2023年柔力球活動實施方案（4篇）

第32頁共32頁2023年柔力球活動實施方案?一、指導(dǎo)思?想為了掀?起我校快樂?體育活動的?熱潮，切實?提高學(xué)生的?體質(zhì)健康水?平，達(dá)到從?小學(xué)習(xí)終生?鍛煉的目的?，展示我校?特色。堅持?“健康第一?”的指導(dǎo)思?想，促進(jìn)學(xué)?生健康成長?；激發(fā)運(yùn)動?興趣，培養(yǎng)?學(xué)生終身體?育的意識；?以學(xué)生發(fā)展?為中心，重?視學(xué)生的主?體地位；_?__個體差?異與不同需?求，確保每?一個學(xué)生受?益。二、?運(yùn)動特點：?太極柔力?球運(yùn)動是一?種全身性的?運(yùn)動，它可?以使頸、肩?、腰、腿得?到均衡全面?的發(fā)展。特?別是由于圓?形動作的變?化比較復(fù)雜?，隨機(jī)多樣?，對訓(xùn)練中?樞神經(jīng)系統(tǒng)?機(jī)能和發(fā)展?多向思維都?具有良好的?作用。正確?的弧形引化?動作要求以?肩為軸，肩?、肘、腕保?持一個弧形?，因此整個?上肢都不是?緊張的，這?有助于靜脈?血的回流，?保護(hù)了心臟?的安全。?三、實施內(nèi)?容與教學(xué)策?略（一）?太極柔力球?教學(xué)實施內(nèi)?容體系編排?要使全校?學(xué)生普遍參?加太極柔力?球活動，人?人都會玩太?極柔力球，?課堂教學(xué)是?基礎(chǔ)，它是?學(xué)生獲取太?極柔力球知?識，掌握太?極柔力球基?本動作的主?要陣地。在?教學(xué)中我們?不但傳授太?極柔力球的?基本套路，?還交給學(xué)生?理由太極柔?力球做一些?簡單的游戲?，從而達(dá)到?學(xué)習(xí)的目的?。學(xué)生學(xué)起?來不但不乏?味，而且增?加了學(xué)習(xí)的?興趣。讓學(xué)?生真正能夠?喜歡上太極?柔力球，達(dá)?到終生受益?的目的。?為了緊緊圍?繞體育新課?程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)?生在學(xué)習(xí)領(lǐng)?域按水平設(shè)?置相應(yīng)的水?平目標(biāo)，三?四年級。故?在校本課程?——小太極?柔力球的活?動內(nèi)容安排?上也相應(yīng)的?劃分為三個?大單元，每?個大單元下?設(shè)兩個年級?單元目標(biāo)。?四、活動?的目的從小?學(xué)起終身受?益五、太?極柔力球活?動時間每天?的大課間?六、活動內(nèi)?容安排1?、太極柔力?球基本套路?及自編動作?；2、利?用太極柔力?球、拍做游?戲。六、?獎勵辦法?1、通過課?間操每日評?分，分?jǐn)?shù)總?高的頒發(fā)流?動紅旗。?2、進(jìn)行太?極柔力球比?賽。2023年柔力球活動實施方案（二）柔?力球是一項?新興的、能?夠區(qū)別于其?他體育形式?、有獨(dú)立體?育內(nèi)涵的運(yùn)?動項目。正?式比賽中，?主要分為套?路和競技兩?個大項。?提起柔力球?，我有一種?特別的感情?，不管是規(guī)?定套路還是?自由套路都?是以“弧形?引化過程”?觸接球，其?中貫穿的運(yùn)?動思想是“?先引后發(fā)，?引進(jìn)合出，?以柔克剛，?借力打力”?，打球的時?候，我有一?種用太極打?羽毛球的感?覺，但它又?與羽毛球那?種要求自身?強(qiáng)大的爆發(fā)?力做基礎(chǔ)有?著根本的不?同，從這里?我學(xué)到了處?事的態(tài)度，?每個人來到?這個世界是?不公平的，?比如智力，?家庭環(huán)境及?背景，我可?以毫不夸張?的說這些因?素在我們以?后成長的路?上起著舉足?輕重的作用?。如果我們?在先天條件?上遜色于別?人，那我們?就不應(yīng)該硬?碰硬，要以?柔克剛，那?么這個時候?就需要我們?拿出耐心與?堅強(qiáng)，耐力?與自信。?我們不能一?味的想著自?己的不足，?鉆牛角尖，?這樣是沒用?的。它的動?作輕盈瀟灑?，有著很好?的觀賞性。?總而言之，?我愛柔力球?。學(xué)習(xí)太?極柔力球已?經(jīng)一學(xué)期了?，剛開始我?的手拿不住?拍子，練習(xí)?讓胳膊腫得?更厲害，但?我一直堅持?，為了熟練?球法，我用?了很多功夫?。雖然我們?一學(xué)期來只?是學(xué)習(xí)了兩?個動作但?從這僅有的?動作當(dāng)中感?受到了太極?柔力球的博?大精深。太?極柔力球，?是把傳統(tǒng)太?極拳和現(xiàn)代?運(yùn)動中的網(wǎng)?球、羽毛球?結(jié)合起來的?一種運(yùn)動，?可以強(qiáng)身健?體、延年益?壽。手握球?拍有節(jié)律?地運(yùn)球上?下繞旋，左?右旋轉(zhuǎn)，換?握拋接，頭?上繞環(huán)，左?右翻身。?練習(xí)太極柔?力球需要不?斷地抬頭、?轉(zhuǎn)身，這樣?就使人的眼?、腰等部位?得到了鍛煉?，視力、協(xié)?調(diào)、反應(yīng)能?力都有所提?高。學(xué)習(xí)太?極柔力球，?可以緩解肩?周炎、頸椎?痛、腰疼等?毛病。學(xué)練?太極柔力球?的幾點體會?我們說要想?學(xué)練太極柔?力球，就必?須對太極柔?力球和太極?柔力球拍的?結(jié)構(gòu)有一個?正確的認(rèn)識?和了解，還?要有充分的?思想準(zhǔn)備和?不怕困難的?精神，這樣?才能為練好?太極柔力球?打下堅實的?基礎(chǔ)。首?先，要有一?定的太極功?底。要會用?腳和腿的蹬?力和腰的扭?轉(zhuǎn)力，兩腿?在行進(jìn)的過?程中不能表?現(xiàn)僵硬，二?者配合得當(dāng)?才能和諧有?力、美觀大?方。其次，?要有一定的?舞蹈功底。?這樣旋轉(zhuǎn)起?來才不至于?東倒西歪、?前合后仰，?做出的動作?也不至于呆?板。才會有?美感和更強(qiáng)?的藝術(shù)感染?力。第三?，要控制好?拍和球。這?里首先要掌?握正確的握?拍方法，在?握拍時手腕?要放松，而?在擺動過程?中要充分運(yùn)?用好塌腕和?提腕，在翻?拍時一定要?注意手指的?捻動，順時?針要用好食?指向內(nèi)捻拍?的力度，而?逆時針則要?用好大拇指?向外捻拍的?力度，使球?拍能在手中?活動自如.?想怎么動就?怎么動。?第四，要掌?握好拍和球?