普通高校女子籃球訓(xùn)練存在的問題及發(fā)展對策,運動訓(xùn)練學(xué)論文

普通高校女子籃球訓(xùn)練存在的問題及發(fā)展對策,運動訓(xùn)練學(xué)論文內(nèi)容摘要：本文綜述了普通高校女子籃球訓(xùn)練的現(xiàn)在狀況、存在的問題，并有針對性地提出了發(fā)展對策，旨在為高校建立科學(xué)的女子籃球訓(xùn)練體系提供指導(dǎo)。本文關(guān)鍵詞語：普通高校;女子籃球;訓(xùn)練方式方法;發(fā)展對策;Abstract：Thispaperreviewsthecurrentsituationandexistingproblemsofwomensbasketballtraininginuniversities,andputsforwardtargeteddevelopmentcountermeasures,aimingtoprovideguidanceforcollegesanduniversitiestoestablishascientificwomensbasketballtrainingsystem.Keyword：Universities;WomensBasketball;TrainingMethods;DevelopmentCountermeasures;籃球訓(xùn)練在高校體育及學(xué)生日常活動中占有重要地位，對大學(xué)生的全面發(fā)展具有明顯和積極的促進作用：首先，日常的籃球訓(xùn)練對介入人員的身體素質(zhì)及健康具有明顯促進作用[1]。籃球訓(xùn)練是在劇烈的近身攻防、對抗拼搶中進行的，運發(fā)動運動強度大，能量消耗大，能夠加強機體的代謝能力，使心臟、血管、呼吸、消化等系統(tǒng)的內(nèi)臟器官功能加強。同時，籃球訓(xùn)練動作迅速、復(fù)雜，需要介入者精神高度集中，具有精致細密的立體感悟能力，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和大腦對肢體的協(xié)調(diào)支配能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；其次，籃球訓(xùn)練對介入者的心理健康具有明顯的促進作用[2]。對大學(xué)生來講，籃球訓(xùn)練能有效緩解學(xué)習(xí)壓力，籃球訓(xùn)練的競爭環(huán)境也能培養(yǎng)人的心理適應(yīng)能力和心理承受力，提高介入者的心理健康水平；最后，籃球訓(xùn)練能夠有效培養(yǎng)大學(xué)生的社會適應(yīng)性和創(chuàng)新能力[3]。介入籃球訓(xùn)練能增加人與人之間的接觸和交往，提高介入者對社會的適應(yīng)性，加強對人際關(guān)系的處理和理解能力。而且籃球訓(xùn)練是一項創(chuàng)新性的活動，所有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練都包含著個人的風格特點，沒有固定形式，介入者需要根據(jù)當時的實際情況隨機應(yīng)變，及時果斷地做出應(yīng)答動作。這些都培養(yǎng)了介入者利用自個的智慧創(chuàng)造性解決各種問題的能力。當前，高校已成為輸送、培養(yǎng)職業(yè)籃球人才的新途徑。當下，在建設(shè)體育強國的時代背景下，在學(xué)校體育的不斷探尋求索和發(fā)展中，體教融合成為大的趨勢，大量的競技體育高端人才來自校園，已是不可阻擋的發(fā)展方向，國內(nèi)外各項職業(yè)聯(lián)賽的對接與學(xué)校體育的合作不斷加強也將是大勢所趨。在高校中籃球課程的普及程度較高，但能夠介入籃球訓(xùn)練的學(xué)生當中，男生占據(jù)著大多數(shù)，女生由于他們的生理和心理特點，對于籃球訓(xùn)練的介入程度并不高，學(xué)習(xí)的積極主動性并不強，有些院校甚至沒有組建女子籃球隊，給高校女子籃球的發(fā)展帶來一定的阻力。一、高校女子籃球訓(xùn)練存在的問題及原因分析(一)高校女子籃球訓(xùn)練的介入人數(shù)較少，基礎(chǔ)水平參差不齊高校的教育觀念在漸漸發(fā)生變化，高校要教授學(xué)生科學(xué)知識，更要培養(yǎng)學(xué)生的全面素質(zhì)發(fā)展。在這一教育理念的指引下，越來越多的高校已經(jīng)籌建籃球隊并開場進行籃球訓(xùn)練，訓(xùn)練規(guī)模和專業(yè)水平得到迅速發(fā)展。但是，這種發(fā)展在不同性別之間嚴重失衡[4]。女子籃球訓(xùn)練介入人數(shù)很少，來源主要是在校的熱愛籃球的女大學(xué)生，只要一小部分是籃球?qū)ｍ椀奶卣心忌?