健康生活、健康人生課件

健康生活健康人生

材料工程系

人生最寶貴的是什么？——生命生命最珍貴的是什么？——健康健康需要戒除不良生活習(xí)慣！吸煙酗酒不健康飲食吸煙者的肺吸煙引發(fā)的火災(zāi)煙頭的危險(xiǎn)離我們很近

其實(shí)就在身邊辦公室吸煙燒毀的椅子宿舍吸煙燒毀的棉被2008年11月23日下午2：50分左右，中南大學(xué)13棟2樓某寢室因吸煙引起火災(zāi)。小煙頭引起禍災(zāi)的典型罪證2009年1月至8月全國發(fā)生火災(zāi)89664起，由吸煙引起的火災(zāi)6600余起，造成巨大損失。2008年，大慶市發(fā)生各類火災(zāi)535起，其中138起是因?yàn)槲鼰熞鸬模伎偲饠?shù)的25.79%，損失難以用數(shù)字統(tǒng)計(jì)，社會影響相當(dāng)大。

3、女生吸煙危害更甚。近年來女孩抽煙人數(shù)呈上升趨勢。女性吸煙既不代表現(xiàn)代社會的時需，也不能提高自己的地位與尊嚴(yán)。吸煙嚴(yán)重其影響美容、易患艾滋病易、降低生育能力、引起流產(chǎn)等。4、吸煙增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。第二、分析學(xué)生吸煙的原因1、好奇模仿心理

一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認(rèn)為吸煙時髦、瀟灑，盲目追求、模仿。有的女生說：“男生抽煙的姿勢好看，給人一種成熟灑脫的感覺?！辈簧倌猩谶@種心理暗示、鼓勵下，為贏得女生好感，顧不得“抽壞身體抽臭嘴”。2、虛榮心理

3、無聊消愁心理4、夸耀攀比心理

有“歌神”美譽(yù)的天王張學(xué)友，在樂壇甚具影響力。與羅美薇結(jié)婚13年，恩愛如昔，對兩個女兒又疼愛不已。學(xué)友的家庭、事業(yè)，皆是娛樂圈的模范，他的一言一行，都會成為城中焦點(diǎn)。事實(shí)上，學(xué)友在1986年出道后即一炮而紅，卻在88至89年間，他因酗酒、加上對人態(tài)度輕狂無禮，事業(yè)跌入人生的最低點(diǎn)。學(xué)友說：“當(dāng)時真的不懂珍惜，名利沖昏了頭腦，酗酒令我失去了理智，做了很多令身邊人傷心的事。是誰令我改變了人生態(tài)度？是歌迷、朋友和家人，沒有因我的不當(dāng)而離棄了我，還繼續(xù)支持我，才有今天的張學(xué)友?！睂频恼J(rèn)識酗酒的危害1、酗酒對青少年身體的危害

中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用；酒精導(dǎo)致各種并發(fā)癥：傷肝臟（酒精性肝病——肝是人體的化工廠，過量飲酒容易產(chǎn)生酒精肝，肝炎）；損傷心臟、眼睛、大腦、食道、口腔、生殖細(xì)胞；心腦血管疾病。導(dǎo)致酒精中毒損害食管和胃黏膜誘發(fā)腦卒中危害

導(dǎo)致酒精中毒性精神病。

營養(yǎng)失調(diào)

2、酗酒對青少年心理的影響

酒精導(dǎo)致心理障礙。酒精導(dǎo)致行為、人格改變。對記憶力、注意力、判斷力有嚴(yán)重傷害使記憶力，理解力分析能力下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降。過度飲酒導(dǎo)致大腦萎縮攝入較多酒精機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。酒后嘔吐-失態(tài)酒后打架飲食衛(wèi)生飲食須知（1）

首先，飲食要均衡?！昂蔑垺钡臉?biāo)準(zhǔn)是量的適宜，飲食結(jié)構(gòu)比合理，能達(dá)到治療、健康的目標(biāo)。食物攝取量要適中、全面。不足是“不營養(yǎng)”，太過也是“不營養(yǎng)”，真正的營養(yǎng)還是應(yīng)該說質(zhì)、量恰如其分。有人開玩笑講糖尿病是“富病”應(yīng)“窮治”，這也不無道理。飲食須知（2）為了健康，有些飲食習(xí)慣應(yīng)改變飲食要均衡，不偏食忌吃甜食，減少油膩，提倡清淡盡可能避免煎炸食品、烹調(diào)強(qiáng)制的熟制品定時定量，細(xì)嚼慢咽，饑餓適度等不吃垃圾食品、不食街頭小吃（地溝油、衛(wèi)生狀況差，增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)），飲食要有規(guī)律，忌不吃早飯、暴飲暴食、飲食沒規(guī)律，忌經(jīng)常吃零食、吃垃圾食品代替主食。