的關(guān)系，就?是要合理運(yùn)?用好向心力?和離心力的?關(guān)系。這樣?在旋轉(zhuǎn)的時?候球才能被?牢牢的吸在?球拍上不至?于把球甩離?球拍。第?五，要控制?好球拍走的?路線。球拍?在運(yùn)行的過?程中一定保?持走弧線，?在身體的前?面畫圓和畫?八字的時候?，中點都要?在身體的正?中，偏左和?偏右都是錯?誤的。第?六，雙臂要?配合舞動。?不能只動拿?拍的手臂，?要左右配合?才能相得益?彰，才能展?現(xiàn)柔力球的?___力所?在。太極柔?力球創(chuàng)始人?是白榕教授?。柔力球是?中國傳統(tǒng)太?極運(yùn)動思想?與現(xiàn)代球類?運(yùn)動相結(jié)合?的產(chǎn)物，是?中國太極化?了的球類運(yùn)?動。它突顯?了民族特色?和東方神韻?，有很好的?競技性觀賞?和娛樂性。?它具有新穎?時尚意念集?中柔緩自然?園靈舒展中?正平衡剛?cè)?相齊的動作?特點。太?極柔力球運(yùn)?動的技術(shù)特?點是。從入?球到出球是?由迎、引、?拋三個部分?組成的一個?連貫、自然?流暢、一氣?呵成的弧形?引化過程。?它改變了傳?統(tǒng)的硬性擊?球方法。要?求首先順著?來球的方向?、線路，主?動伸拍迎球?，使球從球?拍的邊框悄?無聲息地切?納入球拍。?球入球拍后?，以兩腳為?支撐雙腿發(fā)?力，力通過?腰的分配組?合，使身體?和手臂以及?手臂所持的?球拍和拍內(nèi)?的球，以身?體的橫軸、?縱軸和矢狀?軸為中心進(jìn)?行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動?，在旋轉(zhuǎn)中?使球在球拍?中產(chǎn)生強(qiáng)大?的離心力，?再以這個離?心力的慣性?將球沿弧線?的切線方向?甩出球拍的?過程。太?極柔力球與?其它球類的?比賽一樣，?都是非常激?烈的，其球?飛行速度和?運(yùn)動量不亞?于網(wǎng)球、羽?毛球等運(yùn)動?，而且這項?運(yùn)動落點非?常準(zhǔn)確、刁?鉆，球路變?化無窮。我?們仔細(xì)觀察?就會看出，?它與其它持?拍球類運(yùn)動?的技術(shù)完全?不同，它不?是將球推打?出去，而是?用身體帶動?球拍揮旋，?產(chǎn)生慣性離?心力將球拋?甩出去的一?種技術(shù)。?比較接近的?運(yùn)動方式有?田徑運(yùn)動中?的鏈球和鐵?餅。由于它?的接拋球過?程是劃一個?圓弧，是有?一定時間的?一個過程，?而在這個過?程中，可以?有目的地在?劃弧的不同?階段選擇由?不同的方向?和角度出球?，真假虛實?、聲東擊西?，使對方難?以判斷，劃?弧所擁有的?時間可以使?動作不斷隨?意創(chuàng)造，優(yōu)?美的弧線也?使動作圓潤?流暢、瀟灑?、飄逸，使?智慧和技巧?以及美在運(yùn)?動比賽中唱?上了主角，?那種只用蠻?力、狠拼猛?打、不動腦?筋的運(yùn)動方?式全無了用?武之地。使?東方民族處?理問題全面?周詳、含蓄?、婉轉(zhuǎn)、堅?韌不拔、靈?巧、細(xì)膩的?民族特點得?到充分的體?現(xiàn)。使運(yùn)動?者和觀賞者?都得到一個?創(chuàng)造美、欣?賞美的享受?，通過運(yùn)動?，使大家鍛?煉了身體，?也陶冶了情?操，愉悅了?身心。以?上是我學(xué)習(xí)?柔力球的心?得體會。?理學(xué)院信息?與計算科學(xué)?1___班?聞江業(yè)2023年柔力球活動實施方案（三）第一學(xué)期?柔力球運(yùn)?動概述柔?力球以前叫?太極柔力球?，___年?___月_?__日，中?國老年體育?協(xié)會為了規(guī)?范體育項目?名稱，將太?極柔力球更?名為柔力球?（體老字【?___】?___號）?。柔力球運(yùn)?動創(chuàng)始于_?__年，畢?業(yè)于___?學(xué)體育系的?___晉中?衛(wèi)校教師白?榕副教授在?日常的體育?教學(xué)中嘗試?把太極拳的?一些動作與?網(wǎng)球、羽毛?球的技術(shù)相?結(jié)合，形成?了一種太極?式的球類運(yùn)?動——柔力?球。柔力球?是一項太極?化的球類運(yùn)?動。它具有?深厚文化內(nèi)?涵和哲理，?融傳統(tǒng)太極?運(yùn)動方式與?現(xiàn)代競技雙?重特征于一?體，是一項?集健身性、?娛樂性、趣?味性、競技?性、表演性?、適應(yīng)性和?活動方式多?樣性于一身?，易于推廣?和普及，具?有發(fā)展前途?的優(yōu)秀體育?項目。眾所?周知，太極?拳是一種圓?轉(zhuǎn)的、弧形?的、剛?cè)嵯?濟(jì)、連綿起?伏的拳術(shù)，?柔力球積極?借鑒、汲取?太極拳運(yùn)動?和武術(shù)運(yùn)動?中的拳理、?拳技，以祖?國博大精深?的優(yōu)秀歷史?文化遺產(chǎn)為?底蘊(yùn)，奠定?其自身的“?先引后發(fā)、?引進(jìn)合出、?以柔克剛、?借力打力”?的基本運(yùn)動?思想。它摒?棄傳統(tǒng)硬性?擊球方式，?以“弧形引?化過程”觸?接球并順勢?將球拋出為?主要技術(shù)特?征。其“弧?形引化過程?”是太極柔?力球運(yùn)動的?核心技術(shù)所?在。這是該?項目與羽毛?球、網(wǎng)球和?乒乓球等其?它持拍隔網(wǎng)?對打的球類?運(yùn)動項目最?主要的區(qū)別?。柔力球?運(yùn)動是一項?由中國人發(fā)?明的，具有?深厚文化內(nèi)?涵和哲理，?融傳統(tǒng)的太?極運(yùn)動方式?與現(xiàn)代競技?雙重特征于?一體，強(qiáng)調(diào)?身心內(nèi)外雙?修，追求人?與自然、人?與人、人與?球的和諧統(tǒng)?一，具有鮮?明民族特色?的新興體育?運(yùn)動項目。?它借鑒了武?術(shù)、網(wǎng)球、?羽毛球等技?術(shù)的精髓和?規(guī)則，形成?自己獨(dú)特的?運(yùn)動方式。?它的主要技?術(shù)特色是一?改硬性擊球?方式，而以?將球納入球?拍后的弧形?引化后將球?拋出。柔力?球運(yùn)動形式?既有體操、?舞蹈等的套?路形式，也?有像羽毛球?、網(wǎng)球一樣?有對抗性的?競技形式，?柔力球運(yùn)動?是一項有氧?的全身性、?多方位的運(yùn)?動，它體現(xiàn)?了民族傳統(tǒng)?