新婚夫婦的營養(yǎng)課件

新婚夫婦的營養(yǎng)結(jié)婚是人生的一件大事，也是人生的一個重要轉(zhuǎn)折。新婚生活是幸福甜蜜的，此時此刻的新婚夫婦青春熾熱、情緒高漲，由于婚后性生活的頻繁，使體力和營養(yǎng)素的消耗都大大增加——所以新婚期間應(yīng)注意科學(xué)合理地飲食調(diào)配，及時補充所需的營養(yǎng)素，以滿足身體的需要，減輕疲勞癥狀——這不僅有利于夫妻雙方的身心健康，使婚后生活和諧愉快，而且對優(yōu)生也有重要的作用。

一、新婚夫婦營養(yǎng)保健

(二)新婚夫婦飲食調(diào)養(yǎng)新婚夫婦一日每人膳食總量最好達到下列標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)面粉200g，大米200s，油25g，油豆腐100g或豆?jié){300m1，雞蛋50g，肉類50～100g，牛奶200g，各種蔬菜500g。同時適當(dāng)吃些花生、核桃仁、水果等食物，以補充多方面營養(yǎng)素的需要。如條件允許，還可多吃一些具有食療保健作用的食品，如黑木耳、桂圓、枸杞子、香菇、芝麻、百合、黑豆、大棗、大豆，狗肉，羊肉，骨頭湯、蓮子．鵪鶉，牡蠣、扇貝、甲魚、蝦等。二、旅行結(jié)婚時的營養(yǎng)

新婚夫婦都非常喜歡在風(fēng)景迷人的大自然中度過人生最浪漫的時期，留下永不褪色的記憶

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旅行結(jié)婚

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良好的飲食調(diào)配可以緩解旅行中的身心疲勞，補充體內(nèi)營養(yǎng)素的大量消耗，為即將開始的新生活打下良好的基礎(chǔ)。（一）營養(yǎng)原則

旅行結(jié)婚期間多吃含熱量、蛋白質(zhì)、維生素高的食物，少食油膩的食物。每天飯后宜吃些紅棗、桃、橘子等水果，多吃些新鮮水果和鮮奶，以保證維生素A、維生素C的供給。三、蜜月期的營養(yǎng)

蜜月期間，夫妻房事的頻繁易使身體消耗很多的營養(yǎng)素。因此，蜜月期的飲食營養(yǎng)尤為重要?？偲饋碚f要注意幾點原則：

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

新婚夫妻的體內(nèi)缺少優(yōu)質(zhì)賴氨酸會影響性生活及精子或卵子的質(zhì)量。補充維生素

維生素E能調(diào)整性腺功能，并能增加卵子的活力。維生素C能增強機體免疫能力，消除疲勞，而且有防癌解毒的能力。新婚蜜月期間應(yīng)當(dāng)多吃——些新鮮蔬菜、水果、動物肝臟和植物油等。補充無機鹽，在蜜月期間多吃海帶、木耳、骨頭湯、紅糖等食物，可補充因房事造成的無機鹽的損失，緩解機體的疲勞三、蜜月期的營養(yǎng)多吃補腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為新婚多虛、即指新婚性生活較頻繁，腎精隨之消耗，易出現(xiàn)腎虛，這里說的“虛”并非是病癥，故以食補為宜，且以補腎為主。

補腎可食鱉、淡萊，海參、木耳、芝麻、核桃肉等。多吃補氣的食物

蜜月應(yīng)多吃些雞、魚、肉、蛋等，以彌補勞累對中氣的損耗；維生素E能調(diào)節(jié)人的性腺功能，微量元素鋅是夫妻性生活的調(diào)節(jié)劑，多吃綠葉蔬菜、動物肝臟和植物油，可以補充鋅的不足。三、蜜月期的營養(yǎng)飲食原則

合理飲食

在性生活前后應(yīng)多吃熱食

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

因為多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子構(gòu)成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用

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優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類食物及豆類食物。

供給適量的脂肪

從維持性功能的角度來看，應(yīng)適當(dāng)攝人一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期食素會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅會影響精子的生成，而且會引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇

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適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此應(yīng)適量選擇食用。五、受孕前的營養(yǎng)

補充足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，所以補充足夠的蛋白質(zhì)對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強精于的活力，提高受孕概率非常重要。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時，更應(yīng)及時補充。海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。

注意攝取適量脂肪

每1g脂肪所產(chǎn)熱量是碳水化合物及蛋白質(zhì)的2倍多。脂肪能促進女性的生長發(fā)育和成熟，維持月經(jīng)和生育能力。經(jīng)研究：在脂肪占體重的22%時，才能維持月經(jīng)的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。無機鹽及微量元素

如果男子缺鋅會出現(xiàn)性功能減退、陽痿、早泄，精子數(shù)目可下降30%～40%，甚至喪失生育能力；女子會發(fā)生陰冷、閉經(jīng)，不但會影響夫妻性生活，還可能導(dǎo)致女性不育、胎兒發(fā)育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產(chǎn)等不良后果，均不利于優(yōu)生。女性體內(nèi)銅攝入不足，會影響卵泡的生長和成熟，抑制輸卵管的蠕動，不利于卵子的運行，從而導(dǎo)致不孕；缺鐵時，新生的紅細(xì)胞中血紅蛋白量不足，甚至影響DNA的合成及幼紅細(xì)胞的分裂增殖，還可使紅細(xì)胞壽命縮短、自身溶血增加?；加腥辫F性貧血的女性，容易造成流產(chǎn)與不孕。葉酸（B9）缺乏可使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高；胎盤發(fā)育不良導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)；葉酸缺乏尤其是患有巨幼紅細(xì)胞貧血的孕婦，易出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。孕早期葉酸缺乏可引起胎兒神經(jīng)管畸形(NTD)。NTD是指由于胚胎在母體內(nèi)發(fā)育至第3～4周時，神經(jīng)管未能閉合所造成的先天缺陷。主要包括脊柱裂和無腦兒等中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異?！，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)提倡孕前3個月應(yīng)補充葉酸寶寶的健康，一定要從媽媽抓起，在妊娠前做一次身體檢查。若是有高血壓、糖尿病、甲狀腺分泌異常、心臟病、腎功能不全、盆腔腫瘤或患有性病，都應(yīng)先治療好轉(zhuǎn)或痊愈后再妊娠。婦女的血清中若沒有乙型肝炎、風(fēng)疹和水痘