，整體基礎(chǔ)水平薄弱，只要極少數(shù)隊員有過正規(guī)訓(xùn)練和比賽的經(jīng)歷。究其原因，除了高校女子籃球隊對隊員的招收工作不夠重視，招募生源經(jīng)過中不經(jīng)過專業(yè)的選拔和測驗外，主要是女生的心理和生理因素所致：女生經(jīng)常具備內(nèi)向、害怕、害羞、文靜等特征。面對籃球這種大開大合、身體接觸或者碰撞較多，練習(xí)強度較大的運動往往是望而生畏。而且這個年齡段的女生非常注意形象，存在怕自個被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看等顧慮。女生在生理、體能等客觀因素上，略弱于男生。而且女生月經(jīng)等生理現(xiàn)象不可避免地影響了高校女子籃球的日常訓(xùn)練。(二)高校女子籃球訓(xùn)練方式方法陳舊，訓(xùn)練實效不佳當下，高校女子籃球訓(xùn)練還沒有較好地發(fā)展起來，有些教練的思想意識和知識儲備不能跟隨時代的發(fā)展及時進步，訓(xùn)練方式方法單一而陳舊，實際訓(xùn)練效果不佳。如：籃球訓(xùn)練方式不夠新穎，部分教練仍然采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式方法進行女子籃球的訓(xùn)練，把講解和示范當作教學(xué)的全部，沒有根據(jù)女子的實際情況設(shè)計實事求是的訓(xùn)練方式，只采取簡單化原則，對女子進行常規(guī)性的籃球訓(xùn)練。由于長期的、單一的體育訓(xùn)練手段，及片面的體育訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致大部分女學(xué)生并沒有在日常體育訓(xùn)練中，有效提升籃球能力。大部分高校女子籃球訓(xùn)練沒有考慮到運發(fā)動生理和心理上的差異，照搬男子籃球運發(fā)動的訓(xùn)練方式，甚至將女子籃球與男子籃球一起訓(xùn)練。有些高校的女子籃球制定的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方式方法是不合理的，訓(xùn)練的實效性非常差?？傮w來講，女子籃球訓(xùn)練還屬于弱勢群體[5]。(三)高校女子籃球訓(xùn)練計劃不系統(tǒng)，訓(xùn)練時間缺乏好的計劃是成功的一半。高校女子籃球在訓(xùn)練計劃方面卻比擬薄弱，很少制定多年訓(xùn)練計劃，大部分的是在比賽前幾周內(nèi)，制定周訓(xùn)練計劃，也有的高校制定年度訓(xùn)練計劃，但沒有能針對大學(xué)階段學(xué)生的眾多特點制定切合實際的系統(tǒng)訓(xùn)練計劃，這樣的情況勢必會影響籃球的訓(xùn)練效果。成績的提高與日常訓(xùn)練是不可分割的，女生的身體素質(zhì)與男生有較大的差異不同，就技術(shù)動作來看，女生理解和接受都比擬緩慢，所以女生需要大量的時間和高質(zhì)量的訓(xùn)練，高校女子籃球的訓(xùn)練在時間和質(zhì)量上都是比擬匱乏的，她們兼有雙重身份。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，完成訓(xùn)練更是職責。(四)教練員專業(yè)素質(zhì)不高教練員是籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵。不僅要在籃球技能上教授經(jīng)歷體驗和技巧，還要在生活上給予學(xué)生更多的幫助。然而在實際訓(xùn)練中，多數(shù)高校教練員人手不夠，缺少專業(yè)性的教練員，尤其是對女子心理和生理均比擬了解的教練員更缺乏。除此之外，教練員思想觀念比擬落后，以為高校組建籃球隊伍的目的只是為學(xué)校的體育發(fā)展作奉獻，而不是為社會輸送優(yōu)秀的體育人才。而且多數(shù)籃球教練員都由本校的體育老師兼職，他們投入訓(xùn)練的精神有限，科研能力不強，整體水平偏低。二、高校女子籃球訓(xùn)練的發(fā)展對策(一)采用合適女子本身特點的訓(xùn)練方式方法要堅持以女子為主體的指導(dǎo)思想，從實際出發(fā)考慮女子的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練目的，充分理解女子的體育興趣和個體所需。采取一些啟發(fā)式的教學(xué)方式方法，如組織男子籃球隊員一起觀看比賽視頻，然后雙方比照賽雙方采用的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、運發(fā)動的動作要領(lǐng)、經(jīng)歷體驗教訓(xùn)等進行討論，使女子從理論上領(lǐng)略籃球訓(xùn)練的魅力。