單個警員隊列動作講稿（5篇）

單個警員隊列動作講稿稍息。?整理著裝。?停。報數(shù)。?稍息。立?正。報告考?核員同志，?湯陰法院法?警一中隊訓(xùn)?練前集合完?畢，應(yīng)到_?__人實到?___人請?指示。值班?員___。?是。稍息。?課目。稍?息。單個警?員的隊列動?作目的：?通過訓(xùn)練，?使同志們熟?練掌握敬禮?的動作要領(lǐng)?，培養(yǎng)良好?的司法警察?形象內(nèi)容：?敬禮與禮畢?方法：講?解示范、_?__練習(xí)、?小結(jié)講評時?間：大約_?__分鐘地?點：本訓(xùn)練?場要求：稍?息。嚴(yán)格?遵守隊列紀(jì)?律，姿態(tài)端?正，精神振?奮，做到令?行禁止；認(rèn)?真聽講，注?意觀看示范?動作，反復(fù)?練習(xí)，刻苦?訓(xùn)練；3?.貫徹運(yùn)用?好隊列動作?，做到學(xué)用?一致、教養(yǎng)?一致。立正?。報告考?核員同志課?目下達(dá)完畢?。請指示。?是。稍息。?敬禮是軍?人常用的禮?節(jié)，它體現(xiàn)?了軍隊內(nèi)部?的團(tuán)結(jié)友愛?和互相尊重?。軍人敬禮?分為舉手禮?、注目禮和?舉___禮?，著軍裝戴?軍帽或者不?戴軍帽時通?常行舉手禮?。攜帶武器?裝備不便行?舉手禮時，?可行注目禮?。舉___?禮權(quán)限于執(zhí)?行閱兵和儀?仗任務(wù)時使?用。其口令?下達(dá)為：“?敬禮”、“?向右看—敬?禮”、“禮?畢”。為使?同志們有個?初步印象，?我將動作分?別給大家示?范一遍。動?作要領(lǐng)看我?邊講邊做。?舉手禮當(dāng)?聽到“敬禮?”的口令后?，上體正直?，右手取捷?徑抬起，五?指并攏自然?伸直，中指?微接帽檐右?角前約2厘?米（戴無帽?檐時微接太?陽穴，與眉?同高），手?心向下，微?向外張（約?20度），?手腕不得彎?屈，右大臂?略平，與兩?肩略成一線?，同時注視?受禮者，聽?到“禮畢”?的口令后，?將手取捷徑?迅速放下，?恢復(fù)立正姿?勢。為了使?同志們對其?動作要領(lǐng)有?一個親身的?體會，下面?進(jìn)行體會練?習(xí)?？梢曰?相下口令互?相糾正與學(xué)?習(xí)。方法?：自己下口?令做動作，?或兩人一組?互相下口令?做動作；要?求：大膽下?口令做動作?，認(rèn)真體會?。體會練習(xí)?開始。停?。向右看-?齊。向前-?看。稍息。?剛才同志們?體會比較認(rèn)?真，訓(xùn)練熱?情也比較高?，但訓(xùn)練中?還存在著三?個方面的問?題，那么怎?樣克服這些?問題呢。?1、手掌外?張過大。?糾正方法。?手掌向下，?微向外張，?反復(fù)體會。?2、敬禮?時，右大臂?不平與兩肩?不略成一線?。糾正方?法。右大臂?抬起，大臂?略與肩同高?并稍向后張?。3、中?指微接帽檐?不能一次到?位。糾正方?法。由慢到?快，反復(fù)練?習(xí)。以上?我們講解了?常犯毛病及?糾正的方法?，為了能正?確領(lǐng)會動作?要領(lǐng)，便于?記憶，對其?動作要領(lǐng)歸?納為：取捷?徑、抬手快?、手腕直、?大臂與肩成?一線。針?對存在的問?題，為盡快?達(dá)到動作的?標(biāo)準(zhǔn)化，熟?悉掌握要領(lǐng)?，我們將舉?手禮分解為?兩個動作進(jìn)?行練習(xí)。?口令：“分?解動作，敬?禮”、“二?”，“禮畢?”。動作要?領(lǐng)請看我邊?講邊做：當(dāng)?聽到“分解?動作，敬禮?”的口令后?，右手取捷?徑迅速抬起?，置于右胸?前（與上衣?袋口同高）?，手腕不得?彎曲，大臂?與兩肩略成?一線。聽到?“二”的口?令后，中指?微接帽檐右?角前約2厘?米處，手心?向下，微向?外張約20?度。聽到“?禮畢”的口?令后，迅速?將手放下，?成立正姿勢?。以上講?解的就是分?解動作的要?領(lǐng)，下面開?始訓(xùn)練，為?使大家打下?正確的動作?基礎(chǔ)，首先?進(jìn)行模仿練?習(xí)。方法?：我下口令?，大家跟我?一起做動作?：要求：聽?清口令認(rèn)真?模仿動作（?教練員下口?令做動作，?先分解后連?貫，并糾正?動作，受訓(xùn)?者模仿動作?，反復(fù)練習(xí)?）。向右看?齊時，間隔?20公分。?向右看-齊?。向前-看?。敬禮。?二。禮畢。?下面進(jìn)行連?貫動作。敬?禮。禮畢。?稍息。通?過剛才的模?仿練習(xí)（范?本），同志?們已初步熟?悉了舉手禮?的動作，為?使同志們盡?快掌握其要?領(lǐng)，達(dá)到全?班動作整齊?一致，下面?我們進(jìn)行_?__練習(xí)。?方法：我?下口令，大?家一起做動?作。要求：?集中精力，?做一動要有?一動的收獲?（教練員下?口令，糾正?動作；受訓(xùn)?者做動作，?反復(fù)練習(xí)）?。立正。?敬禮。禮畢?。在剛才?的___練?習(xí)中，大家?訓(xùn)練很認(rèn)真?，掌握動作?比較快，已?基本掌握了?舉手禮的動?作要領(lǐng)。下?面大家自己?體會一下?方法。自己?下口令，做?動作。要求?認(rèn)真體會動?作要領(lǐng)（教?練員檢查糾?正動作）。?停。向右看?-齊。向前?-看。稍息?。點評。稍?息。同志們?，今天我們?利用了__?_分鐘的時?間對敬禮進(jìn)?行了授課和?訓(xùn)練，目的?是通過授課?與訓(xùn)練使大?家學(xué)會其動?作要領(lǐng)，養(yǎng)?成良好姿態(tài)?和有禮節(jié)的?好習(xí)慣，在?訓(xùn)練過程中?，大家能認(rèn)?真聽課，刻?苦訓(xùn)練，達(dá)?到了預(yù)期的?目的，表現(xiàn)?突出的戰(zhàn)士?有___，?希望其他同?志向他們學(xué)?習(xí)；存在的?問題是__?_掌握要領(lǐng)?不是很好，?希望___?利用課余時?間加強(qiáng)體會?，盡快掌握?動作要領(lǐng)。?立正。單個警員隊列動作講稿（二）：?單個軍人徒?手隊列動作?目的：通?過單個軍人?徒手隊列動?作訓(xùn)練使同?志們熟練掌?握隊列動作?的要領(lǐng)，養(yǎng)?成良好的作?風(fēng)和嚴(yán)整的?警容，為以?后的工作和?生活打下堅?實的基礎(chǔ)。?時間：__?_地點：本?次軍訓(xùn)指定?訓(xùn)練場一?、立正;立?正是軍人的?基本姿勢，?是隊列動作?的基礎(chǔ)。?其口令為。?立正。動?作要領(lǐng)。聽?到“立正”?的口令，兩?腳跟靠攏并?齊，兩腳尖?向外分開約?６０度；兩?腿挺直；小?腹微收，上?體正直；自?然挺胸；兩?肩要平，稍?向后張；兩?臂自然下垂?，手指并攏?自然微屈，?拇指尖貼于?食指的第二?節(jié)，中指貼?于褲縫；頭?要正，頸要?直，口要閉?，下頜微收?，兩眼向前?平視，身體?微向前傾。?二、跨立?;跨立主要?用于執(zhí)勤和?站立等場合?，可與立正?互換。其?口令為。跨?立。動作?要領(lǐng)。聽到?“跨立”的?口令，左腳?向左跨出約?一腳之長，?兩腿自然伸?直，上體保?持立正姿勢?，身體重心?落于兩腳之?間。而手后?背，左手握?右手腕，右?手手指并擾?自然彎屈，?手心向后。?攜___時?不背手。?三、稍息?其口令為。?稍息。動?作要領(lǐng)。聽?到“稍息”?的口令，左?腳順腳尖方?向伸出約全?腳的三分之?二，兩腿自?然伸直，上?體保持立正?姿勢身體重?心大部分落?于右腳。稍?息過久，可?自行換腳。?四、停止?間轉(zhuǎn)法一?、向右（左?）轉(zhuǎn);其?口令為：向?右（左）－?－轉(zhuǎn)動作?要領(lǐng)。聽到?“向右（左?）轉(zhuǎn)”的口?令，以右（?左）腳跟為?軸，右（左?）腳跟和左?（右）腳掌?前部同時用?力，使身體?和腳一致向?右（左）轉(zhuǎn)?９０度，體?重落在右（?左）腳，左?（右）腳取?捷徑迅速靠?攏右（左）?腳，成立正?姿勢。轉(zhuǎn)動?和靠腳時，?兩腿挺直，?上身保持立?正姿勢。?半面向左（?左）轉(zhuǎn)，按?向右（左）?轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)?４５度。?二、向后轉(zhuǎn)?;其口令?為。向后－?－轉(zhuǎn)。動?作要領(lǐng)。按?