體育運(yùn)動方?式和現(xiàn)代競?技體育的運(yùn)?動特征，是?一項民族性?、健身性、?娛樂性、趣?味性、競技?性、優(yōu)美性?、適應(yīng)性、?活動方式多?樣性較強(qiáng)的?運(yùn)動。目前?在___、?___、_?__等省市?開展比較好?，據(jù)悉，目?前全國約有?___萬人?參與柔力球?活動。特別?在___、?___、_?__、__?_等省市，?公園里隨處?可見柔力球?愛好者在揮?拍運(yùn)動。該?運(yùn)動項目很?有發(fā)展前途?，易于推廣?和普及，符?合大學(xué)生的?生理和心理?的發(fā)展特點?，適合在高?校中開展。?第二學(xué)期?注：（有?底紋的為講?解部分）柔?力球運(yùn)動競?賽規(guī)則和裁?判法第一條?場地比?賽場地為長?方形，單打?比賽長__?_米，寬_?__米；雙?打比賽長_?__米，寬?___米。?場地四周至?少有___?米的無障礙?空間。第?二條場地?地面場地?地面必須是?平坦、水平?的木質(zhì)或土?質(zhì)地面。場?地線的顏色?應(yīng)是白色、?黃色或是其?它容易辨認(rèn)?的顏色。?第三條界?線單打與?雙打的所有?界線均寬5?厘米。其分?別所屬的兩?條邊線和兩?條端線，劃?定了比賽場?地，并包括?在長___?米，寬__?_米和長_?__米，寬?___米的?比賽場地內(nèi)?。第四條?中線在?球網(wǎng)下連接?兩條邊線的?中點，并與?端線平行的?線叫中線。?中線的中心?線均等的將?比賽場地分?別劃分為長?___米、?寬___米?和長___?米、寬__?_米的兩個?場區(qū)。第?五條限制?線與限制區(qū)?（一）限?制線在距?中線的中心?線兩側(cè)__?_米處，各?畫一條與邊?線連接，與?中線平行的?線叫做限制?線。（二?）限制區(qū)?中線與限制?線（其寬度?包括在內(nèi)）?之間的區(qū)域?為限制區(qū)（?前場區(qū)），?限制線與限?制區(qū)向邊線?外無限延長?。第六條?發(fā)球區(qū)?由場地端線?與左右兩側(cè)?邊線延長線?所構(gòu)成的區(qū)?域為發(fā)球區(qū)?。端線不包?括在發(fā)球區(qū)?內(nèi)，發(fā)球區(qū)?向端線外無?限延長。?第七條球?網(wǎng)球網(wǎng)長?___米、?寬___米?，設(shè)在中線?的中心線垂?直面上空，?將場地空間?分隔為相等?的兩部分。?球網(wǎng)為深色?，網(wǎng)孔為方?形。網(wǎng)孔各?邊長均為5?厘米，球網(wǎng)?頂端用10?厘米寬的淡?黃色帆布對?折而成，用?繩索或鋼絲?從對折夾層?中穿過，并?連同球網(wǎng)上?下沿同線系?緊固定在兩?側(cè)柱上。?第八條球?網(wǎng)高度與網(wǎng)?柱（一）?球網(wǎng)高度?球網(wǎng)高度從?地面量起，?男、女子網(wǎng)?高均為__?_米。球網(wǎng)?高度應(yīng)用量?尺從中線中?央處丈量，?球網(wǎng)兩端（?雙打邊線上?方）的高度?必須相等。?（二）網(wǎng)?柱網(wǎng)柱是?兩根___?米高，同地?面垂直，并?可調(diào)節(jié)高度?固定球網(wǎng)的?光滑圓柱，?分別架置在?兩條邊線以?外一米處的?中線延長線?上。網(wǎng)柱間?完全被保持?緊拉狀態(tài)。?第九條?球與球拍?（一）球球?為圓形塑料?球或橡膠球?，底色為淺?色，表面成?無光澤狀并?標(biāo)有清晰顯?明太極圖案?。球的直徑?為6.9－?7.2厘米?，重量為6?0－___?克，球從_?__米高處?自由下落自?平整地面后?彈起高度應(yīng)?在20－4?0厘米之間?。（二）?球拍球拍?總長包括拍?框、拍頸、?拍柄，不超?過54厘米?。拍框直徑?不超過24?厘米，厚度?不高過0.?8厘米，拍?柄總長不超?過21.5?厘米。拍框?內(nèi)周直徑為?20.7厘?米拍面由0?.8－1.?3毫米厚的?圓形淺色橡?膠片或塑料?片制成。其?表面印有清?晰、顯明的?太極八卦圖?案。拍面靜?止平放時的?下垂度應(yīng)在?0－0.2?厘米之間。?拍框材料可?以是碳纖維?、鋁合金、?工程塑料或?其它混合堅?固材料制成?。球拍總重?量不超過_?__克。?第十條球?場固定物?球場固定物?除包括球網(wǎng)?、網(wǎng)柱等賽?場必備設(shè)置?外，還應(yīng)包?括擋板、看?臺、場地上?空的設(shè)備和?懸掛物，固?定的或可移?動的桌，以?及其臨場位?置上的裁判?員、司線員?、有權(quán)臨場?工作的所有?人員。第?二章比賽?項目第一條?團(tuán)體賽?分設(shè)男子團(tuán)?體女子團(tuán)體?等兩項團(tuán)?體比賽每隊?由2－__?_名運(yùn)動員?組成。其中?由兩名運(yùn)動?員分別出任?單打，由一?對選手組成?雙打?？捎?隊中任一運(yùn)?動員兼任。?比賽采用三?場兩勝制，?出場順序為?單、雙、單?。第二條?單項賽?分設(shè)男子單?打、女子單?打、男子雙?打、女子雙?打、混合雙?打等五項。?第三章?比賽參加者?第一條運(yùn)?動員運(yùn)動?員系指所有?參加比賽的?人。雙打比?賽以兩名運(yùn)?動員為一方?，單打比賽?以一名運(yùn)動?員為一方。?一個回合中?有發(fā)球權(quán)的?一方叫發(fā)球?方，對方叫?接球方。?第二條比?賽服裝運(yùn)?動員所穿賽?服的上衣顏?色應(yīng)為淺色?基調(diào)為主。?運(yùn)動鞋為不?帶后根、柔?軟的膠底或?皮底運(yùn)動鞋?。團(tuán)體賽或?雙打比賽時?，同隊隊員?必須身著相?同顏色的服?裝。第三?條比賽號?碼參賽運(yùn)?動員上衣必?須佩帶號碼?。背后號碼?且號碼、顏?色與上衣顏?色明顯不同?。第四條?運(yùn)動員的?權(quán)利和責(zé)任?（一）運(yùn)?動員必須了?解和遵守規(guī)?則，尊重對?手、尊重裁?判，以良好?的風(fēng)尚服從?裁判的判定?。（二）?比賽間斷時?、死球時間?運(yùn)動員經(jīng)舉?手示意，并?經(jīng)裁判員認(rèn)?可后，可以?有禮貌的對?場上有異議?的判罰提出?自己的問題?和請求。如?果對裁判員?的解釋不滿?意，必須當(dāng)?即在下一次?發(fā)球前，（?如在一局結(jié)?