培養(yǎng)女子對籃球的興趣，可以以采取動機鼓勵法激發(fā)女子的籃球訓(xùn)練潛能。女子的運動動機整體上要比男子弱。研究表示清楚，在運動方面，尤其是籃球訓(xùn)練，女子的介入傾向普遍低于男子，而回避傾向普遍高于男子，在運動中的體驗度和愉悅感也明顯低于男生。因而，教練員在訓(xùn)練和比賽中要加強對女子運動動機的鼓勵，以調(diào)動她們的積極性[6],加強她們對籃球訓(xùn)練的自信心，提高她們介入的積極性。教練員要充分激發(fā)學(xué)生的主觀能動性。訓(xùn)練前，先讓學(xué)生明確自個的訓(xùn)練目的，和隊友之間建立良好的協(xié)作關(guān)系。訓(xùn)練中，有的放矢地參加籃球比賽或者籃球理論知識競賽的內(nèi)容，鼓勵學(xué)生運用所學(xué)知識及技能解決現(xiàn)有的實際問題。比方，模擬設(shè)計一個場景，讓學(xué)生們通過競答和討論，找到最優(yōu)化的突圍方式方法；或把籃球訓(xùn)練數(shù)字化，積極鼓勵她們?nèi)ゴ竽懓l(fā)現(xiàn)最方便、最高效的投籃動作，包括投籃方式、投籃位置、臂膀的彎曲程度和用力大小等，根據(jù)本身的特點和愛好去加強訓(xùn)練。真正發(fā)揮學(xué)生的主體作用，提高學(xué)習(xí)的主動性。在把握基本技能后，教練能夠利用一些籃球訓(xùn)練小游戲加強運發(fā)動團隊合作能力，穩(wěn)固強化籃球訓(xùn)練知識[7]。例如：進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，能夠選擇一些移動游戲，在不斷追趕和來回跑動的經(jīng)過中培養(yǎng)跑位意識?；@球訓(xùn)練與游戲相結(jié)合，引導(dǎo)女子對籃球訓(xùn)練的興趣，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間也得到了合理的布置[8]。(二)合理布置訓(xùn)練構(gòu)造和訓(xùn)練強度籃球訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)個人因素進行合理布置訓(xùn)練構(gòu)造和訓(xùn)練目的。從女子籃球比賽的對抗性、柔韌性、速度性角度出發(fā)，設(shè)計籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容。按學(xué)生的身體素質(zhì)，制訂出具體計劃，并進行嚴格的訓(xùn)練[9]。同時，在各項籃球訓(xùn)練中，教練要從每一個運發(fā)動的實際出發(fā)，杜絕一刀切，采用合適女子性格特點的鼓勵式、互動式、比賽式等多種不斷創(chuàng)新的訓(xùn)練形式，強化全面性和系統(tǒng)性訓(xùn)練，加強其專業(yè)能力。在籃球訓(xùn)練中，無論是技術(shù)練習(xí)還是戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，體能消耗都很大。女子的肌肉形態(tài)與男子有著較大差異，在氣力、爆發(fā)力和耐力方面都相對較弱。因此女子籃球運發(fā)動在訓(xùn)練中的運動強度和難度都要根據(jù)女子的身體條件適當減少，而且要合理布置訓(xùn)練的構(gòu)造和訓(xùn)練的內(nèi)容。女子在進行訓(xùn)練時，身體的物質(zhì)代謝機能比男子更旺盛，身體的各項內(nèi)分泌激素增加很快，加之女子的肺活量較小，為了知足運動所需要的氧氣，心肺系統(tǒng)的工作速率都會明顯增加。因而在訓(xùn)練時，女運發(fā)動更容易出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，動作協(xié)調(diào)能力隨之下降，導(dǎo)致訓(xùn)練動作做不到位，進而影響訓(xùn)練效果。但與疲憊狀態(tài)下的男子相比，女子體能恢復(fù)的速度會較快，所以小量屢次的訓(xùn)練構(gòu)造更合適女子的身體特點。在訓(xùn)練時，能夠通過縮短休息時間、增加休息次數(shù)的方式以適應(yīng)女運發(fā)動的運動生理規(guī)律。(三)加強團隊配合能力訓(xùn)練，注重籃球意識的培養(yǎng)籃球是個集體項目，需要多人協(xié)作和配合才能順利完成。而配合質(zhì)量的高低與隊員的籃球意識嚴密相關(guān)。普通高校女子籃球隊通常比賽時機相對較少，阻礙了籃球意識的培養(yǎng)。而在女子籃球比賽中，就得分方式來講，女子運發(fā)動通過個人能力的身體對抗得分情況較少，主要以空位時機中投或制造籃下時機中投得分，因而，團隊配合和籃球意識的培養(yǎng)在女子籃球比賽中顯得尤為重要。