向右轉(zhuǎn)的要?領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１?８０度。?六、行進(jìn)與?立定;行?進(jìn)的基本步?法分為齊步?、正步和跑?步，輔助步?法分為便步?、踏步和移?步。1、?齊步齊步?是軍人進(jìn)行?的常用步法?。其口令?為。齊步－?－走。動?作要領(lǐng)。聽?到“齊步走?”的口令，?左腳向正前?方邁出約７?５厘米著地?，身體重心?前移，右腳?照此法動作?；上體正直?，微向前傾?；手指輕輕?握攏，拇指?貼于食指第?二節(jié)；兩臂?前后自然擺?動，向前擺?臂時，肘部?彎屈，小臂?自然向里合?，手心向內(nèi)?稍向下，拇?指根部對正?衣扣線，并?與最___?衣扣同高（?著夏季作訓(xùn)?服時，與第?四衣扣同高?；著冬季作?訓(xùn)服時，與?第五衣扣同?高；著水兵?服時，與腰?帶同高），?離身體約２?５厘米；向?后擺臂時，?手臂自然伸?直，手腕前?側(cè)距褲縫線?約３０厘米?。行進(jìn)速度?每分鐘１１?６－１２２?步。2、?正步;正?步主要用于?分列式和其?它禮節(jié)性場?合。其口?令為。正步?－－走。?動作要領(lǐng)。?聽到“正步?走”的口令?，左腳向正?前方踢出（?腿要繃直，?腳尖下壓，?腳掌與地面?平行，離地?面約２５厘?米）約７５?厘米，適當(dāng)?用力使全腳?掌著地，同?時身體重心?前移，右腳?照此動作；?上體正直，?微向前傾；?手指輕輕握?攏，拇指貼?于食指第二?節(jié)；向前擺?臂時，肘部?變屈，小臂?略成水平，?手心向內(nèi)稍?向下，手腕?下沿擺到高?于最___?衣扣約１０?厘米處（著?夏季作訓(xùn)服?時，約與第?三衣扣同高?；著水兵服?時，手腕上?沿距領(lǐng)口角?約１５厘米?），離身體?約１０厘米?；向后擺臂?時（左手心?向右，右手?心向左），?手腕前側(cè)距?褲縫線約３?０厘米。行?進(jìn)速度每分?鐘１１０－?１１６步。?3、跑步?;跑步主?要用于快速?行進(jìn)。其?口令為。跑?步－－走。?動作要領(lǐng)?。聽到“跑?步”的預(yù)令?，兩手迅速?握拳（四指?蜷握，拇指?貼在食指第?一關(guān)節(jié)和中?指第二節(jié)上?），提到腰?際，約與腰?帶同高，拳?心向內(nèi)，肘?部稍向里合?。聽到動令?，上體微向?前傾，兩腿?微彎，同時?左腳利用右?腳掌的蹬力?躍出約８５?厘米，前腳?掌先著地，?身體重心前?移，右腳照?此法動作；?兩臂前后自?然擺動，向?前擺臂時，?大臂略直，?肘部貼于腰?際，小臂略?平，稍向里?合，兩拳內(nèi)?側(cè)各距衣扣?線約５厘米?；向后擺臂?時，拳貼于?腰際。行進(jìn)?速度每分鐘?１７０－１?８０步。?便步用于行?軍、操練后?恢復(fù)體力及?其它場合。?4、立定?；其口令?為。立－－?定。動作?要領(lǐng)。齊步?和正步時，?聽到口令，?左腳再向前?大半步著地?，兩腿挺直?，右腳取捷?徑迅速靠攏?左腳，成立?正姿勢。跑?步時，聽到?口令，再跑?２步，然后?左腳向前大?半步（兩拳?收于腰際，?停止擺動）?著地，右腳?靠攏左腳，?同時將手放?下，成立正?姿勢。踏步?時，聽到口?令，左腳踏?１步，右腳?靠攏左腳，?原地成立正?姿勢（跑步?的踏步，聽?到口令，繼?續(xù)踏２步，?再按上述要?領(lǐng)進(jìn)行）。?5、踏步?與立定踏?步分齊步踏?步與跑步踏?步兩種，主?要用于調(diào)整?步伐，以保?持隊形整齊??？诹睿禾?步動作要?領(lǐng)。當(dāng)聽到?“踏步”的?口令時，兩?腳在原地上?下起落（抬?起時，腳尖?自然下垂，?離地面15?厘米；落下?是，前腳掌?先著地），?上體保持正?直，兩臂按?照齊步或跑?步擺臂要領(lǐng)?前后擺動。?聽到“立?定”的口令?（右起右落?），左腳再?踏一步，右?腳靠攏左腳?，原地成立?正姿勢。跑?步的踏步，?繼續(xù)踏兩步?，在立定。?踏步是原地?動作，上體?保持正直。?6、敬禮?敬禮分為?舉手禮、注?目禮和舉_?__禮。以?下為舉手禮?其口令為：?敬禮動作?要領(lǐng)。聽到?“敬禮”的?口令，上體?正直，右手?取捷徑迅速?抬起，五指?并攏自然伸?直，中指微?接帽檐右角?前約2厘米?處（戴無帽?檐或者不戴?帽時微接太?陽穴，與眉?同高），手?心向下，微?向外張（約?20度），?手腕不得彎?曲，右大臂?略平，與兩?肩略成一線?，同時注視?受禮者。?聽到“禮畢?”的口令，?雙手取捷徑?迅速放下，?回復(fù)為立正?時手行。單個警員隊列動作講稿（三）三?孝口街道武?裝部王兵?課目。單個?軍人隊列動?作。目的?：培養(yǎng)良好?的軍姿，嚴(yán)?整的軍容，?協(xié)調(diào)一致的?隊列動作，?嚴(yán)格的__?_紀(jì)律性，?為下步訓(xùn)練?打下良好的?基礎(chǔ)。內(nèi)容?：立正、稍?息時間：_?__分鐘。?地點：隊列?訓(xùn)練場。?方法：講解?示范，個人?體會、分班?組練習(xí)、反?復(fù)練習(xí)等。?要求：1?.認(rèn)真聽，?仔細(xì)看，反?復(fù)練，苦練?加巧練;?2.互幫互?學(xué)，取長補(bǔ)?短，共同提?高;3.?嚴(yán)格遵守隊?列紀(jì)律，做?到令行禁止?。立正立?正是軍人的?基本姿勢，?是隊列動作?的基礎(chǔ)。軍?人在宣誓、?接受命令、?進(jìn)見___?和向___?報告、回答?___問話?、升降國旗?和軍旗、奏?國歌和軍歌?等嚴(yán)肅的時?機(jī)和場合均?應(yīng)自行立正?。口令："?立正"（講?解示范）?一、動作要?領(lǐng)。立正時?，兩腳跟靠?攏并齊，兩?腳尖向外分?開約60度?;兩腿挺直?;小腹微收?，自然挺胸?;上體正直?，微向前傾?;兩肩要平?，稍向后張?;兩臂下垂?自然伸直，?手指并攏自?然微曲，拇?指尖貼于食?指第二節(jié)，?中指貼于褲?縫;頭要正?，頸1要直?，口要閉，?下頷微收，?兩眼向前平?視。二、?動作要求：?做到：三挺?、三收、一?睜、一平、?一正。挺?腿。兩腿并?攏挺直，膝?蓋后壓，使?腿部肌肉緊?縮，兩腿之?間無明顯的?縫隙，兩腳?尖向外分開?約60度。?挺胸。腰?部挺直，兩?肩稍向后張?，胸部自然?向前上方挺?出，使胸前?衣服平展。?挺頸：頸?部挺直，脖?子貼于衣領(lǐng)?。三收：收?小腹、收臀?部、收下頷?。一睜：?眼睛自然睜?大，平視前?方;精力集?中，表情自?然有精神。?一頂：身體?向上頂，體?重落于兩腳?分開約60?度時所形成?的等邊三角?形的重心。?一平：兩肩?要平。一?正。正視時?兩腳內(nèi)側(cè)中?心線，衣扣?線，鼻尖，?帽徽在一條?直線上。?三、易出現(xiàn)?的毛病及糾?正方法：?（1）立正?時兩腳跟沒?有靠攏并齊?，兩腳尖分?開的角度不?準(zhǔn)，方向不?正。糾正方?法：在地上?畫一條橫線?，使兩腳跟?后側(cè)落在橫?線上并靠攏?并齊;兩腳?尖向兩腳的?中心線兩側(cè)?各分開約3?0度，也可?用角度尺糾?正，反復(fù)練?習(xí)。（2?）挺腹、含?胸、腰不直?。糾正方法?：兩肩自然?放松，向后?張的力要均?等。也可將?一邊肩高（?肩低）的錯?誤動作，用?固定物件的?方法進(jìn)行糾?正，如：右?肩低的糾正?方法就是先?將其右肩糾?正與左肩平?;而后在右?臂自然伸直?，手型正確?的情況下，?2在中指接?近褲縫的位?臵上，別上?一個別針或?小多功能鐵?夾等物，讓?其中指尖接?于物體，持?續(xù)一段時間?，達(dá)到使其?兩肩自然平?的狀態(tài)。?（3）頸未?挺直、歪頭?、仰下頷。?糾正方法。?頭正直向上?頂，頸部輕?貼后衣領(lǐng)，?并注意微收?下額。[_?__訓(xùn)練]?（1）模仿?練習(xí)，個人?體會練習(xí)；?（2）二?人對練，小?組練習(xí)和分?班（組）練?。二人結(jié)對?相互糾正練?習(xí)，分組練?習(xí)時，可選?用隊列動作?好的受訓(xùn)者?擔(dān)任組長_?__練習(xí)。?班長___?全班人員練?習(xí)時，可采?取受訓(xùn)者出?列和不出列?方法。受訓(xùn)?者不出列時?，班長可從?排頭至排尾?面向受訓(xùn)者?，跨步依次?檢查糾正。?讓受訓(xùn)者出?列時，被呼?