抗病、抗衰老、適應(yīng)環(huán)境等能力；（4）管理自己的心理健康，咨詢自己的心理問(wèn)題，調(diào)適自己的心理問(wèn)題，治療自己的心理疾病；（5）增強(qiáng)自己的心理能力，提高自己的心理素質(zhì)。（四）心理保健、咨詢、治療的對(duì)象與目標(biāo)的區(qū)別

（一）忽略了心理健康的維護(hù)與促進(jìn)。二、心理健康現(xiàn)狀分析追求:生理健康；

忽略:心理健康，修心養(yǎng)性；

缺乏科學(xué)的心理保健常識(shí)，專業(yè)性的調(diào)節(jié)能力和技巧

；

冷落了我們的心靈和精神。據(jù)來(lái)自心理學(xué)家的統(tǒng)計(jì)表明，約有70％的心理疾病患者是因?yàn)楹鲆曌约旱男睦頎顟B(tài)而加劇了病情的發(fā)展，加速了心理惡化的進(jìn)程。

（二）疾病影響心理

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。

世界衛(wèi)生組織專家斷言，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來(lái)持續(xù)而深刻的痛苦。（三）負(fù)性情緒傷害人的健康

負(fù)性情緒中，特別是生氣、憤怒、悲痛等情緒，嚴(yán)重地?fù)p壞著人的健康。

美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪將玻璃管插在攝氏零度、冰和水混合容器里，收集人在不同情緒呼出的水汽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：悲痛時(shí)呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；

心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水澄清透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)紫色的沉淀。將生氣水注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。

負(fù)性情緒傷害人的健康

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球目前至少有5億人存在各種精神心理問(wèn)題，約占世界人口的10%，其中2億人患有抑郁癥。

（四）心理問(wèn)題普遍存在

新型心理問(wèn)題不斷凸顯，強(qiáng)迫癥、心理疲勞癥、社交恐懼癥、信息焦慮癥、成功后抑郁癥、瘋狂購(gòu)物癥等心理問(wèn)題，已經(jīng)成為現(xiàn)代人心理健康的隱形殺手，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，發(fā)展至心理疾病，將困擾或危害著現(xiàn)代人心理健康。

心理疾病不僅是對(duì)人體的摧殘，而且是對(duì)心靈的折磨。

心理疾病已成為全世界第四大疾病，全球約4億人患有抑郁癥。我國(guó)抑郁癥患者占總?cè)丝诘?%-8%，約5500萬(wàn)人，導(dǎo)致自殺人數(shù)為80萬(wàn)人，遠(yuǎn)超過(guò)年交通事故死亡人數(shù)的10萬(wàn)人。

（五）心理疾病比例較大

約90%左右的抑郁患者沒(méi)有意識(shí)到并及時(shí)就醫(yī)，成為隱匿在社會(huì)中的定時(shí)炸彈。

我國(guó)臨床材料顯示：圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥是女性心理健康的三大殺手?？膳碌氖?，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，90%以上癌癥病人有心理障礙。大量的回顧性研究表明：心理疾病與癌癥密切相關(guān)，心理疾病加速癌癥的進(jìn)程，癌癥患者在病后易患心理疾病，使癌癥患者的患病率和死亡率逐漸上升。1.傷害家人的心理健康。

2.妨礙著本人與家人的工作與生活。

3.對(duì)家庭和社會(huì)造成不良影響。

4.威脅著家庭和社會(huì)的安全。

5.增加家庭和社會(huì)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。（六）心理疾病患者對(duì)家庭和社會(huì)的影響嚴(yán)重

（一）心理健康決定著生活質(zhì)量

快樂(lè)的根本來(lái)自內(nèi)心的和諧，而內(nèi)心的和諧來(lái)自社會(huì)的和諧及人與人的和諧，而這些僅僅靠發(fā)展經(jīng)濟(jì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

如果我們?cè)诼耦^發(fā)展經(jīng)濟(jì)時(shí)，忽略了我們的心靈，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展就很難與個(gè)體身心的快樂(lè)成正比。錢很多，能買來(lái)的是現(xiàn)代化的生活物品，卻難于買來(lái)人心的和諧與快樂(lè)。

所以，擁有心理健康的人才能擁有較高的生活質(zhì)量。

三、心理健康的意義

（二）心理健康提升著學(xué)習(xí)與工作的效率

1.對(duì)學(xué)習(xí)和工作的目的、意義、作用有明確的認(rèn)識(shí)；2.有恰當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)目標(biāo)；3.有良好的情緒狀態(tài)和活動(dòng)的積極性；4.有較強(qiáng)的意志力。心理健康的意義3.心理健康能增加幸福感

（1）有錢就一定幸福嗎?