十大垃圾食品危害仔細(xì)看

1．油炸食品：肥胖、高脂血癥、冠心病、致癌

2．罐頭類食品：胰腺負(fù)荷加重、導(dǎo)致肥胖3．腌制食品：高血壓風(fēng)險(xiǎn)、胃腸炎癥、潰瘍4．加工的肉類食品（火腿腸等）：血壓波動及腎功能損害

5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物：心血管疾病和惡性腫瘤6．奶油制品：體重增加、血糖和血脂升高

7．方便面心血管風(fēng)險(xiǎn)、影響肝臟

9．冷凍甜點(diǎn)：致肥胖降低食欲刺激胃腸道

10．果脯話梅和蜜餞類食物：致癌、損害肝臟

8．燒烤類食品

含強(qiáng)致癌物三苯四丙吡。四、健康生活方式健康天使對您說健康是事業(yè)之母

阿拉伯諺語：有兩種東西喪失后才發(fā)現(xiàn)它們的價(jià)值--青春和健康健康概念生物機(jī)體是完整的心理是健全的與社會是協(xié)調(diào)的生命在于運(yùn)動，健康鑄就意志一部人才史，很多令人惋惜的現(xiàn)象

唐代著名詩人李賀27歲夭折；挪威數(shù)學(xué)家阿貝爾27歲死于肺結(jié)核；羅馬尼亞音樂家波隆貝斯庫23歲死于肺炎；俄羅斯作家中，契珂夫活了44歲，果戈里活了43歲，別林斯基活了37歲；古代著名政治家諸葛亮活了53歲--杜甫寫道：“出師未捷身先死，長使英雄淚沾襟。”

如果這些杰出人才能夠具備一副健壯的身體，那么，他們對人類的貢獻(xiàn)該有多么巨大呢？鮮明對照：身體健康壽命較高，充分發(fā)揮杰出才能

列夫?托爾斯泰活了82歲，《戰(zhàn)爭與和平》、《安娜?卡列尼娜》、《復(fù)活》等名著是36歲之后的作品；才思敏捷的蕭伯納活到了94歲的高齡；愛迪生活了84歲，創(chuàng)造成果1,100項(xiàng)；居里夫人活了76歲，44歲再次榮獲諾貝爾獎；黑人著名作家杜波依斯87歲開始寫作《黑色的火焰》，轟動世界；法國女鋼琴家格麗瑪沃104歲再度登臺演奏。第一、倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動適量運(yùn)動－三、五、七“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運(yùn)動時間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動，即運(yùn)動到年齡加心率等于170?！吧谟谶\(yùn)動”42第一、科學(xué)的體育運(yùn)動利于心理健康1、改善情緒狀態(tài)

2、提高智力功能

3、確定良好的自我概念

4、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

5、消除疲勞6、治療心理疾病如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！名言：

這是古希臘人在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言提高人體機(jī)能預(yù)防各種疾病愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞接觸大自然促進(jìn)人與人的交流展示能力增強(qiáng)自信控制體重健美體形促進(jìn)正常生長發(fā)育45

我們倡導(dǎo)：健身跑注意事項(xiàng)：1）開始練習(xí)時，距離可短些，慢慢加長距離。2）跑步可在清晨或傍晚進(jìn)行，或在空閑時。3）飯后半小時以上才能跑步，跑步后半小時后再睡覺。4）跑步鞋一定要輕便合腳，最好是海綿或膠底的軟底運(yùn)動鞋；穿透氣吸汗有彈性的綿質(zhì)服裝“一根繩”運(yùn)動

學(xué)生可以參加多種體育運(yùn)動。早操要堅(jiān)持，另外，可以踢毽子，或在操場打籃球、踢足球等球類運(yùn)動。第二、衛(wèi)生與健康：鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動。運(yùn)動有度、循序漸進(jìn)。注意正確的姿勢。全面鍛煉、活動多樣。掌握正確的呼吸方法。運(yùn)動要擇時、擇地。注意正確的休息方法。合理補(bǔ)充營養(yǎng)。注意身體健康狀況的變化。運(yùn)動有恒、貴在堅(jiān)持。

講究個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤理發(fā)，定期剪指甲；不隨地吐痰，不隨手扔雜物。注意寢室、教室等公共衛(wèi)生。保持整潔、干凈。文明形象、文明寢室第三、飲食要有規(guī)律

第四、調(diào)