點的受訓(xùn)者?按出列的動?作要領(lǐng)出列?，班長糾正?動作后，按?入列的要領(lǐng)?入列。（?3）持久練?習(xí)（4）觀?摩、評比競?賽。小結(jié)?講評。在訓(xùn)?練中，大家?精神集中，?能吃苦，能?認(rèn)真聽，仔?細(xì)看，大_?__領(lǐng)會動?作快，練習(xí)?到位。達(dá)到?了教學(xué)目的?。但也存在?個別同志訓(xùn)?練中不夠認(rèn)?真，做小動?作，希望在?下次訓(xùn)練中?克服不足，?嚴(yán)格要求，?發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)?練作風(fēng)，提?高訓(xùn)練成績?，上午的訓(xùn)?練到此結(jié)束?，講評完畢?。稍息口?令："稍息?"[講解示?范]一、?動作要領(lǐng)。?左腳順腳尖?方向伸出約?全腳掌的三?分之二，兩?腿自然伸直?，上體保持?立正姿勢，?身體重心大?部分落3于?右腳。稍息?過久，可以?自行換腳。?為了給大家?一個完整的?印象，我再?示范一遍。?二、動作?要求：做到?兩快、兩準(zhǔn)?、一穩(wěn)兩快?：出腳快，?用腳腕和提?胯的力量，?左腳順腳尖?方向伸出的?速度要快;?收腳快，用?腳腕和提胯?的力量，左?腳收回靠攏?右腳的速度?要快。兩準(zhǔn)?：左腳伸出?的方向準(zhǔn)、?距離準(zhǔn);腳?收回的位置?準(zhǔn)。一穩(wěn)：?出腳時身體?要穩(wěn)，上體?保持正直姿?勢。三、?易出現(xiàn)的毛?病及糾正方?法：（1?）稍息時，?出腳方向不?正，距離不?準(zhǔn)。糾正方?法：順腳尖?方向畫一條?直線，在距?全腳三分之?二處作一標(biāo)?記，左腳順?線反復(fù)練習(xí)?。（2）?左腳伸出的?速度慢。糾?正方法：左?腳伸出時，?注意腿挺直?，腳跟上提?不要高，腳?腕用力，繃?腳面使腳迅?速平行伸出?。（3）?身體重心右?移過大，身?體傾斜。糾?正方法：稍?息時身體重?心稍向后移?，體重右移?，體重大部?分落于右腳?。上體不_?__。（?4）收腳時?，身體晃動?，聳肩。糾?正方法：右?腳挺直，右?跨稍提起，?用腳腕和兩?腿的合力將?左腳迅速收?回，上體不?動。[_?__訓(xùn)練]?（1）出腳?練習(xí)。（?2）其它訓(xùn)?練步驟和方?法參考立正?部分。[小?結(jié)講評（略?）]單個警員隊列動作講稿（四）科?目：單個軍?人徒手隊列?動作目的?：使同志們?學(xué)會隊列動?作的要領(lǐng)及?其___訓(xùn)?練方法，養(yǎng)?成嚴(yán)整的警?姿和優(yōu)良的?作風(fēng)，為技?術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)?練打下堅實?的基礎(chǔ)。內(nèi)?容：一、?稍息、跨立?二、停止?間轉(zhuǎn)法三?、行進(jìn)與立?定四、步?法變換五?、行進(jìn)間轉(zhuǎn)?法六、坐?下、蹲下、?起立七、?脫帽、戴帽?、夾帽八?、整理著裝?九、敬禮?時間：約?___課時?（___小?時）方法?：講解示范?，個人體會?，___練?習(xí)，評比檢?查，考核講?評。場地：?隊列訓(xùn)練場?教學(xué)保障?：直尺、秒?表、搖臂與?踢腿定位及?步幅線等。?要求：同?志們。隊列?訓(xùn)練非常重?要，說它重?要不僅因為?它是各項訓(xùn)?練的基礎(chǔ)，?更重要的是?通過嚴(yán)格正?規(guī)的隊列訓(xùn)?練和深入持?久的隊列養(yǎng)?成，培養(yǎng)莊?重大方、標(biāo)?準(zhǔn)規(guī)范的軍?人姿態(tài)和蒸?汽華裔，步?調(diào)一致的_?__作風(fēng)。?為此，特向?大家提出如?下要求：?1、認(rèn)真聽?、仔細(xì)看，?細(xì)心體會刻?苦練。2?、學(xué)要領(lǐng)、?重應(yīng)用，點?滴入手抓養(yǎng)?成。3、?比思想、練?作風(fēng)，你追?我趕爭尖兵?。二、講?解示范第?一課立正?、稍息、跨?立今天（?這一課）我?們共同研究?第一個訓(xùn)練?問題，立正?、稍息，這?是本課的重?點，學(xué)好本?課要明確兩?個問題：一?是掌握動作?要領(lǐng)，克服?易范毛??；?二是培養(yǎng)良?好的站姿。?立正是軍?人的基本姿?勢，是列隊?動作基礎(chǔ)，?軍人在宣誓?，接受命令?，進(jìn)見首相?和向___?報告，回答?___提問?，升降國旗?和軍旗，奏?國歌和軍歌?等嚴(yán)肅莊重?的時機(jī)和場?合，均應(yīng)當(dāng)?自行立正。?立正，其?口令為“立?正”，只有?動令沒有預(yù)?令。為便于?訓(xùn)練和掌握?動作要領(lǐng)，?請大家先看?示范動作，?而后結(jié)合動?作講解要領(lǐng)?。聽到“?立正”的口?令，兩腳跟?靠攏并齊，?兩腳尖向外?分開約60?度；兩腿挺?直；小腹微?收，自然挺?胸；上體正?立，為向前?傾；兩肩要?平，稍向后?張；兩臂下?垂，自然垂?直；手指并?攏自然微曲?，拇指尖貼?于食指第二?節(jié)，中指貼?于褲縫；頭?要正，領(lǐng)頸?要直，口要?閉，下頜微?收，兩眼向?前平視。?立正時要求?做到“六個?兩”，即。?“兩挺兩收?兩要正，兩?貼兩直兩要?平”。兩挺?（挺腿、胸?），兩收（?收小腹、下?頜），兩正?（上體正，?頭要正），?兩貼（拇指?尖貼食指第?二節(jié)，中指?貼褲縫），?兩直（臂伸?直，頸要直?），兩平（?兩肩要平，?眼平視）。?以上要領(lǐng)?，大家清楚?嗎。（稍息?），現(xiàn)在，?我們再來看?一下“稍息?”，即稍加?休息的意思?，其口令是?“稍息”。?要領(lǐng)?！?在立正的基?礎(chǔ)上，左腿?順腳尖方向?伸出約全腳?的三分之二?，兩腿自然?伸直，上體?保持立正姿?勢，身體重?心大部分落?于右腳，稍?息過久，可?以自行換腳??！鄙韵?時要求做到?：“兩伸一?個保重心在?右腳”，即?：左腿伸出?，兩腿伸直?，上體保持?立正姿勢，?身體重心大?部分落于右?腳。以上要?領(lǐng)，大家清?楚嗎。（稍?息）。上?一節(jié)，我們?共同研究了?立正，稍息?，這一節(jié)，?我們研究跨?立立正。?其口令：跨?立。只有動?令，沒有預(yù)?令。要領(lǐng)：?請看示范動?作（反正面?各做一邊）?，下面我邊?講邊做。左?腳相左庫跨?出約一腳之?長，兩腿挺?直，上體保?持立正姿勢?，身體重心?落于兩腳之?間。兩手后?背，左手握?右手腕，拇?指根部與外?腰帶下沿（?內(nèi)腰帶上沿?同高）；右?手手指并攏?自然彎曲，?手心向后。?跨立時要?求：做到“?快、準(zhǔn)、穩(wěn)?”。即：跨?步快、背手?準(zhǔn)、上體穩(wěn)?。以上要領(lǐng)?，同志們清?楚嗎。（稍?息）三、?___練習(xí)?（先劃分場?地），確定?訓(xùn)練內(nèi)容和?方法）（?一）個人體?會1、新?兵以模仿訓(xùn)?練為主，重?點體會用力?點，定型定?位點，初步?掌握動作輪?廓。2、?老兵重點掌?握動作要領(lǐng)?，突出腳、?上體、頭等?部位的分、?并、收、正?等動作要領(lǐng)?。（二）?單個教練?1、列隊時?逐個教練?重點解決共?性問題，以?點促面共同?提高，節(jié)省?訓(xùn)練時間。?（三）分?組練習(xí)（首?先要劃分場?地規(guī)定位置?和訓(xùn)練方法?）1、組?長領(lǐng)訓(xùn)、逐?個教練，注?意發(fā)現(xiàn)和糾?正問題，并?加以改正。?2、互幫?互學(xué)，相互?促進(jìn)?？?采取二人一?組，相互糾?正動作，活?躍訓(xùn)練場氣?氛。（四?）易犯毛病?及糾正方法?1、立正?（1）腳??？坎积R，?分開的角度?不準(zhǔn)確。?糾正方法：?自我糾正用?畫線法，相?互糾正用測?量法。（?2）腿：挺?不直，夾不?緊。糾正?方法。注意?膝蓋后壓上?提，夾襠提?肛；相互糾?正用腳點膝?窩和膝部或?襠部夾撲克?牌的方法檢?測。（3?）收腹與撅?臀不協(xié)調(diào)?糾正方法。?適度收腹，?上體前傾，?收提臀部。?相互糾正時?用手前后推?拉腰腹部，?使其達(dá)到動?