尾則應(yīng)在離?開場地前提?出說明）。?該運(yùn)動員的?聲明在比賽?結(jié)束時，將?紀(jì)錄在紀(jì)錄?表上。（?三）比賽從?開始到結(jié)束?應(yīng)連續(xù)進(jìn)行?，運(yùn)動員不?得以任何行?為和表現(xiàn)去?拖延死球時?間，更不得?有意延誤和?中斷比賽。?（四）比?賽進(jìn)行中參?賽運(yùn)動員不?得接受場外?指導(dǎo)。場下?人員亦不得?以任何方式?對場上運(yùn)動?員進(jìn)行指導(dǎo)?。（五）?比賽進(jìn)行中?運(yùn)動員不得?隨意離開場?地。如遇球?拍損壞等特?殊情況，可?提請主裁判?同意更換球?拍?；蚯蚓?間征得主裁?判許可，可?更換與原服?裝顏色號碼?相同的服裝?。（六）?比賽結(jié)束后?，運(yùn)動員應(yīng)?向裁判員致?謝，并在紀(jì)?錄表上簽字?。第五條?隊長的權(quán)?利與責(zé)任?（一）團(tuán)體?比賽開始前?應(yīng)認(rèn)真檢查?，核實本隊?上場隊員_?__，并及?時提交本隊?團(tuán)體賽出場?順序。（?二）可__?_團(tuán)體賽運(yùn)?動員的賽前?準(zhǔn)備活動。?（三）團(tuán)?體比賽進(jìn)行?中，輪到臨?場比賽的該?隊隊長必須?坐在本方場?地邊線后的?球隊席上。?不得以任何?行為和表現(xiàn)?進(jìn)行現(xiàn)場指?導(dǎo)或干擾比?賽進(jìn)行。局?間休息時，?可向本隊運(yùn)?動員進(jìn)行指?導(dǎo)，但不得?進(jìn)入場區(qū)。?（四）無?權(quán)就裁判員?對本隊團(tuán)體?賽其它成員?的的臨場判?罰當(dāng)場提出?異議。第?六條教練?員的權(quán)利與?責(zé)任（一?）熟悉精通?競賽規(guī)程與?競賽規(guī)則，?帶頭遵守賽?會的各項規(guī)?章制度。?（二）嚴(yán)格?管理教育隊?伍，認(rèn)真做?好賽前準(zhǔn)備?，臨場觀察?比賽。進(jìn)行?中需坐在觀?眾席或賽會?指定的教練?席上，及賽?后總結(jié)工作?。（三）?有權(quán)就本方?隊員的聲明?繼續(xù)提出異?議，但必須?在該場比賽?結(jié)束后半小?時內(nèi)向裁判?長遞交書面?申訴材料。?第四章?比賽的準(zhǔn)備?和進(jìn)行第一?條抽簽與準(zhǔn)?備活動（?一）抽簽?進(jìn)入比賽場?地前，由主?裁判召集雙?方隊員進(jìn)行?抽簽。可采?用擲挑邊器?的方法。抽?簽贏方優(yōu)先?選擇場區(qū)或?發(fā)球權(quán)。決?勝局比賽前?應(yīng)重新__?_抽簽，確?定場區(qū)和發(fā)?球權(quán)。（?二）準(zhǔn)備活?動抽簽后?的正式準(zhǔn)備?活動時間為?___分鐘?。第二條?發(fā)球與接?發(fā)球站位?（一）單打?比賽發(fā)球?方隊員可選?擇本方發(fā)球?區(qū)內(nèi)任一位?置進(jìn)行發(fā)球?。接發(fā)球方?隊員可后行?選擇本方場?區(qū)內(nèi)任一位?置，做好接?發(fā)球準(zhǔn)備。?發(fā)球方與接?發(fā)球方站位?選擇確定后?，不得再行?移位。（?二）雙打比?賽發(fā)球方?與接發(fā)球方?站位選擇方?法同單打比?賽。但發(fā)球?方另一不進(jìn)?行該次發(fā)球?的運(yùn)動員不?得在本方場?區(qū)內(nèi)，搶占?有礙對方視?線的任一位?置。第三?條首先發(fā)?球與交換發(fā)?球權(quán)（一?）首先發(fā)球?第一局和?第三局決勝?局由抽簽取?得發(fā)球權(quán)的?一方首先發(fā)?球，第二局?由第一局為?首先接球方?先發(fā)球。?（二）交換?發(fā)球權(quán)每?局比賽開始?后每發(fā)滿5?球，雙方即?交換發(fā)球權(quán)?，直至一局?結(jié)束或雙方?比分出現(xiàn)_?__平（團(tuán)?體賽為__?_平）時，?實行1球輪?換發(fā)球法。?第四條?雙打比賽發(fā)?球次序雙?打比賽開始?后對陣雙方?應(yīng)各自確定?每局比賽第?一發(fā)球員和?第二發(fā)球員?，并在紀(jì)錄?臺予以登確?定每局比賽?第一發(fā)球員?和第二發(fā)球?員，并在紀(jì)?錄臺予以登?記。各局比?賽發(fā)球次序?應(yīng)以首先發(fā)?球方（a方?）的第一發(fā)?球員（a1?）首先發(fā)球?，發(fā)滿5球?后改由首先?接球方（b?方）第一發(fā)?球員（b1?）進(jìn)行發(fā)球?，第三個發(fā)?球員應(yīng)為首?先發(fā)球方的?第二發(fā)球員?a2，第四?個發(fā)球員應(yīng)?為首先接球?方的第二發(fā)?球員b2隨?后的發(fā)球均?應(yīng)以此為序?進(jìn)行交替輪?換，整局比?賽發(fā)球次序?的排列應(yīng)為?a1、b?1、a?2、b2?、a1???.以此類推?，直至每局?比賽結(jié)束。?雙打比賽?無接發(fā)球次?序規(guī)定，輪?到接發(fā)球的?一方，可由?該方任一隊?員進(jìn)行接發(fā)?球。第五?條局間休?息與場間交?換（一）?局間休息?第一局與第?二局之間休?息___分?鐘，第二局?與第三局決?勝局之間休?息___分?鐘。（二?）場區(qū)交換?第一局結(jié)?束后，雙方?交換場區(qū)進(jìn)?行下一局比?賽，對內(nèi)成?員隨之交換?場外座位。?決勝局比賽?需重新抽簽?選擇場區(qū)發(fā)?球權(quán)，比賽?進(jìn)行中當(dāng)一?方比分先到?___分團(tuán)?體賽為__?_分時，雙?方再次交換?場區(qū)繼續(xù)進(jìn)?行比賽，交?換場區(qū)時不?進(jìn)行休息，?并不得接受?場外指導(dǎo)。?交換場區(qū)后?由交換場區(qū)?前發(fā)球次數(shù)?未盡的隊員?繼續(xù)發(fā)球或?由輪到發(fā)球?序位的對方?隊員進(jìn)行發(fā)?球。第六?條比賽結(jié)?果（一）?勝一球比?賽雙方利用?合法發(fā)球與?接發(fā)球或在?后繼任意一?小回合中利?用合法還擊?致使對方出?現(xiàn)失誤或其?它違例現(xiàn)象?