情商自我分析

情商自我分析情商（情感智力）是由哈佛大學(xué)的彼得?薩洛瓦里和新罕布什爾大學(xué)的約翰?梅耶兩位心理學(xué)家在1990年首次提出的，用來描述對成功至關(guān)重要的情感特征。他們認為，高情商比高智商的人更容易獲得成功。后來情商（EQ）概念被丹尼爾?古爾曼的《情感智力》一書發(fā)揚光大，一度震動美國的每個角落，成為評價人的標(biāo)準，培養(yǎng)孩子的指南。情商（EQ）不像智商那樣可通過測試計算出來，它是一種能力，一種自我管理情緒的能力。實際上個人如何自處（內(nèi)在智商）及人際關(guān)系（外在智商）的訓(xùn)練是相當(dāng)重要的。高德樂博士將個人如何自處及人際關(guān)系合稱情緒智商（EQ）即情商，與智商（IQ）分別開來。1995年，美國心理學(xué)家格爾曼對情商作了更明確的說明，他認為情商包括五個方面的能力：一、認識自身情緒。只有清楚自身的感覺和喜好，才能做適當(dāng)選擇，成功主宰生活。班上總的平均分是12分，普遍較其他的各項都低，常常是自己不了解自己，不知道自己的喜好。我也是這樣，不知道自己喜歡什么、到底該去做什么。就拿高考填報志愿來說，也是十分的盲目，對自己的不了解都不知道該怎樣去選擇專業(yè)，今后的就業(yè)方向。據(jù)我所知，班上學(xué)多同學(xué)和我有同樣的情況。俗話說，知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，自己都不了解自己注定會失敗。那么，怎樣才能更好的認識自己呢。我會試著開拓自己的視野，擴展自己的活動給范圍，參加各種各樣的活動，結(jié)交朋友，和朋友聊天，更多的了解他們眼中的自己，敢于嘗試新的事物。二、妥善管理情緒。人人都有情緒，情緒若隨著境遇作相應(yīng)的波動，是正常又合乎人性的。若情緒太極端化或長時間持續(xù)地僵化，當(dāng)事人不能掌握調(diào)節(jié)情緒的方式，這個人便很容易被情緒所困擾。情緒化的人，不但事業(yè)不能成功，連正常的生活和工作也可能受影響。所以，明白情緒之后，也要懂得調(diào)理情緒。經(jīng)常聽到某人自殺或者殺人的報道，并不是因為他們不懂得生命的寶貴。我相信到最后許多人是后悔的。完全是因為當(dāng)時沒有控制好自己的情緒。每個人都處在聯(lián)系當(dāng)中，不僅僅是孤立的一個人，你的每一個情緒失控都會影響到身邊的人，特別是關(guān)心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因為不能夠可能告知自己的情緒，給他的家庭帶來了危機自我控制12分，人處于較低的水平，在眾人面前還可以控制，一旦一個人就容易失控，而且常常因為一件很小的事情就郁悶很久。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 通常人們會認為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。就是因為每個人的控制不一樣?！缎愿袼茉臁分械哪兄鹘窃诮?jīng)過心理咨詢師的調(diào)節(jié)之后，面對自己以前和煩惱的事情能夠有不同的情緒體驗，就是因為他自己的認識有了一定的改變。三、自我激勵。人生不如意事，十常八九。人在不如意的時候，往往比剎那間的快樂更令人刻骨銘心、消沉意志。在失意時保持積極向上的思想，在沖動時能夠克制、忍耐，保持沉著，有效分辨眼前享樂與長遠成就，保持高度熱忱，推動自己走向成功。勝不驕敗不餒，便是自我激勵的高境界。我的自我激勵15分，還比較高，主要是因為在失敗時懂得自我安慰，屢敗屢戰(zhàn)，但是，一旦取得一點成就就得意忘形，所以任得繼續(xù)努力。四、認識他人情緒。知己知彼，百戰(zhàn)百勝。如果有一顆體貼別人的同情心，能從不同參與者的角度看事物及設(shè)計行為方式，那么這個人的目光必定會更深入更遠大，也更容易找到合作的伙伴。他人情緒的認知得分低于班上的平均分，主要是觀察的不夠，對熟悉的人得認知更好一點。僅僅是有同情心事遠遠不夠的。對太人情緒的認知往往在很大程度上對人際關(guān)系有很大的影響。一個懂得察言觀色的人有更好的人際關(guān)系五、人際關(guān)系的管理。人際關(guān)系就是管理他人情緒的藝術(shù)?？蓮娜司?。領(lǐng)導(dǎo)能力及人際和諧度顯示出來。能與其他人合作，取用其他人的資源，成就自然無可限量。與他人的相處一般比較融洽，分數(shù)低于班上的平均分主要是沒有較強的管理能力和取用他人的資源，沒有較強的合作精神。從以上說明我們可以看出，情商是良好的道德情操，是自我激勵，是持之以恒的韌性，是同情和關(guān)心他人的善良，是善于與人相處，把握自己和他人情感的能力等等。簡言之，它是人的情感和社會技能，是智力因素以外的一切內(nèi)容。當(dāng)然一個人的情商在一定程度上要受到遺傳的影響，但是，兒童時期以及青年時期的經(jīng)歷以及所出的環(huán)境有很大的影響。當(dāng)然，并不是說形成之后就不會改變了。這需要在以后的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷地改進。&&&