中醫(yī)體質(zhì)講座課件

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生保健指南體質(zhì)包含了身體形態(tài)，生理功能，身體素質(zhì)，心理狀態(tài)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境及對(duì)疾病的抵抗能力。人的體質(zhì)和遺傳，環(huán)境，營(yíng)養(yǎng)，教育，體育鍛煉，衛(wèi)生保健，生活方式，自然衰老，疾病等息息相關(guān)。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論把體質(zhì)概括為“氣虛，陽(yáng)虛，陰虛，濕熱，痰濕，氣郁，瘀血，陽(yáng)盛”八大類。什么是體質(zhì)為什么要調(diào)理體質(zhì)不同體質(zhì)的人，對(duì)不同的疾病具有易感性。如陽(yáng)熱體質(zhì)的人易患心腦血管疾病；痰濕體質(zhì)的人易患肥胖，高血脂等代謝性疾?。辉缭趦汕Ф嗄昵暗墓湃嗽缇驼J(rèn)識(shí)了未病先防的重要性，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！逼鹁诱{(diào)攝不要過(guò)勞，避免熬夜；注意保暖，避免風(fēng)寒；三餐規(guī)律，合理運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫功能。飲食調(diào)理宜吃性平偏溫，具有健脾作用的食物，如紅棗，葡萄干，蘋果，桂圓，橙子，扁豆，紫薯，山藥，蓮子，白果，芡實(shí)，南瓜，包心菜，胡蘿卜，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，羊肉，牛肉，鵪鶉，鵪鶉蛋，淡水魚(yú)，泥鰍，黃鱔，糯米，小米，黃豆制品，蜂蜜，麥芽糖等。氣虛體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)避免過(guò)度思慮，要調(diào)暢情志，可以聽(tīng)一些活潑、振奮的音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，如氣功，慢跑，散步，健身舞，瑜伽，登山等。藥物調(diào)治紅棗粥，黃芪泡茶，黨參，黃芪，山藥等擇其一二味煲湯。中成藥常用玉屏風(fēng)膠囊，補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸等調(diào)理體質(zhì)。（需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）氣虛體質(zhì)體質(zhì)特征精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，畏寒少汗，關(guān)節(jié)肌肉酸痛，體倦乏力，大便稀溏，夜尿增多，或伴浮腫，舌體胖大。婦女多伴肥胖傾向，閉經(jīng)等。長(zhǎng)期服用抗生素、激素、清熱解毒中藥等，長(zhǎng)期貪涼，喜歡冰凍寒涼飲食，夜生活豐富，縱欲等都會(huì)造成或加重陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛體質(zhì)者情緒易低落，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，增加戶外活動(dòng)，多照陽(yáng)光，聽(tīng)一些輕快、活潑、振奮的音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)鍛煉適宜做一些靜神而動(dòng)形的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、五禽戲、氣功等。藥物調(diào)治紅棗粥，核桃、杜仲、桑寄生加瘦肉煲湯。中成藥常用桂附地黃丸，龜鹿二仙膏等調(diào)理體質(zhì)。（需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）陽(yáng)虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征形體消瘦，皮膚干枯，手足心熱，心煩失眠，便秘尿黃，舌紅苔少。由于先天稟賦，或長(zhǎng)期食用辛辣燥熱的食品，以及罹患慢性消耗性疾病均可促生陰虛體質(zhì)。起居調(diào)攝生活工作要有條不紊，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗。夏天注意清涼避暑，冬天避免溫燥的電暖物品。飲食調(diào)理多食水果，少吃辛辣。茴香，辣椒，蔥，姜，蒜，韭菜，蝦仁，荔枝，桂圓，櫻桃，羊肉等溫?zé)崾称繁M量少吃。銀耳，燕窩，冬蟲(chóng)夏草，阿膠，西洋參，枸杞子，百合，蜂蜜等是調(diào)補(bǔ)佳品。石榴，葡萄，檸檬，蘋果，梨子，枇杷，桑葚，羅漢果，甘蔗，冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，蓮藕，黑芝麻等甘寒清熱的果蔬都適宜。