，則勝一球?得一分。?（二）勝一?局單項比?賽時當(dāng)某方?先得___?分必同時領(lǐng)?先對方__?_分時為勝?一局。當(dāng)比?分為20：?___時，?比賽應(yīng)繼續(xù)?進(jìn)行，直至?某方領(lǐng)先_?__分22?：20、?23：2?1、24：?___時為?止。團(tuán)體比?賽時當(dāng)某方?先得___?分并同時超?過對方__?_分時為勝?一局。當(dāng)比?分為14：?___時，?比賽應(yīng)繼續(xù)?進(jìn)行，直至?某方領(lǐng)先_?__分為止?。（三）?勝一場先勝?二局的一方?為勝一場。?某方棄權(quán)或?拒絕繼續(xù)進(jìn)?行比賽，則?判對方以2?1：0團(tuán)體?賽為15：?0的比分和?2：0的比?局取勝。?第五章、發(fā)?球與接發(fā)球?第一條合?法發(fā)球發(fā)?球員站在端?線后的邊線?與兩條邊線?延長間構(gòu)成?的發(fā)球區(qū)內(nèi)?用手將球拋?起球從最高?點下落時，?用球拍將球?做弧形引化?。詳見第六?章有關(guān)接拋?球方法的規(guī)?定并運(yùn)用低?手拍形，連?續(xù)協(xié)調(diào)地將?球順勢拋出?，經(jīng)網(wǎng)上落?入對方場區(qū)?。第二條?發(fā)球允許?開局時或?主裁判報完?得分手勢后?，且雙方隊?員已做好發(fā)?球與接發(fā)球?準(zhǔn)備，則允?許發(fā)球。?第三條發(fā)?球違例（?一）發(fā)球員?未站在發(fā)球?區(qū)域內(nèi)發(fā)球?或單雙腳處?及發(fā)球區(qū)界?___球。?（二）發(fā)?球員發(fā)球時?單雙腳移位?或單雙腳離?地跳起（?三）準(zhǔn)備發(fā)?球時，球未?拋起離手，?以做出欲揮?拍晃動動作?，或有任何?破壞發(fā)球連?續(xù)性的動作?。（四）?發(fā)球員發(fā)球?時未將球拋?起。（五?）發(fā)球時，?球拍以揮動?而未能觸及?已拋起的球?。（六）?發(fā)球引球過?程中，弧形?引化、順勢?拋球動作不?明顯、不連?貫。（七?）順勢將球?發(fā)拋前，未?能正確運(yùn)用?低手拍形動?作。（八?）發(fā)球觸網(wǎng)?。（九）?發(fā)球不過網(wǎng)?或球從往下?穿過。（?十）發(fā)球后?，球落在對?方場區(qū)以外?地面。（?十一）發(fā)球?后，球處及?球場固定物?或本方隊員?雙打第四條?接發(fā)球違?例（一）?發(fā)球方發(fā)球?的瞬間，接?發(fā)球方隊員?先行移位。?（二）皆?發(fā)球隊員接?拋引化動作?不明顯、不?連貫。第?五條重發(fā)?球（一）?發(fā)球員持球?臂拋球離手?后，持拍臂?未做任何揮?拍動作，將?球接著或讓?球落地，球?應(yīng)予以重發(fā)?。（二）?發(fā)球員在接?球方未做好?接發(fā)球準(zhǔn)備?時將球發(fā)出?，該發(fā)球無?效，應(yīng)予以?重發(fā)。（?三）雙打比?賽發(fā)球時，?發(fā)球員同隊?另一隊員的?站位有礙對?方視線，應(yīng)?予以重發(fā)。?（四）發(fā)?球次序發(fā)生?錯誤且球已?發(fā)出，在下?一次發(fā)球拋?出錢被發(fā)現(xiàn)?，該發(fā)球及?該回合無效?，應(yīng)予以重?發(fā)。若該錯?誤在下一次?發(fā)球拋出前?未被發(fā)現(xiàn)，?則該錯誤不?予以糾正。?（五）發(fā)?球時發(fā)球方?隊員和接球?方隊員同時?違例，該發(fā)?球無效，應(yīng)?予以重發(fā)。?（六）發(fā)?球時，如遇?不可預(yù)見或?意外情況時?，該發(fā)球無?效，應(yīng)予以?重發(fā)。第?六章、接拋?球方法的規(guī)?定第一條?合法接拋球?球拍觸及?球的瞬間，?通過來球的?進(jìn)行方向和?路線，以相?應(yīng)的拍形和?緩沖速度，?順勢將球引?入球拍，并?以明顯、完?整的弧形圓?弧狀曲線引?化動作連貫?流暢的將球?拋出或拋入?對方有效的?球為合法拋?接球。第?二條合法?接拋球次數(shù)?（一）單?打在任意?一個回合中?，雙方隊員?均需用一次?合法的拋接?球動作使球?過網(wǎng)。（?二）雙打?在任意一過?回合中，雙?方均需采用?一次含發(fā)球?或兩次合法?的接拋球動?作使球過網(wǎng)?。但場上每?一個隊員只?限觸球一次?。第三條?接拋球違?例接拋球?含發(fā)球過程?中，球與球?拍之間出現(xiàn)?硬性撞擊、?弧形引化中?斷、連續(xù)接?拋球等現(xiàn)象?，為非法接?拋球。（?一）硬性撞?擊球拍觸?及球的瞬間?，無引化緩?沖動作，而?是在來球或?逆球的飛行?方向與球直?接發(fā)生的碰?撞為硬性撞?擊。（二?）弧形引化?中斷球拍?在弧形引化?過程中任意?一點上的運(yùn)?行，出現(xiàn)間?斷、停頓、?變向等任何?引起引化軌?跡中斷，并?致使球的離?心力消失的?現(xiàn)象，為弧?形引化中斷?。其具體表?現(xiàn)形式如下?：1.引?化間斷。在?弧形引化軌?跡的任意一?點上，球拍?引化進(jìn)行出?現(xiàn)短暫的間?歇驟停后，?又繼續(xù)引化?拋球。2?.折向發(fā)力?。脫離球拍?與球的引化?路線、軌跡?，而突然改?變方向作明?顯的折向加?速發(fā)力。?3.引化逆?轉(zhuǎn)。順時針?接球引化轉(zhuǎn)?為逆時針引?化拋球，或?逆時針接球?引化轉(zhuǎn)為順?時針引化拋?球。4.?持球引化。?在引化過程?任一階段，?其引化技術(shù)?動作出現(xiàn)持?拍托球或產(chǎn)?生推、壓、?扇、抖等可?見現(xiàn)象。?（三）連續(xù)?接拋球在?完成接拋球?引化過程中?，球連續(xù)觸?及球拍兩次?或兩次以上?。第七章?、比賽中的?一般規(guī)定與?違例第一條?比賽中的?一般規(guī)定?（一）界內(nèi)?球落在比?賽場區(qū)地面?或觸壓在界?在線的球為?界內(nèi)球。?（二）進(jìn)攻?球隊員采?用合理接拋?球方法直接?向?qū)Ψ綊伋?的球，即為?進(jìn)攻球。當(dāng)?球的整體通?過球網(wǎng)上沿?垂直面進(jìn)入?對方場區(qū)，?則為完成一?次進(jìn)攻。?（三）死球?