金錢作為社會(huì)財(cái)富的代表，在一定程度上反映了人的勞動(dòng)成果或價(jià)值，金錢可以提高人的物質(zhì)生活水平，使人獲得更多的物質(zhì)享受。但是，如果把它作為唯一衡量人生價(jià)值的尺度，就會(huì)走入“拜金主義”的誤區(qū)。

但是，金錢不能買來(lái)一切，有錢并不等于幸福。

在一些人身上，金錢成了禍水，成了“催命鬼”，金錢使他們失去了人格、失去了尊嚴(yán)、失去了名譽(yù)，失去了自由。甚至有許多人因金錢眾叛親離，不知又有多少人因錢命歸西天。

一個(gè)人如果“人在牢房，錢在銀行”，或者是“人在天堂，錢在銀行”，那么，金錢對(duì)他又有什么用呢？

所以，有錢并不一定幸福。有錢就一定幸福嗎？

應(yīng)當(dāng)看到，客觀因素都不是絕對(duì)地影響主觀幸福感，而必須通過(guò)人的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)來(lái)體現(xiàn)，即使在客觀條件不盡人意的時(shí)候，仍可以通過(guò)心理調(diào)適體驗(yàn)到幸福，而這個(gè)調(diào)適過(guò)程正是心理保健。

所以，做好心理保健，才能促進(jìn)心理健康，心理健康才能擁有真正的幸福。（2）心理健康能增加幸福感嗎?（四）心理健康是減少心理疾病的保障

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們承受的心理負(fù)荷也會(huì)不斷增加，人們感受到的矛盾和沖突也會(huì)不斷增加，如果個(gè)體不能做出適應(yīng)性反應(yīng)，就會(huì)引起心理失衡，產(chǎn)生一系列負(fù)性情緒，表現(xiàn)為：迷茫、煩躁、失望、憂慮、悲傷、恐懼、憤怒等，這種狀況持續(xù)下去就會(huì)導(dǎo)致心理疾病和行為異常。所以，心理健康對(duì)有效地防御心理疾病，提高生活質(zhì)量和健康素質(zhì)有著重要的作用。（五）心理健康是走向成功的必要條件

成功，是許多人追求的目標(biāo)，但是，要獲得事業(yè)成功，不僅要付出辛勞的汗水，掌握正確的方法，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，把握易逝的機(jī)遇，而且，更要有健康的心理，可以說(shuō)，心理健康是走向成功的必要條件，

然而，這一點(diǎn)恰恰被許多渴望成功的人所忽視。

例如：奧運(yùn)賽場(chǎng)上，世界各國(guó)高手云集，運(yùn)動(dòng)員既是在挑戰(zhàn)高度，挑戰(zhàn)速度，更是在挑戰(zhàn)自我。

在那里，成功與失敗僅在分秒之間，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是取得勝利的關(guān)鍵因素；

當(dāng)我們看到運(yùn)動(dòng)員手捧鮮花，眼含熱淚地走向領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)想到，他們的成功不僅是競(jìng)技比賽的成功，更主要的是心理素養(yǎng)的成功。

心理健康不僅保證了智力在正常范圍內(nèi)的發(fā)揮，還提供了情緒的正常、平穩(wěn)，行為的主動(dòng)、積極，自我意識(shí)恰當(dāng)，社會(huì)適應(yīng)良好，這些都是取得事業(yè)成功的必要條件。雖然不是每一個(gè)心理健康者都會(huì)出類拔萃，但是，

如果你想成為一名成功者，就應(yīng)該重視心理健康，因?yàn)橹挥袘?zhàn)勝自我，克服不良心理，你才會(huì)獲得成功，去擁抱鮮花和掌聲。事實(shí)證明：

四、呵護(hù)心理健康

英國(guó)政治家狄斯雷利曾經(jīng)說(shuō)過(guò)︰

「人類難以控制環(huán)境，然而，卻能掌控自己的心境?！箤＜液陀凶R(shí)之士的觀點(diǎn)：100000：

1代表健康，后面的0代表理想、財(cái)富、事業(yè)、家庭和友誼，健康沒(méi)了，其它都成0。

東西可以丟，健康千萬(wàn)不能丟，因?yàn)樯挥幸淮危?00健康財(cái)富家庭0事業(yè)0友誼0理想....