富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的豬肉，鴨肉，黑魚(yú)，龜肉，海參，銀魚(yú)，黃鱔，泥鰍，鮑魚(yú)等，以及含有豐富膠原蛋白的豬蹄，蹄筋，牛筋，雞翅，雞爪等十分適合。陰虛體質(zhì)濕熱體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征頭昏乏力，身體困重，面色黃暗，口干口苦，口氣重，大便粘滯不爽，小便發(fā)黃，舌苔黃膩。多食肥甘油膩，恣意煙酒熬夜最易釀成濕熱體質(zhì)。起居調(diào)攝多食肥甘油膩，恣意煙酒熬夜最易釀成濕熱。改變不良生活習(xí)慣，多飲開(kāi)水，口味清淡，戒煙限酒不熬夜對(duì)于改善濕熱體質(zhì)非常重要。平時(shí)多監(jiān)測(cè)血壓，血糖，血脂，血尿酸等代謝性指標(biāo)。飲食調(diào)理綠豆，苦瓜，冬瓜，絲瓜，藕，芹菜，薺菜，西蘭花，竹筍，紫菜，四季豆，赤豆，薏苡仁，西瓜，綠茶，田螺，鴨肉等食物能夠清熱利濕，較為適宜。最忌油炸煎炒燒烤等高溫烹制的食物?？梢赃m當(dāng)飲用一些綠茶，水果，禁忌濫服補(bǔ)藥。濕熱體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)常見(jiàn)性情急躁易怒、緊張焦慮，因此要多靜養(yǎng)心神，調(diào)暢情志。多聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)鍛煉適合運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉方式，如慢跑，游泳，爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)等。藥物調(diào)治常用中成藥有資生丸、防風(fēng)通圣丸、四妙丸等。（需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）濕熱體質(zhì)起居調(diào)攝控制體重，口味清淡，少吃甜食，不吃夜宵，禁忌濫服補(bǔ)藥。不宜居住在潮濕的環(huán)境中，少吹空調(diào)，衣服寬松，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多監(jiān)測(cè)血壓，血糖，血脂，血尿酸等代謝性指標(biāo)。飲食調(diào)理多吃健脾利濕的食物，如山藥，薏米，荸薺，白扁豆，赤小豆，冬瓜，蠶豆，包菜，蘿卜，蓮藕，芡實(shí)，鯽魚(yú)，生姜，海藻，海帶，紫菜，海蜇，蔥，蒜等。少吃寒涼食品，少喝含糖高能量飲料。痰濕體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)之人多心理敏感，多疑慮，多膽小，易受驚嚇，應(yīng)遠(yuǎn)離易受情感刺激的場(chǎng)合，避免不愉快的經(jīng)歷。適宜聽(tīng)優(yōu)美，舒緩的音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)鍛煉痰濕體質(zhì)多形體肥胖，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，慢跑，散步，球類，游泳，五禽戲，武術(shù)，以及各種舞蹈等，均可選擇。藥物調(diào)治資生丸，參苓白術(shù)丸等中成藥可以調(diào)理體質(zhì)。（需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）痰濕體質(zhì)氣郁體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征性格多內(nèi)向，神情抑郁，心理敏感，情緒易波動(dòng)，體瘦面黃，胸悶嘆息，咽中梗阻，腹脹便秘，失眠頭痛，月經(jīng)失調(diào)，四肢冰冷。幼年不良生活經(jīng)歷，缺乏家庭溫暖，生活工作壓力大等造成氣郁體質(zhì)。精神調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)“難得糊涂”的人生處世哲學(xué)，不要事事追求完美。多聽(tīng)歡快、振奮的音樂(lè)，多去旅游，多參加社會(huì)活動(dòng)，多交一些性格開(kāi)朗的朋友。?？聪矂?，相聲，勵(lì)志電影，多讀積極向上的，展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，從而培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性情。運(yùn)動(dòng)鍛煉適宜慢跑，散步，瑜伽，登山，球類運(yùn)動(dòng)。藥物調(diào)治逍遙丸，越鞠丸等中成藥可以用來(lái)調(diào)理體質(zhì)。（需在中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）氣郁體質(zhì)瘀血體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征體瘦膚燥，面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑，唇舌發(fā)暗，心煩易怒，月經(jīng)失調(diào)，易得各種疼痛性疾病和腫塊性疾病。