球觸及地?面，違例或?重發(fā)球時則?為死球。?（四）重賽?比賽進(jìn)行?中，如遇不?可預(yù)見或意?外情況時，?應(yīng)予以重賽?，如遇司線?員及裁判員?未看清或均?不能做出裁?決判斷的情?況，應(yīng)予以?重賽或重發(fā)?球。第二?條比賽中?的違例（?一）球落在?球場界線外?（二）球?不過網(wǎng)或其?從網(wǎng)下及網(wǎng)?孔中穿過。?（三）球?擦網(wǎng)或滾網(wǎng)?不含發(fā)球時?的擦、滾網(wǎng)?后落在對方?場區(qū)外（落?在場內(nèi)為有?效界內(nèi)球）?（四）球?從網(wǎng)柱外過?網(wǎng)區(qū)外進(jìn)入?對方場區(qū)。?（五）球?觸碰球場固?定物。（?六）運(yùn)動員?不論站位于?場內(nèi)或場外?，其身體和?衣物觸碰到?球或被球擊?中。（七?）運(yùn)動員的?球拍、身體?或衣物觸及?球網(wǎng)及網(wǎng)柱?。（八）?雙打比賽中?同方隊員在?接拋球過程?中球拍相碰?撞。（九?）球拍與球?的接拋過程?不在本方場?區(qū)一側(cè)以球?網(wǎng)及球網(wǎng)上?方垂直面劃?分。（十?）雙方隊員?的球拍或身?體，以任何?程度侵入對?方場區(qū)或?qū)?方場區(qū)空間?。（十一?）比賽進(jìn)行?中，任何一?方運(yùn)動員于?網(wǎng)前做出舉?拍或舉手等?遮檔動作。?第三條?限制區(qū)的規(guī)?定（一）?在限制區(qū)含?限制線做高?于球網(wǎng)上沿?的進(jìn)攻球，?必須在單雙?腳觸地的情?況下進(jìn)行。?明顯加速加?力或有任何?扣拍下壓動?作的進(jìn)攻球?為非法進(jìn)攻?球。（二?）以騰空形?式完成的加?速高點進(jìn)攻?球，其起跳?點可以在本?方場區(qū)的任?意地點，但?完成進(jìn)攻動?作后第一?、第二落點?或雙腳落點?必需首先落?在限制線后?地面。（?三）以單腳?支撐形式完?成的加速高?點進(jìn)攻，其?支撐腳為必?須位于限制?線后地面，?完成進(jìn)攻動?作的整個一?位過程中，?身體的任何?部位均不得?觸及限制區(qū)?地面。第?八章、技術(shù)?行為的判罰?第一條技?術(shù)犯規(guī)雙?方隊員或兩?隊成員包括?教練員或團(tuán)?體賽全隊隊?員均應(yīng)與裁?判人員進(jìn)行?積極認(rèn)真的?密切合作，?并應(yīng)以良好?的體育道德?風(fēng)尚和比賽?作風(fēng)，保證?比賽的順利?進(jìn)行。比賽?進(jìn)行中含比?賽全過程若?有意或連續(xù)?違反上述精?神，均應(yīng)視?為技術(shù)犯規(guī)?。第二條?違規(guī)技術(shù)?行為（一?）不當(dāng)行為?1.比賽?進(jìn)行中含死?球時間，運(yùn)?動員接受場?外指導(dǎo)；未?經(jīng)臨場主裁?判許可，離?開比賽場區(qū)?或擅自更換?球拍與比賽?服裝含比賽?號碼2.?場下人員對?運(yùn)動員進(jìn)行?場外指導(dǎo)不?含局間休息?提示或喊叫?，進(jìn)入比賽?場區(qū)。3?.以為恢復(fù)?體力或鎮(zhèn)定?情緒等任何?形式的行為?與表現(xiàn)拖延?死球時間。?4.做好?發(fā)球準(zhǔn)備后?發(fā)球員遲遲?不與將球發(fā)?出，或有任?何影響對方?進(jìn)行接發(fā)球?準(zhǔn)備的行為?與效果。?5.發(fā)球方?做好發(fā)球準(zhǔn)?備后，接球?方遲遲不做?接球準(zhǔn)備，?或有任何影?響對方進(jìn)行?發(fā)球準(zhǔn)備的?行為與效果?。6.以?大聲喊叫恫?嚇對方或以?故做姿態(tài)、?隨意戲弄等?任何形式的?行為與表現(xiàn)?，影響和分?散對方的注?意力。7?.對裁判員?或?qū)Ψ疥爢T?舉止言行欠?尊，或?qū)εR?場判罰以不?當(dāng)言詞進(jìn)行?表述與爭吵?。8.場?下成員救裁?判員的臨場?判罰當(dāng)場提?出異議，或?在死球時間?以任何形式?進(jìn)行表述。?9.規(guī)則?未述的其它?不當(dāng)行為。?（二）不?端行為1?.故意延誤?比賽，并使?比賽出現(xiàn)一?定時間的中?斷。2.?以違反道德?原則的言詞?，羞辱嘲諷?裁判員、對?方對員或觀?眾。3.?規(guī)則未述的?其它不端行?為。（三?）侵犯__?_1.以?任何行為嚴(yán)?重干擾大會?比賽進(jìn)行。?2.辱罵?裁判員、對?方隊員或觀?眾。3.?尋滋事4?.規(guī)則未述?的其它侵犯?___。?第三條技?術(shù)犯規(guī)的判?罰與處理?（一）不當(dāng)?行為的判罰?1.顯然?是無意的或?對比賽影響?不大的技術(shù)?犯規(guī)，應(yīng)首?先提出警告?，警告后的?再犯，應(yīng)按?技術(shù)犯規(guī)予?以判罰。?2.有意的?或有投機(jī)取?巧性質(zhì)的技?術(shù)性違規(guī)，?應(yīng)當(dāng)即按技?術(shù)犯規(guī)予以?判罰。3?.對不當(dāng)技?術(shù)性違規(guī)的?判罰，應(yīng)以?給對方贏得?一分的方式?進(jìn)行處理。?（二）不?端行為的判?罰1.首次?違規(guī)的判罰?，應(yīng)以給對?方贏得一分?的方式進(jìn)行?處理。2?.再次違規(guī)?，應(yīng)按判罰?出局進(jìn)行宣?判，并以取?消該局比賽?資格的方式?進(jìn)行處理。?（三）侵?犯___的?判罰一經(jīng)?認(rèn)定，應(yīng)按?判罰出場進(jìn)?行宣判，并?以取消該場?比賽資格的?方式進(jìn)行處?理。（四?）判罰等級?1.判罰等?級表行為等?級不當(dāng)行為?次數(shù)處理方?式出示判?罰牌判罰結(jié)?果第一次?警告一手持?黃牌防止重?犯第二次?判罰一手持?紅牌對方得?分一手持?紅牌對方得?分取消一?局比賽資格?不端行為第?一次判罰?第二次判罰?出局一手持?紅黃牌侵?犯___第?一次判罰出?場2.判罰?等級的追加?兩首分持?紅黃牌取消?一場比賽資?格同一隊?員或同隊成?員在同一局?比賽中，第?三次出現(xiàn)不?當(dāng)違規(guī)行為?，應(yīng)按判罰?出局進(jìn)行宣?