養(yǎng)生之道-順應(yīng)自然穆課件

順應(yīng)自然吳淞街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主講人：穆

淑霞

當(dāng)扁鵲與齊桓公談到自己的醫(yī)術(shù)時(shí)，他卻說不如兩個(gè)哥哥大哥最好，醫(yī)在發(fā)病之前，病人未覺起病已為其除去病根二哥次之，醫(yī)在病初之時(shí)，癥狀剛顯便已藥到病除。史記自己最差，醫(yī)在病重之時(shí)，不僅病人痛苦，且需下大力氣才得病除。圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂最合適的方式是——

利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生保健中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”“養(yǎng)之不素則病生”素中道和諧注重契合自然的節(jié)奏彭祖老子華佗孔子

起居有常

飲食有節(jié)

心志調(diào)攝順自然而行養(yǎng)生的原則首先要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順應(yīng)自然養(yǎng)生的精髓。【春之發(fā)陳】春氣主升，生發(fā)布陳，推陳出新升【夏之蕃秀】夏氣主長(zhǎng)，榮顯華實(shí)，綠野新氧長(zhǎng)春夏養(yǎng)陽開天門春生夏長(zhǎng)【秋之容平】秋氣主收，宜緩秋刑，收斂神氣收【冬之閉藏】冬氣主藏，伏匿暖藏，養(yǎng)精蓄銳藏春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏春宜調(diào)肝多辛少酸【春】柴胡夏平心陽多酸多咸【夏】烏梅湯【秋】秋養(yǎng)肺陰：少辛多甘：春養(yǎng)肝;夏養(yǎng)心;秋養(yǎng)肺;冬養(yǎng)腎

養(yǎng)生之道十二時(shí)辰養(yǎng)生法——日養(yǎng)生“歲有十二月，日有十二辰，子午為經(jīng)，卯酉為緯?！薄鹅`樞·衛(wèi)氣行》日養(yǎng)生——十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法則是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢人士透過人體而揭示的一種自然規(guī)律：通過每日12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出人與大自然環(huán)環(huán)相扣，十分有序。子午流注在這12時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班十二時(shí)辰養(yǎng)生法生活體驗(yàn)午時(shí)(11:00～13:00)心經(jīng)值班

睡好午覺養(yǎng)陽氣子時(shí)(23:00～1:00)膽經(jīng)值班

睡覺保護(hù)陽氣——熟睡丑時(shí)(1:00～3:00)肝經(jīng)值班

肝經(jīng)造血時(shí)間——不熬夜生活體驗(yàn)肝膽相照“臥，則血?dú)w于肝”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》肝主怒，在五色中主青如何養(yǎng)肝？熬夜的人群由于子時(shí)前不能入眠，膽汁代謝不利，血不能養(yǎng)肝，會(huì)引起三高（血壓、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝膽疾病。肝與膽互為表里我們吃到冷的東西以后肚子疼，你就應(yīng)該想到胃可能有點(diǎn)寒了，就應(yīng)該開始預(yù)防陽虛,把寒給去掉。如果你不把霜去掉還進(jìn)食冷飲，那么脾胃就容易越來越寒，逐漸就發(fā)展為冰冷，這樣就會(huì)發(fā)展成為腹冷便溏，要是不管，就會(huì)變成頑疾。

履