氣郁體質(zhì)最易發(fā)展為瘀血體質(zhì)，所謂“氣滯血瘀”。瘀血體質(zhì)起居調(diào)攝保持積極，樂(lè)觀的生活態(tài)度，忌食寒涼，注意保暖，培養(yǎng)愛(ài)好，多做運(yùn)動(dòng)。飲食調(diào)理可以少量飲用紅酒，糯米甜酒有助于活血化瘀。金橘可以理氣，山楂，陳醋可以祛瘀，橙子，柚子，李子，蓮藕，紅棗，黑木耳，紫皮茄子，洋蔥，慈姑，黑大豆，花生，香菇，螃蟹，海參，海藻，海帶，紫菜等較為適宜。此外，玫瑰花，茉莉花泡菜喝亦有助于理氣化瘀。不宜吃寒涼、冰凍的食物。陽(yáng)盛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)特征脾氣急躁，皮膚油膩，唇舌多紅，怕熱易汗，大便干結(jié)，容易咽喉腫痛，腹脹嘔吐，頭痛失眠，痤瘡痔疾，女性月經(jīng)量增多，宮頸糜爛等，老年易患心腦血管疾病。陽(yáng)盛體質(zhì)和家族遺傳有關(guān)。陽(yáng)盛體質(zhì)起居調(diào)攝勞逸結(jié)合，心態(tài)平和，避免生活、工作、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，禁忌辛溫。飲食調(diào)理冬瓜，絲瓜，西瓜，苦瓜，黃瓜，芹菜，藕，西紅柿，甘蔗，梨等新鮮果蔬較為適宜。避免煙酒，辣椒，姜蒜，韭菜，羊肉，狗肉，蝦仁，荔枝，桂圓，火鍋，燒烤等辛辣刺激食品。綠茶，苦丁茶，菊花茶等清熱降火，可以適當(dāng)飲用，禁忌濫服補(bǔ)藥。你知道誰(shuí)適合吃“人參”嗎黃芪黃芪有益氣固表之效。其適應(yīng)人群正好和人參相反。這類人群養(yǎng)尊處優(yōu)，體態(tài)肥胖，大腹便便，好食臃懶，汗多便溏。對(duì)于形體消瘦，肌肉堅(jiān)緊，進(jìn)食腹脹，便秘者不宜用。當(dāng)歸當(dāng)歸有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之效。其適應(yīng)人群多見(jiàn)于身體瘦弱，面色萎黃，臉上長(zhǎng)斑，腹痛便秘，月經(jīng)失調(diào)的女性。如果肥胖豐腴，腹脹便溏者不宜用。阿膠阿膠有補(bǔ)血止血之效。其適應(yīng)人群多見(jiàn)于貧血或出血傾向的女性，表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白，皮膚干枯，爪甲無(wú)血色，或伴有便血、尿血、月經(jīng)過(guò)多等。而營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，體型壯實(shí)的女性不宜用。你知道誰(shuí)適合吃“人參”嗎冬蟲(chóng)夏草冬蟲(chóng)夏草有補(bǔ)虛強(qiáng)壯之效。其適應(yīng)人群多見(jiàn)于慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，慢性腎病，腫瘤，結(jié)締組織病等表現(xiàn)為免疫功能低下，身體虛弱者。健康無(wú)病或大腹便便者無(wú)需服用。你知道誰(shuí)適合吃“人參”嗎你了解膏方嗎什么是膏方？膏方是一種具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的中成藥。它通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師辨證選方，藥味少則二十余味，多則四五十味，經(jīng)煎煮濃縮后摻入輔料而制成的一種稠厚半流質(zhì)制劑。膏方是如何組成的？膏方是由中藥飲片，細(xì)料藥，膠類，糖類四部分組成。飲片是起主要治療作用的中藥。細(xì)料藥是指一些貴重藥材，如人參，冬蟲(chóng)夏草等，起補(bǔ)虛填精的功效。阿膠等膠類藥不僅可以補(bǔ)益虛損，還能收膏成形。糖類不僅改善口感，還能補(bǔ)中緩急，常用蜂蜜，麥芽糖等，糖尿病患者用木糖醇替代。。你了解膏方嗎膏方與保健品有何不同？膏方更注重整體調(diào)理，針對(duì)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型，量體裁衣，選方用藥，一人一方，從而達(dá)到未病先防，既病防變，治病求本的目的。膏方藥力和緩，藥效穩(wěn)定持久，服用便捷且口感較好，一料膏方能服用1～2月，只要在中醫(yī)師的正確指導(dǎo)下，膏方是四季皆宜的。你了解膏方嗎膏方適用于哪些人群？膏方適用于慢性病，大病后，產(chǎn)后，手術(shù)后氣血不足，臟腑功能失調(diào)的人群；適用于工作生活壓力大，強(qiáng)腦力勞動(dòng)，免疫功能和生理機(jī)能低下的亞健康人群；適用于氣血失調(diào)，肝腎不足，臉上長(zhǎng)斑，月經(jīng)不調(diào)的女性；適用于年老體弱，臟腑功能衰退的老年人群；也適用于小兒生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是體質(zhì)虛弱，面黃肌瘦，厭食，貧血的少年兒童。膏方可以用來(lái)進(jìn)補(bǔ)，但不等于補(bǔ)藥，按需所取，有的放矢，調(diào)理體質(zhì)，防病治病才是進(jìn)補(bǔ)膏方的真諦！你了解膏方嗎膏方如何保存，服用時(shí)有何注意事項(xiàng)？膏方宜放入冰箱冷藏，并分