孕期情緒管理

孕期情緒管理

九龍?jiān)袐屵浯髮W(xué)吳習(xí)習(xí)孕期情緒管理議題1、孕中晚期的心理問題與應(yīng)對(duì)2、引導(dǎo)情緒3、科學(xué)胎教孕期情緒管理從懷孕開始到分娩及產(chǎn)褥期的過程中，準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，有時(shí)愉快興奮，有時(shí)煩躁易怒、緊張焦慮、憂慮擔(dān)心，甚至恐懼不安。懷孕期間心情發(fā)生變化也是正常的，但是要很快的調(diào)節(jié)過來。如果孕產(chǎn)期長時(shí)間和一定程度的不良情緒會(huì)影響胎兒的身體和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生與孕產(chǎn)婦的情緒有關(guān)。孕期情緒管理孕中期的心理問題與應(yīng)對(duì)孕中期的心理問題：1、適應(yīng)不良：體重、體態(tài)迅速變化，胎兒體積增大，孕婦各器官的負(fù)擔(dān)加重，會(huì)對(duì)愛人和家人產(chǎn)生依賴，過分依賴得不到滿足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生埋怨，情緒變化，內(nèi)分泌改變，而影響胎兒。2、生活單調(diào)與不良習(xí)慣：身體活動(dòng)不便，生活內(nèi)容單調(diào)，持續(xù)看電視，睡眠無規(guī)律等導(dǎo)致情緒過于激動(dòng)，被電視劇情所感動(dòng)，哭泣、郁悶、失眠。孕期情緒管理應(yīng)對(duì)孕中期心理問題的幾點(diǎn)建議：

1、家庭情感氛圍調(diào)整：丈夫應(yīng)經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天，一起想象未來的孩子。準(zhǔn)媽媽也不要因自己特殊而忽視對(duì)丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落。

2、裝扮自己：不要因?yàn)轶w態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會(huì)帶來好的心情，也會(huì)給丈夫好的感覺。

孕期情緒管理

3、多想懷孕的好處：認(rèn)識(shí)到懷孕是美好的、是自豪的，將要做媽媽了是多么幸?？鞓返氖虑?。

4、增加適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng)：如散步、做保健操、體操、聽音樂、保持適量工作。

5、多交流：與丈夫、家人、朋友交流，說出自己的擔(dān)憂和困惑，最好能有機(jī)會(huì)與有過妊娠經(jīng)歷的朋友或其它孕婦交流。孕期情緒管理孕晚期和產(chǎn)前的心理問題與應(yīng)對(duì)此期更加行動(dòng)不便，睡眠不安，還會(huì)出現(xiàn)尿頻、浮腫、腰酸背痛等不適，容易出現(xiàn)以下心理反應(yīng)：

1、恐懼、焦慮、緊張、懼怕分娩的疼痛。

2、擔(dān)心分娩過程中出現(xiàn)異常情況，擔(dān)心孩子生出來是否健康，擔(dān)心自己能否做一個(gè)好母親，擔(dān)心分娩后無人幫助自己。