千萬(wàn)不要在失去健康時(shí)才去找健康?。ㄒ唬┐_立

“心”方向

美容先美“心”

健身先健“心”

預(yù)防先調(diào)“心”

保健先保“心”治病先治“心”

康復(fù)先復(fù)“心”

1.健康是人生最大的財(cái)富。

2.生命源于健康，重視健康就是重視生命，忽視健康就是扼殺生命。（二）建立健康觀念著名相聲演員---

侯躍文猝死,

享年59歲他們是怎么離開(kāi)我們的?肝癌,高發(fā)年齡段在40～50歲發(fā)病率10/10萬(wàn)著名演員傅彪肝癌去逝,

享年42歲企業(yè)家王均瑤:

擁有35億資產(chǎn),

38歲直腸癌早逝

臨終感言:

我就這樣走了,我不相信我就這樣走了,

我要告誡我的親人、我的孩子、我的朋友和我的同事：

你們千萬(wàn)要記住我用生命才讀懂的一個(gè)道理：

健康是第一位的，有再多的錢也沒(méi)有用！

陳曉旭《紅樓夢(mèng)》林黛玉的扮演者

乳腺癌

享年42歲

子宮頸癌:

梅愛(ài)芳

終年41歲

梅艷芳終年40歲

著名演員——

李媛媛

患宮頸癌去世享年41歲英年早逝的人

——觸目驚心電力學(xué)家陳安樂(lè)43歲光學(xué)家蔣筑英43歲氣象學(xué)家雷雨順48歲小說(shuō)家路遙42歲音樂(lè)家施光南55歲863信息領(lǐng)域首席科學(xué)家李耀通52歲中科院院士蔡詩(shī)東58歲深圳管理與科技精英十年間有3000人辭世平均年齡52歲3.健康重于財(cái)富，預(yù)防重于治療。4.注重心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)--肖漢仕。5.保持陽(yáng)光心態(tài)提高生活品質(zhì)--肖漢仕6.健康生活，從心開(kāi)始。健康觀念7.一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。--馬克思8.心理疾病可防、可治、可康復(fù)，關(guān)鍵在于呵護(hù)心理健康，提高心理素質(zhì)。9.注重心理健康管理，加強(qiáng)自我心理保健。10.心身健康，生命閃光，長(zhǎng)命百歲，造福社會(huì)。

健康觀念（三）培育健全人格

1.人格穩(wěn)定才健康

人格即個(gè)性，是用來(lái)說(shuō)明人與人不同之處的心理現(xiàn)象。

在心理學(xué)中，個(gè)性被定義為一個(gè)人帶有傾向性的、比較穩(wěn)定的心理特征的總和。

在一個(gè)人身上長(zhǎng)期、穩(wěn)定存在的心理活動(dòng)的特征才能稱之為個(gè)性.

個(gè)性的穩(wěn)定性還表現(xiàn)在它一經(jīng)形成，就很難改變，像人們常說(shuō)的：江山易改，秉性難移，除了一些比較特殊的情況之外，一個(gè)人一般會(huì)終生保持其個(gè)性的穩(wěn)定。個(gè)性的最基本特征是其穩(wěn)定性。

（1）人格的核心性格是在人生的早期形成的，一般在3～6歲，所以，家長(zhǎng)應(yīng)從兒童時(shí)期注意人格素質(zhì)的培養(yǎng)。

（2）家庭是人格形成的搖籃，所以，家庭應(yīng)注意人格素質(zhì)的培養(yǎng)。2.培養(yǎng)健全人格應(yīng)注意的事宜

（3）人格類型是可以改變的，尤其是在遭受劇烈的負(fù)性生活事件之后。

所以，要學(xué)習(xí)和積累知識(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)性情緒，提高心理素質(zhì)，塑造一個(gè)獨(dú)特、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一的健康人格。

（4）社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)及教育均對(duì)人格的形成產(chǎn)生直接影響。所以，在提高社會(huì)適應(yīng)能力的同時(shí)培養(yǎng)人格素質(zhì)。