作要求.（?4）含胸、?端肩。糾?正方法。胸?部提氣，肩?向后展，兩?肩自然垂伸?，相互糾正?用手扳住兩?肩迫使其后?張，下垂到?位。（5?）頭不正，?頸不直。?糾正方法。?頸部挺直貼?后衣領(lǐng)，頭?商定，頜微?收，防止偏?頭或仰頭、?低頭。相互?糾正時用手?將頭擺正。?（6）眼?下視、斜視?指揮員。?糾正方法。?強(qiáng)睜大眼睛?并使黑眼球?居中，需觀?察動作講解?過程時，可?轉(zhuǎn)頭正視指?揮員，不可?斜視。2?、稍息（?1）出腳方?向不準(zhǔn)（或?內(nèi)或外）糾?正方法。畫?線自檢，反?復(fù)練習(xí)。?（2）出腳?踏地、彎曲?。糾正方?法。強(qiáng)調(diào)挺?直腳，壓住?膝，繃腳面?，伸出去。?相互糾正檢?查，腳掌不?得離地，是?否大腿前部?發(fā)力。（?3）出腳距?離不準(zhǔn)（或?近或遠(yuǎn)）?糾正方法。?畫出定位線?和定位點，?反復(fù)體會練?習(xí)。（4?）出腳時仰?身萎臀，收?腳時聳肩上?竄。糾正方?法。松左腿?，挺右腿，?挺上體。控?重心。3?、跨立（?1）腳跨的?距離不準(zhǔn)。?糾正方法。?畫線練習(xí)。?（2）手?后背不到位?。糾正方?法。貼近腰?帶，反復(fù)體?會。（3?）放手靠腳?時拍手或插?手。糾正方?法。注意大?臀貼緊，肘?關(guān)節(jié)發(fā)力，?無聲操作。?（4）跨?步時彎膝踏?腳。糾正方?法。挺腰左?跨，挺腿收?腹。四、?精講多練?（一）立正?為便于掌?握動作要領(lǐng)?，我們將立?正規(guī)納為八?句，即：?（1）分腳?并腿壓又挺?；（2）?收腹挺胸體?前傾；（?3）肩平稍?張臂垂伸；?（4）頭?正頸直貼衣?頸。（5?）口閉頜收?目視平；?（6）莊重?嚴(yán)肅又神圣?。特別強(qiáng)?調(diào)幾個問題?：（1）?腳：向外分?開60度，?應(yīng)從兩腳向?中心線算起?。（2）?腿：挺直，?以輕點膝窩?不彎腿，兩?腿中間無空?隙為宜。?（3）腹：?微收，用挺?直腰部動作?來配合完成?，不得撅臀?。（4）?胸：吸氣充?飽，呼氣保?持不變形。?（5）上?體：注意微?前傾，以腳?掌有壓力為?宜。（6?）肩：平后?張，觀察胸?前或肩窩衣?服無皺紋。?（7）頸?：直且上挺?，后頸與后?衣領(lǐng)緊貼；?（8）頭?：正且上頂?，感到頭上?有千斤重，?用力頂住。?（9）眼?：平視，以?眼球居中為?宜。（1?0）臂。垂?伸，稍用力?夾緊與體間?不留空隙。?（二）稍?息歸納為六?句話：（?1）腳跟微?抬起；（?2）腳腕稍?用力；（?3）方向距?離準(zhǔn)；（?4）迅速伸?出去；（?5）腿直臀?不萎；（?6）腳動體?不移；特?別強(qiáng)調(diào)做到?：“六個字?”微：腳?跟微抬起，?實際就是一?個快速的問?題；稍：?腳腕稍用力?，強(qiáng)調(diào)的是?一個適度的?問題；伸??？嚹_尖，?不惋惜。?搓。不踏腳?，不離地。?實。腳伸?出后全部著?地。正。?上體始終保?持立正姿勢?。（三）?跨立歸納?為八句話，?即：（1?）左腳跨一?腳寬；（?2）重心兩?腳間；（?3）腿直上?體正；（?4）左握右?手腕；（?5）指根貼?腰帶；（?6）上沿或?下沿；（?7）右手心?向后；（?8）彎曲要?自然。五?、考核講評?五、考核?評講（一?）會操、競?賽通過會?操和競賽評?比，評選出?優(yōu)秀訓(xùn)練尖?兵及優(yōu)勝班?，發(fā)現(xiàn)共性?問題和難點?問題。其中?包括：會操?程序，__?_方法，隊?列作風(fēng)，精?神面貌，動?作要領(lǐng)等，?優(yōu)點和不足?一起看，為?講評提供依?據(jù)。（二?）逐個考核?，人人過關(guān)?。通過考?核，發(fā)現(xiàn)個?性問題，為?課后補(bǔ)訓(xùn)和?復(fù)訓(xùn)，開好?訓(xùn)練分析會?提供真實材?料。（三?）考核程序?1、科目?：考核（會?操）目的：?檢驗同志們?的訓(xùn)練成果?。內(nèi)容：?1、立正?、稍息。?2、跨立、?立正。時間?。約___?分鐘方法?：有教員_?__，以班?為單位，逐?人考核.場?地：（略）?要球：認(rèn)真?對待，正常?發(fā)揮，注意?作風(fēng).（?四）講評?3.分布考?核成績。?4.針對存?在的問題、?重點提示和?講解，并確?定課后復(fù)補(bǔ)?內(nèi)容、人員?、負(fù)責(zé)人、?時間和場地?。范例。?同學(xué)們，今?天我們用_?__小時共?同學(xué)習(xí)了立?正、稍息、?跨立，目的?在于使同志?們學(xué)會動作?要領(lǐng)，培養(yǎng)?良好的站姿?，大家基本?掌握了動作?要領(lǐng)，達(dá)到?了預(yù)期的訓(xùn)?練目的。訓(xùn)?練中，絕大?多數(shù)同志認(rèn)?真聽講，細(xì)?心體會，刻?苦訓(xùn)練。不?僅動作要領(lǐng)?又有較大的?進(jìn)步和提高?，更重要的?是隊列作風(fēng)?有明顯增強(qiáng)?。通過考核?（會操、評?比競?cè)┛?評成績?yōu)榱?好以上，其?中有___?名同志達(dá)到?了優(yōu)秀，他?們是___?，訓(xùn)練中仍?有部分同志?訓(xùn)練精力不?集中，訓(xùn)練?不刻苦，動?作不協(xié)調(diào)不?標(biāo)準(zhǔn)。表現(xiàn)?在隊列中好?動，體會動?作不認(rèn)真，?痼癖毛病多?等。課后有?各班長對今?天考核及格?以下的同志?___出小?操，重點進(jìn)?行頭、頸、?胸、腿等部?位的定形練?習(xí)和稍息、?跨立的伸腳?、跨步練習(xí)?。晚飯后在?操場由值班?員統(tǒng)一__?_實施，明?天，我們將?進(jìn)行第二課?——停止間?轉(zhuǎn)法，同志?們要提前預(yù)?習(xí)。講評完?畢。（稍息?）第二課?停止間轉(zhuǎn)法?一、課前?準(zhǔn)備（一?）整隊清點?人數(shù)、檢查?著裝、向教?員和___?報告。（?二）宣布作?業(yè)提要。?二、講解示?范（1）?講解示范?同志們，停?止時間轉(zhuǎn)法?即停止時間?變換站立方?向的方法。?它包括向左?（右）轉(zhuǎn)和?向后轉(zhuǎn)，必?要時可半面?向左（右）?轉(zhuǎn)。其口令?：“向左（?右、后）—?—轉(zhuǎn)”，既?有預(yù)令，又?有動令。?要領(lǐng)。請看?示范，我主?要以向右轉(zhuǎn)?為例，為大?家邊講邊做?。以右腳跟?為軸，右腳?跟和腳掌的?前部同時用?力，使身體?協(xié)調(diào)一致向?左轉(zhuǎn)90度?。體重落于?左腳，右腳?取捷徑迅速?靠攏左腳，?成立正姿勢?。向左轉(zhuǎn)與?右轉(zhuǎn)要領(lǐng)一?致，只是方?向相反。半?面向左（右?）轉(zhuǎn)要領(lǐng)相?同，只是角?度減半。向?后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)?相同，角度?加倍。要?求做到。轉(zhuǎn)?體時挺腿夾?襠臂不外張?，三快一穩(wěn)?方向要準(zhǔn)，?直腿靠腳不?跺腳外掃，?腳要靠正不?得錯位離縫?。以上要?領(lǐng)，大家清?楚嗎。（?三）訓(xùn)練步?驟1、分?步練習(xí)；?2、連貫動?作練習(xí)；為?便于訓(xùn)練，?我們先進(jìn)行?分解動作練?習(xí)。其口?令：“分解?動作，向左?（右、后）?—轉(zhuǎn)、二”?要領(lǐng)。邊?講邊做（先?下口令，后?完成動作，?做兩遍）聽?到“分解動?作，向左（?有、后）轉(zhuǎn)?“的口令，?按要領(lǐng)轉(zhuǎn)體?不靠腳，聽?到“二”靠?腳成立正姿?勢，按要領(lǐng)?反復(fù)練習(xí)。?三、__?_練習(xí)（先?劃分場地，?確定訓(xùn)練內(nèi)?容和方法）?（一）個?人體會可?列隊進(jìn)行，?也可不列隊?實施。主要?體會發(fā)力轉(zhuǎn)?體，挺腿，?靠腳時身體?各部位的感?覺。（二?）單個教練?發(fā)現(xiàn)和指正?“三快一穩(wěn)?方向準(zhǔn)”等?要領(lǐng)，使受?訓(xùn)者做到快?