3、希望醫(yī)護(hù)人員的關(guān)心和幫助，盼望盡快順利結(jié)束分娩。孕期情緒管理應(yīng)對(duì)孕晚期與產(chǎn)前心理問題的幾點(diǎn)建議：1、了解有關(guān)正常的分娩知識(shí)，臨產(chǎn)后可出現(xiàn)的征象，宮縮與分娩的關(guān)系，產(chǎn)程進(jìn)展與分娩機(jī)制，如何配合及用力，以減輕恐懼、緊張和焦慮，穩(wěn)定情緒。2、做好育兒的心理準(zhǔn)備，了解科學(xué)育兒知識(shí)，并請(qǐng)丈夫一起學(xué)習(xí)，與家人一起準(zhǔn)備寶寶生后用品，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)科學(xué)坐月子，安排好產(chǎn)后的事情。3、做好孕晚期的常規(guī)檢查。孕期情緒管理孕婦心理對(duì)孕育胎兒有重要意義中國醫(yī)學(xué)講“七情”——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為人體的“內(nèi)因”傷身，其中尤以生氣為重，氣為百病之根。孕期情緒管理孕婦一定要避免不良情緒孕婦生氣、憂慮、過度思愁、悲傷、驚恐，對(duì)胎兒有不良影響！孕期情緒管理孕期情緒管理關(guān)愛情緒更為重要最重要的不是控制情緒而是關(guān)愛情緒孕期情緒管理孕婦情緒波動(dòng)的原因：1.懷孕的激素影響：絨毛膜促性腺激素（HCG)、孕酮、雌激素等2.懷孕時(shí)的生理變化：胃酸分泌、脂肪代謝、血管收縮3對(duì)孕育知識(shí)的不了解4.對(duì)胎兒的健康的擔(dān)憂5.對(duì)未來家庭結(jié)構(gòu)改變的思慮6.對(duì)家庭成員“不配合”而生氣孕期情緒管理孕期情緒引導(dǎo)一.鍛煉身體,平穩(wěn)過渡二.了解孕產(chǎn)期知識(shí)三.避免胎兒畸形的因素，學(xué)習(xí)胎教方法，促進(jìn)胎兒健康四.家人的關(guān)愛：理解、關(guān)心和愛護(hù)，實(shí)際的支持（態(tài)度的支持、語言的寬慰、家務(wù)的操作、對(duì)孕婦的撫觸）孕期情緒管理孕婦自已要做到：一、選擇快樂：多看喜劇、小品、漫畫、笑話，多找出生活中的笑料,分享開心故事.孕期情緒管理孕婦自已要做到：二、換個(gè)角度看問題三、積極溝通，及時(shí)、主動(dòng)的溝通（男性女性的腦部結(jié)構(gòu)不一樣，思維角度和方法也不一樣）孕期情緒管理孕婦自已要做到：四、適度表達(dá)情緒一旦非常氣憤時(shí)，也不要過度壓抑，而應(yīng)該適度表達(dá)內(nèi)心的感受找個(gè)知心好友傾訴情緒日記孕期情緒管理孕婦自已要做到：五、善于原諒別人原諒別人就是善待自己別人做錯(cuò)事，你生氣，毒素傷身，吃虧在自已。所以，不要用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己原諒對(duì)方孕期情緒管理丈夫能做什么？多陪妻子注意妻子的飲食孕婦比較容易心煩，關(guān)心妻子的情緒變化盡可能地制造浪漫多做家務(wù)和陪妻子聊天孕期情緒管理深呼吸：靜心音樂：白日夢：海邊、森林中經(jīng)典回放：回憶美好時(shí)光放松和想象技巧訓(xùn)練孕期情緒管理放松和想象的練習(xí)從頭到腳，面部放松，鼻子的呼吸，手臂，前臂，手掌、手指…想象你在池塘邊，清風(fēng)拂面，綠綠的柳枝飄搖，荷花隨風(fēng)漂擺…...你感到非常悠然自得、非常舒適...你感到自己很輕松，輕飄飄，飄到了海邊，躺在藍(lán)天白云下...想象胎兒在自己溫暖的小房子中快樂地嬉戲，有時(shí)在吐泡泡，有時(shí)在動(dòng)胳膊；有時(shí)在吮手指...孕期情緒管理胎兒的教育

做父母的都希望自己的孩子能夠聰明伶俐、活潑可愛，健康地成長。對(duì)孩子的教育應(yīng)從小做起，從胎兒做起，才能起到事半功倍的作用。孕期情緒管理什么是胎教主動(dòng)為孩子在環(huán)境中選擇或制造有益的信息,供給孩子感受并得到有利影響.孕期情緒管理科學(xué)胎教的種類間接胎教間接胎教指外界環(huán)境影響孕媽的心情,透過孕媽的心理活動(dòng)和情緒變化,引起孕媽血液內(nèi)成分及激素水平變化,從而影響胎兒的生長發(fā)育.直接胎教直接胎教指借助聲波,撫摩和光照等物理手段,隔著孕媽的腹壁直接把信息傳到胎兒的感覺器官。孕期情緒管理適時(shí)給予身心健康

的啟發(fā)和引導(dǎo)幫助寶寶構(gòu)筑聰明頭腦孕期情緒管理胎教的注意事項(xiàng)每天應(yīng)在固定的時(shí)間進(jìn)行,選擇胎寶貝有胎動(dòng)時(shí)孕婦應(yīng)排空小便,并選擇一個(gè)最舒服的姿勢保持輕松、愉快的心態(tài)胎教同時(shí)應(yīng)與胎寶寶進(jìn)行“對(duì)話”，更會(huì)增進(jìn)親子之情孕期情緒管理總之，在孕產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)激素水平的變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況和身體上的一些不適是自然的生理過程，只要樹立正確的健康觀，增強(qiáng)自身的保健能力，精神放松，心情適宜，心理健康，正確面對(duì)，您就能輕松快樂地度過孕產(chǎn)期，和丈