情緒與工作壓力

累嗎？忙嗎？情緒與工作壓力學習目標引例釘子的故事

有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了20根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。父親告訴他，現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復(fù)從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的！”第一節(jié)情緒一、情緒與情感的含義1.情緒2.情感二、情緒的構(gòu)成：

1、生理基礎(chǔ)2、人的內(nèi)心體驗3、各種外部表現(xiàn)形式

三、情緒的類型：四、情緒的功能五、情緒的影響：

1、對工作的影響2、對身心健康的影響3、對人格成長的作用六、情緒的管理與調(diào)節(jié)

1、合理情緒理論2、采用行為訓練方式進行情緒調(diào)節(jié)合理情緒理論情緒并非事件本身引起，而是人們對事件的認識引起。1、引發(fā)不良情緒的事件和認識一一列出2、找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念3、通過對非理性觀念的認識糾正，找出合理觀念4、建立合理信念，達到情緒感受的改變請將最近引發(fā)各位親的不良情緒的事件和認識一一列出抽取幾位同學的事件進行討論，排解不良情緒（參照P78）情緒第二節(jié)工作壓力一、工作壓力的定義1.壓力對心理與行為的影響2.過重壓力身心影響壓力來源外部內(nèi)部壓力社會家庭工作自我需求交通擁堵婚姻不和子女、配偶要求、子女學習不好工作變動買房子日常煩惱人際關(guān)系經(jīng)濟壓力日常生活中的煩惱日常生活中的小煩惱雖然不會立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負擔。當煩惱的壓力累積到一定程度時，即使只增加一個微小的刺激，也足以使人崩潰。壓力的累積效應(yīng)你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事還是壞事？會對你產(chǎn)生正向還是負向的影響？讓我們來自我評估一下。影響我們前行的不是遙不可及的目標，而是我們鞋中的沙粒P84壓力小測試二、應(yīng)對措施

1、通過組織途徑2、通過個人自我調(diào)節(jié)記住下面的話，生活更輕松我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容我們不能控制他人，但我們可以掌控自己我們不能左右天氣，但我們可以改變心情我們不