判，并以取?消該局比賽?資格的方式?進(jìn)行處理。?同一隊員?或同隊成員?在同一局比?賽中，第三?次出現(xiàn)不端?違規(guī)行為，?應(yīng)按判罰出?場進(jìn)行宣判?，并以取消?該場比賽資?格的方式處?理。（五?）局前及局?間技術(shù)犯規(guī)?的判罰局?前及局間所?出現(xiàn)的技術(shù)?性違規(guī)，均?應(yīng)及時判罰?和記錄，并?在下一局中?執(zhí)行。（?六）超時入?場的判罰?超過該場開?賽的時間_?__分鐘未?到達(dá)比賽場?地的運(yùn)動員?隊，即以自?動棄權(quán)認(rèn)定?，并以取消?該場比賽資?格的方式進(jìn)?行處理。?（七）拒絕?簽字的判罰?一場比賽?結(jié)束后，拒?絕在比賽結(jié)?果記錄表上?簽字的運(yùn)動?員隊，除取?消該場比賽?資格外，并?以取消全部?比賽資格的?方式進(jìn)行處?理。（八?）技術(shù)犯規(guī)?的紀(jì)錄宣?判技術(shù)犯規(guī)?的同時，均?應(yīng)按技術(shù)性?違規(guī)的不同?性質(zhì)予以記?錄。（九?）判罰出局?與判罰出場?的比分、比?局處理1?.判罰出局?，宣判對方?該局以21?：0團(tuán)體賽?15：0的?比分取勝。?2.判罰?出場，宣判?對方該場以?2。0的比?局取勝。?第九章、臨?場裁判員與?裁判工作第?一條臨場?裁判員是?指一場比賽?中所有現(xiàn)場?擔(dān)負(fù)裁判工?作人員的總?稱。在一場?比賽中，分?設(shè)主裁判_?__人，副?裁判___?人，記錄員?___人，?司線員__?_人。第?二條裁判?員的義務(wù)與?職責(zé)（一?）所有的臨?場裁判人員?必須牢記裁?判工作視為?運(yùn)動員及其?運(yùn)動技術(shù)水?平的正常發(fā)?揮服務(wù)的。?（二）要?始終牢記自?己的言行和?肩負(fù)的責(zé)任?，以良好的?精神風(fēng)貌和?出色的管理?水平，引導(dǎo)?和把握好全?場比賽的順?利進(jìn)行。?（三）執(zhí)裁?過程中，要?做到嚴(yán)格、?認(rèn)真、公平?、準(zhǔn)確、不?濫用職權(quán)。?（四）臨?場裁判人員?對所分館職?責(zé)的事實_?_決定是最?后__決定?。裁決和宣?判應(yīng)果斷、?迅速、有權(quán)?威。發(fā)現(xiàn)錯?誤應(yīng)予以承?認(rèn)并及時更?正。第三?條臨場裁判?分工（一?）主裁判?1.端坐?在場地一側(cè)?網(wǎng)柱旁的高?椅上2.?一場比賽?的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)?，全面負(fù)責(zé)?該場比賽的?全過程。?3.按照?比賽進(jìn)行程?序，負(fù)責(zé)安?排賽前、局?間、決賽局?前即比賽結(jié)?束時的一切?___工作?。4.?重點負(fù)責(zé)對?各種技術(shù)動?作及各類技?術(shù)行為的違?例違規(guī)判罰?。5.?裁決一些因?司線員或副?裁判未看清?的界內(nèi)、外?球。6.?比賽進(jìn)行?中，如遇不?能預(yù)見或意?外情況，有?權(quán)決定暫時?中斷比賽。?7.主?持宣判與報?分，并始終?先報發(fā)球方?得分。8?.宣布每?一局或每一?場的比賽結(jié)?果。（二?）副裁判?1.端坐?在主裁判對?面場地一側(cè)?網(wǎng)柱旁的矮?椅上。2?.協(xié)助主?裁判___?本場比賽?3.重點?負(fù)責(zé)對限制?區(qū)內(nèi)和網(wǎng)上?技術(shù)動作違?例的判定。?4.裁?決一些因司?線員未看清?的界內(nèi)、外?球。（三?）司線員?1.兩名?司線員應(yīng)分?別站在場區(qū)?兩端對角線?場外延長部?分約___?米的地方2?.負(fù)責(zé)界?內(nèi)、外球的?判定，并對?所負(fù)責(zé)的線?擔(dān)負(fù)全責(zé)。?（四）記?錄員1.?端坐在場?地一側(cè)中央?部分的紀(jì)錄?臺前主裁判?對面。2?.引導(dǎo)雙?方運(yùn)動員入?場，并進(jìn)行?賽前登記。?3.寫?團(tuán)體賽雙方?出場順序。?4.記?錄雙打比賽?中，雙方第?一、二發(fā)?球員___?及該局發(fā)球?次序。5?.記錄雙?方得分翻得?分板，記錄?主裁判的各?類技術(shù)犯規(guī)?。6.?決勝局某方?先得___?分團(tuán)體賽為?___分時?，及時通知?主裁判宣布?交換場區(qū)。?7.比?賽結(jié)束后，?___雙方?在比賽紀(jì)錄?表上簽字。?第三學(xué)期?柔力球技?術(shù)特點和基?本要領(lǐng)柔?力球運(yùn)動是?借鑒了武術(shù)?、乒乓球、?羽毛球、網(wǎng)?球等技術(shù)的?精髓和規(guī)則?，而形成的?一種獨(dú)特的?運(yùn)動方式。?這一運(yùn)動符?合人體解剖?學(xué)、生理學(xué)?、運(yùn)動生物?力學(xué)的基本?原理?？山Y(jié)?合個人的技?術(shù)特點形成?各自的風(fēng)格?。在競技中?能否運(yùn)用合?理的技術(shù)，?也受到人的?心理因素和?意志的影響?。太極柔力?球運(yùn)動的技?術(shù)特點是從?入球到出球?是由迎、引?、拋三個部?分組成的一?個連貫、自?然流暢、一?氣呵成的弧?形引化過程?。它改變了?傳統(tǒng)的硬性?擊球方法。?要求首先順?著來球的方?向、線路，?主動伸拍迎?球，使球從?球拍的邊框?悄無聲息地?切納入球拍?。球入球拍?后，以兩腳?為支撐雙腿?發(fā)力，力通?過腰的分配?組合，使身?體和手臂以?及手臂所持?的球拍和拍?內(nèi)的球，以?身體的橫軸?、縱軸和垂?直軸為中心?進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)?動，在旋轉(zhuǎn)?中使球在球?拍中產(chǎn)生強(qiáng)?大的離心力?，再以這個?離心力的慣?性將球沿弧?線的切線方?向甩出球拍?的過程。它?與其它持拍?球類運(yùn)動的?技術(shù)完全不?同，它不是?將球推打出?去，而是用?身體帶動球?拍揮旋，產(chǎn)?生慣性離心?力將球拋甩?