（1）誠(chéng)實(shí)（2）可靠（3）公正（4）慈悲（5）勇氣（6）謙遜（7）理性（8）自律（9）樂(lè)觀（10）投入（11）主動(dòng)（12）工作（13）堅(jiān)毅（14）負(fù)責(zé)（15）合作（16）管理（17）鼓勵(lì)（18）寬?。?9）服務(wù)（20）捐獻(xiàn)（21）領(lǐng)導(dǎo)（22）機(jī)會(huì)（23）教育（24）友愛(ài)。

——狄克.狄維士（美國(guó)政治人物、企業(yè)家，安利創(chuàng)始人之子）3.健全人格的要素（四）注重自我調(diào)節(jié)

1.有一個(gè)良好的心態(tài)心態(tài)是心靈的主宰，決定人的命運(yùn)。如果從生命的起點(diǎn)直至終點(diǎn)，都擁有健康的心態(tài)，成功與幸福將伴隨你的一生。

游戲：擁有一個(gè)好心態(tài)

注重自我調(diào)節(jié)

2.和自己的心靈對(duì)話

我為何煩惱？為何不快樂(lè)？滿意這樣的生活嗎？我的待人處世錯(cuò)在哪里？我是不是還要追求工作上的成就？

有位作家說(shuō)的一段話很有道“自己把自己說(shuō)服，是一種理智的勝利，

自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華；自己把自己征服了，是一種人生的成熟?！?/p>

許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，死于自己的不健康的生活方式。

要努力實(shí)施“六個(gè)主動(dòng)”和“六個(gè)堅(jiān)持”：“六個(gè)主動(dòng)”：（1）主動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理健康的知識(shí)和調(diào)適方法，有效調(diào)適心理問(wèn)題，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。（2）主動(dòng)呵護(hù)的自己健康，心理和身體的健康同樣重要，健康問(wèn)題都應(yīng)該主動(dòng)做到‘六早’早知道、早預(yù)防、早保健、早檢查、早治療、早康復(fù)。3.要勇于改變自己（3）主動(dòng)尋求心理援助

當(dāng)自己感到有煩躁、焦慮、抑郁、絕望等癥狀時(shí)，主動(dòng)進(jìn)行心理健康檢測(cè)和咨詢，及早發(fā)現(xiàn)和調(diào)理心理問(wèn)題，防治心理疾病。（4）主動(dòng)管理心理健康（5）主動(dòng)投資維護(hù)和促進(jìn)心理健康（6）主動(dòng)干預(yù)心理危機(jī)干預(yù)心理危機(jī)，探索、

實(shí)踐“六個(gè)堅(jiān)持”堅(jiān)持學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理危機(jī)干預(yù)的知識(shí)和技能；堅(jiān)持預(yù)防和解決生活與工作中的心理問(wèn)題；堅(jiān)持面對(duì)和處理天災(zāi)人禍帶來(lái)的重大災(zāi)難；堅(jiān)持重建生存家園的同時(shí)構(gòu)建和諧的

心靈家園；堅(jiān)持及時(shí)預(yù)防、保健、治療、康復(fù)心理疾病；堅(jiān)持助己，自助自強(qiáng)，助人，自助自強(qiáng)的目標(biāo)。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，增強(qiáng)自控力；學(xué)會(huì)控制自己的壞情緒，培養(yǎng)自己的健康情緒，有利于提高自己的生活質(zhì)量和工作效率，更有利于個(gè)體心智的成熟，個(gè)性的完善，還是一個(gè)人心智成熟的標(biāo)志。

只有具備了自控力，才能沖出危險(xiǎn)情緒的圍城，才能正確處理心理危機(jī)，才能遇事不慌，穩(wěn)妥善待，才能有效地提高心理健康水平。4.培養(yǎng)自控力（五）大力開(kāi)展心理健康教育

1.心理健康與心理危機(jī)干預(yù)的健康教育應(yīng)先行。

大力普及維護(hù)心理健康的理念、知識(shí)和方法，能使民眾不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境等能力；能培養(yǎng)民眾健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；能增強(qiáng)自我教育和傳播能力，提高民眾的身心健康素質(zhì)。

心理健康教育2.心靈的撫慰需要科學(xué)的理念、知識(shí)和方法。

例如，對(duì)于民眾，如果事前由心理醫(yī)生和培訓(xùn)合格的心理健康教育者有計(jì)劃有組織的廣泛開(kāi)展心理危機(jī)干預(yù)的健康教育，當(dāng)遭遇危機(jī)而無(wú)法獲得專業(yè)人員的幫助時(shí)，自己可以用學(xué)到的知識(shí)和