心理健康教育活動

1第一頁，共三十四頁，2022年，8月28日弱者任情緒支配行為，強者用行為控制情緒。保持積極的情緒心理健康教育活動：2第二頁，共三十四頁，2022年，8月28日1、明確自己的情緒特點。2、找到適合自己的保持積極情緒的方法?；顒幽康模?第三頁，共三十四頁，2022年，8月28日有一些時候，你一帆風(fēng)順。從起床開始，你好像戴上了玫瑰色眼鏡，充滿樂觀，周圍的一切，都是那么可愛，事事順心如意，做任何事情都有興趣，思維敏捷，動作快，效率高，給生活帶來了勃勃生機。有些時候，你一身悔氣，做什么都不成功，無聊透了，你恨不得鉆進地洞里藏起來，遠離這個世界；有時候，陷入焦躁的情緒中，做事情心煩意亂，焦躁的情緒好似灌住了手指和眼睛，觸到任何事物上，任何事物就變得煩人，平日喜歡的事物，看上一眼也不順眼了。4第四頁，共三十四頁，2022年，8月28日情緒對人的影響：積極情緒：精神振奮、干勁倍增、思維敏捷、效率高，促進健康。消極情緒：無精打采、懶洋洋地、思路堵塞、效率低，有害健康。5第五頁，共三十四頁，2022年，8月28日生活中常見的消極情緒自高自大、洋洋得意、沾沾自喜、自以為是、驕傲自滿、惱羞成怒、焦躁、憂郁、亢奮、遲鈍、悲傷、悔恨、疾妒、憂郁、苦悶、自卑6第六頁，共三十四頁，2022年，8月28日一顆麥粒，有著三種不同的道路。一顆麥粒可能被裝進麻袋，堆在貨架上，等著喂豬；也可能被磨成面粉，做成面包；還可能撒在土壤里，讓它生長，直到金黃色的麥穗上結(jié)出成千上百顆麥粒。我們和一顆麥粒的不同在于：麥粒無法選擇變得腐爛還是做成面包，或是種植生長。而我有選擇的自由，我們不會讓生命腐爛，也不會在失敗，絕望的巖石下磨碎，任命運擺布。我們有選擇自己命運的能力。7第七頁，共三十四頁，2022年，8月28日人是有主觀能動性的我們要主動地調(diào)節(jié)情緒，我們要做情緒的主人。8第八頁，共三十四頁，2022年，8月28日結(jié)合心理學(xué)知識、別人的評價及自我意識1.分析你的情緒特點：2.分析經(jīng)常困擾你的消極情緒,你是如何解決的?9第九頁，共三十四頁，2022年，8月28日分析與交流10第十頁，共三十四頁，2022年，8月28日請你思考：如何調(diào)節(jié)情緒？討論：結(jié)合自己的情緒特點，找到你適合的調(diào)節(jié)情緒的方法：11第十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日心得交流12第十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙調(diào)節(jié)情緒的方法13第十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙1、宣泄法：

合理宣泄，不違法、不違反道德規(guī)范、不傷害自己和他人，適當(dāng)、適時、適地宣泄。

14第十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日想一想：當(dāng)你覺得很不開心的時候，你都是怎么宣泄自己的情緒的？……15第十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈調(diào)一調(diào)16第十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙2、轉(zhuǎn)移法：顧名思義，就是將注意力從一件事情轉(zhuǎn)到另一件事情上；

●爬山●打球●跑步…17第十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙3、幽默法：即用幽默詼諧的語言、心態(tài)來化解尷尬；18第十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙4、放松法●深呼吸●放松肌肉●情緒心象法19第十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙5、滿灌：是一步一步層層遞進地逼問，直到達到事件的最壞結(jié)果為止，這時候，人們往往發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果不過如此；