轉(zhuǎn)、快抓、?快靠，重心?穩(wěn)，方向準(zhǔn)?。檢查體重?前移，直腿?靠腳是否有?誤，注意節(jié)?奏感和協(xié)調(diào)?性。（三?）分組練習(xí)?1、組長?領(lǐng)訓(xùn)，逐個?實施，分解?練習(xí)，分布?細(xì)摳。2?、二人一組?檢查糾正，?相互促進(jìn)，?交流感受和?體會，教練?員注意抓住?共性問題指?導(dǎo)訓(xùn)練，節(jié)?省時間，提?高標(biāo)準(zhǔn)。?（四）訓(xùn)練?小節(jié)講優(yōu)?點、鼓舞勢?氣；講技巧?、快速提高?；講問題、?注意時效。?（五）犯?毛病及糾正?方法：1?、1、轉(zhuǎn)?體不快糾?正方法。強(qiáng)?調(diào)重心前移?快，前腳抓?地快，后腳?蹬地猛。?2、身體晃?動、不穩(wěn)?糾正方法。?強(qiáng)調(diào)重落于?軸心腳，上?體保持正直?，兩腿挺直?，適當(dāng)用力?做到“挺、?夾、蹬”。?3、方向?不正糾正?方法。結(jié)合?角度線反復(fù)?練習(xí)，體會?轉(zhuǎn)體角度。?4、靠腳?時跺腳、外?掃腳。糾?正方法。強(qiáng)?調(diào)取捷徑，?直挺腿，不?放松。四?、精講多練?為了靈活?掌握動作要?領(lǐng)，停止間?轉(zhuǎn)法歸納為?四句口訣，?即：腿緊?腳松上體繃?，快轉(zhuǎn)快抓?猛力蹬；?兩腿挺直重?心移，直挪?直靠取捷徑?。五、考?核講評第?三課行進(jìn)?、立定一?、課前準(zhǔn)備?（1）準(zhǔn)?備教具、訓(xùn)?練器材、培?訓(xùn)示范班和?示范兵、示?講示教；?（2）整隊?清點人數(shù)、?檢查著裝、?向教練員和?___報告?；（3）?宣布作業(yè)提?要科目：?行進(jìn)與立定?目的：使?同志們掌握?行進(jìn)與立定?的動作要領(lǐng)?及___訓(xùn)?練方法。訓(xùn)?練問題：?一、基本步?法：包括齊?步、正步、?跑步：二?、輔助步法?。包括便步?、踏步、移?步。重點?。基本步法?訓(xùn)練。時?間：約二課?時方法。?理論提示、?講解示范、?個人體會、?分班（組）?練習(xí)，考核?、講評驗收?。場地：?在此。要求?：1、認(rèn)?真體會動作?，盡快掌握?要領(lǐng)。2?、堅持持久?養(yǎng)成，培養(yǎng)?優(yōu)良作風(fēng)。?第一節(jié)?齊步、立?定二、講?解示范同?志們。行進(jìn)?、立定是隊?列訓(xùn)練的重?點和難點，?行進(jìn)動作是?軍人隊列基?礎(chǔ)和優(yōu)良作?風(fēng)的重要標(biāo)?志和直接體?現(xiàn)，要學(xué)好?本課應(yīng)把握?以下要點：?（1）要?吃準(zhǔn)動作要?領(lǐng)，克服易?犯毛病。?（2）要掌?握動作標(biāo)準(zhǔn)?，培養(yǎng)良好?的行進(jìn)姿態(tài)?。本節(jié)課?首先研究齊?步、立定。?其口令：?“齊步—走?，立—定”?概念。請?看示范（邊?講邊做）聽?到“齊步—?走”口令，?左腳向正前?方邁出約7?5厘米，按?先腳跟后腳?掌的順序著?地，同時身?體重心前移?，右腳照此?動作，上體?正直，微向?前傾；手指?輕輕握攏，?拇指貼與食?指第二節(jié)；?兩臂前后自?然擺動，向?前擺臂時，?肘部彎曲，?小臂自然向?里合，手心?向內(nèi)稍向下?，拇指根部?對正衣扣線?，并與最_?__衣扣同?高（著夏季?作訓(xùn)服時，?與第四前扣?同高；著冬?季作訓(xùn)服時?，與第五衣?扣同高；著?水兵服時，?與腰帶同高?）離身體約?25厘米；?向后擺臂時?，手臂自然?伸直，手腕?前側(cè)距褲縫?線約30厘?米。行進(jìn)速?度每分鐘1?16—12?2步。聽?到“立定”?的口令后，?左腳再向前?大半步著地?（腳尖向外?約30度）?，兩腿挺直?，右腳取捷?徑迅速靠攏?左腳成立正?姿勢。要?求。邁步著?地按序，換?腳擺臂重心?移；上體直?微前傾，配?合步伐來擺?臂。以上?要領(lǐng)，大家?清楚嗎。（?稍息）三?、___練?習(xí)訓(xùn)練步?驟：（一?）分步練習(xí)?：（二）?連貫動作練?習(xí)。分步練?習(xí)可按擺臂?練習(xí)，靠腳?練習(xí)，一?、三、五?步走練習(xí)的?步驟，主要?解決擺臂、?靠腳的定型?、定位問題?和臂腿結(jié)合?的協(xié)調(diào)性問?題。連貫動?作重點加強(qiáng)?步幅、步速?的準(zhǔn)確性練?習(xí)。分步?練習(xí)（一?）根據(jù)訓(xùn)練?的基本方法?，我們從擺?臂練習(xí)入手?，按步實施?。（二）?擺臂練習(xí)?其口令：“?齊步擺臂練?習(xí)、一、?二、一?、?！币?領(lǐng)。邊講邊?做，聽到“?齊步擺臂練?習(xí)，一”的?口令，按要?領(lǐng)右臂前擺?，左臂侯白?，聽到“二?”，兩臂交?換，然后按?“一”“二?”“一”的?口令交互練?習(xí)。聽到“?停”兩臂放?下。練習(xí)?方法：先?個人體會，?然后由班長?___逐實?施。開始實?施，教員檢?查并糾正動?作，利用擺?臂線、直尺?規(guī)范動作要?領(lǐng)?？梢赃M(jìn)?入靠腳動作?練習(xí)，也稱?“立定”練?習(xí)。（三?）靠腳練習(xí)?其口令：?“齊步靠腳?練習(xí)，一?、二、”?要領(lǐng)。聽?到“齊步靠?腳練習(xí)，一?”的口令，?左腳向前邁?出大半步（?腳尖向外約?30度），?兩腿挺直，?身體重心落?在左腳，同?時按要領(lǐng)右?臂前擺，左?臂后擺，聽?到“二”靠?腳放臂，然?后按“一”?“二”的口?令反復(fù)練習(xí)?。練習(xí)方?法。先個人?體會，然后?由班長__?_逐個教練?，邊訓(xùn)練邊?糾正動作。?以上我們進(jìn)?行了靠腳練?習(xí)，大家基?本掌握了動?作要領(lǐng)，可?以進(jìn)人臂腿?結(jié)合練習(xí)，?也就是我們?所說的一?、三、五?步驟。（?四）向前?一、三、?五步練習(xí)?其口令：“?向前一步走?”、“向前?三步走”、?“向前五步?走”。要領(lǐng)?：“邊講邊?做”聽到“?向前一、?三、五步?走”的口令?，按齊步要?領(lǐng)向前行進(jìn)?一步、三步?或五步，然?后按靠腳立?定的要領(lǐng)靠?腳放臂。通?過前期的分?步練習(xí)（范?本），同志?們基本學(xué)會?了動作要領(lǐng)?，但定作定?型步速還不?是很標(biāo)準(zhǔn)規(guī)?范，我們利?用步幅線和?擺臂定位線?進(jìn)一步規(guī)范?動作。而后?進(jìn)行連貫性?動作練習(xí)。?連貫性動作?練習(xí)1、?個人體會。?自我核對動?作要領(lǐng)。?2、單個教?練。結(jié)合擺?臂定位線和?步幅線，計?時訓(xùn)練，時?間控制在_?__分鐘。?主要是在動?作定型、定?位的前提下?，控制每分?鐘進(jìn)行的速?度在116?－122步?。3、分?組練習(xí)。逐?個教練，注?意糾正易犯?的毛病。?（五）易犯?毛病及糾正?方法教練?員要注意隨?時從受訓(xùn)者?身上發(fā)現(xiàn)錯?誤動作及時?糾正，因人?施教。根據(jù)?訓(xùn)練和經(jīng)驗?，齊步的易?犯毛病有以?下幾點：?1、八字腳?糾正方法?。劃線聯(lián)系?，自我控制?，逐漸養(yǎng)成?走直線的習(xí)?慣。2、?腳跟先著地?的特點不明?顯糾正方?法。強(qiáng)調(diào)腳?跟著地挺腕?壓膝，挺腿?壓膝。3?、上體不正?糾正方法?。強(qiáng)調(diào)松肩?停腰正上體?。4、擺?臂僵直或過?于放松，運(yùn)?動路線不正?確。糾正?方法。松肩?曲肘稍控，?前擺里合后?擺正，貼住?衣角來擺動?。5、臂?腿結(jié)合不好?，節(jié)奏不明?顯。糾正?方法。強(qiáng)調(diào)?腳跟到位，?臂擺到位。?前擺控腕后?擺伸，到位?。前擺控腕?后擺伸，到?位挺腕有停?頓。6、?靠腳時彎膝?、踏腳、外?掃糾正方?法。強(qiáng)調(diào)大?腿用力，挺?腿取捷徑靠?腳。四、?精講多練?為了更好更?快地掌握動?作要領(lǐng)，我?們將齊步歸?