因而，教練員應(yīng)該著重強化女子籃球運發(fā)動的團隊配合練習(xí)，對得分能力強的女子籃球運發(fā)動著重培養(yǎng)其把握投籃時機的能力；對得分能力稍弱的女子籃球運發(fā)動著重培養(yǎng)其為隊友創(chuàng)造投籃時機的意識和能力。通過有針對性地加強籃球意識訓(xùn)練，提高比賽戰(zhàn)術(shù)的成功率，提升球隊在比賽中的得分效率。訓(xùn)練中多人傳球訓(xùn)練能夠加強運發(fā)動團隊合作能力，例如，在兩名學(xué)生之間進行傳切球配合訓(xùn)練?？梢砸越M織隊內(nèi)訓(xùn)練賽，讓隊員在充分了解自個的同時，也對隊友的特點了如指掌。進而提高團隊配合能力。(四)加強高校女子籃球運發(fā)動的心理素質(zhì)訓(xùn)練心理素質(zhì)決定專業(yè)技能的運用和發(fā)揮水平。女運發(fā)動的心理活動較為活潑踴躍，情緒的穩(wěn)定性比男運發(fā)動差。在訓(xùn)練或比賽中，女運發(fā)動比男運發(fā)動更易遭到各種因素的干擾，進而影響訓(xùn)練效果或賽場上的綜合表現(xiàn)。為了讓女運發(fā)動對外界環(huán)境有更好的適應(yīng)能力，教練員需要對其進行自我控制力的訓(xùn)練。研究表示清楚：意志訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、指導(dǎo)放松法等訓(xùn)練方式方法能夠有效培養(yǎng)運發(fā)動的自我控制能力。通過自我控制力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，會使運發(fā)動無論在枯燥疲憊乏力的訓(xùn)練中還是在比賽中各種狀況出現(xiàn)時，都能管理好自個的情緒，完成訓(xùn)練或到達比賽預(yù)期目的。通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，能夠使女子籃球運發(fā)動具有自我調(diào)節(jié)情緒的能力，能夠幫助女子籃球運發(fā)動矯正個性的心理問題，消除精神疲憊，化解由精神疲憊引發(fā)的其他問題。借助科學(xué)高效的心理素質(zhì)訓(xùn)練，能夠強化女子籃球運發(fā)動集中注意力與抗干擾的能力，保障普通高校女子籃球運發(fā)動在任何情況下均能發(fā)揮出應(yīng)有的水平[12]。(五)提高女子籃球教練的訓(xùn)練水平教學(xué)能力決定運發(fā)動的水平和成就。推動我們國家高校女子籃球訓(xùn)練的科學(xué)發(fā)展，必須大力加強籃球訓(xùn)練的師資氣力，提高籃球教練員的精神投入，以及他們在教學(xué)、科研和訓(xùn)練方面的能力。一方面能夠通過引進專業(yè)教練等方式加強教練隊伍的構(gòu)造合理性建設(shè)。另一方面能夠通過培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等途徑提高教練的指揮能力和指揮經(jīng)歷體驗。努力打造集專業(yè)化、職業(yè)化、技術(shù)化于一身的女子籃球教練隊伍，這樣才能促進女子籃球訓(xùn)練向更高層次、更強的方向發(fā)展。三、結(jié)束語總之，我們國家高校只要明確培養(yǎng)世界級高水平運發(fā)動的建隊目的，實行體育與教育相結(jié)合的發(fā)展形式，有計劃、有目的地進行全面訓(xùn)練，采取科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式方法，制訂個性化訓(xùn)練方案，才能保障女子訓(xùn)練的實效性，促進高校女子籃球事業(yè)的發(fā)展。以下為參考文獻[1]蘇宇.全民健身背景下籃球運動對不同年齡階段人群[J]健康的作用體育前沿2020,10(29):67-69.[2]許琦.籃球運動對高校校園體育文化的促進作用闡述[J].文體用品與科技,2021(468):160-161.[3]夏宇籃球運動對少年兒童身心健康的促進作用[J]現(xiàn)代體育科技,2022,9(35):57-58.[4]高鵬飛,柳淑娟,李磊大學(xué)女生籃球運動介入中的性別失衡與重構(gòu)[J]中華女子學(xué)院學(xué)報,2020(2):109-114.[5]宋靜高校女生籃球運動存在的問題及對策[J].體育風氣,2020(9):180-182.[6]劉錦昭普通高校非專業(yè)女子籃球運動隊訓(xùn)練方式方法的研究運動精品[J].2020,39(7):82-83.[7]楊艷,魯波,周松董,等.不同練習(xí)方式在普通高校大學(xué)體育女好籃球教學(xué)中的實驗研究[J].