20第二十頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙

6、自我暗示法我能行！我很放松！我相信自己有力量，我一定會取得勝利21第二十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙7、代償：即通常所說的“補償”作用，轉(zhuǎn)換目標行事，退而求其次；22第二十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙8、升華：即將本來不好的結(jié)果轉(zhuǎn)化為前進的動力，即變壓力為動力。23第二十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙9、希望：不論情況多么糟糕，要對自己抱有希望和期待，而不是一味自暴自棄、悲觀消極；

24第二十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙10、自我安慰：即人們通常所說的“阿Q精神”或“酸葡萄”心理；

25第二十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日快樂鑰匙11、理智療法——即改變認識，“不是事情本身使你不快樂，而是你對事情的看法使你不快樂”，所以要換個角度思考。26第二十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日

我學(xué)的是師范專業(yè)，我的人生目標是：成為一名優(yōu)秀的教師，通過幾十年的努力，為社會培養(yǎng)出大批的優(yōu)秀學(xué)生，為祖國做出更多的貢獻?，F(xiàn)代社會需要大批優(yōu)秀的高素質(zhì)的教師，在三年的中師生活中，我要刻苦學(xué)習(xí)，在教師的幫助下獲得淵博的知識，鍛煉我的各種能力。畢業(yè)后將走向教育工作崗位，我畢業(yè)時18歲，我將要從事30~40年的教育工作，十年磨一劍，其鋒必利，我相信通過我多年的努力，我一定會做好教育工作。我要在今后實踐中，百倍的努力，用教育理論指導(dǎo)教育實踐，教育實踐中升華教育理論，去實現(xiàn)有價值的人生。我熱愛教育事業(yè)，我要微笑面對現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種挫折，現(xiàn)實中的種種痛苦都是對我的鍛煉，我要保持積極的情感。摘自一中師生日記27第二十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界的萬事萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞。

我要學(xué)會控制情緒。每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成了今日的哀愁，今天的悲傷又轉(zhuǎn)化為明日的喜悅。我的心情由樂而悲、由悲而喜、由喜而憂不停轉(zhuǎn)著。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂。

28第二十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日憂郁是難免的心境，它可能來自先天氣質(zhì)，也可能由生活事件引起，對待憂郁的方式非常重要，方法不當(dāng)，會使憂郁的情緒更加憂郁，方法得當(dāng)，就會較快在度過憂郁的日子，普希金有詩： 假如生活欺騙了你 不要悲傷，不要心急 憂郁的日子需要鎮(zhèn)靜 相信吧，那愉快的日子即將來臨 心永遠憧憬著未來 現(xiàn)在卻常是陰沉 一切都是瞬息，一切都會過去憂郁時，平靜地對待這種情緒，急躁只能帶來更大的憂郁。29第二十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日從現(xiàn)在開始我明白了，我為生活帶來風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，生活也為我?guī)盹L(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀；我為生活帶去歡樂、喜悅、光明和笑聲，生活也會報之歡樂、喜悅、光明和笑聲。從今以后，我要控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣于之對抗：沮喪時，我引亢高歌。悲傷時，我開懷大笑。病痛時，我加倍學(xué)習(xí)?？謶謺r，我勇往直前。自卑時，我換上新裝。不安時，我提高嗓音。力不從心時，我回想過去的成功。自輕自賤時，我想想自己的目標。對于那些面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我摧毀的消極情緒。對于它們也決不放松警惕。自高自大時，我要追尋失敗的記憶。沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。洋洋得意時，我要想想競爭的對手。自以為是時，看看自己能否讓風(fēng)止步。驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。我要學(xué)會控制情緒，做情緒的主人。30第三十頁，共三十四頁，2022年，8月28日思考題：根據(jù)活動課上自己的收獲和同學(xué)們的啟發(fā)，總結(jié)出你最佳的調(diào)節(jié)情緒的方法。31第三十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日

1、如果有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮感？3、你犯了錯誤，媽媽批評了你，很郁悶。4、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，學(xué)習(xí)成績也直線下降。她在周記中寫道：“這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我