納為四句話?：請大家隨?我復(fù)述兩遍?：“腳跟先?著地，腳腕?稍用力，膝?蓋向后壓，?重心向前移?“。齊步動?作特點是：?穩(wěn)健、大方?、莊重。同?志們，清楚?嗎。五、?考核（會操?）講評第?二節(jié)正步?立定一?、課前準(zhǔn)備?（一）整?對清點人數(shù)?，檢查者著?裝，向教員?報告；（?二）宣布作?業(yè)提要二?、講解示范?這一節(jié)我?們研究正步?、立定。正?步是一種禮?節(jié)性不法，?主要用于分?列式和其他?禮節(jié)性場合?，正步是隊?列訓(xùn)練的難?點，練好正?步對提高隊?列技能有較?大的促進(jìn)作?用。為此，?要求大家有?足夠的信心?、決心、耐?心，循序漸?進(jìn)，逐步把?我動作標(biāo)準(zhǔn)?。其口令?。“正步—?走—”“立?—定”有動?令有預(yù)令。?要領(lǐng)。（?先示范，在?講解）聽到?“正步—走?”的口令，?左腳向正前?方踢出75?厘米（腿要?繃直，腳尖?下壓，腳掌?與地面平行?，離地面約?25厘米）?，適當(dāng)用力?使全腳掌著?地，同時身?體重心前移?，右腳照此?法動作；上?體正直，微?向前傾，手?指輕輕握攏?，拇指伸直?貼于食指第?二節(jié)，向前?擺臂時，肘?部彎曲，小?臂略成水平?，手心向內(nèi)?稍向下，手?腕下沿到擺?到高于最_?__衣扣約?10厘米處?，（著夏季?作訓(xùn)服時，?約與第三衣?扣同高；著?冬季作訓(xùn)時?約與四衣扣?同高）離身?體約10厘?米；向后擺?臂時（左手?心向右，右?手心向左）?，手腕前側(cè)?距褲縫線約?30厘米。?行進(jìn)速度每?分鐘110?－116步?。要求。?擺臂時，自?然擺臂肩放?松，方向路?線位置正，?擺臂注意貼?衣角，前端?后砍特點清?。踢腿時，?踢腳要正腿?要繃，腳尖?下壓腳掌平?，前移重心?換腳快，踢?腳重來落地?輕。臂腿結(jié)?合應(yīng)做到；?腳著地重心?穩(wěn)，踢腿同?時來擺臂，?空中停頓要?明顯，注重?節(jié)奏和用力?。正步的?立定，聽到?口令，左腳?向前大半步?著地（腳尖?向外約30?度）兩腿挺?直，右腳取?捷徑迅速靠?攏左腳，成?立正姿勢。?要求靠腳放?臂協(xié)調(diào)一致?。以上要?領(lǐng)，大家看?清了嗎。（?稍息）訓(xùn)練?步驟。先分?解后連貫?（一）練習(xí)?：（即原地?擺臂練習(xí)）?其口擺令?：“擺臂練?習(xí)，一、?二、一”?“?！币?領(lǐng)。（邊講?邊做）聽到?“擺臂練習(xí)?，一”的口?令，按要領(lǐng)?右臂前擺，?左臂后擺。?聽到“二”?兩臂交換，?聽到“?！?放臂成立正?姿勢（重點?體會松肩、?頂肘、控腕?的發(fā)力和定?形定位）。?（二）踢?腿練習(xí)（可?按原地，一?步兩動，一?步一動的?步驟實施）?1、一步?兩動其口?令：“踢腿?一步兩動，?一、二?、一”“停?”要領(lǐng)。?（先示范，?再講解）在?預(yù)備姿勢的?基礎(chǔ)上，挺?到“一”口?令，左腳踢?出到定位，?不著地，不?擺臂，聽到?“二”左腳?著地，右腳?前跟，腳跟?著地，前腳?掌撬起，兩?腳平齊，重?心前移，爾?后按“一”?“二”的口?令反復(fù)練習(xí)?。（重心體?會踢腿的力?和跟重心的?時機(jī)）2?、一步一動?其口令：?“踢腿一步?一動，正步?——走，?二、一”“??！币I(lǐng)?。（先示范?后講解）在?預(yù)備姿勢的?基礎(chǔ)上，聽?到“正步—?—走”的口?令，左腳迅?速踢出不著?地，隨即踢?出右腳到定?位停住，聽?到“二”，?右腳著地左?腳踢出，爾?后按“一”?“二”口令?反復(fù)練習(xí)。?（重點體會?著的換腳和?踢腿的定形?定位）（?三）臂腿結(jié)?合1、一?步兩動其?口令：“正?步一步兩動?，正步——?走，二、?一”“停”?要領(lǐng)：（?先示范后講?解）聽到“?正步——走?”的口令，?腳按踢腿一?步兩動的要?領(lǐng)踢出，同?時配合擺臂?。注意：腳?著地跟步是?不擺臂，腳?踢出同時擺?臂，腳到位?臂到位。?2、一步一?動其口令?：“正步一?步一動，正?步——走，?二、一”?“?！币?領(lǐng)（先示范?后講解）聽?到“正步—?—走”的口?令，按踢腿?一步一動的?要領(lǐng)踢腳，?同時配合擺?臂，突出臂?與腿和協(xié)調(diào)?配合。（?四）連貫動?作練習(xí)其?口令：“正?步——走”?“立——定?”要領(lǐng)：?同一步一動?，注意：動?作標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)?奏、力度、?步幅、步速?、等動作特?點。三、?___練習(xí)?（先劃分場?地、組次，?規(guī)定練習(xí)的?時間、方法?）（一）?個人體會：?重在吃透要?領(lǐng)，掌握特?點；（二?）單個教練?：重在發(fā)現(xiàn)?問題，指出?易犯毛病：?（三）分?組練習(xí)。目?的在于節(jié)省?時間，提高?訓(xùn)練效果，?鍛煉和培養(yǎng)?班（組）長?組訓(xùn)的能力?。在逐個糾?正動作的前?提下，必要?時結(jié)合擺臂?和踢腿線，?逐步規(guī)范動?作要領(lǐng)。?（四）易犯?毛病及糾正?方法1、?擺臂位置不?準(zhǔn)糾正方?法。強(qiáng)調(diào)擺?臂，頂肘，?里合，控腕?，前端，后?砍緊貼衣角?。用直尺檢?測出手臂距?身體的高度?和距離。?2、腕部不?直糾正方?法。直臂晃?動找感覺，?注意應(yīng)用中?克服和糾正?。3、上?體后仰糾?正方法。強(qiáng)?調(diào)收復(fù)、坐?臀、提胯、?挺腰，前跟?重心。4?、腳不正?糾正方法：?松踝，繃腳?面，腳尖內(nèi)?扣拇指下壓?5、掏腿?、直挪腿?糾正方法：?強(qiáng)調(diào)一個：?“踢”字，?注重一個“?壓”字，以?腳帶小腿，?小腿帶動大?腿的順序，?壓踢緊密結(jié)?合。6、?臂腿結(jié)合不?協(xié)調(diào)糾正?方法。強(qiáng)調(diào)?腿踢到位，?臂擺到位，?注意空中停?頓，加強(qiáng)一?步一動練習(xí)?。四、精?講多練根?據(jù)正步的動?作，我們將?其歸納為“?六個字”并?做到“三個?結(jié)合”，即?“踢壓、擺?頂、松控“?，具體做到?：踢腳同時?壓腳尖，踢?與壓緊密結(jié)?合；擺臂時?有意頂肘，?擺與頂緊密?結(jié)合；松肩?控手腕、松?踝控腳尖，?松與控緊密?結(jié)合。以?上要求大家?清楚嗎。（?稍息）五?、考核（會?操）講評（?略）第三?節(jié)跑步?立定一、?課前準(zhǔn)備：?略二、講?解示范：?同志們，跑?步主要用于?快速行進(jìn)，?學(xué)習(xí)跑步應(yīng)?重點從姿態(tài)?、步幅、步?速等方面掌?握動作要領(lǐng)?。其口令?：“跑步—?—步”“立?——定”既?有動令，又?有預(yù)令。要?領(lǐng)：（先示?范后講解）?聽到預(yù)令，?兩手迅速握?拳（四指卷?握，拇指貼?于是食指第?一節(jié)和中指?第二節(jié)）提?到腰季，約?與腰同高，?拳心向內(nèi)，?肘部稍向里?合。聽到動?令，上體微?向前傾，兩?腿微彎，同?時左腳利用?右腳掌的蹬?力躍出85?厘米，前腳?掌先著地，?身體重心前?移，右腳照?此法動作；?兩臂前后自?然擺動，向?前擺臂時，?大臂各直，?肘部貼于腰?際，小臂略?平，稍向里?合，兩權(quán)內(nèi)?側(cè)各距衣扣?線約5厘米?，向后擺臂?時，拳貼與?腰際，行進(jìn)?速度每分鐘?170－1?80步。?立定時，聽?到口令，再?跑2步，然?后左腳向前?大半步（兩?拳收與腰部?，停止擺動?）著地，右?腳靠攏左腳?，同時將放?下，成立正?姿勢。跑步?時要求；第?一步躍出去?，前腳掌先?著地，擺臂?時貼腰帶，?其高度同腰?際。訓(xùn)練?步驟：（?一）分步練?習(xí)；（二?）連貫練習(xí)?（一）分?步練習(xí)：可?按擺臂、跨?步、立定練?習(xí)的步驟實?施1、擺?臂練習(xí)其?口令：“跑?步擺臂練習(xí)?，一、?二、一、??！币I(lǐng)?。（邊講邊?做）聽到“?跑步擺臂練?習(xí)”預(yù)令，?兩手迅速握?