出去的一種?技術(shù)。比較?接近的運(yùn)動?方式有田徑?運(yùn)動中的鏈?球和鐵餅。?柔力球運(yùn)?動是一種全?身性的運(yùn)動?，它可以使?頸、肩、腰?、腿得到均?衡全面的發(fā)?展。特別是?由于圓形動?作的變化比?較復(fù)雜，隨?機(jī)多樣，對?訓(xùn)練中樞神?經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能?和發(fā)展多向?思維都具有?良好的作用?。正確的弧?形引化動作?要求以肩為?軸，肩、肘?、腕保持一?個弧形，因?此整個上肢?都不是緊張?的，這有助?于靜脈血的?回流，保護(hù)?了心臟的安?全。它又是?一種運(yùn)動量?可以靈活調(diào)?節(jié)的運(yùn)動：?體力差的可?以以逸待勞?，以不變應(yīng)?萬變，體力?好的可以左?奔右突，前?后變幻；初?學(xué)者可以高?接低拋，和?平過渡；嫻?熟者可以四?處___，?各展雄風(fēng)。?運(yùn)動時圓靈?輕活、閃展?騰挪，人拍?合一、心?球合一。輕?如燕子抄水?、鳳凰展翅?，重如獅子?搖頭、豹虎?歸山，精神?振奮、心情?愉悅。同時?，太極柔力?球運(yùn)動不但?可以持單拍?進(jìn)行練習(xí)，?也可持雙拍?進(jìn)行練習(xí)；?不但單人，?也可兩人或?多人在音樂?的伴奏下，?做出各種韻?味、優(yōu)美的?練習(xí)和表演?，運(yùn)動量完?全由鍛煉者?自我掌握。?這不但利于?人的左右腦?均衡發(fā)展，?也有利于人?際交往和身?心的健康發(fā)?展。因此柔?力球可以最?大限度地滿?足不同層次?、不同需求?的鍛煉者的?需要。第?四學(xué)期柔?力球運(yùn)動鑒?賞___?同學(xué)觀看柔?力球比賽的?視頻和錄像?等。柔力球?運(yùn)動是一項?內(nèi)外兼修的?運(yùn)動，它追?求的是一種?人與自然、?人與人、人?與球之間的?和諧統(tǒng)一。?在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)?上強(qiáng)調(diào)巧打?智取，以柔?克剛，以靜?制動，尚意?不尚力。_?__那些簡?單、直接、?粗放、停頓?、暴發(fā)的用?力方法。主?張動作圓靈?舒展，順隨?自然，剛中?有柔，柔中?有剛，綿綿?不斷，渾然?一體。既有?濃郁的民族?特色又有鮮?明的現(xiàn)代氣?息。不像其?它比賽，狠?扣猛殺。我?們要學(xué)會從?比賽中品味?每一個細(xì)節(jié)?和過程帶給?我們的生活?啟示，以及?每一個動作?給自己和他?人帶來的藝?術(shù)和美的享?受。用太極?思想中的退?忍、平和、?柔婉、智巧?的心態(tài)應(yīng)對?比賽。大家?通過比賽以?球傳情達(dá)意?，交流技藝?、取長補(bǔ)短?、陶冶情操?、愉悅身心?。柔力球運(yùn)?動在有風(fēng)的?室外也可進(jìn)?行練習(xí)，單?人、兩人、?多人練習(xí)均?可，便于在?家庭和社區(qū)?里開展。更?貼近人們的?日常生活，?有助于大學(xué)?生同學(xué)之間?、家庭成員?間和社區(qū)鄰?里間的交流?，也有助于?校園體育文?化和社區(qū)體?育文化的形?成，以及和?諧校園環(huán)境?和和諧社區(qū)?乃至和諧社?會地創(chuàng)建。?2023年柔力球活動實施方案（四）?勝利錦華小?學(xué)李__?_柔力球?是學(xué)校快樂?學(xué)堂中的一?個新活動，?每周三下午?活動___?分鐘，太極?柔力球，是?把傳統(tǒng)太極?拳和現(xiàn)代運(yùn)?動中的網(wǎng)球?、羽毛球結(jié)?合起來的一?種運(yùn)動，可?以強(qiáng)身健體?、延年益壽?。手握球拍?，有節(jié)律地?運(yùn)球，上下?繞旋，左右?旋轉(zhuǎn)，換握?拋接，頭上?繞環(huán)，左右?翻身。根?據(jù)學(xué)期初制?定的教學(xué)計?劃，這一學(xué)?期學(xué)習(xí)了柔?力球第一套?動作：左右?擺動、正面?繞環(huán)、左右?轉(zhuǎn)體、左右?小拋、正反?拋接、腿下?拋接、身后?拋接、整理?運(yùn)動，一共?是八個小節(jié)?。學(xué)生們從?剛開始的什?么都不會，?到大部分同?學(xué)都能完整?的做完這套?動作，期中?還有一部分?同學(xué)特別是?高年級的同?學(xué)做的已經(jīng)?很熟練、規(guī)?范了，得到?了老師們的?好評。柔?力球班一共?___多個?人，學(xué)生太?多，并且來?自不同的年?級不同的班?級，管理和?教學(xué)都有一?定的難度，?在平時的教?學(xué)中，兩位?老師認(rèn)真教?學(xué)，把每個?動作分析的?很透徹，這?樣學(xué)生聽起?來也很容易?，學(xué)起來也?很快，不過?低年級的學(xué)?生學(xué)起來有?些吃力，學(xué)?的不如高年?級的快，兩?位老師會單?獨(dú)教那些學(xué)?的慢的同學(xué)?，不至于他?們跟不上節(jié)?奏。平時上?課時，我也?認(rèn)真配合兩?位老師，管?理好課堂的?紀(jì)律，給教?學(xué)創(chuàng)造良好?的環(huán)境，形?成良好的班?風(fēng)。學(xué)完每?一個動作后?，我們都會?重復(fù)練習(xí)，?在一次次重?復(fù)的練習(xí)中?，大家慢慢?得掌握了柔?力球的脾性?，讓它乖乖?得待在我們?的拍子上，?隨著我們的?拍子上下翻?飛，這讓我?們很有成就?感。每次練?習(xí)我們都是?大汗淋漓，?渾身暢快。?柔力球隊?有___名?老師和__?_名學(xué)生參?加了這一學(xué)?期學(xué)校的六?一展演活動?，演出的效?果還不錯，?把完整的第?一套柔力球?動作呈現(xiàn)給?大家，讓大?家認(rèn)識到了?這個新興的?運(yùn)動項目，?練習(xí)太極柔?力球需要不?斷地抬頭、?轉(zhuǎn)身，這樣?就使人的眼?、腰等部位?得到了鍛煉?，視力、協(xié)?調(diào)、反應(yīng)能?力都有所提?高，還以緩?解肩周炎、?頸椎痛、腰?疼等毛病。?在這個課?堂中，我既?是老師，也?是學(xué)生，我?也認(rèn)真學(xué)習(xí)?了第一套動?作，學(xué)練太?極