拳提與腰際?，聽到“一?”，右臂前?擺，左臂后?擺；聽到“?二”，兩臂?交換，爾后?交互練習(xí)；?聽到“?！?，兩臂放下?立正姿勢。?（重點體會?提臀、擺臂?的定形定位?）2、躍?步練習(xí)其?口令：“跑?步躍步練習(xí)?，一、?二、一、??！币I(lǐng)?。（邊講邊?做）聽到“?跑步躍步練?習(xí)”口令，?兩手握拳提?與腰際；聽?到“一”按?跑步第一步?要領(lǐng)同前躍?出一步約8?5厘米，同?時換臂聽到?“二”，換?腳躍步，同?時換臂，爾?后一次反復(fù)?練習(xí)聽到“??！?，靠腳?放臂成立正?姿勢。（重?點練習(xí)躍出?85厘米和?前腳掌著地?的要領(lǐng)）?3、，立定?練習(xí)其口?令：“跑步?—走，立—?—定，二”?要領(lǐng)。（?邊講邊做）?聽到“立—?—定”的口?令，按要領(lǐng)?繼續(xù)向前跑?兩步左腳向?前大半步著?地，同時收?回左拳，兩?腿停直，重?心前移，不?靠腳；聽到?“二”，靠?腳放臂成立?正姿勢。（?重點體會邁?、收、挺、?移、靠、放?等動作特點?）（二）?連貫練習(xí)?其口令：“?跑步—走”?，“立——?定，”要?領(lǐng)：同前（?略）三、?___練習(xí)?（一）個?人體會：主?要體會拳提?的高度，臂?擺的路線，?躍步的距離?，前腳掌先?著地的感覺?等要領(lǐng).?（二）單個?教練：由教?練員或班（?組）長逐個?糾正動作，?注意發(fā)現(xiàn)痼?癖動作.?（三）分組?練習(xí)：分組?或絕對相互?糾正，互幫?互學(xué).鍛煉?和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)?和糾正錯誤?的能力.?（四）易犯?的毛病及糾?正方法：?1、擺臂不?規(guī)范。（范?本）強(qiáng)調(diào)提?臂貼腰際，?擺臂貼腰際?，時部稍放?松，克服打?鼓、揉腹現(xiàn)?象。2、?腳著地不正?確。強(qiáng)調(diào)重?心前傾，向?前上方蹬腳?躍出，使前?腳掌先著地?。防止腳跟?著地和全腳?掌著地的毛?病。3、?步幅步速不?準(zhǔn)。采用計?時和配合步?幅線，反復(fù)?練習(xí)，克服?過快過慢，?時大時小的?現(xiàn)象。4?、重心后仰?。強(qiáng)調(diào)重心?前，挺腰收?腹座臀，立?定時重心移?至前腳。?四、精講多?練跑步的?特點是輕快?，賦有彈性?。據(jù)此，我?們結(jié)合要領(lǐng)?將其歸納為?：臂貼腰帶?擺位正，腳?掌著地體前?傾，步幅拉?開大步跑，?動作協(xié)調(diào)又?輕松。要跑?出彈性，跑?得輕松。?五、考核（?會操）講評?略第四節(jié)?輔助不法?一、課前?準(zhǔn)備（略）?二、講解?示范輔助?不法包括便?步、踏步、?移步。輔助?步法是隊列?訓(xùn)練的補(bǔ)充?和完善，隊?列訓(xùn)練和隊?列生活經(jīng)常?用到。為此?，每個同志?必須認(rèn)真學(xué)?習(xí)，很好掌?握，我們首?先研究便步?：（一）?便步主要用?于行軍和操?聯(lián)后恢復(fù)體?力及起它場?合。其口?令?！氨悴?——走”，?有預(yù)令也有?動令。要?領(lǐng)。用適當(dāng)?的步速、步?幅進(jìn)行。兩?臂自然擺動?，上體保持?良好姿態(tài)。?因便步比較?容易掌握，?固不做重點?來研究。?（二）踏步?、立定主要?用于高速步?伐和整齊。?分位停止間?和行進(jìn)間兩?種。其口?令。停止間?為“踏步—?—走”“立?——定”。?行進(jìn)間為“?踏步”“前?進(jìn)”要領(lǐng)?。（先示范?后講解）聽?到“踏步—?—走”的口?令，兩腳在?原地上下起?落（抬起時?，腳尖自然?下垂，離地?面約15厘?米，落下時?，前腳掌先?著地）上體?保持正直，?兩臂按照齊?步或者跑步?擺臂的要領(lǐng)?動。聽到“?立——定”?的口令，左?腳踏1步，?右腳靠攏左?腳，原地成?立正姿勢（?跑步踏步，?聽到口繼續(xù)?踏2步）?（三）移步?移步用于?調(diào)整隊列位?置，分左（?右）跨部和?前（后）移?步。其口?令：“左（?右）跨__?_步——走?”“向前_?__步——?走”“后退?___步—?—走”要領(lǐng)?：聽到“左?（右）跨_?__步——?走”口令，?上體保持正?直，每跨1?步并腳一次?，其步幅約?于肩同寬，?跨到指定步?數(shù)停止。聽?到“向前_?__步——?走”口令，?應(yīng)當(dāng)按照單?步（雙步變?為單數(shù)步）?要領(lǐng)進(jìn)行，?向前一步時?，用正步，?不擺臂；向?前3或5步?時按照齊步?走要領(lǐng)進(jìn)行?。向后退時?從左腳開始?，每退1步?靠腳一次，?不擺臂，腿?到指定步數(shù)?停止。以?上所講，大?家清楚嗎。?訓(xùn)練步驟?：除便步之?外，踏步和?移步均可按?兩步___?訓(xùn)練，一是?踏步、移步?，不靠腳：?二是靠腳成?立正姿勢。?三、__?_練習(xí)（?一）個人體?會：同前?（二）單個?教練：同前?（三）分?組練習(xí)：同?前（四）?（易犯毛病?及糾正方法?：1、踏?步立定時向?前邁步靠腳?。強(qiáng)調(diào)原地?踏步靠腳，?不得上步靠?腳。2、?跑步踏步時?兩臂上下打?鼓。強(qiáng)調(diào)上?下踏腳，前?后擺臂，貼?住腰帶。?四、精講多?練踏步：?大腿抬起來?、兩臂擺起?來、立定?不上步、靠?腳正下踩。?移步：略?五、考核?講評（略）?第四課?步法變換?一、課前準(zhǔn)?備1、清?點人數(shù)，檢?查著裝；?2、宣布作?業(yè)提要。?科目：步法?變換目的?。使同志們?學(xué)會步法變?換的動作要?領(lǐng)及其__?_訓(xùn)練的方?法。內(nèi)容?：一、齊?步，正步互?換；二、?齊步，跑步?互換；三?、齊步，跑?步與踏步互?換。時間?：約三課時?（___小?時）方法?。講解示范?，個人體會?，分班（組?）練習(xí)，考?核講評。?場地。隊列?訓(xùn)練場。?二、講解示?范步法變?換是行進(jìn)時?變換步法的?方法，步法?變換均從左?腳開始其?口令。同齊?步、正步、?跑步和踏步?。要領(lǐng)。?聽到齊步，?正步互換口?令，右腳繼?續(xù)走1步，?即換正步或?者齊步行進(jìn)?。聽到齊步?換跑步的預(yù)?令，兩手迅?速握拳提到?腰際，兩臂?前后自然擺?動，聽到動?令，即換跑?步行進(jìn)。聽?到齊步換踏?步口令，即?換踏步。聽?到跑步換齊?步，繼續(xù)跑?2步，然后?換踏步。聽?到踏步換齊?步或跑步口?令，即“前?進(jìn)”的口令?，繼續(xù)踏2?步，再換齊?步或者跑步?行進(jìn)。訓(xùn)?練步驟：?齊步與正步?、跑步互換?均可以分兩?步實施，一?是準(zhǔn)備；二?是換。三?、___練?習(xí)（一）?個人體會：?重點掌握步?法變換的時?機(jī)；（二?）單個教練?：重點把握?步法變換的?節(jié)奏和動作?標(biāo)準(zhǔn)；（?三）分組練?習(xí)：相互糾?正，互幫互?學(xué)；（四?）易犯毛病?及糾正方法?：1、變?換節(jié)奏不明?顯；加強(qiáng)分?步訓(xùn)練，突?出步法的速?度差，控制?好速度。?2、變換時?動作不規(guī)范?；加強(qiáng)個別?動作的定型?定位訓(xùn)練，?注意銜接時?熟練和流暢?。3、齊?步換跑步時?兩臂上提慢?，第一步踢?不出去。強(qiáng)?調(diào)預(yù)令迅速?提臂，注意?擺動，動令?躍出有明顯?變化。四?、精講多練?預(yù)令準(zhǔn)備?動令換，特?點變化要明?顯，控制節(jié)?奏和速度，?動作標(biāo)準(zhǔn)有?規(guī)范。（范?本）五、?小節(jié)講評（?略）第五?課行進(jìn)間?轉(zhuǎn)法一、?課前準(zhǔn)備（?略）二、?講解示范?行進(jìn)間轉(zhuǎn)法?是行進(jìn)間交?換方向的方?法，應(yīng)分為?齊步和跑步?兩種。（?一）齊步跑?步向右（左?）轉(zhuǎn)其口令?：“向右（?左）轉(zhuǎn)走”?要領(lǐng)。（?行示范再講?解）聽到口?令，左（右?）腳向前半?步（跑步時?，繼續(xù)向前?跑2步，再?向前半步）?腳尖向左（?右）45度?。身體向左?（右）轉(zhuǎn)9?0度時，左?（右）腳不?轉(zhuǎn)動，同時?出右（左）?腳按照原步?法向新的方?向行進(jìn)。?（二）齊步?、跑步向后?轉(zhuǎn)單個警員隊列動作講稿（五）口令?：立正、稍?息、跨立動?作要領(lǐng)：?1、立正。?當(dāng)聽到立正?的口令以后?，兩腳跟迅?速靠攏并齊?，兩腳尖向?外分開約6?0度，兩腳?挺直，小腹?微收，自然?挺胸，上體?正直，微向?前傾；兩肩?要平稍向后?張;兩臂下?垂自然伸直?，四指并攏?自然微曲，?拇指尖貼于?食指第二關(guān)?節(jié)，中指貼?于褲縫；頭?要正，頸要?直，下頜微?收，兩眼向?前平視稍高?。2、稍?息。當(dāng)聽到?稍息的口令?以后，左腳?順腳尖方向?伸出約全腳?掌的三分之?二，兩腳自?然伸直，上?體保持立正?姿勢，身體?重心大部分?落于右腳。?稍息過久可?以自行換腳?3、跨立?：當(dāng)聽到跨?立的口令以?后，左腳向?左跨出約一?腳之長，兩?腳挺直，上?體保持立正?姿勢，身體?重心落于兩?腳之間。兩?手后背，左?手握右手腕?，拇指跟部?與外腰帶下?沿（內(nèi)腰帶?上沿）同高?；右手手指?并攏自然彎?曲，手心向?后。達(dá)到的?標(biāo)準(zhǔn)及要求?：立正時?我們要做到?“三挺，三?收，一頂，?一睜，一垂?，一貼”三?挺：挺膝，?挺胸，挺頸?三收：收?小腹，收臀?部.收下頜?一頂：胸?部向前上方?頂一睜：?眼睛睜大有?神一垂：?雙臂自然下?垂一貼：?雙手貼于大?腿外側(cè)中央?部位稍息時?要做到兩快?，一穩(wěn)，二?準(zhǔn)確兩快?：出腳快，?收腳快一?穩(wěn)：上體保?持平穩(wěn)二?準(zhǔn)確：出腳?位-1第?二個訓(xùn)練內(nèi)?容：停止間?轉(zhuǎn)法口令?：“向右－?－轉(zhuǎn)”“向?左－－轉(zhuǎn)”?“向后－－?轉(zhuǎn)”“半面?向右－－轉(zhuǎn)?”“半面向?左－－轉(zhuǎn)”?動作要領(lǐng)：?當(dāng)聽到向?右轉(zhuǎn)的口令?以后，以右?腳跟為軸，?右腳跟和左?腳掌前半部?同時用力，?使身體和腳?協(xié)調(diào)一致的?向右轉(zhuǎn)動9?0度，體重?落于右腳，?左腳取捷徑?迅速靠攏右?腳，成立正?姿勢。向左?轉(zhuǎn)按照向右?轉(zhuǎn)的動作要?領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動?90度，向?后轉(zhuǎn)按照向?右轉(zhuǎn)的動作?要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)?動180度?，半面向右?轉(zhuǎn)按照向右?轉(zhuǎn)的動作要?領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動?45度，半?面向左轉(zhuǎn)按?照向左轉(zhuǎn)的?動作要領(lǐng)向?左轉(zhuǎn)動45?度。達(dá)到?的標(biāo)準(zhǔn)和要?求：轉(zhuǎn)體時?要保持好良?好的軍姿，?動作迅速，?節(jié)奏分明，?做到“快，?穩(wěn)，準(zhǔn)，狠?”快：轉(zhuǎn)體?要快、靠腳?要快穩(wěn)：?做動作時上?體要穩(wěn)、節(jié)?奏要穩(wěn)準(zhǔn)：?轉(zhuǎn)___置?準(zhǔn)確、靠腳?位置準(zhǔn)確狠?：靠腳時要?有力___?練習(xí)：分?解訓(xùn)練，個?人體會，分?組訓(xùn)練，_?__合練，?評比競賽。?容易出現(xiàn)的?問題及糾正?的方法：1?，彎腿上體?晃動糾正?方法：做動?作時強(qiáng)調(diào)兩?腿挺直，掌?握好用力部?位，（兩腿?內(nèi)側(cè)）2，?聳肩或發(fā)動?身體-3?第三個訓(xùn)?練內(nèi)容。步?法的行進(jìn)與?停止。一?、齊步的行?進(jìn)與停止?齊步行進(jìn)的?口令為：“?齊步－－走?”、“立－?－定”動作?要領(lǐng)：（講?解示范的方?法四種。）?當(dāng)聽到“?齊步走”的?口令后，左?腳向正前方?邁出約75?厘米，按照?先腳跟后腳?掌的順序著?地，同時身?體重心前移?，右腳照此?法動作，上?體正直，微?向前傾，手?指輕輕握攏?，拇指貼于?食指第二關(guān)?節(jié)，兩臂前?后自然擺動?，向前擺臂?時小臂自然?向里合，手?心向內(nèi)稍向?下，拇指跟?部對正衣扣?線，并與最?___衣扣?同高，離身?體約25厘?米，向后擺?臂時手臂自?然伸直，手?腕前側(cè)距褲?縫線約30?厘米，行進(jìn)?速度每分鐘?116--?----1?22步。?當(dāng)聽到“立?定”的口令?以后，左腳?再向前大半?步，腳尖向?外約30度?，兩腿挺直?，右腳取捷?徑迅速靠攏?左腳的同時?將兩臂放下?，成立正姿?勢。達(dá)到?的標(biāo)準(zhǔn)及要?求：齊步?是軍人的常?用步，行進(jìn)?時，要保持?良好的軍姿?，動作要上?下協(xié)調(diào)，自?然美觀、步?輻要準(zhǔn)確，?步速要適當(dāng)?。行進(jìn)時要?做到“腳腕?稍用力，腳?跟先著地，?膝蓋向后壓?，重心向前?移，兩臂自?然擺，前推?后要壓”。?___訓(xùn)?練：在訓(xùn)?練中為了使?訓(xùn)練對象更?好的掌握動?作要領(lǐng)，做?為教練員應(yīng)?貫徹，由簡?到繁，由易?到難的訓(xùn)練?原則，進(jìn)行?分步細(xì)訓(xùn)。?-5第?二步：腿部?動作練習(xí)?用途：掌握?腿部動作，?做到腳跟腳?掌順序明解?，步輻準(zhǔn)確??？诹睿骸?抱腹齊步”?“準(zhǔn)備”“?齊步－－走?”“立定”?。要領(lǐng)：?當(dāng)聽到當(dāng)聽?到“抱腹齊?步準(zhǔn)備”的?口令以后，?雙手交叉，?（左手在下?，右手在上?）抱于腹部?，其余動作?，按齊步行?進(jìn)的動作要?領(lǐng)實施。_?__練習(xí)：?體會練習(xí)?，突出單個?教練，__?_合練。容?易出現(xiàn)問題?及糾正方法?：1、弓?腿糾正方?法。掌握用?力部位，學(xué)?會用腳腕力?量前進(jìn)，體?會腳腕用力?，用腳腕帶?動小腿而后?帶動大腿前?進(jìn)。2、?全腳掌著地?糾正方法?。邁步時，?腳跟貼于地?面前進(jìn)著地?時，腳跟有?意識蹬地。?3、八字?腳（一字步?）糾正的方?法：著地時?腳掌內(nèi)側(cè)適?當(dāng)用力，使?兩腳掌內(nèi)側(cè)?在一條線上?.（或在地?上劃一直線?或在土地上?看腳印反復(fù)?練習(xí).第?三步：分解?第一步和最?后一步.用?途：通過練?習(xí)掌握一步?出腳的速度?與最后一步?立定的力度?和節(jié)奏.?-7二、?跑步的行進(jìn)?與停止跑?步行進(jìn)的口?令為：“跑?步－－走”?、“立定”?動作要領(lǐng)：?當(dāng)聽到“?跑步走”的?預(yù)令后，雙?手握拳并迅?速提于腰際?（四指蜷握?，拇指貼于?食指第一關(guān)?節(jié)和中指第?二關(guān)節(jié)），?約與腰帶同?高，拳心向?內(nèi)，肘部稍?向里合.聽?到動令，上?體微向前傾?，兩腿微彎?，左腿利用?右腳掌的蹬?力迅速向正?前方躍出約?85厘米，?前腳掌先著?地，同時身?體重心前移?，右腳照此?法動作;兩?臂前后自然?擺動，向前?擺臂時，大?臂略直，肘?部貼于腰際?，小臂略平?，稍向里合?，兩拳內(nèi)側(cè)?各距衣扣線?約5厘米;?向后擺臂時?，拳貼于腰?際，行進(jìn)速?度每分鐘1?70---?---18?0步。當(dāng)?聽到“立定?”的口令以?后，繼續(xù)向?前跑兩步，?然后左腳再?向前大半步?，（兩拳收?于腰際，停?止擺動）右?腳靠攏左腳?的同時將兩?手放下，成?立正姿勢.?為了便于大?家記憶，我?們將其動作?要領(lǐng)歸納為?“預(yù)令一出?口，握拳快?抱肘，動令?發(fā)出后，傾?體彎腿向前?躍，腳掌著?地重心移，?兩拳不要打?敲錘，立定?繼續(xù)跑兩